Sixpack – die besten Beiträge

Hallo ich bin 14 Jahre alt und männlich

Meine Schultern sind nach vorne gebogen und am Rücken habe ich ein Hohlkreuz

ich weiß das es an der Haltung liegt aber ich kann mein Rücken nicht so lange gerade halten und ich weiß nicht weiter.

Kann ich das irgendwie wegmachen?

Welche Übungen?

Ich möchte halt mich vor meinem Eltern auch Mal ein T-Shirt ausziehen können sonnst halte ich das immer geheim .

Danke schonmal für alle Antworten 👍

LG

Ich hab vor 4 Wochen angefangen zu trainieren. (m13)

Derzeit bin ich in einem extrem aggressiven Cut (1950 - 2000kcal), der noch etwa 2 Wochen lang geht und danach will ich mit einem Leanbulk starten (3100kcal).

Nun sollte man es ja vermeiden, direkt von dem Cut in den Bulk hineinzuspringen, weil der Körper daran nicht gewohnt ist und zu Beginn bei einem so hohen Anstieg der Kalorien schnell Fett anbauen wird. Wie schnell sollte ich dann meine Kalorienaufnahme steigern? Sind 200kcal pro Woche gut, oder doch eher 300?

Hii, sind das Bauchmuskeln? Besser gefragt sind hier die Bauchmuskeln erkennbar? Wenn nein, liegt das am Licht?

Ich bin 20 bin 1,74m groß und wiege 60kg. Ich möchte gerne wissen wie ich richtig Muskeln aufbaue und Körpergewicht zulege. Ich habe seit kurzem mit cardio Training angefangen um meine Ausdauer zu trainieren (HIT). Und mich beschleicht die Frage, ob ich neben cardio noch Krafttraining machen soll. Zur Info ich orientiere mich workout mäßig an Sascha Huber.

Wie baue ich Muskeln auf? Ich möchte einen Plan, den ich dann jeden Tag befolgen kann. Danke im Voraus!

Ich weiß hört sich für viele jetz komisch und unerwartet an, aber ja das ist richtig ich würde gerne paar kg muskelmasse verlieren da es mir ehrlich gesagt einfach zur Zeit zu viel und unangenehm ist. Bißchen muskeln würde ich schon noch haben Ja aber halt nicht mrhr übertrieben viel, so dass ich in kaum nem Hemd,tshirt noch reinpass und dass ich ungewöhnlich breit bin dass mich jeder draußen anstarren muss.

Und geht das auch ohne Gym - von zuhause?

wie lange dauert es

Siehe hier : https://vm.tiktok.com/ZNdjeSqCT/

Hey! Bin 16, 178 groß und wiege 58 Kilo habe trotzdem am Bauch Speck und ich will einfach einen flachen Bauch wie kann ich den wegbekommen? Ich weiß Training aber was soll ich machen wie oft ? Danke LG

Ich habe einen ziemlich großen Bauch, da ich stark fettleibig bin. Mein Bauchumfang ist quasi identisch mit meiner Körpergröße, als schon echt sehr hoch. Klar, gesund ist mein Gewicht so oder so nicht, aber ist das Bauchfett (von dem man ja sagt es wär das schlimmste) wirklich immer automatisch gefährlich?

Hi ich frage mich wie euer Körper aussieht.
Diese Frage geht an alle Jungs und Mädchen zwischen 14-16 Jahren

Bitte mit Alter und Geschlecht Antworten !

Hey, kenne mich zwar sehr gut aus mit Fitness aber bei sich selber ist man dann ja doch irgendwie voreingenommen deswegen hier meine Frage: Auf wie viel Kfa schätzt ihr mivh derzeit? Will auf 12 Prozent und könnten ca 15 für jetzt passen?

Ps: hab gestern eher ungesund gegessen deswegen sind die Konturen vielleicht etwas "wässriger".

Danke schonmal! :)