Ich mache aktuell jeden zweiten Tag (Mo, Mi, Fr, So) Sport und am Dienstag und Donnerstag Taekwondo immer eine Stunde und Samstag garkein Sport. Ich fahre dabei ungefähr eine halbe Stunde Cardiorad zum Aufwärmen. Dabei verbrauche ich 600 kcal. Oder ich gehe Joggen, wenn gerade keine Sonne scheint und es keine 30 Grad hat (auch so eine halbe Stunde). Dann mache ich noch Workouts von YouTube ungefähr 1,5 Stunden (Sixpack, Bizeps, Trizeps, Unterarme, Brust, Rücken, Beine). Mein Vater hat mir gestern gesagt, dass wenn ich soviel Sport mache es schädlich für mein Herz ist. Was meiner Meinung nach eingentlich kompletter Quatsch ist, da ich ja hauptsächlich die Muskeln, die ich gerade trainiere belaste und keinen Leistunssport betreibe. Daraufhin habe ich ihm gesagt, dass er mir im Thema Sport nichts zu sagen hat, da er selbst stark Übergewichtig ist. Was meint ihr? Ist das zu viel Sport? Bin fast 14 und bin 1,88m und wiege 77kg.

Hey, hab ein paar Fragen zum Thema Sport.

1. Bitte Alter und Geschlecht dazuschreiben
2. Geht ihr ins Gym? Wie lange schon (seit welchem Alter)? Wie oft?
3. Macht ihr sonstige Sportarten? Wie lange schon ("")?
4. Habt ihr sichtbare Bauchmuskeln (z.B. Sixpack)? Wie lange schon ("")? (Wenn möglich, bitte mit Bild)
5. Habt ihr irgendwelche Tipps für Anfänger?
6. Wie viele Liegestütze und Sit-Ups schafft ihr max. am Stück?

Vielen Dank für eure Antworten im Voraus.

Was haltet ihr davon wenn man mit Freunden zum Beispiel Spaß Kämpfe macht? (Wrestling z.B.) würdet ihr sagen Risiko ist zu hoch oder kann man machen? Kann man auch als privates Training sehen …

Wurdet ihr schon mal auf euer sixpack angesprochen wen ja wie, wo ?

Ich habe tatsächlich keinen blassen Schimmer, welches Workout ich machen soll.

Es gibt auf Youtube unzählige Videos, jedoch weiss ich nicht was für einen Anfänger das Richtige ist.

Ich wiege etwas über 120kg bei einer Körpergröße von 1,60cm

Jop das ist meine Frage.

Hallo :)

Ich würde gern wissen, ob es sich am Anfang lohnt Workouts von Zuhause aus zu machen.

Ich habe mir vorgenommen ein paar Kilos purzeln zu lassen.

Meine Freundin meint, ich solle mich noch nicht im Fitnessstudio anmelden, sondern von Zuhause aus anfangen.

Klamotten, Matte, Schuhe habe ich mir schon bestellt :D

Was ist eure Meinung dazu?

Und warum?

Warum kommt es bei Frauen nicht auf aussehen drauf an, habe ein Problem undzwar bin 20 und Frauen schauen draußen immer bin dort aber zu schüchtern um anzusprechen, und im Internet Tinder bin ich eher nicht so beliebt, was könnte ich tun in der Situation?

Hallo, Mein 13 jähriger Neffe möchte in Zukunft einen Six Pack haben aber er weiß nicht wann er anfangen soll zu trainieren. Also frag ich hier mit welchem Alter sollte er anfangen vielleicht tut es ihm in seinem Alter noch nicht gut zu trainieren oder so. DANKE

Hallo

Als ich gestern bei meiner Freundin übernachtet habe und wir beide gemeinsam geschlafen haben, sind wir uns sehr nahe gekommen und sie sagte das mein Körper so hart ist. Das liegt wahrscheinlich daran weil ich sehr viel Sport mache und somit viele Muskeln habe und diese hart sind. zB mein Bauch ist hart weil ich ein Sixpack habe und keine Fettschicht. Generell habe ich eigentlich kein überschüssiges Fett an meinem Körper. Würde euch das stören wenn es so hart is wenn man zB kuschelt?

