Sixpack – die neusten Beiträge

Ich habe mich im Gym angemeldet, bin mir aber unsicher, wie ich meinen Wunschkörper erreichen kann. Mein Ziel ist ein definierterer Körper. Ich bin schon recht zufrieden mit meiner Figur, möchte aber gezielt kräftigere Beine und einen etwas größeren Px. Im Internet gibt es dazu viele unterschiedliche Tipps, was mich ziemlich verwirrt. Wie sollte ich am besten vorgehen?

Hii,

vllt ist das hier etwas komisch :)

also mein crush (m13) hat einen sixpack. Er ist überhaupt ziemlich sportlich, da er Judo macht und sehr begeistert davon ist. Er kann z.B viele Klimmzüge, an balken, was keiner kann und so. Er ist überhaupt...ach sorry ich wollte nd schwärmen 😂

Aber viele sagen, das geht nd. Aber ich weiss es, das er einen hat (Schwimmunterricht) aber geht das, oder ist er ein sonderfall? Was muss man überhaupt wirklich essen, um mit 13 einen zu bekommen? Weil er ist normal

alles gute und schönen Abend,

Franzi

Ich hab kein Geld für gym oder Equipment. Und kann deswegen keine Muskeln aufbauen.

Du kannst ja nicht nur liegestützen machen, das wäre kein richtiges workout.

Also was macht man ganz ohne Equipment weil arm und in einem Kaff wohnend?

Wie kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Welchen Plan soll ich folgen? Welche Übungen?

Oder kann ich es vergessen ohne Gym? Kann man nur mit einem Gym muskulös werden?

Also wenn man nicht viel Geld hat, dann kann man wohl nicht muskulös werden, oder?

Ich weiss, es gibt sehr billige Gyms, aber dort gibt es keine erfahrenen Trainer.

Also so sieht ein Calisthenics Athlet aus. Aber ein Bodybuilder Forum sagte, das ist gar nichts, der ist schmal, der hat keine Muskeln, der ist dünn und lächerlich, und Calisthenics taugt nix.

Aber die meisten würden, dass als einen beindruckenden Körper bezeichnen, oder?

Nur warum denken Bodybuilder, dass, das gar nichts ist?

Warum gibt es Bodybuilder die sagen Calisthenics ist nutzlos und es belächeln?

Hi ich bin 13 und habe Muskeln und wen ich am Strand oder Schwimmbad (Freibad)gehe was wen mich alle anschauen?

Was würden die denken wen die ein 13 jährigen sehen mit Muskeln?

Wie würdet ihr das finden wen ihr ein 13 jährigen mit Muskeln sieht ?

Muskeln trainieren scheint so kompliziert zu sein, so viele Dinge man beachten muss, perfekte Form und alles, so viele verschiedene Infos, die sich widersprechen?

Wie zum Teufel soll ich so jemals da durchblicken? Vielleicht bin ich ja ein Idiot.

Aber wie kann ein Idiot muskeln aufbauen? Es gibt tausende verschiedene Programme, die sich alle widersprechen.

Wer blickt da überhaupt noch durch? Wo findet man die richtigen Experten die wirklich Ahnung haben von Muskelaufbau und den richtigen Übungen?

Taugt Kurzhanteltraining etwas für Anfänger, ich hab kurzhanteln bis zu je 20 kg, also verstellbare.

Wie lange reicht das als Anfänger um damit zu trainieren? Nicht sehr lange oder? Aber besser als nichts, oder wenn man sehr unterentwickelte Muskulatur hat, richtig?

Was ist am besten für Anfänger um erstmal zu trainieren und Muskeln aufzubauen, Calisthenics, Freie Gewichte, Maschinen?

Weil es scheint in der nähe auch ein Gym zu geben, dass relativ billig ist wo sie auch sehr viele freie Gewichte haben.

Aber jetzt habe ich gehört freie Gewichte sind zu gefährlich für Anfänger. Stimmt es wirklich, dass Anfänger rein nur an Maschinen trainieren sollten?

Ich denke ich werde nämlich von Anfang an mit freien Gewichten trainieren, also auch langhanteln, ist das keine gute Idee?

Sind diese Discounter Gyms ohne Trainer immer noch besser als kein gym?

Was wenn man Anfänger ist und nur so ein billiges Gym leisten kann?

Besser gleich zuhause bleiben?

