hey :)

ich trainiere jetzt schon etwa 2 monate jeden 2. tag ca 1 1/2 bis 2 std. man erkennt auch schon etwas, beispielsweise habe ich inzwischen ein leichtes sixpack. jedoch würde ich gerne wissen, ob es bestimmte übungen gibt, dass der bauch so aussieht wie von der frau auf dem bild. also, dass man jetzt kein ausgeprägtes sixpack hat, sondern, dass man vorallem diese linie sieht. würde mich über tipps und übungen freuen

lg :)

Zu mir:
15 Jahre
1,80
70 kg
Mache jeden Tag Krafttraining und wollte demnächst auch mit Ausdauertraining anfangen.
Ich ernähre mich jz nicht wie ein fitnessjunkie aber ich achte schon darauf das ich nicht zu fettig und kohlenhydratereich esse.
Also sagen wir es so meine Ernährung ist in Ordnung.
Was für Tipps könntet ihr mir noch geben?
Lg

Hallo wie bekomme ich in 6 Wochen ein gut sichtbares Sixpack? Ich habe auch schon einen anstatt aber ich weiß nicht mehr weiter und wollte wissen ob ihr mir Tipps und Übungen sagen könnt die mir weiter helfen. Danke schonmal im voraus LG Dennis PS das Bild ist mein bisheriger Ansatz.

Hallo erstmal,

vor 1-2 Jahren habe ich 35 Kilo verloren und würde gerne jetzt Muskeln trainieren. Jedoch frage ich mich, ob dies möglich wäre, da meine Haut an Beinen (Mittel), Armen (Mittel), und am Bauch (leicht) hängt. Ich bin 1,88 groß und wiege ca. 80-85 Kilo wäre da ein Muskelaufbau klug ?

Danke im Vorraus

...

Ist es auf irgendeiner Weise schädlich oder schlecht, wenn man jeden Tag Liegestütze und Sit-Ups macht? Ich mache jeden Tag 3x20 Wiederholungen bei beiden mit 30 Sekunden Pause dazwischen.

Also ich bin männlich, 14 1/2 Jahre alt, 171cm groß, wiege ca 45 kilo und habe einen Körperfettanteil von 9-10 %. Ich trainiere jetzt seit Freitag ca 1-2 Stunden am Tag. Ich habe eine Wette mit einer Freundin am laufen das ich bis in 2 Wochen ein Sixpack hab. Kann ich das schaffen und habt ihr vielleicht tipps für mich?

Ich mag es nicht wenn mein Freund es tut. Er will auch nicht,dass ich nacktfotos oder unterwäsche bilder poste. Wie soll ich öhm klarmachen,dass er niemandem etwas beweisen muss und das ich es nicht mag?

Hallo, ich wollte euch mal fragen was ihr zu dem Thema meint? Findet ihr sixpack bei Frauen attraktiv oder eher nicht? Denn ich habe schon sixpack Ansätze und überlege gerade meinen Bauch vermehrt zu trainieren.

Bizeps ,sixpack und Brustmuskulatur

Hallo zusammen:)

ne kleine Frage an die Fitness Profis:) Ich hab durch Zufall irgendwo etwas gelesen über die mittlere Bauchmuskel Linie. Das war eine Frage von einem Mädchen.. Ich bin leider nicht schlauer geworden deswegen frag ich jetzt hier.. Ich bin ein ziemlich schlanker und sportlicher Mensch.. Schlank war ich schon immer und Sport hab ich damals kaum gemacht.. Heute kann ich nicht mehr ohne!! Jedenfalls interessiert es mich wie die mittlere Bauchmuskel Linie entsteht ?! Hat diese jede Frau?! Ich habe sie schon immer ich habe auch obere Bauchmuskeln nur in der unteren Reihe ist wirklich nur ganz minimal Fett das ich noch abbauen muss da meine Ernährung auch nicht die beste ist... Auf jeden Fall hoffe ich das man mir helfen kann also nochmal: Wie entsteht die mittlere Bauchmuskel Linie ? Hat diese jede Frau??

Im Anhang ein Bild von mir und der Linie 😄😂 Wie gesagt nur gaaanz minimal fett was man auf dem Bild kaum sieht!! Nicht das man hier denkt ich bin unzufrieden und meine ich wäre Fett.. Ich bin schlank und möchte nur ein stärkeres sixpack :)

Lieben Dank schonmal :) Vanessa

Bei Männern sieht man den Sixpack bei 10-12% Körperfett, liegt der Körperfett bei Frauen für einen Sixpack anders?

Geht das ?

Kann man ein einigermaßen gutes sixpack auch ohne ergämzungsmittel bekommen? Nur duch Training und gute ernährung?

