Was ist effektiver für Muskelaufbau um Muskelmasse aufzubauen

Definitiv Krafttraining. Calisthenics ist ziemlich cool, basiert aber größtenteils zu Trainings mit deinem Körpergewicht. Du kannst natürlich die Übungen je nach Ausführungen und Techniken immer erschweren, aber am Ende gehen Calisthenics mehr auf Ausdauer und Wiederholungszahlen als auf schwere Gewichte. Schau dir einfach mal den Unterschied zwischen naturalen Powerliftern / Bodybuildern und Profis aus dem Calesthenics-Bereich an, da wirst du es merken.

Fazit: 40 Klimmzüge sind auf Langzeit nicht so effektiv wie 20 Klimmzüge mit sich steigerndem, zusätzlichen Gewicht