Was ist besser wenn es darum geht Muskeln aufzubauen? Ich meine jetzt wirklich nur wenn es darum geht Masse aufzubauen, was funktioniert besser?
Maschinen, oder die Compound Movements mit den Langhanteln?

Wer weiss ob es da wissenschaftliche Vergleiche gibt?

Ist es überhaupt möglich Natural ohne jegliche Steroiden Krass Muskulös zu werden?

Also, sodass man auch mit Kleidung sieht, wow der Trainiert richtig Hart, also so dass, man Leute richtig beindruckt mit den Muskeln, selbst mit Kleidung darüber?

Oder ist das Natural ziemlich schwierig? Wie lange würde sowas Natural dauern? 2 Jahre, 5 Jahre, 10 Jahre?

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Hallo!

Ich (W 15) möchte ganz gerne anfangen zu trainieren um irgendwann c.a. so auszusehen wie Jemand sehr muskulöses.

Ich würde gerne ein Beispielbild einfügen aber das funktioniert gerade nicht deshalb hier ein Link zu einem Beispiel auf Pinterest:

https://pin.it/2q3PAV7Ax

Das Problem ist dass ich nicht ins Gym gehen kann und auch jetzt im Winter nicht unbedingt zum joggen rausgehen möchte. Ich habe auch nicht das Geld mir irgendwelche Geräte für den Anfang zu holen.

Hat jemand einen Trainingsplan der für den Anfang mit Gegenständen die man wahrscheinlich zu Hause hat geeignet ist? (Die Youtube Workouts finde ich immer sehr unpraktisch und habe sie auch schon lange probiert aber es fällt mir schwer bei den teilweise sehr abstrakten Übungen mitzuhalten)

LG :)

Diese riesenschenkel die manche professionelle Fahrradfahrer habe, wie dieser Förstemann, glauben die Leute echt, dass er diese Beine nur durch Fahren bekommen hat?

Ich bin mir sicher der macht Krafttraining oder? Generell der sieht definitiv so aus als würde er Krafttraining machen.

Also, warum glauben viele Leute, dass Fahrradfahren zu dicken Beinen führt, wenn jemand der nur viel Rad fahren würde einfach nur dünn wird?

Mit Schwimmen ist es das gleiche, der Schwimmkörper kriegst du im Gym, und die Sprinter trainieren auch mit Gewichten.

Ist das Leuten überhaupt bewusts, dass sehr viel Cardio viel fett und muskeln verbrennt?

Lohnt es sich wenn man sehr schwach ist erstmals Kurzhantel ganzkörpertraining zu machen?

Ich hab verschiedene Kurzhantelgewichte, auch verstellbare die bis zu 20 kg gehen, ich meine 20 kg in jeder Hand.

Ich bin nämlich anscheinend zu schwach noch für calisthenics, und ich habs versucht, aber mach praktisch keinen Fortschritt, weil ich nicht genug reps machen kann.

Also wäre wohl kurzhanteln der bessere Weg, oder? Und wenn man etwas stärker ist, kann man immer noch calisthenics versuchen, oder?

Calisthenics, oder Freihanteln? Also ich hätte zuhause mehrere kurzhanteln mit verschiedenen gewichten.

Die Frage ist, was besser ist für Zuhause als Anfänger wenn man ziemlich schwach ist? Kurzhanteln, oder Calisthenics?

Weil ich brauche etwas was ich konsistent durchführen kann, und wenn ich fast zu schwach bin für genügend reps bei calisthenics basics, bringt es wahrscheinlich nicht so viel, oder?

Hi hab ich schon richtige muskeln? Also wegen mein six pack und so halt?

Meine brust steht schon richtig vor und ich hab sogar adern auf meinen armen und so

bin 16 und meine freunde sagen ich bin muskulös aber selbst weiß ich nicht so

Wer skinny fat ist, nimmt zu wenig protein zu sich und macht nicht genug kraftsport oder?

Und wenn man mehr kraftsport und mehr protein zu sich nimmt wird man nicht mehr skinny fat sein nach einer weile, oder?

Hey ich bin m16 und bin schlank und Recht muskulös gebaut. Ich baue schnell Muskeln auf denke ich und will calesthemics anfangen. Ich möchte einen definierten körper haben sprich Bizeps und Sixpack. Ich habe so schön starke Bauchmuskeln bzw es fehlt glaube ich nicht mehr so viel bis zum Sixpack. Also man kann es etwas ahnen, dass da einer leicht ist.