Habt ihr Tipps wenn man wieder rein kommt?

kleines Workout

REGELMÄßIG durchziehen

Hallo ich möchte zuhause workouts ausprobieren, um abzunehmen. Dafür habe ich mir einige Workouts von Youtube ausgewählt. Nun wollte ich fragen, ob man vor dem Workout oder erst danach aufs Laufband geht also zum laufen? Würde mich mega über Tipps freuen

Guten Tag,

Ich war in der Vergangenheit sehr diszipliniert. Mein Plan sah so aus (da war ich noch Abendschüler)

Aufstehen Zähne putzen zum Training gehen und dann nach Hause und Proteine essen und gesund ernähren. Ich hab 6x die Woche trainiert und noch extra 2-3x die Woche ein Sixpack Training und täglich fast 10k Schritte. Ich habe in dieser Zeit fast 40kg abgenommen und man sah schon meinen Sixpack und ich hab auch gut aufgebaut. Armumfang von 32 zu 37 ungefähr. Jetzt mittlerweile habe ich etwas zugenommen und komme irgendwie in die Disziplin nicht rein. Ich verschiebe alles auf den nächsten Tag und hätte einen Zettel schon vor 3 Monaten irgendwo abgeben sollen und habs bis heute verschoben. Wieso wurde ich denn so faul?

Hey, ich spiele seit paar Jährchen Handball. Jetzt mach ich eher Tennis und vlt auch Volleyball. ich (w/13) hab da schon Sixpack.

Und da war ein Typ, der macht auch Sport. Und er hat gefragt, ob das meinen Freund stören würde. ich war da halt verwirrt...was will der von mir?

Egal ob Junge Junge, Junge Mädchen, Mädchen Mädchen,...

Sollte es eine/n in einer Beziehung geben, der/die sportlicher ist als der andere?

Hey, ich beschäftige mich in letzter Zeit viel mit dem Thema Fitness und gehe bald zum ersten Mal ins Gym. Deswegen hab ich hier ein "paar" Fragen zu einer Umfrage zusammengestellt.

Bitte schreibt euer Alter und Geschlecht dazu.

1. Welcher/-n Sportart(en) geht ihr nach? Und seit welchem Alter?
2. Wie oft habt ihr Training in eurer/-n Sportart(en)? und ist dieses Training Technik oder Konditionstraining?
3. Geht ihr zusätzlich zu eurer/-n Sportart(en) ins Gym? Wenn ja, seit welchem Alter?
4. Wie oft geht ihr ins Gym und wie lange?
5. Habt ihr ein Sixpack? Wenn ja, seit welchem Alter?
6. Duscht ihr nach dem Training, sofern es Gemeinschaftsduschen sind, nackt, in Badehose, etc. oder duscht ihr zuhause?
7. Wie groß ist euer Armumfang?
8. Wie viele Situps, Liegestütze und Klimmzüge schafft ihr?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten.

Ich hab gerade erst mit dem fitnessstudio angefangen

meint ihr damit könnte man bei Frauen erfolgreicher sein.

Immerhin stehen Frauen ja auf Muskeln

Auch wenn diese nicht echt sind, so kann man ja doch zumindest Dates, Küssen, Fummeln ergaunern damit.

Oder wie seht ihr das?

Überschätze ich den nutzen davon?

Hey, ich hab mal paar Fragen zum Thema Fitness zu einer Umfrage zusammengetragen. Wenn ihr antwortet schreibt bitte euer Geschlecht und Alter dazu.

1. Welche Sportart(en) macht ihr?
2. Wie oft trainiert ihr eure Sportart(en) und wie lange trainiert ihr pro Training?
3. Seit welchem Alter macht ihr diese Sportart(en)?
4. Geht ihr zusätzlich ins Gym?
5. Wenn ja wie oft und wie lange jeweils?
6. Habt ihr sichtbare Bauchmuskeln und wenn ja, seit welchem Alter? (Gerne mit Bild, wenn ihr mögt)
7. Wie groß ist euer Bizepsumfang?
8. Wie viele Liegestütze, Sit-ups und Klimmzüge schafft ihr?

Ich weiß waren jetzt viele Fragen würde mich aber über ehrliche Antworten freuen.

Hey

Habt ihr Jungs zwischen 14-18 Jahren ein Sixpack oder zumindest einen Ansatz?

