Sixpack – die besten Beiträge

Heyy leute

Ich brauche mal all eure Tipps wie man erfolgreich abnehmen kann?

Dann wie kriegt man ein flachen Bauch??? Krieg das nicht hin 😭 helft mir mal mit Allen Tipps die ihr habt

Danke im voraus

Also das ist meine aktuelle Form. Ich bin damit eigentlich schon echt zufrieden. Ich finde man erkennt schon ein bisschen ein Sixpack. Das habe ich eigentlich hauptsächlich darin geschafft, dass ich einfach weniger gegessen habe und mehr Sport gemacht habe. Ich bin aber schon leicht. Untergewichtig und habe ehrlich gesagt nicht vor weiterhin ein Kalorien Defizit zu betreiben. Daher ist meine Frage, wie kann ich mein Sixpack verbessern ohne viel abzunehmen.

Gerne mit Tipps geben

Ich will in den nächsten Wochen anfangen, zuhause richtig zu trainieren. Reichen dafür auch Trizep Dips, damit nach den Liegestützen und ähnlichen Übungen kein "Ungleichgewicht" zwischen den Muskeln entsteht?

Habt ihr sonst noch geeignete Tipps?

Ich habe noch nie zuvor einen Plank gemacht aber als ich es mal ausprobiert habe habe ich es viereinhalb Minuten geschafft und es aufgehört, aber mein Maximum kenne ich noch nicht.

Ab wann ist es eine gute Zeit?

Meine Oberschenkel reiben inzwischen aneinander. Wenn ich sitze so wie jetzt presst sich der Speck von meinen Armen gegen meinen Rumpf wo auch das ganze fett sitzt. An meinem Rücken hab ich richtige Speck Flügel bekommen. Ich bin es leid.

Ich weiß nicht.wbr weiter.

Soll ich wieder hungern. ? Hat damals auch geklappt.

Hi wie hoch denkt ihr ist mein Körperfettanteil

War früher fett, deshalb habe ich sie

Also mein Ziel bei Fitness ist nicht so ganz ganz viel Masse zu haben sondern eher etwas weniger, dass nennt sich auch aesthetic. Grade bin ich im Aufbau also lean bulk und meine frage ist ob ich einen aesthetic Körper auch aufbauen kann wenn ich mich nicht 100% sauber ernähren tuhe aber dafür nur einen leichten kalorien überschuss von 100 Kalorien am anfang und dann immer weiter steigern bis 400 Kalorien. Also ich esse schon volle und gute lean bulk Mahlzeiten aber da esse ich mal so ein bis zwei mal am Tag ein bisschen haribo oder industriellen zucker wobei ich dass auch versuche zu vermeiden.

Ich hatte jetzt die letzten Wochen sehr sehr oft trainiert und ich hatte auch diese Woche jeden tag 6 Stunden lang Fußballtraining wegen so ner Veranstaltung

Mit anspannen

Mit anspannen

Ohne anspannen

Bizeps

Und aus Spaß

Bin schon relativ dünn und hab Sixpackansatz möchte nur das man es mehr sieht. Hab viel Disziplin und ernähre mich gesund. Was sollte ich essen, was lieber vermeiden und welches Workout könnt ihr mir empfehlen

Heyy, ich bin 17 und trainiere seit 2 Jahren, wiege 92 kg und aktiv mache ich hauptsächlich Leichtathletik und Calisthenics.

Wäre das zu viel oder findet ihr den Körper attraktiv?

Im Bodybuilding bezieht sich "natural" auf den Verzicht auf leistungssteigernde Substanzen wie anabole Steroide. Natural Bodybuilding ist eine Form des Bodybuildings, bei der Athleten ausschließlich durch Training, Ernährung und Regeneration versuchen, ihre Muskelmasse und Ästhetik zu maximieren, ohne auf Dopingmittel zurückzugreifen.

Hello, ich bin eine Frau und habe laut Messung ein Kfa (Körperfettanteil) von 18%.

Es soll wohl recht hoch sein für eine Frau- aber ich habe laut Trainer trotzdem noch wie so Fett überm Bauch. Also wie so eine hartnäckige Fett-Schicht, oder auch an den Beinen und im Gesicht... Es stört mich persönlich:)

Wie kann man da weitermachen? Bzw was für eine Diät muss ich machen? Habe kein besonderen Plan (Möchte keine Bodybuilderin werden)😊lg

Ich hab schon ziemlich oft gesehen das Jungs online vergleiche gemacht, aber was ich mega selten gesehen habe sind Jungs mit Muskeln. Gibt es allgemein weniger oder woran liegt das?

Also die Mädchen in meiner Schule mögen meine Brust, meinen Arsch und meinen Bauch. Eigentlich sollte das umgekehrt sein haha.

Wir schaff ich es meinen Sixpack deutlicher zu machen?