Sixpack – die besten Beiträge

Ich hab durch eine längere Krankheit viel Muskeln verloren und möchte die jetzt wiedererlangen möchte, wenn ich z.B. möchte ich meine Nackensteifheit loswerden und meinen Rücken wie Hüfte stärken.

Ich habe überlegt ob ich 3 mal in der Woche gehen soll wo ich dann 1 mal in der Woche jede Muskelgruppe trainiere.

Oder

Sollte ich lieber schauen das ich 2-3 mal in der Woche den Kompletten Körper trainiere?

Was würdet ihr mir raten?

Wenn ihr Geräte kennt die schonend und gut gegen Verspannungen sind teilt es mir bitte mit.

Ich bin für jeden ratschlag, tipp und Erfahrung dankbar.

Trainiert, 1,95m, 94kg

Ich habe ein durchschnittliches Gewicht (85kg bei 1.85m) und mache regelmäßig Sport (joggen, Tischtennis) aber kein Krafttraining. Meine Arme sind dementsprechend dünn.

Wenn ich jetzt anfange täglich meine Arme zu trainieren, also Bizeps und Trizeps, kann ich dann in 3 Monaten richtig dicke Arme bekommen so dass es jeden auffällt?

Gerne mit Alter und Geschlecht
Welches Hobby führt Ihr aus, um so ein Body zu bekommen?

Hi :)

Hab mich das mal gefragt. Also die arme ist ja klar. Aber sind das da die kompletten arm Muskeln oder nur bestimmte? Und ist das nicht unfassbar anstrengend?

Werden dabei noch andere Muskeln benutzt? Zb Bauch oder Rücken etc.

Dankeschön schonmal :)

Ich bin 14 Jahre alt und mein Bauch sieht ähnlich aus wie der auf dem Bild. Meine Oberschenkel sind schon noch etwas dicker als am bild. Habt ihr Tipps zum Abnehmen am Bauch? Oder findet ihr, dass die Oberschenkel das größere Problem sind?

Was ist für einen Typen die beste Größe um das zu machen und Muskeln aufzubauen?

Hey, wie habt ihr mit Calisthenics angefangen?

ich spiele auf ps5 und wollte fragen ob mein charakter muskeln bekommen kann.also dicke arme oder einen sixpack oder so

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und habe zwei Kurzhanteln zur Verfügung. Ich möchte anfangen zu trainieren und habe mir vorgenommen, dreimal pro Woche Ganzkörper-Workouts zu machen. Allerdings habe ich ein kleines Problem: Freitags habe ich in der Schule ca. 60 Minuten Sport und danach noch etwa eine Stunde Tennis am Nachmittag. Hat das alles keinen Einfluss auf den Muskelaufbau? Und wann sollte ich dann am besten dreimal pro Woche trainieren?

Ich bin 15 Jahre alt, wiege 63 kg und bin 1,76 m groß. Mein Körperfettanteil liegt bei etwa 15%, das habe ich im Fitnessstudio nachgemessen. Ich möchte Muskeln aufbauen und ein Sixpack bekommen. Sollte ich lieber bulken, cutten oder einfach normal und gesund essen?

Was denkt ihr wiege ich? Bin 172cm groß

Ich habe das Problem, das ich nicht weiß, wie ich trainieren soll, um einen schönen Übergang von Hüfte zu Po erreichen kann. Wie sollte ich trainieren?

Hallo ich habe vor kurzem angefangen Klimmzüge und Dips mit Zusatzgewicht zuhause zu trainieren und schaffe schon bei Klimmzügen mit 15kg 5 Wiederholungen und bei Dips mit 15kg 10 Wiederholungen, Problem ist allerdings dass ich Muscle Ups nur einmal in der Woche im Turnunterricht üben kann(Meine Klimmzugstange ist nicht dafür ausgelegt) und könnt ihr mir bitte Tipps geben wie ich beim Muscle up den Übergang vom Klimmzug zum Dip schaffe

Hallo,

wie schnell baut man als absoluter Anfänger im Kraftsport Muskeln auf?

2 Freunde von mir gehen seit ca 3 Monaten 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio und machen Ganzkörpertraining, als sie anfingen waren sie skinnyfat und haben ordentlich Muskeln in den 3 Monaten aufgebaut und die waren davor nie im Fitness.