Hallo

ich bin 14 Jahre alt und habe einen gut trainierten körper. ich habe schon gut trainierte bauchmuskeln. jetzt möchte ich aber mein sixpack noch mehr trainieren damit man es sieht, hat jemand einen guten trainingsplan? und wie kann ich die fettschicht auf dem sixpack weg machen damit man es deutlich sieht. ich trainiere täglich zuhause ca. 30 min. also trainingsplan & tipps zum bauchfett weg machen bitte.

thx ;)

Hy bin 14 u. Will mir ein sixpack machen. 1frage wie macht man dass?? 2.frage wie lang dauert ess?? 3.sieht ein sixpack bei einem girl gut aus oder ist es eher was for boys? Weil paar girls haben sowas sieht hammer us,aber ich hab angst dass ich dann kein richtiges medchen bin

ich hab ma ne frage: wie kann ich mein sixpack fotografiern, das man es sieht?

thx leon

Hey,

wie hoch muss der Körperfettanteil sein, damit man in Etwa so eine Figur bekommt? Sind da 15% realistisch oder brauchts noch weniger??

Heyy, ich bin 13 und wollte mal fragen wie ich am besten einen Sixpack bis zum Sommer bekomme.Schreibt jetzt nicht ich brauch keinen für 13 usw... .Ich will den auch nicht wegen den Mädchen.Ich wiege momentan 43 kg und ich mache auch jeden Tag 15-50 Situps + Liegestützen ( Liegestützen mache ich wegen Bizeps ).Ich habe auch schon meine Ernährung umgestellt.Also trinke viel mehr Wasser und esse nicht so viele Süßigkeiten und Fast Food.Und bin natürlich ein Junge ^^ Hier mal ein Bild wie mein Körper gerade aussieht..

hey leute ich wollt ma fragen ob nen sixpack mit 13 normal ist?

Ist es möglich das ich mit 16. Jahren einen Sixpack bekomme??? Und ich bitte euch um TIPPS was ich zusätzlich zu meinen jetzigen Leben noch machen muss um es zu schaffen!!!! Meine Daten: 1)16.Jahre 2)Gewicht: 83kg 3)Körpergeöße: 1,90m 4)männlich 5)spiele Fußball im Verein (4-mal Training die Woche) 6)tägliche Bauchmuskelübungen (5-7min. lang)

Also ich traniere 2 mal die Woche . Einmal Dienstag und einmal Freitag . Aber dafür sehr effektiv. Und ich will meinem Bauch auch zeit geben sich aufzubauen . Deshalb nur 2 mal in der Woche . Also die Frage : Wie lange wird es ca dauern bis ich sichtbare Erfolge hab ? Ich trainier schon ca 1 - 2 Monate lang . Danke an alle antworten

eure meinung würde mich interesieren.

Hallo zusammen. Jedes Mal, wenn ich irgendwo im Süßigkeitenschrank eine (oder mehrere) Tafel(n) Schokolade entdecke, muss ich alles essen! Es ist verrückt! So ist es auch mit Gummibärchen, Chips, u.s.w.

Ich kann nicht einfach ein kleines Stückchen essen, das geht nicht! Auch wenn ich mir nur ein kleines Stück nehme, ich laufe dann wieder zum Süßigkeitenschrank und esse mehr, bis nichts mehr da ist! Und meine Eltern kann ich auch nicht beim Einkaufen von Schokolade hindern.

Warum ich auf Süßigkeiten verzichten möchte:

• Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr für ein Sixpack, gesunde Ernährung ist für sichtbare Erfolge unausweichlich!

• Ich habe Pickel und möchte durch eine ausgewogene Ernährung meine Haut unterstützen

Bei mir ist das Problem, dass ich mir die Schokolade nicht einteilen kann. Ich kann nicht ein kleines Stückchen zwischendurch essen, entweder ganz oder gar nicht. :(

Bitte helft mir! Vielen Dank

Hallo Community,

Ich will bis zum Sommer ein auch Unangespanntes Sixpack haben. Bin eigtl. druch trainiert, man sieht meinen Sixpack nur beim anspannen. Möchte jz. auch unangespannt ein Sixpack bekommen. Bin 14 und 1.70cm groß und wiege 57kg. Ich mache jeden Tag 3x 20 Situps, Beinheben liegend und Liegestütze, manchmal 20min joggen. Fitnessstudio kann ich nicht, da ich 14 bin. Hättet ihr vllt einen guten Tipp für mich, damit ich auch unangespant ein Sixpack bekomme?

