Sixpack – die besten Beiträge

Z.b Bizeps sixpack

Hey, ich bin m/17 Wiege 62 kg und möchte ca. 500 Gramm Bauchfett verlieren, ohne Gym hab keen Geld. Bin seit ca. 2 Monaten im Defizit (600 Kalorien) aber nix tut sich, bin auch körperlich Recht aktiv also ich gehe oft Wandern oder allgemein spazieren und Radfahren. Wie kann ich Bauchfett verlieren??

Mfg

Ich bin Fabian 15 und seit einem gutem Jahr trainiere ich regelmäßig. Daher das ich aber ein sehr geringen KFA habe möchte ich etwas in den Bulk gehen. Habt ihr vielleicht kleine Gamechanger die mir das ganze vielleicht etwas erleichtern könnten.Von Weight gainern oder so bin ich kein Fan von weil das pure Chemie ist. Also ich möchte quasi den natürlichen gesunden Weg gehen.Weil das mit einem schnellen Stoffwechsel sehr schwer ist. Bin 1.85cm groß und wiege 71kg.

Ich bin Anfang 40 (1.85m, 85kg) und möchte anfangen Muskeln aufzubauen. Mir geht es da weniger um Fitness sondern vielmehr um Ästhetik - mit Fokus auf Sixpack und dickere Arme.

Problem: Je mehr ich versuche mich in die Thematik einzulesen, umso weniger verstehe ich es...

Manche sagen man braucht einen Überschuss an Kalorien, andere sagen man solle eher ein Kaloriendefizit fahren um die Muskeln sichtbarer zu machen, glaube wegen Körperfettanteil. Auch was die Ernährung angeht gibt es unzählige Philosophien. Bei Supplements schwört auch jeder auf ein anderes Produkt was das einzig wahre sei.

Für viele ist das wie eine eigene Religion und ich bin verunsichert wie ich mein Ziel vom Sixpack und den dickeren Armen angehen und umsetzen könnte. Es gibt ja sicher Kompromisse was beispielsweise die Ernährung angeht, man braucht vermutlich auch keine zig Supplements und man muss auch nicht zwangsweise gleich sein halbes Leben ändern oder?

Was wäre in meinem Fall sinnvoll um den Stein ins Rollen zu bringen? Wie oft trainieren, welche Übungen, und wie lange?

Heyyy sry leutis das ich so lange keien frage mehr gemacht habe :O hatte einfach keine Fragen

Soooo also ich bin non-binary/trans FTM und mein Körper ist halt extrem Sanduhr und dünn :,)

Ich will aber so einen männlichen Körper mit weiter taillie und Muskeln und sowas

Ich bin 14 und darf erst ins gym wenn ich 16 bin und ich benutze noch kein Testosteron deswegen kann ich ja nicht genau die Übungen machen die ein cis junge machen würde.

Hättet ihr Tipps für training das uch zuhause machen kann?

So ungefähr hätte ich es mich vorgestellt

Danke jetzt schonmal!

Was sieht Eurer Meinung nach besser aus eher definierter oder massiger? Bulk 76 kg (vor 3-4 Monaten)

Cut 67,5 kg(aktuell)

Hier sieht er zwei Bilder das erste ist aktuell und das andere war vor ca.3 Jahren.
Auf dem ersten Bild 67,5 Kg Gewicht und auf dem anderen 61 Kg.denkt Ihr der Progress ist valid oder hätte besser sein können.

Hey, findet ihr ich hab viel speck? Und findet ihr man kann vom training schon erfolge sehen?

Hi ich möchte gerne ein Sixpack haben,ich ernähre mich dafür sehr gut und treibe auch viel Sport.Ich spüre das Sixpack auch schon aber man sieht es bei normalem Licht noch nicht gut. Was kann ich tun?

Frage geht an alle

Gerne mit Alter und Geschlecht

Hallo ich schaffe derzeit nur schwierig eine Liegestütze würde aber gerne mehr schaffen.

Was kann ich tun damit ich mehr schaffe?

Danke schonmal.

Hi wieso hab ich Bauchmuskeln ich mache kein Sport usw hab trotzdem Bauchmuskeln von wo kommen die

Hi!

Ich bin M22/180cm/94kg. Ich habe vorm Sommer leicht abgenommen auf 90/91kg, aber jetzt wieder alles draufgelegt sodass ich fast wieder bei meinem Ursprungsgewicht bin.

Ich hatte vorher (und immernoch) schon stretchmarks an den Hüften bis zum Oberschenkel aber in den letzten Tagen ist mir aufgefallen, dass ich auch stretchmarks am Arm bekommen hab. Die sind auf einer Seite wie bei ihm auf dem Bild, nur “hinten” am Arm (also Rücken) und etwas weniger als im Bild.

Ich würde mich selbst als “beefy” bezeichnen, schon fett aber halt mit Muskeln. Ich hab Speckbauch und Bizeps und trainiere regelmäßig im gym.

Woran kann es liegen, dass ich da stretchmarks bekommen hab? Und warum bislang nur auf einer Seite?

sehe viele menschen auf tiktok, die irgendwie anscheinend xim Matrix benutzen und nicht gebannt werden

Hi, wie nennt sich das folgende Gerät welches auf dem Bild zu erkennen ist? Und welche Muskelgruppe kann man damit am besten trainieren?

Hey,

Und zwar möchte ich mit dem gym starten, weiß aber garnicht wo ich anfangen soll und was ich zu beachten habe und wie ich an einen Trainingsplan komme, ich hatte gehofft, dass Ihr mir eventuell ein paar Tipps geben könntet.
bezüglich auf Ernährung und Training .

Den Fokus würde ich gerne auf den Muskelaufbau legen.

Hi,

ich trainiere seit 2 Jahren 3 Mal die Woche im Gym (Push, Pull, Beine). Ich bin 170cm groß und 72kg schwer und bin 22 Jahre alt. Außerdem gehe ich 2 Mal die Woche zum Kampfsport (Muay Thai)

Ich bin schon seit längerem motiviert mein Training mehr Richtung Kampfsport auszurichten. Jedoch möchte ich auch nicht die Muskelmasse verlieren, die ich mir in den 2 Jahren aufgebaut habe, weswegen ich momentan mich noch etwas davon abhalte einfach Gym aufzuhören und 5 Mal die Woche Kampfsport zu trainieren.

Deswegen wollte ich wissen, ob es realistisch ist, Gym quasi komplett aufzuhören und stattdessen 3 Mal die Woche Calisthenics zu trainieren und dabei die komplette Muskelmasse zu behalten und auf Dauer auch noch Muskeln aufzubauen. Oder wäre es sogar möglich auf Dauer Muskeln mit Calisthenics aufzubauen und dabei nur 2 Mal die Woche calisthenics zu trainieren und dann 3 Mal die Woche Muay Thai zu machen? (Ich habe gelesen, dass es mit Calisthenics eher schwerer sein kann Beine aufzubauen. Also ich wäre auch bereit Beine noch im Gym zu trainieren das macht mir eh Spaß)

Im Grunde will ich eher weg vom klassischen Gym-Kraftsport und mehr Richtung Kampfsport/Mobilität aber dabei trd auf Dauer meine Muskeln erhalten und auch weiter aufzubauen (wenn auch nicht so schnell wie mit Gym-Kraftsport)

Gruß und noch einen schönen Tag