Bin auf Harz 4 Basis nach Frankfurt gezogen und wollte schauen wie es hier mit den Frauen ist bin 20 und will wissen wo man das am besten kann in Frankfurt und welche uhrzeit

Hi, bin M15🏳️‍🌈, findet ihr ihn (Noah Beck) attraktiv?

Mein Sohn ist 12 und trainiert MMA und wenn die zum Beispiel crunches machen geht der Trainer rum und kickt den Jungs in die Bäuche oder stellt sich auf die Bauchmuskeln. Gestern haben mein Sohn und ein anderer Junge sich gegenseitig abwechselnd in den Magen getreten und als der es nicht mehr ausgehalten hat, kam der Trainer und hat ihm ein paar mal hart in den Bauch geboxt.

Er hat schon ein hartes Sixpack und sagt es wär nicht so schlimm, aber ich denke wenn man es übertreibt kann es vielleicht auch Verletzungen geben. Ist bei euch im Training schon mal einer verletzt worden durch Bauchschläge?

Hey.

Das workout ist von Pamela .

Meine Frage ist trotzdem ob das wirklich was bringt? Dieses ist ohne Utensilien und nur für daheim.

Wie oft in der woche sollte ich das machen?

Nach wie vielen Monaten sieht man ein Ergebniss?

Hey Jungs! Würdet ihr lieber ohne Shirt im Studio trainieren?

Oder überhaupt mehr eure Muskeln zeigen, zum Beispiel in der Bahn mit ein offenen Hemd fahren und sein Sixpack rauskucken lassen?

NUR FRAGE AN GIRLS:

Was mögt ihr lieber an boys wenn sie etwas von dem trainiren?

Was ist so der durchschnittliche Bodycount von einem eher attraktiven und geselligen 18 jährigen?

Hallo,
was glaubt Ihr, ist es möglich als Ringer schnell Judo zu erlernen?
wo sind eurer Meinung die größten unterschiede?

DANKE

Also ich finde das ein Sixpack bei beispielsweise 50kg nicht zählt. Man ist dann halt einfach so dünn, dass man kaum Körperfett hat. Bei 70kg sieht das schon ganz anders aus meiner Meinung nach. Wie findet ihr das?

Findet Ihr das schön oder schon too much?

Die Leute in meiner Klasse werden alle immer stärker und haben gute Oberarme und prahlen mit ihren Sixpacks, außer die Dicken =)

Ich dachte immer, "jeder hat ein Sixpack, wenn man kein Fett am Bauch hat", aber bei mir sehe ich überhaupt nichts, obwohl ich echt sehr dünn bin (1,82m, 51kg). Warum sehe ich bei mir kein Sixpack? Ich kann ja wohl dafür schlecht dünner werden müssen (ich wäre eigentlich gerne lieber etwas "stabiler".

Wie kriege ich denn ein Sixpack? Ich mach schon über einen Monat Situps und schaffe schon 5 hinter einander. Mache dann Pause und später nochmal welche. Fast jeden Tag eigentlich. Aber es tut sich nichts. :'( Mach ich da was falsch? Wenn ich meinen Bauch anspanne ist der nur allgemein ein bisschen härter, aber da sind keine Huckel!?

Ich will allgemein stärker werden.

Schämt ihr euch ihn zu zeigen? Zeigt ihr ihn gerne? Oder ist es euch einfach egal?

Warum bekommt mein Kollege nie eine Freundin ab er sagt er geht nie raus nur pc immer und Schule stehen sie nicht auf sein junges Aussehen sagt er was kann er tun er ist 18 aber sieht jünger aus. Auch Tinder hat er keine Chancen keine Ader ihn außer so dickere aber er ist hübsch 9von 10 sieht aber aus wie 17 16

Bitte mit Alter 😁

Hey, was tragt ihr so zuhause?

Schreibt gerne wie alt ihr seid und w oder m.

Ihr könnt es auch gerne Begründung warum ihr genau das Zuhause tragt .

Wenn ihr kein Slip trägt sonder tanga, boxershorts oder so schreibt es gerne dabei.

Hab hier auf gutefrage.net und auch wo anders gelesen, das viele viele hetero Frauen generell attraktiver eine nackte Frau geiler finden als einen Mann oder muskulösen Mann. Sie haben auch Fantasien mit den Frauen, dennoch könnten sie eine Beziehung mit der Frauen nie im Leben vorstellen.