Auf jeden Fall wie mache ich das, welche trainingspläne bzw woher bekomme ich die und wie sieht's aus mit Proteindrinks und Nahrung allgemein? Ich weiss, dass es etwas länger dauern kann bis man starke Fortschritte sieht, aber was meint ihr, wie lange es dauert, bis man wirklich stark was sieht?

Würde das Zuhause machen. Hab da sowas wie klimmzugstange und so.

Freue mich auf Hilfe. Danke

LG

Hi bin m 15 und bin Übergewicht. Ich bin am abnehmen ich habe vor 2 Monaten 95 kg gewonnen jetzt wie ich 80-85 kg was ich aber sagen muß ich habe einiges an Muskeln bekommen. Jetzt sind meine Fragen

1. Wie kann ich ohne ins gym zu gehen Gewicht verlieren?

2. Wie kann ich ohne gym Muskeln aufbauen

3. Egal was ich mache, ich habe männer brüste und die gehen net weg. Warum ( könnte es eine Hormon Störung sein)?

LG

Hey trainieren jeden Tag meinen Bauch und man sieht nur leichte bauchmuskeln will aber einen richtigen sixpack kann mir jemand helfen? Kann ich einfach 1 mal am Tag essen und richtig viel trainieren

Ich verstehe nicht warum in der Fitness Szene viele ein Bulk machen und sich unwohl fühlen und optisch einfach fett aussehen. Wenn man schlank ist, ist es doch viel besser für die Optik und so kann man auch Muskeln aufbauen wenn man sauber isst

Hallo,

Gibt es zufällig Übungen mit denen man die unsymetrie seiner Bauchmuskulatur ausgleichen kann ?

Bei mir ist es schon ziemlich übel weiß nicht ob da was zu retten ist. Aber kenne mich da nicht so aus. Vondaher bin ich dankbar über jeden Ratschlag

In was für eine Phase seit ihr und nimmt ihr es in Kauf das eure Körperfettanteil beim Aufbau steigt und ist das normal?

Wie findet ihr meinen Körper. Bin 14. Bitte kein Hate. Es ist nur eine Frage. Ich versuche NICHT zu flexxen. (Ignoriert den Gips, hab mir letztens was gebrochen😂)

Was denkt ihr ist realistischer als Ziel, einen fitten, athletischen Körper, oder einen Bodybuilder Körper?

Ich persönlich mache "nur" calisthenics, und trainiere momentan einfach um stärker und fitter zu werden, das ist auch gut, oder?

Oder sollte ich gleich versuchen ein Bodybuilder zu werden, und ins gym gehen, und wie verrückt bulken und trainieren?

Was ist sinnvoller?

Ich mache natürlich auch etwas Cardio.

Aktueller Stand:

Was sagt ihr, was ist besser und warum?

man sieht schon aber wie macht man dass man noch mehr sieht

Kann man den Bauch trainieren ohne das man viel abnehmt. Als Beispiel man ist im Untergewicht und möchte aber den Bauch trainieren.

Es ist doch so, dass man ohne Gym Schwierigkeiten hätte ernsthaft Muskeln aufzubauen, oder?

Ich meine es gibt ja ein Grund warum bodybuilder in fitnessstudios gehen wenn sie zuhause kein fitnessstudio haben.

Wenn Übungen zuhause ausreichen würde, würden sie ja keine gewichte heben oder?

Ich glaube nicht, dass man ohny Gym gross Muskeln aufbauen kann.

Darum wer sich kein gym leisten kann wird auch kaum Muskeln aufbauen können.

Oder liege ich falsch? Wenn ja gibt es Leute die ohne Gym muskulös sind?

Das mag seltsam klingen, aber wenn man bedenkt, dass sehr Arme Menschen nicht das Geld haben um so viel Protein zu sich nehmen, dass sie riesige Muskeln aufbauen können, ist es wiederrum Logisch.

Oder irre ich mich da? Ich nehme mal an ein sehr armer Mann, wird grosse Probleme haben genug zu essen, um genug muskeln aufzubauen, damit er wie ein Bodybuilder aussieht, oder nicht?

Bodybuilding ist teuer, nicht nur das Essen. Darum sieht man kaum Bodybuilder in armen Ländern.