Hi Leute mein KFA ist bei circa 21%
Ich würde in gerne um einiges senken so auf 10-12% ich weiß das ist enorm viel aber ich möchte es gerne durchziehen ich mache 2 mal die Woche Tennis und trainiere jeden 2 Tag mit meinen Hanteln und jeden 2-3 Tage mit einer App 5 Minuten ich würde gerne mein KFA senken ohne das ich meine Muskelmasse verliere ich würde mich sehr über Tipps zur Ernährung freuen und Übungen die man such gut in den Alltag einbringen kann ich hoffe ihr antwortet vielen Dank :)

Ich würde gerne es schaffen das ich so aussehe wie der Typ auf dem Foto ich weiß dafür muss man sehr viel machen aber ich ziehe durch

Hallo Community.
Ich wollte fragen ob ich einen Ansatz eines 6 Packs habe? Trainiere seit ca 1 Monat und wollte wissen ob ich Schon einen kleinen Erfolg nachweisen kann :D.

Danke im Vorraus

Hallo ich wollte fragen ob es eine Möglichkeit gibt zu wissen ab wie viel cm Bauchumfang oder Kg man ein Sixpack hat? Gibt es da eine Was womit man das herausfinden kann?

Heyho zusammen,
Meine Frage ist: mein 4 Pack ist im liegen eigentlich recht gut sichtbar. Aber im stehen sieht es aus wie ein riesen 2pack? Wie kann ich das ändern?

Hallo , ich trainiere seit einigen Monaten und mir ist aufgefallen , dass ich auf der linken Seite mehr Bauchmuskeln als auf der rechten Seite habe. Obwohl ich beide Seiten gleich trainiere.. Ist das Normal oder mach ich doch irgendetwas falsch ?

Ich bin 15 Jahre alt, spiele Fußball seitdem ich 4 bin und habe ohne Fitness einen extremen Sixpack mit Brustmuskulatur (teilweise so schlimm dass meine Brüste größer sind als die von den Mädchen) und ich wollte euch mal fragen ob das normal ist, da mich vorallem die Adern stören? P.S. Ich achte NICHT auf meine Ernährung

Wie viele Wochen oder Monate braucht ein Mädchen um ein sixpack zu bekommen, wenn man jeden Tag dafür trainiert?

Hallo Ich bin 14 Jahre alt und habe einen relativ gut trainierten Körper ohne dass ich je Übungen gemacht habe. Leider habe ich einen sehr asymmetrischen Sixpack Ich finde es nicht so toll als ein normaler Sixpack Finden Frauen diesen eher abstoßend oder macht das nicht viel oder wäre kein Sixpack besser als ein asymmetrischer Sixpack Unten ist eine Umfrage Wäre schön wenn viele FRAUEN daran teilnehmen :D Danke

Hallo liebe Community :) Habe eine kleine Frage undzwar bin ich absolut im normalen Bereich was Gewicht angeht, (ca 1,73 und 63 kg) ich habe einen leichten Sixpack, aber wenn ich anspanne sieht man die untere Rippe bzw den Brustkorb. Ist das normal? Danke im Vorraus:)

Hey liebe Community :)

Ich trainiere noch nicht all zu lange, daher bin ich erst beim Muskelaufbau. Ich wollte jedoch wissen, ob ein Sixpack trotz viel Kohlenhydrate möglich ist? Ich bin mir bewusst, dass es lange nicht so gut aussieht wie in der Definition.

Aber kann ich die Bauchmuskeln so trainieren dass man sie trotz Masse sieht? Danke im Voraus :)

Hi Leute ich möchte mir gerne einen Sixpack so ähnlich wie auf dem bild antrainieren bzw so eine figur kriegen. Worauf soll ich achten und wie soll ich das hin bekommen? Ich bin 14 Jahre alt falls das ne rolle spielt. Danke für antworten lg

Hey bin 12 jahre alt bin aber doch für mein alter körperlich sehr weit entwickelt. (Sehr frühe pupertät) Ich mache bauch-übungen und es zeigen sich nur ganz leichte ansätze beim anspannen. Könnt ihr mir helfen das besser und schneller hin zu bekommen ? Da jetzt die sommer zeit kommt und man wieder was für seine figur tuen muss mache ich auch hanteltraining. Aber ich brauche mein sixpack!!!!

Könnt ihr mein sixpack nach folgender Methode beurteilen 1. Ich würde mit dir ins Bett gehen 2. sexy 3. gut trainiert 4. Noch Übung nöttig 5. normal 6. moppelig 7. dick 8. fett

Also quasi Masse aufbauen , aber das Sixpack behalten

Wie findet ihr sichtbare Muskeln an Frauen? Durch meinen Beruf bekomme ich ziemlich kräftige Arme mit der Zeit und auch der Rest meines Körpers ist durch viel Sport ziemlich gut trainiert inzwischen. Ein Sixpack ist schon leicht zu sehen .. Wenn ich weiter abnehme wird der Sixpack bald ziemlich deutlich zu sehen sein, aber ob das dann noch so schön aussieht? Was meint ihr?