Jetzt nur an die Hetero Frauen! Ist es wirklich die Mehrheit das mehr von euch da Fantasien über Frauen haben? Und ihr deren Körper geiler findet als einen Mann oder der sogar Muskulös ist?? Oder ist es der Grund das manche einfach nur Bi sind oder dennoch Hetero. Bitte stimmt die Umfrage da unten ab, aber nur die Hetero und Bi Frauen!

Hallo,

was meint Ihr ist coole Kleidung als Junge wenn man seine Muskeln gut zeigen will?

Habe schon ein paar solche Muscle-T-Shirts mit extrem kurzen Ärmeln so dass fast der ganze Oberarm frei ist, auch Tank Top und solche wo am Rücken die Schultern groß ausgeschnitten sind, Hoodie ohne Ärmel. Ganz ohne Shirt finde ich auch sehr cool, bin aber so noch nicht oft gegangen.

Was wären sonst noch eure Tipps für coole Freizeitkleidung oder auch mal zum in den Club gehen und dass man die Muskeln richtig sieht?

Hauptsächlich bei Jugendlichen kann es ja bei Kämpfen zu Hirnschäden kommen.

Wäre es nicht besser, mit richtig dicken Helmen zu kämpfen und dafür ohne Boxhandschuhe?

Weil das Hirn wäre besser geschützt und als Ausgleich könnten sich die Jungs härter in die Bäuche boxen, was ja auch ein gutes Training für ihre Bauchmuskeln ist. Und die treten sich ja eh ohne Schutz in den Magen und bevor die Kämpfen bekommen sie ja auch ein gutes Bauchtraining.

https://www.youtube.com/shorts/5RAhO3JPFlI

Also vereinfacht gesagt, Schläge zum Kopf gibt eine weiche Birne und Schläge in den Bauch gibt ein hartes Sixpack. Warum nicht die Regeln und die Ausrüstung anpassen?

Ich finde aus unerklärlicher Weise Bauchnabel unglaublich attraktiv und sexy. Ich kenne niemanden, der ähnliche Vorlieben hat. Bin ich der Einzige, der schönen Bauchnabel attraktiv findet, oder gibt es außer mir noch mehrere?

Die Frage geht vorallem von mir als Junge an die Mädels und Frauen oder auch andere Jungs und Männer hab noch nie nen Jungen/ Mann in bauchfreier Kleidung gesehen also wenn es das gibt seid auch ihr gefragt

Ich 16 boy möchte gerne mal in der Schule ohne tshirt im Sport Unterricht sein darf man das ?. Und kann ich so gehen ?.

Sieht des so gut aus darf ich so in sport Unterricht?.

Steht oben 👆

Im MMA Training ist einer von meinen Trainingspartnern erst 14 und ich bin 17 und wenn ich mit ihm trainiere mault der Trainer immer rum weil ich seinen Bauch nicht hart genug bearbeiten würde.

Beim Abhärten zum Beispiel steht er mit dem Rücken zum Gitter vom Käfig und hat seine Arme auf dem Rücken und ich trete ihm in den Bauch. Bei jedem Kick stöhnt er und ich trete seine angespannten Bauchmuskeln etwas in den Bauch rein. Am Schluss ist sein Sixpack immer voll rot und machmal krümmt er sich so und hält sich den Bauch und ich finde es ist hart genug, weil er ist ja erst 14.

Der Trainer meint er würde mehr aushalten. Er hat schon eine Maschine und hat krasse Muskeln und ein hartes Sixpack, aber ich habe Angst das was passiert und er vielleicht verletzt wird wenn ich ihm zu hart in den Magen kicke.

Er sagt auch immer er würde mehr aushalten, aber er will halt auch angeben. Er spannt die ganze Zeit sein Sixpack an im Training um anzugeben. Er drückt sein angespanntes Sixpack gegen die Bauchmuskeln von sein Trainingspartner oder deckt beim Kämpfen nur sein Kopf und spannt seine Bauchmuskeln an und lässt sich reinschlagen und beschwert sich, wenn man ihm nicht hart genug in den Bauch boxt. Und oft spannt er seinen Bizeps und sein Sixpack und seine Brust vorm Spiegel an, also voll der Angeber. Deshalb nehm ich das nicht für voll wenn er sagt, dass er noch viel mehr aushalten kann. Aber ich will ihn auch nicht unterfordern.

