Welche legalen Supplements sind für den Muskelaufbau unbedingt erforderlich?Und welche Suplements sind verzichtbar und nur Spielerei bzw. nutzlos,Geldmacherei?
Welche legalen Suplements und Aufbaupräperate ect. sind für den Muskelaufbau unbedingt erforderlich ?
Und welche Suplements sind verzichtbar und nur zusätzliche Spielerei ,Gimmicks oder total nutzlos und nur Geldmacherei?
Also Ich denke ein gutes Whey Protein Pulver ist die Grundlage die man braucht.
2 Antworten
UNBEDINGT benötigt wird überhaupt kein Supplement.
PROTEINPULVER kann hilfreich sein, braucht man aber nicht unbedingt. Gerade für Anfänger die sich kaum mit Ernährung auskennen kann es hilfreich sein.
KREATIN kann man machen muss man aber nicht.
OMEGA3 würde ich auf jeden Fall nehmen. Auch wenn es nicht direkt mit Muskelaufbau Korreliert sollte deine Gesundheit im Vordergrund stehen. Denn ein gesunder Körper baut auch mehr Muskeln auf.
Das gleiche Gilt für Vitamin D. Obwohl du, wenn du im Sommer viel draußen bist, es nicht das ganze Jahr über durchnehmen musst.
Über Zink könnte man auch nachdenken.
Alles andere wie Ashwaganda, Melatonin ist nice to have brauch man aber nicht unbedingt.
Vitamine solltest du sowieso über genug Obst und Gemüse decken.
Lg
Theoretisch ist nichts notwendig was du durch deine Ernährung ja sowieso reinbekommst, auch n gutes Proteinpulver brauchts nicht zwingend.
Ist aber alles anstrengend und es hilft vieles. Creatin Monohydrat wär effektiv, Proteinpulver wenn du es nicht über deine Ernährung decken kannst und eventuell noch Vitamin Supplements falls du da auch Defizite hast.