(Leichter) Sixpack an Frauen?: Sehr gut, ganz okay, gefällt mir nicht, geht gar nicht, ist mir egal oder kommt auf die Frau an.

Wenn ihr die letzte Antwortmöglichkeit gewählt habt, dann schreibt hier doch bitte worauf es ankommt, dass ihr einen Sixpack gut oder nicht so gut findet. ;)

Ich bin 15 und möchte mir gerne ein sixpack antrainieren. Jedoch esse ich garkein Gemüse ist es trotzdem möglich? Weil es ja viel auf Ernährung ankommt. Danke im Voraus.
Gute Übungen die ihr empfehlen würdet wären auch hilfreich danke!

Hi, hab am Montag, nach langer Pause, wieder meinen Bauch mit Gewichten trainiert. Habe 2 übrigen gemacht und bin ans Limit  gegangen. Jetzt 2 Tage später, hab ich wie erwartet Muskelkater im Bauch aber nicht schlimm. Komisch Is jedoch das seit der Übung meine Bauchmuskeln irgwie nicht mehr so gut sichtbar sind. Hab ca. 10% kfa und 85 kg Hab aber in der kurzen Zeit auch nicht zugenommen vom Gewicht.
Mein Bauchumfang war vor dem Training unangespannt 80cm angespannt 76 ... Jetzt ist er unangespannt immer noch 80 jedoch angespannt 79 ...

Weis jemand warum das so ist? Komische Frage ich weis xd

Für Studenten gibt es die möglichkeit an Hochschulspor tteilzunehmen, unter anderem turnen zu erschwinglichen Preisen. Ich habe mich zum Turnen (Geräteturnen) angemeldet und habe auch die erste Std. in Kurzerhose, T-shirt und barfuß schon mitgemacht. Wir haben in der ersten Std. versucht ein Handstand zu machen, bei dem ist mir das T-Shirt immer heruntergerutscht und sie konnten meinen nacktem Oberkörper sehen. Da her meine Frage: meint ihr man könnte auf das T-Shirt beim Handstand bzw. komplet verzichten? Auch so hat es mich in den Bewgungen eingescchrankt, zumindestens ist es mir so vorgekommen. Die meisten jungs in diesem Kurs turnen in T-ShirtIch, Kurzehose und barfuß. Als die Anderen Jungs die Übung auch machten, meinten Sie mein T-Shirt rutscht und haben so schnell wie möglich ihr T-Shirt gerade gerückt und meinten Peinlich. In dem Kurs turnen mädchen und Jungs. Bin zwar 33Jahre jung bin aber sehr schlank. Meint ihr ich könnte mit nacktem Oberkörper trainieren ohne das die Mädchen sich belästigt füllen? und b) were ich der einzige der dann mit nacktem Oberkörper trainiert. In verschiedenen youtube-viedeos habe ich gesehen das einige Jungs nur in Kurzerose turnen aber da machen das viele nicht nur einer. Was meint ihr soll ich die Übungsleiterin da zu fragen?

Hallo ich bin 15 und Männlich! Ich hab jetzt seit kurzem ein Sixpack durch mein Training! Ich würde das jetzt gerne mal den Girls zeigen! (Weil ich bis vor einem Jahr sehr dick war), aber nicht so das die denken das ich damit angeben will!  Wie mache ich das am besten

Hallo!;) Ich fühle schon das sixpack unter meinem Bauch fett ich mache fast jeden tag Sport und Ernähre mich die ganze Woche gesund außer ein 1 mal in der Woche habe ich einen (ich nenne es) cheat-day... Doch wie bekomme ich nun das restliche bauchfett weg? Ich bin total verzweifelt...

LG:)

Hi!

Ich habe nen Kollegen, oder auch noch 2-3 andere die ich kenne, die machen echt nicht viel Sport und hauen sich Süßigkeiten ohne Ende rein.. beziehungsweise abends Schnitzel und sowas halt, was ja Fett anbaut.

Aber die sind ziemlich muskolös beziehungsweise haben sogar nen kleinen Sixpack mit dem typischen V untenrum und so weiter, also sehen sehr sportlich aus. Sind se teilweise auch, die haben trotz rauchen echt gute Ausdauer und mit wenig Sport viel Kraft.

Ich wiederrum achte auf meine Ernährung, mache 3-4 Mal die Woche Kraft/Ausdauersport und ja.. ich bin in allem echt unterlegen, ich bin schwächer, habe weniger Ausdauer und bin auch ne ganze Ecke moppeliger und nicht ansatzweise so definiert..

Wie kann das? Das nimmt mir total die Motivation überhaupt auf das alles zu achten, da ich auch viel Wert auf mein aussehen lege.. Das finde ich echt unfair, alles nur Gene?

Gruß!

Geht das? Kann ich mein Körperfett reduzieren und gleichzeitig an Masse zulegen? Trotz Kalorienüberschuss? Danke :).