Freue mich über eure antworten, danke ;)

Hallo zusammen, ich möchte gern wissen, ob ihr mir Tipps für eine flache Brust (Wie auf dem 1ten Bild) geben könnt? Bei mir (2tes Bild) ist es momentan so, dass der rechte und linke Brustmuskel innen einen "Abstand" haben, also nicht zusammengewachsen sind.

Wie erreiche ich, dass die innere Brust sozusagen zusammenwächst? Über andere Ratschläge oder Kritik zum Body würd ich mich auch freuen! Danke für eure Tipps!

Hey ich hab mich mal gefragt ob das boxen am boxsack die bauchmuskeln speziel die schrägen/seitlichen bauchmuskeln trainiert weil man dabei ja ähnliche bewegungen macht wie am rotary torso oder sowas lg

Ja also ich bin sehr groß und sehr dünn und ich will breiter werden ohne richtig speck zu bekommen gibt es Übungen wie ich mein Bauch breiter werden lassen kann ich trainiere ein bisschen ich hab eig ein breiten rücken aber mein Bauch ist sehr dünn falls sowas geht wenn nicht dann halt nicht ;)

Ich wiege 71,5 KG bei 1,80...Nun mache ich schon seit 2 1/2 Monaten diese Sixpackübungen

http://www.youtube.com/watch?v=f6g1ioFxR0c

Zu meiner Frage: Muss ich an Gewicht verlieren?

ich habe in den ferien recht viel trainiert und habe es endlich geschafft ein sixpack zu bekommen. Am Freitag morgen war meine Bauchmuskulatur enorm stark und viel stärker als jemals zuvor. Gestern war mein Sixpack deutlich schlechter zu sehen als vorher und heute sieht man es gar nicht mehr, wenn ich nicht anspanne. Ich habe nicht mehr oder fettigeres Zeug gegessen als die Tage zuvor auch und habe genau sogar mehr trainiert als vorher.

Woran liegt das, dass mein Sixpack nicht mehr zu sehen ist?

p.s. ich weiß zwar nicht, ob es euch was bringt, aber ich habe, gemessen mit der 3-Falten Technik, einen Körperfettanteil von 8,6%

Hallo Community ;)

Also ich wollte fragen ob es möglich für mich ist ein gut sichtbares Sixpack in 4 Monaten auf zu bauen.. ?

Informationen:

67 Kilo - 1.90 Groß - 15 Jahre alt.

Jeden 2. Tag 20-40 Min laufen und 30-60 Min Körpertraining.

Ich esse gar keine Chips und Süßigkeiten, (Habe jetzt erst aufgehört)

Mein Körperfett Anteil ist Schätzungsweise bei 20-22%..

1-4 mal Fastfood im Monat.

Antworten wie ''Du bust viel zu dünn'' oder so könnt ihr euch echt sparen, wenn ich 3 Döner am Tag esse nehme ich insgesamt 0,1-0.2 Kilo ab. (Irgendeine Behinderung evtl. vorhanden :) )

Servus Leute, ich trainiere nun seit ca. 4 Monaten mehr oder weniger regelmäßig meine Bauchmuskulatur. Im Anhang ist ein Bild, bei welchem schon leichte Umrisse erkennbar sind. Ich würde gerne wissen, auf welche Bereiche ich mich zunächst fokussieren soll, und ob ich gar meinen Körperfettanteil reduzieren soll. Danke im Vorraus

Hallo,

ich bin weiblich und 18 Jahre alt. Mein Körper ist sehr gut geformt gibt nur zwei kleine Mängel (mein Po ist recht flach, und habe eine leichte Trichterbrust -.-). Ich bin 1,80m groß und wiege ca. 61kg)

Um jetzt die Augen von den Männern auf etwas anderes zu lenken, wäre ein Sixpack ja garnicht schlecht :)

Ich

• trainiere fast täglich zuhause
• gehe mind. 2x die Woche joggen (30min)
• wenn das Wetter es zulässt gehe ich gerne Inliner fahren (ca. 2h, 20km)
• einmal im Monat gehe ich 3h schwimmen
• zudem achte ich auf meine Ernährung und auf meine Gesundheit :)

Wie viele Situps sollte ich täglich machen? Ab wie vielen Monaten sieht man ein Ergebnis? Worauf sollte ich noch achten?