Ich habe ja total den crush auf den Pornostar Damion Daisky. Ich finde ihn mega hot und süss. Wie findet ihr ihn vom Aussehen.

Moin. Hier mal nh kleine Frage heißt es der oder das Sixpack?

Und darüber hinaus benutzt man "es" oder "er"

Als Bsp.:

Person 1: Das Sixpack von dir sieht heute echt gut aus.
Person 2: Es sieht wirklich sehr gut aus

bzw.

Person 1: Der Sixpack von dir sieht heute echt gut aus.
Person 2: Er sieht wirklich sehr gut aus.

In welchem Alter habt ihr die meisten Frauen kennenlernen können.

Bin für jede Meinung offen

Meine Freunde haben viel mehr Muskeln. Ich spiele Tennis, aber meine Muskeln wachsen nicht. Soll ich eine andere Sportart ausprobielen?

Hi ich wollte mal so fragen was ihr davon haltet wenn freunde sich aus spass in denn bauch boxen ohne das sie von Schäden davon kommen. ?

also die meisten Schwimmer haben ja einen sehr guten Body aber kommt das dann nur durchs schwimmen?

Hallo ich wollte mal gerne wissen ob ihr schonmal in der schule jemanden in denn bauch geboxt habt und was dann passiert ist. Vielen Dank für Rückmeldung.

Was bevorzugt ihr?

Vor 3 Jahren war ich sehr sportlich und hatte kaum Körperfett. Jetzt bin ich älter geworden und kann den Bauchspeck nicht mehr so einfach abbauen.

Gefühlt haben ja alle heutzutage ein sixpack und sehen gut aus… gibt es noch Frauen denen das aussehen egal ist? Die auch nen Bauch akzeptieren?

Also ich habe heute mit Pamela reif Sixpack workout angefangen und wollte Mal Fragen ab wann man so Ergebnisse sieht. Ich weiß dass man nicht in 2 Tagen nen Ergebnis hat ja. Und wie schnell man abnimmt ich habe gestern 37.75 gewogen und heute nach dem workout 37.55 ist das ein guter Fortschritt ? Mir geht's eig lediglich um das Sixpack nicht ums abnehmen nur so 2 Kilo waren trotzdem e schön. Bin übrigens Mädchen und fast 13

Hey

Habt ihr Jungs zwischen 15 - 20 Jahren einen schönen Oberkörper? Also einen flachen Bauch oder sogar ein Sixpack?

Hallo ich bin es der Tobi. Undzwar habe Ich seid 3 Wochen eine Freundin mit Hammer Muskeln Also wirklich richtig trainierte muskeln und ich wollte sie beim Vorspiel halt überall anfassen aber kommt das nicht voll komisch? Habt ihr "erfahrungen" mit solchen Themen? Will einfach auch ihre muskeln spüren

Yo, Leute.

Was meinen hier die Modeexpert-innen ist eine coole sportliche Kleidung im Alltag für Jungs? Komplett nackte Arme sieht man bei Jungs eher seltner, ich persönlich mag aber viel lieber Tanktops als T-Shirts zu tragen. Ist Tank statt Tee ok?

Was ist ganz ohne Shirt? geht das auch? sieht man halt noch viel seltener.

Naja, die Frage ist glaub selbsterklärend...

Danke für die Antworten

Weiße Sneakersocken

Schwarze lange Nike Jogginghose

Schwarze calvin klein unterhose mit weißem bund

Und sonst nix

Bin bei nh freund und hab das an

Die unterhose guckt so halb rundrum raus

Bin m16

Sport (Klettern und Laufen) mache ich schon lange mit nacktem Oberkörper.

Jetzt in den Sommerferien habe ich angefangen nur noch komplett ohne Shirt zu gehen. Fühlt sich gut an und ich finde auch es sieht gut aus wenn man etwas Muskeln zeigen kann. Ich habe auch vor kurzem erst die Brustwarzen gepierct bekommen, da finde ich es auch schön wenn man die auch sieht.

Bisher gab es noch keine Probleme.
mich möchte das gerne bis zum Herbst so machen ohne Shirt, wenn ich es aushalte vielleicht auch gerne ein ganzes Jahr.

Wo kann das Probleme geben oder wo ist es vielleicht sogar verboten auch als Junge Oberkörper frei hin zu gehen?