Ich bin 14/m und mache derzeit eine 30 Days Sixpack Challenge. Weiß jemand ob soetwas hilf?

Hallöchen erstmal =) Ich wollte mal fragen, wann man so recht mit Sixpack training anfangen sollte (Gewicht)? Ich bin 15 Jahre und hab vor 2 Jahren 88,8 Kilo gewogen. Nach 3 Monaten Diät (Nur Diät kein Sport) hab ich stolze 24,8 kilo abgenommen. Ich bin 180 cm groß und wollte mal fragen oben ich jetzt schon mit Sixpacktraining anfangen sollte, oder lieber erstmal auf 7 - 10 % Bauchfett runter sollte und dann Sixpack training machen. Ich hatte vor demnächst ins Fitnesscenter zu gehen, wo ich kein Kraftsport machen wollte. Sondern irgendwas nur wo ich erstmal auf die 7 - 10% Bauchfett komme. Natürlich ist Ernährungsplan denn auch mit im Spiel.

Ich bedanke mich im vorraus für eure Antworten :)

LG: Finn

Ist es in Ordnung wenn ich einen Döner ohne Sauce und ohne Brot esse obwohl ich sie pack trainiere und sportlich sehr aktiv bin auch auf meine Ernährung achte

Ist nur mal so ne frage weil eigentlich hat die polizei ja Techniken aber wenn die sich wehrt oder ihren arm nicht rausrückt oder ähnliches denkt ihr die polizei word Schwierigkeiten haben Sie festzunehmen

Wie

Hallöchen, ich bin seit längerem im Training und nun fällt mir erstmal so richtig auf, dass ich nur einen "Fourpack" und keinen "Sixpack" habe .. Die unteren beiden kommen einfach nicht zum Vorschein. Kann es sein dass da einfach noch zu viel fett sitzt oder gibt es Menschen die tatsächlich nur 4 Abs besitzen? Vielen Dank für jede Antwort :)

Hi ich bin 1.83 und wiege 65 kg. Ich bin ein Ektomophtyp.

Morgens ( Frühstück): Haferflocken mit Fettarmermilch oder Naturjogurt

Morgens 2. Frühstück: 2 Bananen, belegtes Brot mit Pute oder Schinken

Mittag: Pute oder Rind oder Schnitzel in Fettarmer Butter gemacht mit Kartoffeln

Nachmittag: Nüsse, Reiswaffeln mit Schokolade

Abends: belegte Brote oder Kartoffeln Möhren, Pute

kurz bevor ich schlafe 125g Blaubeeren

Trinken werde ich Wasser, Bismarck Kräuterwasser oder Tee manchmal Eistee

Ich nehme nach dem Aufstehen ein Proteindrink und nach dem Training ein.

[Reichen für mich 2100 kcal ?]

Hallo, ich habe eine Frage zu meinem Training. Ich werde mich erstmal beschreiben. Ich bin 18 Jahre alt und bin knapp 1,86 und wiege ca. 64 kg. Ich habe mich zuerst von Brötchen HotDogs und Pizzen sowie Subway oder auch Chips Usw.. ernährt.

Jetzt trainiere ich intensiver da die Motivation da ist. Ich habe eine Langhantel Zuhause und eine Kurzhantel. Ich finde das es wichtiger ist mit seinem eigenen Körper mehr zu Trainieren. Liegestütze SitUps und draußen Klimmzüge sowie laufen.

Ich konnte vor 1 Monat so viel essen wie ich wollte ich habe nicht zugenommen egal was ich gegessen habe. Um meine Figur zu beschreiben am Bauch bin ich etwas dich und die Arme sehen dünn aus, wenn ich anspanne sieht man aber schon ordentlich was.

Jetzt ernähre ich mich hauptsächlich von: Naturjogurt mit Fitnessmüsli ## Schwarzbrot ## Erdbeeren, Weintrauben, Himbeeren, Pute, Kartoffeln. Trinken tu ich Wasser, Eistee Pfanner und Tee mal eins auch Traubenschorle von Bismarck.

Mein Training sieht wie folgt aus:

Montag - Freitag: vor dem Training 1 Proteinshake und 4 Kapseln Fatburner Lipo100

Als erstes 3 mal 10 Liegestütze Dann trainiere ich ungefähr 15 Minuten mit meiner Langhantel den Bizeps und den Unterarm. Dann lege ich mir eine Decke und mache normale SitUps mal schneller oder mal langsamer. Dann liege ich und hebe Beine. Dann gehe ich in Liegestützposition und strecke meine Arme aus und halte es für 45 sek.

Zum Schluss mache ich noch mal bisschen was mit der Langhantel.

Ich werde versuchen mehrere Wiederholungen zu schaffen bis zur Grenze

Samstag – Laufen ( 45 Minuten)

Ist dieses Okay. ?