Lg und schönen Abend noch :)

Hallo, ich bin 14 jahre alt und bin ein junge, bitte sagt mir einen traininsplan für ein gutes sixpack(wie oft ich trainieren muss, welche übungen schwer sind). Ich hänge noch ein bild ran damit ihr mir besser helfen könnt , danke!!

Ich bin 16 weiblich und trainiere im Fitnessstudio wie findet ihr es wenn Frauen ein Sixpack haben ? Das begefügte Bild ist mein Ziel .. findet ihr es zu krass ? Die Frage bezieht sich auf das Bild ?

Dankeschön

Ich verstehe nicht wieso ich keinen Sixpack bekomme... Ich bin ein Hard-Gainer also ich habe keine Probleme mit Körper-Fett da ich eh nicht zunehmen kann und ich trainiere meinen Bauch regelmässig mit vielen verschiedenen Übungen. Ich wäre froh wenn ihr mir helfen könntet ich es hinkriegen kann und was ich vllt, falsch mache. Danke im vorraus :)

Hallöle ich wollte einfach mal wissen ob man durch Baucheinziehen die Bauchmuskeln aufbaut,ich Zieger schon mein sehr Lange den Bauch ein und jetzt merit man richtig Bauchmuskeln unter meinen leichten speck, ich wollte einfach Fragen ob die Bauchmuskeln daher kommen anders kann ich Mir dass nicht vorstellen MFG Honeyniclad

Ist das auch so ein Muskelpaket, das man auch sehen kann?

Hi

Ich trainiere seit einiger Zeit, mir ist auch klar, dass das noch länger dauern wird, abe rich wollte man wissen, abviel kg mann einen Sixpack überhaupt sieht ? weil dass ganze Trainieren bringt ja nichts für einen Sixpack,w enn man ihn dann nicht sieht. :p Ich weis, dass der Körperfettanteil unter 13 % sein sollte, aber wieviel sollte mandann wiegen ? Ich bin 16 & 174 cm groß . Könnt ihr mir das bitte ungefähr sagen ? danke :)

Nabend, ich gehe nachts immer im Wald joggenda ich tagsüber einfach keine zeit habe. Würde mit falls ein Wildschwein mich angreift nen Elektroschocker was bringen? Oder kratzt es nur ein bissel bei dem Vieh. Und kommt mir nicht mit "Alter du willst nen Wildschwein unter Strom setzen"

Hey Leute, ich würd' ganz gern mal eure Meinung hören:) Ich bin 15 Jahre alt und frage mich schon seit längerem, ob Mädchen ein Sixpack wirklich so attraktiv finden wie es immer gesagt wird. Ist es euch wirklich so wichtig das der Junge, den ihr liebt, einen durchtrainierten Bauch hat, oder ist es euch eher egal und das ist alles nur Klischee? Und wenn ja, warum? Was ist daran so toll. Es ist nämlich gar nicht mal so einfach !:P Es wäre echt nett wenn ich mal eine Antwort von einem aufrichtigen Mädchen erhalte. Vielen Dank im voraus.:)

Hi Leuts, also ich bin 14 Jahre alt und hab schon ein Sixpack. Ich mache kein Muskeltraining aber ich trainiere 3mal in der Woche turnen.

Ja hallo ich hab da ne Frage nämlich: Ich hab jetzt angefangen regelmäßig wieder zu trainieren und tja vor 2 Tage hab ich u.a. meinen Bauch trainiert und heute hab ich immer noch leichte (sie stören mich aber) Bauchmuskelschmerzen weil ich möchte morgen wieder trainieren gehen... Bis morgen sollen sie wieder 100% da sein :D

Also kann ich mir Finalgon Wärmecreme auch einfach auf den Bauch schmieren ?

Hi ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit ca einem halben jahr, hatt sich von anfang bis jetzt was verändert ?? danke schonmal im voraus

Hey Leute, ich bin 14 und mache regelmäßig so sit ups und karate. Habe schon so ein leichtes six-pack

Da wollte ich mal fragen, ob das vllt ungesund ist oder wie man das mit dem rücken ausgleich macht und so weiter

Hey, ich bin 14 und weiblich. Ich trainiere seit ca. 1 woche jeden Abends meine Bauchmuskeln. Wenn ich das jetzt weiter so mache, wie lange werde ich ungefähr brauchen bis ich ein twopack habe? Und wie lange habt ihr so gebracuht?