Habe ich damit recht, oder liege ich falsch? Sind arme Kulturen normalerweise Muskulöser als Reiche? Nein, oder?

Ausgangsstatus: dünn

Ist das in 6 wochen mit calisthenics möglich?

Für einen 1,70 großen mann mit 67KG

bin relativ neu im gym und mein kollege meinte ich sei echt stark aber irgendwie habe ich nicht die muskeln um "echt stark" zu sein ich gebe mal einfach 6 oberkörper übungen als beispiel (ich trainiere bis zum muskelversagen die wiederholungen sind nur der durchschnitt bis dahin)

Incline Bench press (Freihantel) 17,5KG 4x6

Bizep Curls (Freihantel) 15KG / an Maschine 25KG 4x10

Seated Rows (Kabelturm) 60KG 4x8

Trizeps Pushdown Kabelturm 15KG 4x8

Schulterdrücken (Maschine) 25KG 2x8 danach 2x8 mit 15KG

Deadlift 80KG 3x6

ist das gut für ein anfänger und wo liegen meine schwächen denkt ihr

(Habe auch ein legday in der woche keine sorge!)

Hallo, ich möchte mich ab ersten Dezember im Fitnessstudio anmelden. Meine Frage ist, ob man nach 7 Monaten regelmäßigem Training (3x Woche) und vernünftiger Nahrungszunahme Muskeln an Schulter, Arme,....sieht? Also ist es ein großer Fortschritt oder sieht man nur leichte Konturen?

Hallo undzwar höre ich immer das Muskel Aufbau und fett verlieren möglich ist sofern man ein Anfänger ist.

geht das auch als fortgeschrittener wenn man über 20% Körperfett hat?

also logisch klingt das mir schon da der Körper ja genug fettreserven hat auf die er zugreifen könnte.

natürlich wird dafür gesorgt für genug Protein und progressives Training und ein Defizit von maximal 500 Kalorien.

Welche Lebensmitteln Produkte sollte ich essen bei einem clean Bull und welche vermeiden bei ein (Dirty Bulk)

Hab ein Beitrag gelesen, da ist gestanden wer wirklich Fit ist, hat immer ein Sichtbares Sixpack, auch beim Sitzen.

Nun ich hab generell kein Sichtbares Sixpack, aber ich trainiere mein Sixpack auch nicht wirklich intensiv, und hab wohl zu viel körperfett?

Aber stimmt, es dass jeder ein Sichtbares Sixpack haben muss, und sonst zu viel Körperfett hat?

Soweit ich weiss haben viele Naturvölker nichtmal ein sichtbares Sixpack.

Kann es sein, dass sowas nur wirklich langfristig möglich ist mit steroiden, und spezifisches Training?

Ich habe einen PPL split. Lohnt es sich nach jedem Training Abs zu trainieren?

Hey ich bin 16, 1,78 und 75kg aber habe viel Körperfett bin nicht definiert, aber will jetzt auch nicht 60kg wiegen, was soll ich machen?

Hi, ich versuche schon eine Weile meine Armmuskeln also Bizeps und Trizeps zu stärken und trainieren. Ich versuche seit Sommer jeden 2 Tag Liegestützen zu machen und ab und zu andere Übungen. Ich weiß das des net so effektiv ist und deshalb frahe ich euch jetzt. Welche Übungen soll ich machen um meine Armmuskeln zu trainieren und wie oft? Ich habe leider keinen zugang zu einem Fitnessstudio oder Hantel. Ich fraue mich über jeden Tipp.

LG Schatten007

Ist meine genetik gut oder ehr schlecht?
bin 18 jahre alt und trainiere nd oft also 1 mal in der woche nur.

Moin Leute, ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio aber hab nicht wirklich Ahnung, welche Geräte ich jetzt wirklich benutzen soll. Ich möchte Muskeln aufbauen ein bisschen abnehmen kann mir jemand sagen, was am besten für mich wäre, oder welche Geräte ich benutzen sollte

Was ist besser geeignet für Muskelaufbau? Ich will eigentlich optisch nur besser aussehen und Muskulatur haben, habe aber gehört da es sich rumspricht im Social Media das man mit calisthenics besser Muskulatur aufbauen kann was den jetzt?