Hallo ich bin 18 Jahre und trainiere. Jetzt sieht man langsam den Ansatz eines Sixpack. Ich bin 1.86 m groß und wie ca. 64 kg. Aber was das Problem ist ich bin an den Armen dünn. Ich kann um mein Handgelenk fassen. Aber wenn ich anspanne sieht man ordentlich was. Ich möchte das mein Bizeps definierter wird. Was kann man da machen. Ich trainiere so gut wie jeden Abend mit meiner Langhantel und mit meinen eigenen Körper.

Hi, mache zurzeit Kraftsport und esse auch so gut wie keinen Zucker...
Jetzt ist meine Frage: Darf ich 2 Orangen am Tag essen? Da diese ja auch Fruchtzucker haben?

Ich habe zwar ein sixpack. Aber ich will zum Sommer hin krasser werden. Reichen die oben genannten Übungen einmal am Tag um bis Juli mein sixpack krasser zu machen??

Ich weiß nicht wie ich meine Muskeln (besonders Bauch und Brustmuskeln) anspannen kann. Vielleicht liegt es daran dass ich nicht gerade ein sehbares Sixpack habe und ein bisschen Bauch habe? Wie kann ich Muskeln anspannen???

Ich bin ca. 1.75 und wiege 61kg, ist das für euch ein normales gesundes Gewicht? Ich treibe eigentlich nicht so viel Sport und trainiere nicht. Ich besitze keinen so durchtrainierten Körper. Ich finde ich habe eigentlich eine normale Figur, nicht zu dünn, aber auch nicht zu dick. Schauen Frauen prinzipiell wirklich nur auf das Äussere eines Mannes (Sixpack etc.) oder ist ihnen doch auch noch der Charakter oder andreres wichtig. Was meint ihr dazu?

Ich und ein Freund waren heute im hallenbad und wurden von 2 mädchen auf unsere Körper angesprochen. Sie wollten danach sofort unsere nummern :). Also stehen mädchen jetzt auf sixpacks oder kommt es auf den Charakter an?

Schon klar das der Charakter auch eine Rolle spielt

Ich bin 1,83 und wiege 68,2 kg und mach zur Zeit ne Diät wie sieht es aus darf man zum Frühstück vollkorner mit nem yoghurt gemischt essen der yoghurt hat aber 16 g zucker . Aber sonst ese ich keine Sussigkeiten oder fettiges Zeug und sehr viel Obst und Gemüse

Ein klassenkamerad hat heute zu mir gesagt er hätte eins kann das sein?Weil meine bff hats ihm nicht geglaubt

Hi Leute!

Ich weis nicht genau wie ich das erklären soll, aber ich versuch es einfach mal. Ich Trainiere seit knapp einem Jahr, jedoch ist es bei meinem Sixpack so das man ihn nur "halb" sehen kann. Die unteren beiden Muskelpartien sind von einer Wassereinlagerung bedeckt. Ich hab schon alles versucht aber die will einfach nicht weg gehen. Meine Ernährung ist sehr strikt und ich trainiere 4 mal die Woche. Kennt da jemand einen Tipp wie ich das weg bekommen kann?

Hallo, ich bin ein Mädchen und möchte ein ganz leichtes sixpack haben. Habe einen ganz normalen Bauch, der auch nicht dick ist. So normal eben.:D was kann man tun um möglichst schnell Ein sixpack zu kriegen( was essen? Jeden Abend Übungen machen?) und geht das vielleicht schon so das man in 2 Wochen schon was sieht? LG

Ich mein jetzt nicht 1zu1 wie auf dem Bild aber halt so ähnlich .. ?

Hallo Liebe Community,

Kenne diese Seite hier von früher, hatte mich nur Angemeldet um hier mal nachzufragen... Warum ich nicht den Acc. von früher benutze werdet ihr wahrscheinlich selber im laufe des Texte´s herausfinden... Bin 21 Jahre alt und arbeite in einem 3 Schichtmodell -> Nachtschicht usw. Betreibe seit etwa 6 Jahren Kraftsport/Bodybuilding als Hobby, seit ung. 3 Jahren sehr diszipliniert (essen,trinken,Schlafen usw.) habe mir vorgenommen einen richtig guten Sixpack zu bekommen, war öfter´s kurz davor, doch habe ein Problem und zwar Immer wenn ich kurz davor bin höre ich auf und werde "faul", und dann wenn ich wieder "fett" oder für mich "fett" aussehe fange ich wieder an mich im Fitnesscenter richtig zu zerstören, und dann wieder wenn ich GUT bin alle Rekorde von mir selber gebrochen habe fange ich wieder von der Bahn abzukommen... Aber das ist auch nicht nur bei meinem Hobby so, Habe soweit ich mich erinnern kann bis jetzt noch nie ein Spiel selber durchgespielt.. und ich habe um die 20 Spiele gekauft, ich spiele ung. 3-4 Tage und dann lass ich es, naja Gut heutzutage gibt es Spiele die hat man in 2-3 Tagen zuende gespielt, aber es ist noch an die alten Zeiten bezogen wie Nitendo 64, und eben gute spiele... Oder ein anderes Beispiel, ich nehme mir immer vor Bücher zu lesen, denn ich bin drauf gekommen dass, ich am Tag vl. 5 Zeilen lese, und nicht lesen ist ja schlecht für die Merkfähigkeit... Oder noch ein Bsp. Wollte vor ung. 2 Monaten eine Neue Sprache lernen (Englisch) habe mir sogar eine App um 5€ gekauft, die mich sogar jeden Tag ans lernen erinnern würde, habe die App ung. 1 Monat benützt dann wurde sie schnell uninteressant..