:)

hallo ich gehe immer 2 tage ins fitnesstudio und machen dann einen tag pause und so weiter also 5 mal in der woche im studio und ich jogge noch neben bei abends .meine frage ist um wieviel prozent schaffe ich meinen jetzigen kfa von 14% zu senken ?? schaffe ich ihn auf 12 ??und meine letzte dünne fettschicht über meinem bauch zu einem sixpack weg zu bekommen ´?? größe:183cm gewicht:74 kg

Guten Tag,

manche von euch kennen bestimmt die Adrian Sixpack app für das iPhone usw. Jetzt habe ich Fragen.

-Wie oft am Tag soll ich das Training absolvieren?

-Was für Zeiten soll ich einstellen?(Dauer des Trainings, Pause)

Ich bin absoluter Anfänger. Bin aber sehr dünn. Nach was für einer Zeit soll ich den TrainingsGrad erhöhen? Ich habe gehört 1 Monat?

Hoffe mir kann da jemand weiterhelfen.

Mit freundlichen Grüßen Piccloud

Ist das möglich? Spart euch kindische Kommentare bezüglich Bier und anderer Getränken

Hi Ist es gut oder schlecht für mein sixpack und fettabbau wenn ich abends als letzte mahlzeit rührei esse?davor ein salat mit hühnchen ist ja nicht schlimm. Danke

Hallo Leute, ich bin 14 Jahre alt und Männlich, ich bin für mein Alter nicht groß, ca. 1.55 & wiege 46 Kilogramm.

Ich habe vor ca. 1er Woche angefangen meinen Bauch zu trainieren da ich endlich mehr Muskeln bzw. Sixpack haben möchte.

Ich mache morgens (vor der Schule) und Abends (Nach dem Abendbrot) 200 SitUps..& mache nach 1 Woche jedes mal 25 Stück (pro jeweilige Seite) mehr.

Hier die genauen angaben:

25 SitUps Normal (Hoch,runter usw.)

25 SitUps nach links (Schräg hoch nach links)

25 SitUps nach rechts (Schräg hoch nach rechts)

25 StiUps mit Po angehoben (Trainiert die unteren Bauchmuskeln hauptsächlich)

& das selbe alles nochmal nur in 2er Schritten (Anstrengender) Also.. 1,2 (oben) 1,2 (unten).

Meine genaue Frage ist jetzt, wie lange glaubt ihr werde ich brauchen bis man die Muskeln sieht? bzw. Sixpack? Oder habt ihr sogar Tips wie es schneller geht?

Ich bedanke mich im Vorraus. Nico.:)

Hi Ich habe zum frühstück immer sehr viel hunger.darf ich da weizenbrötchen mit marmelade essen?in den ferien trainiere ich meist vor dem frühstück.ist das schlecht weil ich gehört habe dass man vorm training kohlenydrate zu sich genommen haben soll. Danke

hallo ich bin 12 Jahre alt und wen ich im Freibad bin dan haben (fast) alle Jungs einen guten bauch ich habe einen naja schwabelldabelbauch.Damit ich auch mal was den Mädels zeigen kan wollte ich fragen kennt jemand ein Trainingsplan oder Ernährungsplan wie ich in einem Jahr einen sixpack bekommen kann ? Oder Hanteln oder Geräte

Wie findet ihr das wenn man draußen barfuß und mit nacktem Oberkörper rumläuft. ich wohne direkt gegen über von einem Park, aller dings verläuft dort eine Hauptstraße. Mit Ihr ich könnte nur in kurze hose in den Park gehen? Soll heißen Barfuß und mit nacktem Oberkörper?

Hallo erstmal ich bin 14 und habe einpaar fragen .. ! Wie verläuft das mit dem Sixpack ? Also wenn ich anspanne sieht man den Sixpack sehr gut ^^ Aber wenn ich nicht Anspanne dann nur die Linie zwischen den jeweils 3 Muskeln und einbisschien Muskeln aber nur im Richtigen Licht

WIE LANGE DAUERT ES NOCH BIS ICH DEN SIXPACK OHNE ANSPANNE RICHTIG ERKENNE?

WEITERTRAINIEREN ODER EINBISSCHIEN ABNEHMEN ?

ps. Was passiert wenn man die Muskeln anspannt das man es dann sogut erkennen kann !