BIn vor noch nicht mal einem monat 14 geworden,und trainiere seitdem im Gym.davor habe ich zhs bauch workouts und so regelmäßig gemacht

Was ist eurer Meinung weil ich glaub das ist bei jedem unterschiedlich

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit etwa ein dreiviertel Jahr zuhause, kein Gym. Ich nehme kein Creatin trinke aber selten mal einen Proteinshake, ansonsten gibt es täglich essen von Oma.

Nun zur meiner Frage, ich wiege etwa 70kg und bin 1,84 Groß. Wie bekomme ich an der Seite mehr Definition/ Muskeln. Habe schon diverse übungen ausprobiert.

wie kann ichs herausfinden

denke bin sehr sportlich wegen sehr viel schwimmen usw aber weiss nich ob mein körperfettanteil niedrig genug ist

und ob ich mir meine ernährung so weiter erlauben kann wie bisher usw weiss ich auch nich also obs passt od net passt

habe auch mehr hunger wenn ich sport mache als an tagen wo ichs nich mache und esse verschieden viel

aber nich nach plan sondern nach gefühl und was ich ess mach ich auch wie ich bock hab und nach gefühl statt nach plan. und auch mal ungesund as

fuck ab und an

aber dann wieder gesund woche lang ca usw od mal so mal so also insgesamt eig sogar ausgewogen keine ahnung

weiss aber auch netwieviel ich (wann genau) essen sollte

Hey :) Findet ihr, dass ich einen guten Body habe? Wie viel Fett sollte ich noch abnehmen und welche Muskelgruppen sollte ich noch mehr trainieren? Findet ihr, dass ich ein Sixpack habe und wenn ja, was für eine Schulnote würdet ihr dem Sixpack geben? :)

[Bild entfernt]

Sind die Bauchmuskeln wirklich hart? Fühlt man richtig die Muskeln, Sehnen und Rillen?

Kann auf einen sichtbaren Sixpack auch eine leichte Fettschicht sein die sie weich machen? Wie fühlt sich die Haut auf den Bauchmuskeln an?

Gibt es beim Gefühl einen Unterschied zwischen nur dünn und stark trainieren Muskeln? Und bei Pump, angespannt, locker gelassen und aufgebläht?

Kenne niemanden in meiner Nähe der einen Sixpack hat, aber möchte unbedingt gerne wissen sie das ist. Finde es mega interessant, doch schaffe es nicht selber einen zu bekommen.

Umso genauer beschrieben, desto mehr danke ich euch :)

Ist es eigentlich möglich mit calisthenics ein guter Körper zu erreichen?

Wenn nein, warum nicht?

Oder braucht man wirklich ein Gym und muss Gewichtheben machen?

Wie kann man am besten bauch und bein fett abtrainieren ohne gym und einfach mit sachen wo man ohne Fitness Geräte machen kann

Männlich / 1,75

War noch nie im gym und allgemein trainieren tu ich nicht bin eigentlich nur vorm pc und esse/trinke was ich will

ein arbeitskollege hat mich auf meine arme angesprochen und war komplett verwirrt als ich meinte ich hab noch nie eine hantel angefasst (meine arme sind jetzt nichts KRASSES wie bei bodybuildern aber fürn normalo doch bisschen "mehr")

ich arbeite zwar im werkzeugbau aber da benutzt man mehr den kran als seine arme

ist das genetisch? kann man überhaupt durch genetik einfach muskeln bekomm ohne was dafür zu tun?

[Bild durch die Moderation entfernt]

Hi bin 14 M und möchte zu Hause trainieren und weis nicht welche Übungen am besten sind und welche für was sind.

bitte mit alter und Geschlecht

20/M/1,72

Von der seite sieht man sie echt gut aber von vorne geschaut existiert da NICHTS... bin erst 4 monate im gym aber ich habe schon überall erfolge gesehen ausser dort...

mache 2 mal die woche brust

Incline Bench

Benchpress Maschine

und cable flys sind meine 3 hauptübungen die ich bis muskelversagen durchziehe

Ich habe eine sehr wichtige Frage und würde sehr gerne Meinungen wissen von Erfahrenen Calisthenics Athleten.

Und zwar will ich mit Calisthenics anfangen aber ich weiß nicht wie ich trainieren soll also:

Liegestütze, Klimmzüge

Diess beiden Übungen mach ich und hab hanteln geholt für trizeps bizeps würde halt auch solange mit denen trainieren bis ich gute dips kann und dann würde ich dips miteinbauen.