Anfang´s bin ich immer sehr Motiviert, ich strahle fast vor Motivation, aber dann kommt ein Tief wo ich nicht weiß woher das kommt... Es ist fast überall so auch bei Frauen klar machen, Anfang´s bin ich der beste Romantiker habe die besten Sprüche drauf, mind. 1 Woche später interessiert mich die Frau nicht mehr auch bei Interesse oder fall´s wir nichts hatten und kurz davor waren...

Bin ich vl. nur Faul? Habe früher mal das Internet, handy, Fernsehen total weg gelassen, Damal´s war ich konzentrierter, und habe irgendwie das leben noch genossen oder zumindest gespürt... dann dachte ich mir ich schalte wieder alles ein (nach ung. 5 Monaten What´s App etc.) und dann kam das größte tief was ich je im Leben hatte, ich esse nur ungesunde Sachen liege faul im Bett, Schlafe meisten´s nicht Nacht´s sondern ziehe mir irgendwelche Youtube video´s rein die ganze Nacht... War das zuviel Auf einmal, dass ich mir wieder alles zugelassen habe oder bin ich einfach ein Mensch der Ohne Internet, Fernseh, What´s App ,Facebook leben sollte... ? Es wäre kein Problem für mich wieder alles stehen zu lassen und ohne diesem Zeug zu leben, aber gerade Fußball New´s, Oder Party Event´s die werden alle auf Facebook oder What´s App gruppen geplant, hat jmd. erfahrungen damit ? LG ! UND DANKE !

Eher länger oder von Anfang an im Winter Masse- und im Sommer Defiphase?

Bitte mit Begründung

Warum sind die so länglich und die anderen halt anders? Und sind die länglichen im Aufbau oder warum sind die so?

Hi Leuts !
Ich bin 15, wiege 61kg, bin 170cm groß! Habe mich im Fitnessstudio angemeldet und mein Problem ist jetzt: Wie nehme ich an Masse + Muskeln zu? Ich würde schon sehr gerne wollen, innerhalb 4-5 Monaten gute Veränderungen vorzunehmen. Kann mir jemand Tipps geben, Ernährung, Fitness, wie lang trainieren, was berücksichtigen usw.? Wäre echt nett! Mein Ziel ist es also: Bauchspeck + Brustspeck verlieren, Masse zunehmen, Muskeln zunehmen (Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch). SixPack ist nicht nötig! Hoffe auf hilfreiche Antworten :)

Sollten Jungs einen sixpack haben ? Wenn ja wie kann ich einen bekommen?

Wenn man jeden Tag 100 sit ups 3 Monate lang machen würde, würde das den Muskel wachsen lassen oder wäre das zu wenig regerenatioinszeit?

Es ist die gleiche person und ich darf diese bilder online stellen

Was sagt ihr ehe knackig und sexy oder schwabbelig und ecklug bitte mit Begründung

Hey, ich möchte ein bisschen meine Muskeln aufbauen und vielleicht auch auf ein Sixpack an trainieren. Nun die Frage: Kann mir jemand ein Trainingsplan erstellen, ohne Geräte, die man Zuhause gut machen kann. Ich freue mich über Antworten!

Sie ust sehr muskolös und sexy sie fühlt sich wie der king sie besiegt jeden jungen im armdrücken Klimmzüge etc .. Und schubst die jungs weg wenn sie vorbei will usw ...

Sie ist hübsch und sexy aber halt trainiert und fühlt sich wie der king jeder junge hat angst vor ihr
Sie hat auch schon jungs verprügelt und selbst die polizei bei uns in der schule hatte mal eine drogenkontrolle gemacht und sie ist ausgerastet und selbst de polizei hatte probleme sie festzunehmen

Nebenbei sie hat noch ein recht schwabbeligen po also wenn sie hüpft oder so schwabbelts hier ein foto ( von ihr selbst gemacht und öffentlich darfs gezeigt werden )

hey ich bin 16 Jahre alt habe letzten Sommer 24 Kilo abgenommen und wiege jetzt ca. 74 Kilo bei einer Größe von 1.82. Ich möchte mir jetzt einen leichten Sixpack antrainieren. Kann ich das mit normalen crunches schaffen das man dann auch einen sixpack sieht (wiel ich eben so viel abenommen habe) mache am tag ca. 30 crunches Danke für hilfreiche Antoworten :)

Hallo,

http://www.bike-discount.de/de/kaufen/sixpack-racing-menace-cockring-sattelklemme-electric-green-5535

Wie muss ich den Durchmesser bei meiner alten Sattelklemme messen?

