Sixpack – die besten Beiträge

Was sind euere Tipps bezogen auf Training ? Ich hab das Gefühl ich trainier und trainier aber nichts passiert . Wäre euch sehr dankbar wenn ihr Profibodybuilddr seit oder 10-20 kg Muskelmasse aufgebaut habt und wisst was ihr tut .

Hallo

ich gehe schon länger ins Gym und habe nun beschlossen meinen Körper auch nutzen zu wollen weshalb ich mit Calisthenics anfangen möchte.

nun weiß ich leider nicht wie ich anfragen soll

Momentan gehe ich aus Zeitlichen Gründen 2 mal die Woche ins gym wo ich mit viel Gewicjt trainiere um mein Volumen aufzufüllen.

mittwoch trizeps Schulter und Brust

Fteitags : Bizeps Rücken

wie kann ich jedoch jetzt Calisthenic Übungen einbauen ?
lg

Ich kann bei Liegestützen nicht mithalten , kennt das wer und hat es geschafft kontinuierlich sich zu verbessern ? Ich schaff maximal 5 richtige Ausführung kontrolliert und dann muss ich erst Pause machen …

Bin 21 männlich 1,84m 72kg skinny fat, Anfänger. Wie lange und wie müsste ich für so einen Körper wie auf diesem Bild trainieren?

Hallo ich bekomme zurzeit auf TikTok Videos angezeigt, wo Leute sagen das sie ordentlich abgenommen haben aber im Bauch alles wie davor aussieht.

jedoch seit dem die Flohsamenschalen einnehmen der Darm geeinigt wird und man allgemein in der Bauch Region besser aussieht.

ist das eine Lüge oder stimmt das wirklich?

Und was man essen sollte

Was glaubt ihr wie lange diese „Transformation" gebraucht hat. Wie schätzt ihr das Gewicht ein?

Hey bin sime 18 Jahre Alt 185cm gros und wiege 93kg. Ich weiß einfach nicht mehr weiter

mehr weiter und wollte fragen wie ihr vorgehen würdet? Über Feedback und Tips würde ich mich sehr freuen

Erhaltungskalorien:3000-3200

Kfa:18%

Ich bin 32 Jahre alt und Türke .

Mein nächstes Ziel ist Viel Muskelmasse aufbauen :

Ich bin ein fitness freak und achte sehr auf meine Gesundheit, im Gegensatz zu all den rauchern, Alkohol trinkern, Drogenjunkies, faulen, fast food fressenden Leuten, die noch nie in einem gym waren!

Hallo! Ich habe jemanden im Gym getroffen bei dem man nur diese Linie (eher ein tiefer Graben) sieht. Six Pack sieht man überhaupt nicht. Er wurde auch nicht operiert. Er hat gemeint es sind die Gene. Stimmt das wirklich? Es sieht halt wirklich so aus als ob von der unteren Brust bis nach unten ein tiefer Graben verläuft. Habe ich auch zum ersten Mal gesehen.

Heyy würde mich interessieren was für ein Bauch ihr habt. Eher dick oder dünn oder sogar trainiert. Wenn ihr einen trainierten habt dann sagt was ihr dafür tut und Alter wäre lieb. Dankeee

Ich bin 16 (184|64kg) wie lange brauche ich wenn ich nächsten Monat anfange mit dem Fitness für einen sixpack und schön aussehende biceps also halt wie zu sagen man sieht sehr gut aus aber halt viel erreichen

Hallo also ich gehe ins gym habe auch ganz gut kraft im Körper aber man könnte denken ich bin skinny fett also wenn ich anspanne sieht man schon Muskeln aber wenn ich normal bin gefühlt garnicht obwohl ich ganz gut Kraft habe

Moin,

Ich hatte innerhalb von 2 Jahren 3 Darmoperationen bei denen insgesamt ein Meter Darm entfernt wurde mit großem Schnitt.
Normalerweise wächst alles ja wieder normal zusammen , ist es dann weiter möglich sich einen Athletischen Körper anzutrainieren oder stehen die Chancen eher schlecht? Gerade im Bezug aufs Sixpack.

Danke vorab!

Aber wenn man jetzt in den Kaloriendefizit gehen würde und zusätzlich noch den Bauch trainieren würde, dann würde das doch gehen oder nicht ?

Ich spiele Fußball und ich finde (das ist meine Meinung) meinen ganzen Körper perfekt wenn ich den bauch nicht einbeziehe, viele leute sagen zu mir das ich Bodybuilder werden soll weil ich sehr extreme arm und bein Muskulatur habe für mein Alter und körpergewicht aber ich würde gerne einen flacheren Bauch haben . Wisst ihr vlt was ich für einen flacheren Bauch machen kann

Hallo,

183cm

68kg

21J/ M

ich möchte 80kg wiegen und dann trainieren..

wie sollte ich mich ernähren? Ich möchte die 80kg in 3 Monaten erreichen um dann Muskeln aufzubauen im gym.
Heute habe ich so gegessen und bin voll.

2 Brötchen belegt

2 chicken burger und Pommes

1 corny und 4 Nutella Waffel mit Milch

Hallo liebe Gute Frage Community , In letzter Zeit habe ich (13) Sehr viel Krafttraining gemacht un mir ist etwas aufgefallen . Mein Sixpack sieht nicht ht Normal aus es ist Asymetrisch . Kann man soetwas operieren?

Vielen Danke in Voraus

Halt einfach leichter trainieren oder ein Tag gar nicht ?