Aber auch allgemein mit hanteln treffe ich nochmal besser die arm muskeln.

Ich mach auch Squats und Sit ups.

Aber meine Frage :

Wie soll ich trainieren? Soll ich runden machen wo ich dann bis zum geht nicht mehr bei den Liegestützen und Klimmzüge trainiere und hanteln? Oder soll ich aufteilen in Split? Soll ich erstmal so bestimmte Zahl schaffen so 20 Liegestütze und die letzte runde dann zum beispiel liegestütze bis zum feht nicht mehr? Also die letzte runde nur bis versagen?

Was ist hier das beste system?

ich bin nicht übergewichtig falls ihr euch fragt bin dünn-normal also wie lang dauert es so ungefähr weil ich trainieren schon seit 1-2 Monaten aber kann noch keinen

Hallo Leute ich bin Leistungssportler und mein grundumsatz liegt bei 2400 bin 16 Jahre alt und wiege 69,3kg auf 1,74cm verbrenne als Fußballer im Internat also sehr viel esse so in der Woche 8000-11.000 Kalorien habe aber in der Woche 7-9 Einheiten also jeden Tag bis zu 2-3 tracke auch meine Kalorien bleibe ständig 1500-2000 habe trotzdem Angst mir ab und zu was zu gönnen oder mal fressattacken zu bekommen ist es möglich mit den Statistiken nicht zu zunehmen da ich sehr viel Sport mache ?

parallel noch eine zweite frage und zwar habe ich das Gefühl als wär ich manchmal bisschen zu mollig als professioneller Jugendspieler im Internat viele sagen es ist nur Einbildung würde gerne nach einer Meinung fragen

Hi bin 14 M und frage an euch jungs die ein sixpack haben wie habt ihr einen so guten sixpack. Welche Übungen sagt ihr waren die besten. bitte mit alter

Warum gibt es Leute die sagen, Calisthenics reicht nicht um einen guten Körper zu bekommen?

Es gibt auch Leute die behaupten sie gehen regelmässig ins Gym, um Muskeln aufzubauen, aber machen null Fortschritt.

Kann es sien, dass die etwas falsch machen?

Jedenfalls, stimmt es wirklich, dass calisthenics völlig nutzlos ist für einen schönen Körper, oder machen die Leute was falsch?

Ich bin fast 18 und bin um die 1.83m groß und wiege 82kg. Ich hab skinny fett und weiß nicht ob ich abnehmen also auf 75 kg runter soll oder weiter aufbauen soll. Freunde haben mir beides empfohlen allerdings mache ich lange einen bulk und trainiere aber mache minimal erfolge. Leute die kleiner sind als ich und 20kg weniger wiegen können öfters gleich Gewichte zum Training nutzen und sogar mehr Wiederholungen machen. Zu gegeben habe ich Schwierigkeiten zu traken und meine Proteine täglich zu nehmen. Aber es kann doch nicht sein das ich fasst keinen Erfolg hab oder stärker werde.

beim abnehmen habe ich Angst das ich noch schwächer werde da ich jetzt schon schwach und Erbärmlich bin. Bin am verzweifeln Bitte gibt mir Tipps 🥺

Guten Abend, kann man schneller muskeln aufbauen, wenn man pro Tag 1 muskelbereich intensiv trainiert( z.B. Montag Brust, Dienstag Biceps usw.) oder an einem 1 mehrere muskelbereiche?

MfG

ist bulk oder cut ein "muss" um ein schönen v-taper zu bekomm oder wirklich sichtbare muskeln oder reicht einfach 1,5g eiweiß pro körpergewicht und manchmal überschuss und manchmal nicht je nachdem wie man lust hat

Hallo!

Ich würde gerne meine Arme verschmälern und ich wollte fragen was für Übungen da helfen? Also ich weiß dass man automatisch etwas Muskeln aufbaut aber ich würde gerne so wenig wie möglich aufbauen und meine Arme so sehr wie möglich verschmälern.

Was für Übungen soll ich dann machen und wie oft?

Danke im Vorraus!