Vielen Dank

Woran erkennt man das man einen sixpack bekommen kann oder nicht bekommen kann

Bin 12 Jahre ein Junge wiege 37 kg und bin 1,55m groß. Von abnehmen hat keiner was gesagt ich mache auch jeden Tag 2x 40 situps und 40 liegestütze.wollte fragen ob das für mich zu extrem ist oder ok...? Mein Bauch formt sich einbisschen hab aber irgendwie Angst das ich keinen Six-pack bekommen kann

Wie oben schon beschrieben möchte ich wissen ob das ein gutes sixpack ist für ein 13 Jahre altes Mädchen Ps. Wir beide trainieren immer zusammen.

Hallo :( Also... Das ist mir sehr unangenehm aber! Ich weiss nicht ob ich schwul bin... Weil - Ich finde sixpacks bei Männern erregent - Beulen in Jogginghose - Hübsche Jungs Bilder könnte ich mir sehr lange anschauen... Nicht so extrem aber ich kann mir so Bilder an gucken - Wenn ich SB mache denke ich an Jungs mit Beule in Jogginghose - Ich frage mich wie lang Penise von Jungs sind auf dem Schulhof

Aber!!! - ich Kann mir auf garkeinen Fall nh Beziehung mit nem jungen vorstellen - Ich fühle mich nicht zu Mädchen sehr angezogen - Andere Jungs bekomm nen Ständer wenn sie brüste sehen und ich nicht - Ein Mädchen liebt mich aber ich sie nicht so sehr - Mädchen mögen mich weil ich anders bin... Halt so "schwule Art" hab - Alle sagen "lokka is der schwul"

Hilfe :(

Also ichb in 1,90m groß und Wiege 70kg , ab wieviel kg sieht man ein sixpack

Ich, w (15) habe eine Frage.. Wenn ich meinen Bauch anspanne, ist er relativ flach und ich habe dann auch ein sichtbares und spürbares Sixpack. Klar, etwas Speck ist da auch. Aber das stört mich nicht unbedingt. Im unangespannten Zustand jedoch sieht er meiner Meinung nach total schlaff aus. Manche Mädchen/Frauen haben einen sehr flachen Bauch, liegt das an der seitlichen Bauchmuskulatur? Oder an der Inneren? Was genau muss ich trainieren, damit mein Bauch auch im unangespannten Zustand schön flach ist? Welche Übungen kann ich machen?

Heii meine bff(10) hat ein leichten six-pack und will den jz stärker mache also mehr trainieren kennt jmd gute Trainingsplane für Kinder um einen sixpack zu haben?

Frage steht oben und ja also wenn ja ist das schädlich?

Ja ich weiß, sixpack bei Mädels komisch und so, aber ich fänds halt schon cool. Ich habe mit meiner Freundin eine Wette und zwar, wer bis zum Mai einen sixpack hat bekommt irgendwas, keine Ahnung ja und ich will halt jetzt wissen wie ich dass am besten machen kann. Ich mein ich bin 14 und darf ja noch nicht ins Studio. Wie ist das mit der ernährung und wie oft soll ich in der Woche trainieren und wie soll ich trainieren halt welche sachen und sowas und auf was muss ich achten. Währe echt cool wenn ihr mir da helfen könntet LG

Hallo liebe Community, Ich bin 15 Jahre alt, ein Mädchen. Würde gerne einen ,,Sixpack" antrainieren. Natürlich kein Bodybuilder Sixpack. Und auch gerne Beine und Arme trainieren. Mache ca. seit 10 Monaten regelmäßig Workouts für Bauch, Beine und Arme und gehe seit 2 Jahren zum Thaiboxen. Ich mache gerne Sport und gehe auch mal Joggen. Hab leider keine Hanteln oder sonst ähnliches. Kann ich auch Rücken zuhause Trainieren? Wie soll ich mich ernähren bin Vegetarier und auch kein Fan von vielen Eiern:) Oder kann ich mein Ziel nicht erreichen? Kennt ihr gute Workouts oder Youtuber die home Workouts machen? Danke für eure Antworten;)

1. ist das ein gutes alter? Soll ich warten?
2. bin nicht dick, nicht knochig duenn bin eigentlich ganz normal:)
3.wieviele einheiten pro woche?
4. ernährung? Was soll man essen?

ich bin 16 jahre alt und trainiere seit einem Jahr und habe einen Kfa von 11% und bekomme meine unteren bauchmuskeln nicht sichtbar.

Wie viel muss ich wiegen um ein sixpack zu bekommen? Trainiere Kraft und Ausdauer und bin am abnehmen, wiege momentan 95kg mit einer Größe von 185cm. Wie weit muss ich herunter um das sixpack freizuschaufeln?

