Calesthemics?
Hey ich bin m16 und bin schlank und Recht muskulös gebaut. Ich baue schnell Muskeln auf denke ich und will calesthemics anfangen. Ich möchte einen definierten körper haben sprich Bizeps und Sixpack. Ich habe so schön starke Bauchmuskeln bzw es fehlt glaube ich nicht mehr so viel bis zum Sixpack. Also man kann es etwas ahnen, dass da einer leicht ist.
Auf jeden Fall wie mache ich das, welche trainingspläne bzw woher bekomme ich die und wie sieht's aus mit Proteindrinks und Nahrung allgemein? Ich weiss, dass es etwas länger dauern kann bis man starke Fortschritte sieht, aber was meint ihr, wie lange es dauert, bis man wirklich stark was sieht?
Würde das Zuhause machen. Hab da sowas wie klimmzugstange und so.
Freue mich auf Hilfe. Danke
LG
1 Antwort
Definierter Körper - spricht Bizeps und Sixpack 😂😂😂
Mach einfach Klimmzüge , Liegestütze und Dips für den Anfang
Über Ernährung und Trainingszusammensetzung wirst du im Laufe der Zeit sofern du dich damit auseinandersetzt lernen. ( Youtube videos anschauen ist sinnvoll)
kannst da ggf paar YT-Workouts machen (Chris Heria ist ganz gut)
Sixpack kriegst du aber ohne Bauchtraining (brauchst nur geringes Körperfett)
Okay danke. Und was ist mit Bauch ?