Ich trainiere seit 3 Jahren bin ich gut dabei und habe gut Muskelmasse aber ich habe heute ein Typen gesehen der war breiter als ich hatte auch fett aber dieses muskulöse Fett, wie kann man so gut aussehen ich bewundere ihn ? Habe ich noch Zeit mit 23 Jahren

Welcher Körper sieht besser aus? Ein Athletischer Körper, oder ein Bodybuilder Körper?

Also ein schmälerer aber sehr definierten Körper, (Immer noch breiter als der Durchschnitt) oder ein sehr massiven mit absurden Muskeln?

Und ist es realistisch einen Athletisch Aussehenden Körper erreichen zu wollen?

Wenn ja, geht das gut durch Calisthenics?

Es gibt Leute die sagen wenn man etwas Skinny-Fat ist soll man abnehmen, andere sagen nein, man soll zunehmen, und Trainerien und Muskeln aufbauen, also Bulking.

Was stimmt denn jetzt?

So sieht mein Körper aus, also etwas Skinny-Fat.

Soll ich mit meinem Körper Bulking Kraftsport betreiben, oder abnehmen und vor allem Cardio machen?

Ich bin (w/13)

Nur Liegestützen machen auf Dauer ist nicht gut oder? Aber was wenn man keine Klimmzugstange hat, und sowieso zu schwach wäre für Klimmzüge, was macht man dann?

Oder kann man auch nur Liegestützen machen?

Wie wird man nicht dick und unförmig wenn man keine Muskeln aufbauen kann wegen gelenkproblemen?

Ich kann es nicht anders, ist das trotzdem effektiv für den Muskelaufbau oder bringt das nichts?

Hi, ich bin männlich 26 und sehe sehr dünn aus für mein Alter. Ein bisschen fühle ich mich wie gefangen im Kinderkörper. Denkt ihr wenn ich jetzt ins Gym gehe kann ich noch richtig was aus mir machen oder bin ich dafür schon zu alt? Hab so gut wie gar nichts an Muskelmasse, war früher eher so ein ComputerNerd bis vor 2,3 Jahren aber jetzt ist es mir peinlich und ich hab andere Ziele und Pläne

Bitte realistisch antworten

Das ist ungefähr ein Bild wie ich werden möchte

Hey, ich bin 14 Jahre alt und ich möchte Stärker werden, weil ich dann einfach mehr bei der Feuerwehr machen kann. Ich wollte mir Hanteln kaufen ich weiß, aber nicht wie viel Kilo ich trainieren darf. Hat da jemand einen Rat für mich?

Ich möchte, aber auch generell meinen Körper trainieren hat da jemand eine Idee?

Also mein Körper sieht ungefähr so aus wie Mitte Links, also wo es heisst "Overweight".

Das heisst ich habe zu viel fett und zu wenig muskulatur als Mann, oder? Woebi ich etwas weniger fett um die Taille habe als dort dargestellt.

Aber ich habe ein Quadratischer Körper. Und halt eher breite Hüften, darum habe ich kein V.

Ich hab aber keine Manboobs, wie ganz Links.

Aber wenn man etwas schon zu viel Körperfett hat, eigentlich, sollte man trotzdem Bulking machen, um Muskeln aufzubauen?

Weil wie gesagt sehr viel Muskulatur habe ich nicht. Kann man trotzdem Bulking machen, auch wenn man so um die 20 Prozent Körperfett hat?

Es gibt Leute die sagen Calisthenics bringt gar nix wenn man ernsthaft Muskeln aufbauen will, da muss man sehr schwere Gewichte heben.

Haben die Recht oder Unrecht? Kann ich nur mit Calisthenics muskulös werden oder nicht?

Hallo undzwar bin ich mitten in der Aufbaumasse und würde halt ab 01.01. in eine 4 Monatsgehalt Diät gehen (mit 500 Defizit)

jedoch ist mein Bauch schon ein gutes Stück gewachsen und will ungern das der in den 2 Monaten noch dicker wird.

jetzt gibt es ja dieses maingang also von man weder ab nimmt noch zu nimmt, und Leute mit etwas mehr kfa können ja das wenn man noch progressives Krafttraining macht ja Muskeln aufbauen und fett abbauen

darum meine Frage ob das funktionieren kann

Also ich mache jetzt schon seit Mai regelmäßig Kraftsport und versuche auch auf meine Proteine zu kommen. Ich seh auch schon relativ sportlich und durchtrainiert aus, aber ich möchte richtig Masse aufbauen. Also ich möchte nicht nur dass man meine Muskeln besser sieht sondern richtig dicke und große Muskeln bekommen, also en richtiger Brecher werden.
Wie stelle ich das am besten an? Nehme auch Tipps an, die evtl auch nicht "perfekt gesund sind"

Huhu ich würde gerne leicht abnehmen wollen aber auch mehr Muskeln aufbauen. Eignet sich da eher ein Kalorienzuschuss oder ein Defizit?