Hey kann man darauf ein sixpack trainieren ?

Ich persönlich finde es meegaa sexy und geil.

• Bitte mit Begründung warum 
• ja oder
• nein

Danke im Voraus.

Ich habe in letzter Zeit sehr viel Sport gemacht. Leichtathletik, Schwimmen und Reiten. Dadurch habe ich gute Beinmuskeln bekommen. Außerdem habe ich ein gutes sichtbares Sixpack bekommen. Und natürlich größere Oberarme. Ich will jetzt aber nicht damit aufhören. Ein Junge, der neben mir in der Klasse sitzt, starrt mich andauernd an. Ich trage jetzt ein Tops, wo man an der Seite reingucken kann. Ich bin das einzige Mädchen aus unserer Klasse, die sowas hat. Ich schaffe im Sportunterrich 35 Liegestütze. Selbst Jungs bei uns schaffen Grade mal 25. Ich bin 14 Jahre alt. Findet Ihr soetwas Schlimm oder sagt Ihr das ist kein Problem.

Ich hab eigentlich schon ein sixpack aber schaffe es irgw. Nicht unter dem Bauchnabel aufzubauen. Was soll ich dafür für Übungen machen? Mache ständig situps aber man sieht es nur im oberen Bereich.
Und wie bekomm ich fett bin den bauchseiten weg?

Hallo, ich trainiere nun seid dem 04.11.15 drei mal die Woche (Mo, Mi und Fr) für je 2 Stunden im Fitness Studio (30 Min Cardio, die restliche Zeit alle Geräte die es gibt) Ich muss sagen das ich noch nie zuvor Sport in irgendeiner Weise gemacht habe. Ich habe damit nur Angefangen weil mir mein Physiotherapeut dazu geraten hatte (Aufgrund von Spannungskopfschmerzen, Fehlstellung der Schultern, Rundrücken, Hohlkreuz) Ich muss sagen das dass Training im oberen Rückenbereich wohl was zu bringen scheint da ich nun keine Schmerztabletten mehr benötige allerdings möchte ich auch etwas Speck am Bauch verlieren aber da tut sich überhaupt nix. Ich bin 30 Jahre, 168cm groß, weiblich und wiege 49,5 kg. Was kann ich tun um meinen Bauch zu definieren und zu festigen? Ich habe gelesen das man mit einer Schildrüsenunterfunktion (die ich habe) gar keine Chance hat abzunehmen oder Muskeln aufzubauen was mich nun ziemlich demotiviert. Ich hoffe mir kann jemand helfen. Vielen Dank fürs durchlesen.

Hallo erstmal ^^ Ich persönlich bin zu schwach zum trainieren weil ich es einfach nicht länger als eine Woche durchhalte :D Aber was ist wenn sich jemand 24h Zeit nimmt und in dieser Zeit NUR bauchübungen wie Sit Ups macht und den Schmerz und die Anstrengung unterdrückt? Hat er dann ein Sixpack? Ich meine immerhin sind es ja dann wirklich 24 Stunden pures Training! :o

Wo ich im sommer auf läufen war ( b2run , etc) dort sind viel frauen bauchfrei mit nem extremen sixpack rumgelaufen und gut trainiertem bizeps ! Warum also sind viele frauen auch mittlerweile so trainiert wenn nicht sogar schon trainierter als viele männer !?

Bild ein beispiel

Ich geh seit geschätzt einem Monat ins Fitnessstudio mit dem Ziel meinen Körper zu trainieren. Da ich schon von Natur aus breiter bin (nicht dick) möchte ich nicht noch viel breiter werden. An meiner Breite sollte sich nicht viel ändern jedoch möchte ich einen wesentlich definierten Körper. Jetzt zu meinen Fragen: wie schaffe ich das? Wir ernähre ich mich richtig? Kann ich mir irgendwo online einen individuellen Ernährungsplan erstellen lassen? Stimmt es, dass ich lieber mehr Wiederholungen und dabei weniger Gewichte nehmen und machen soll? Könnte man mir da dazu auch online einen individualisierten Traingsplan erstellen? (Ich wohne in nem Kaff wo die Trainer auch nicht besonders hilfsbereit sind bzw. nicht viel Ahnung haben)

Zu meiner Persönlichkeit:
Ich bin 16, 1,80 m groß, wiege ca 82 kg, trinke gar kein Alkohol und rauche nicht.
Ich habe auch noch NIE ( 😢 ) wirklich viel oder überhaupt Gemüse gegessen da mir diese gar nicht schmecken und ich sie komisch zum kauen finde. Gibt es da irgendwelche alternativen? Wenn nicht werde ich mich da wohl durchbeißen müssen (im wahrsten Sinne des Wortes)

Unten ist ein Bespiel wie ich ungefähr aussehen möchte :)

Vielen dank im Voraus :)