Hi

Habt ihr Jungs zwischen 15 - 19 Jahren einen schönen Oberkörper? Also einen flachen Bauch oder sogar ein leichtes Sixpack?

Hi ich bin 15 und trainiere Thaiboxen und will das härteste und geilste Sixpack überhaupt kriegen.

Ich will Muay Thai Wettkämpfe machen und man kriegt viel in sein Bauch getreten und geboxt und Knie reingerammt.

Wir machen viele Situps im Thai Boxen und so und boxen uns zum abhärten in die Bäuche so wie in dem Video:

https://www.youtube.com/watch?v=wbzB68m856o

Mein Sixpack ist schon ziemlich hart aber kennt ihr Trix wie man seine Bauchmuskeln noch härter und dicker bekommt?

Moin!

Wie kann man seine Bauchmuskeln gut abhärten? Mich würde vor allem die Antwort von Kampfsportlern interessieren, aber gerne auch andere, ich möchte einfach schön harte Bauchmuskeln, die viel Schläge abkönnen, wenn es hart auf hart kommt. Fitness mache ich, aber für den ganzen Körper gleich verteilt, nicht mit irgendwelchen Fokus Stellen.

Ich Danke schon einmal im Voraus.

Bin m14 und möchte eventuell damit anfangen 😅 danke für eure Antworten

Kann es Gesundheitlich schädigend sein, wenn man sein eigenes Sperma schluckt?

bin M/17 🏳️‍🌈

Hi,

Ich gehe in 2 Wochen auf Klassenfahrt und wir gehen an einen See. Naja ich hatte auf der Klassenfahrt vor 2 Jahren ein leichtes Sixpack, das mein Crush richtig gefeiert hat. Naja ich bin immernoch in sie verliebt und war in der Zeit auch einmal mit ihr zusammen. Ich möchte sie halt mit meinem Sixpack beeindrucken. Leider war ich in den letzten 2 Jahren nicht so aktivwas bedeutet das ich mein Sixpack leider nicht mehr habe. Ich auf Youtube schon manchmal gesehen das man sich angeblich einen Fake Sixpack malen kann. Geht da wirklich, wenn ja wie.

Ich weiß es ist nicht richtig mir so ein fake Sixpack zu machen.

(Ich weiß das ich damit nicht ins Wasser kann aber das ist nicht wichtig)

Bin M13

Danke für alle Antworten

Fändet ihr es ok Wenn ein 14-jähriges Mädchen/ein 14-jähriger Junge so "muskelbepackt" ist wie auf dem Foto?

Sieht aus wie auf tren?

Hey weis jmd wie viel ein sixpack Bier bei einer tanke kostet

Hi,

Ich wollte fragen ob jemand T-Shirt zum betonen von Muskeln kennt. Ich habe zwar schon welche aber die werden mir zu klein. Kennt jemand irgendwelche Marken oder spezielle T-Shirts? Budget ist egal. Danke schon mal.

LG Luis

https://www.youtube.com/watch?v=52mIFKiT9sQ&t=608s

dieses Video befolge ich und mache ich jeden 2. Tag. Ich sehe schon Ergebnisse, aber reichen 10 Minuten jeden 2. Tag?

Hallo

Da es jetzt so richtig heiss ist und ich gerne Oberkörperfrei bin, möchte ich abends etwas spazieren gehen. Ich möchte nur mit Bade-Boxershorts raus gehen also nackter Oberkörper und Flip Flops.

Ist es wirklich möglich, sich zu Hause ohne Gym mit verschiedenen Workouts (ohne Geräte) ein perfektes Sixpack anzutrainieren? Kann mir das, was man in YouTube Videos sieht, kaum vorstellen. Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Was ist der beste 3er Split? Trainiere mit kurzhanteln

Hallo, ich hab mir des Öfteren Gedanken darüber gemacht wie das so bei den ist die ein Sixpack haben. Also so einen richtigen Waschbrettbauch. Und zwar wüsste ich gern ob die den Bauch immer anspannen oder ob das Normalzustand ist. Ich habe nämlich schon viele Videos gesehen in denen Bodybuilder ihren Bauch voll ausgestreckt und ihn danach eingezogen haben sodass man die Bauchmuskeln richtig sehen konnte. Bei mir ist es so dass ich wenn ich meinen Bauch einziehe einen Ansatz von Sixpack sehen kann da ich seit ein paar Monaten trainiere. Ziehe ich ihn nicht ein so hab ich da halt nen Bauch wenn ihr wisst was ich meine. Weiß jemand was ich tun kann damit ich den Bauch nicht immer einziehen muss, damit man mein Sixpack sieht? Ich freue mich über Antworten(:

LG

Der Sommer ist da und ich will die Fettschicht jetzt mal loswerden.