Moin wollte mal fargen wie lange es für frauen dauert ein sixpack zu bekommen

Bitte Geschlecht dazu;)

Ich werde zwar breit aber merke das ich mehr Körperfettanteil statt Muskeln aufbaue stattdessen sehe ich ein Typ der ist breiter als ich hat auch sein Körperfettanteil aber auch mehr Muskeln wie machen die das ich ernähre mich gut und Proteinreich achte auf alles und bin nicht so breit wie der eine Typ was tun? Ich bin auch 3 Jahre richtig am Start, ich wiege 85 kg auf 1.80 was tun

Ist es sehr schlimm nie ins Gym zu gehen, aber dafür anfangen Calisthenics zu machen?

Also ich mache jetzt regelmässig etwas Calisthenics. Reicht das nicht, sollte man unbedingt ins Gym gehen?

In der Schweiz sind Gyms halt relativ teuer. Die kosten oft dreifach so viel wie in Deutschland, ich bin Schweizer.

Ich hab leider momentan nicht so viel Geld.

Es gibt zwar auch billige discount gyms hier, allerdings haben die oft fast nur maschinen.

Ich schätze wenn ich wirklich Muskeln aufbauen will, komme ich aber nicht um ein Gym herum?

Ich bezahle echt viel pro Monat für mein Fitnessstudio. Gerade als Student sind 70 Euro echt verdammt viel. Ist zwar ein gutes Gym aber naja.

Ich habe seit kurzem zu Hause:

• Hantelbank mit Gewichten bis zu 60 kg
• Klimmzugstange
• Lang und Kurzhanteln mit variablen Gewichten

Lohnt sich da eine Fitnessstudio Mitgliedschaft überhaupt noch oder kann ich auch mit den Dingen die ich zu Hause habe gut Muskeln aufbauen?

Kann man überhaupt natural gross Muskeln aufbauen?

Wenn ja, wie geht das genau, und muss man da nicht extremist auf die Ernährung achten und sowieso alles perfekt machen?

Wenn du Steroiden nimmst dann geht natürlich deutlich schneller ist aber ungesund.

Aber es stellt sich die Frage ob man natural überhaupt als Normalo ein guter Körper erreichen kann?

Hab Zuhause Hanteln und eine Stange für klimmzüge. Könntet ihr vllt Tipps geben wie ich schnell Muskeln bekommen kann?!

Danke für viele Antworten :D

Hallo, ich wollte wissen wie ich es schaffe den besten Körper zu kriegen um MMA machen zu können ich möchte nämlich gut aussehen mit einem Körper wie Arda Saatci aber ich möchte nicht zu langsam werden, weil ich zu aufgepumpte Muskeln habe und ich möchte natürlich auch nicht Muskeln kriegen aber keine Kraft also wie baue bzw. kriege ich so viele Kraft wie es geht und gleichzeitig einen guten Kampfsportler Körper zu haben? Kurz zu mir ich bin 15 Jahre alt wiege 65 kg will aber noch auf die 75 kg hoch bin 176 cm hoch und gehe jetzt seit längerer Zeit ins Fitnessstudio und sehe auch eigentlich relativ gut aus also ein guter Körper ein schönen trainierten Körper für mein alter zumindest und möchte aber wie schon gesagt Masse aufbauen eine gute Ausdauer aufbauen und viel Kraft aufbauen und nicht dicke pum pum Muskeln haben.

Hallo leute,

Ich habe mich vor paar tagen im Fitnessstudio angemeldet und weiß aber noch nicht wie genau ich anfangen soll.

Ich habe hier ein Bild von dem Körper den ich erreichen möchte und ja es ist ein Fiktiver Charakter aber der Körper ist durchaus erreichbar und ich finde ihn schön.

Dazu sollte man noch wissen das ich Übergewichtig bin und 179 groß.

Vielleicht kann mir jemand ja ein paar tipps geben.

Lg