Proteinshake zum Abnehmen - Grundversorgung an Vitaminen, Mineralstoffen usw?

Hallo :) kennt sich jemand mit Proteinshakes und deren Arten aus?

Ich achte auf meine Ernährung und möchte ihn nur als "Grundversorgung an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, essenziellen Fettsäuren usw" benutzen, da ich tagsüber nicht immer zum ausgewogenen Essen komme. Das findet eher gegen abend statt. Da esse ich dann oft von morgens bis nachmittags kaum etwas. Meist nehme ich meine 3 geschnittenen Äpfel (oder anderes Obst) mit zur Ausbildung, das ich über den Tag verteilt, bis meist 16 Uhr, esse. Dann noch eine Brezel und manchmal gekochtes Mittagessen vom Vortag. Trotzdem merke ich, dass mir Vitamine fehlen bzw ich mich besser fühle, wenn ich viel Obst esse (wahrscheinlich auch wegen meiner Gastritis). Ich vertrage wegen der Gastritis wohl zur Zeit kaum Fleisch, ernähre mich also meist vegetarisch.

Würde es Sinn machen, wenn ich aus diesem Grund Proteinshakes trinken würde? Wenn ja, welche Art davon? Eher etwas zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen? Es würde ja theoretisch mehr Sinn machen, wenn ich mir etwas zum Muskelaufbau holen würde, da ich ja eher diese Kalorien am Tag brauche. Habe es Mal ausgerechnet, ich komme am Tag kaum über 1.000 Kalorien. Verfalle dann in Essattacken, was meinem Magen auch nicht gut tut. Mein Ziel ist es eigentlich, abzunehmen, aber ohne ausreichend Sport (bin gerade dabei mich immer mehr zu motivieren), funktioniert das sowieso noch nicht. Bin jetzt auch nicht adipös oder ähnliches, habe vielleicht 4-7 Kilo zu viel für mein Wohlbefinden. BMI ist allerdings in Ordnung (eher im oberen Bereich, könnte also in die falsche Richtung gehen...nach meiner Schwangerschaft vor 5 Jahren 😂)

Ich freue mich auf Ideen, Wissen oder sogar Produktempfehlungen☺️

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