Ich esse eigentlich schon ziemlich clean. Hier mal so grob mein Essplan:

Frühstück:
65g Haferflocken + 10g Chiasamen + 10g geschrotete Leinsamen + 1x Banane
3 Eier davon nur ein Eigelb + eine Scheibe Eiweißbrot mit drei Scheiben Hähnchenbrustfilet und 100ml fettarme Milch

Mittag:
300g Hähnchenbrust + 150g Gemüsepfanne + 200g Reis

Snack:
Handvoll Nüsse Mix (Cashewkerne, Mandeln, Haselnuss, Walnuss)

Post Workout:
Drei Löffel Eiweißpulver mit 100% Saft (Orangen, Johannisbeere, Maracuja etc.)

Abendessen:
Salatkopf + eine Tomate + 150g Thunfisch + halbe Zitrone + Olivenöl

Wie genau soll ich auf Cut gehen? Ich esse sowieso wenig Kohlenhydrate und weiß nicht, wie ich meinen Essplan umändern kann

Kann man das auf dem Bild schon als leichten sixpack Ansatz sehen? :)

Moin, wollte mal wissen, ob es nur mir so vorkommt, oder ob ihr das auch so vorkommt.

Ich habe das Gefühl, dass mein Arm von der Seite (Side Chest) nicht so gut ist, im doppel Bizeps mir dafür schon als Stärke vorkommt.

Arm ist bei 43, bin 173cm, sind gerade ca 72kg, 19 Jahre.

Kommt mir das nur so vor, oder sieht mein Arm einfach kleiner aus, als der von Sascha Huber (41cm, 178cm, 79kg) das kommt mir so riesig vor. Auch so bei manchen Personen aus meinem Umfeld kommt mir deren Arm so groß vor und mir kommt das bei mir so klein vor. Geht euch das auch so?

hello, wollte mal fragen wer von euch meinen derzeitigen Körper attraktiv oder mies schlecht findet. Schreibt gerne euer alter und Geschlecht dazu .

Hallo,

Ich bin 20 Jahre und 1,77 m groß und trainiere jetzt seit ca 2 Monaten im Gym. Ich habe bewusst viel gegessen und ca 5 Kilo zugenommen (von 73 auf 78 kg). Ich habe etwas etwas mehr Muskeln an Armen, Rücken und Brust aufgebaut, jedoch auch etwas Fett am Bauch. Mein Ziel ist es einen sportlichen und durchtrainierten Körper aufzubauen. Da darf aufjedenfall das Sixpack nicht fehlen. Im Moment mache ich aber eher das Gegenteil. 

Meine Frage wie baue ich jetzt ein Sixpack auf, sprich verliere Bauchfett ohne Muskeln zu verlieren an Brust etc. Und macht es überhaupt Sinn jetzt schon ein Sixpack aufzubauen oder soll ich mich erstmal weiterhin auf Brust, Rücken usw fokussieren?

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Wenn ihr einen jungen daten und er dann plötzlich so einen body hat.

Ich wiege gerade echt sehr sehr viel, undzwar 71 Kilo. Selbst größere wiegen viel weniger.

Bis wie viel ist es gesund wenn ich abnehme, also kann ich 61/63 Kilogramm wiegen, oder ist das dann zu wenig?

Und wann sieht man ungefähr mein Sixpack (Hatte schon ein richtiges mit Training, aber habe stark zugenommen)

Hab ihr einen Sixpack oder wolltet ihr eins oder keins von beiden.
oder habt ihr woanders mehr Muskeln

Antworten währen nett :)

Wie lange muss ich Planken (Tage) und wie oft pro Tag, um ein Sixpack zu bekommen ?

Moin,

meine Freundin hat so einen Körper.

Wie soll ich ihr sagen das ich sehr gerne einen Sixpack haben möchte (das sie sich einen aufbaut) da ich das sehr sexy finde.

So ungefähr

Soll ich es ihr sagen und ist das sexy?