LG Danke im Vorraus

hey ich bin es nochmal :D:D also meine frage ist ob man durch creatin (gesunder ernährung und training) schneller ein sixpack bekommt .ich bin schlank wiege 65kg und habe nen körperfettanteil von 6,2%

danke im vorraus

Hi , ich möchte mein Ziel "Sixpack in 6 Monaten " verwirklichen

Erstmal zu mir : Ich bin 1,70cm groß und wiege 57,7kg ! Ich bin 13 Jahre alt (157 Monate) und so sehen meine Trainingseinheiten aus:

Tag 1

• p4p abs training ( http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 )

• 100 Liegestütze auf Knien

• 60 Langsame Liegstütze auf Knien mit unterbeien nach oben (für brust)

und 20 Minuten Seilspringen :) ( Was angeblich 1 Std Joggen ersetzen kann)

Tag 2

Nur Seilchenspringen für 20 Minuten

Und dass dann für 6 Monate :D

Denkt ihr das is machbar? Geht das vielleicht schon früher? Danke :)

Mein aktuelles BMI : 20,5

KFA is unbekannt aber ich schätze 13-15%

Ich will ca. so aussehen wie im Bild! ...

Kann sein das es dich dumm anhört aber hab noch nie eins gesehen gibt es behaarte ?

wie bekomme ich schnell ein sixpack (13 Jahre)

Frage Warum sagen viele das der Boxer viel mehr Bizeps als der Kickboxer hat bzw der Kickboxer garkeinen Bizeps hat und der Boxer einen dicken Arm.

Würde es zusammen passen wenn man beim Kickboxen noch mit Hanteln usw trainiert. beeinflusst es nicht die schnelligkeit?

Bekomtm man als Kickboxer überhaupt Muskeln? Also Bizeps,Sixpack,Trizeps.

Bekommt man vom Training kraft?

Ich bin 13 jahre alt und mache leichtathletik ich hab 4 mal die woche training und gehe schon auf große wettkämpfe .ich hab ein leichtes sixpack bekommen wegen dem ganzen sport ist das unnormal für mein alter und als mädchen ?

Hi ,ich gehe jetzt seit 2 jahren regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich habe auch einen Trainingsplan ,alles ganz normal. Aber ich habe mir son eigenes ziel vorgenommen und hätte gerne ein "six pack" Ich mache bauch ziemlich oft und intensiv ,achte auch dementsprechend so gut es geht auf die Ernährung :/ Ich mache auch cardio training seit nen paar Monaten. Ich sehe auch schon leichte ansätze ,besonders oben echt gut,leider gefällt es mir unten noch nicht so sehr und ich bin auch schon ein recht dünner typ. (1,87 groß 83 kilo) Mir fällt aber immer nach dem training auf ,dass meine bauchmuskeln iwie schief sind !?

Mache ich da iwas falsch ?? oder ist das genetisch ? Wenn ich dann manchmal andere leute auf bildern sehen,die nen perfekten bauch haben und des aussieht wie steine unter der haut :/ auch dieses "V" an der Leiste habe ich wohl gar nicht ... habe gehört es haben nicht alle menschen die unteren Bauchmuskeln !?

Dumme Frage aber was sind eigentlich die ersten Anzeichen eines Sixpacks also welche Muskeln oder ist das bei jedem unterschiedlich?

In letzter Zeit fällt es mr besonders auf dass ich die ersten 5 Minuten am Tag sehr schlank bin (;)) und den Rest des Tages mein Bauch sich mein Bauch extrem aufbläht. Hilft es wenn man ein leichtes Sixpack oder so hat? Freue mich über jeden ernstgemeinten Vorschlag :)

in welcher zeit kann ein jugendlicher, normale figur, 15 jahre alt, es schaffen ein sixpack zu bekommen?? natürlich ein junge

Hey Leute, Ich wollte mal kurz Fragen was ihr meint. Ich trainiere nun schon seit ca. 5 Wochen (!!!) an einem Sixpack und achte auch gut auf Ernährung, doch irgendwie will das Sixpack nicht so richtig sich bilden...Also ich hab mal nen Bild gemacht nach 2 Wochen training und 4 Wochen training und die nun mal hier angehängt... Was denkt ihr? Ist es wenigstens nen Ansatz oder nich nix? LG Der Fragende

also mein problem ist, dass ich in einen typen verknallt bin (er ist auch meeeeeeegaheiß, hat nen sixpack, supersüßes lächeln und könnte glatt ein abercrombie-model sein). nur leider ist er auch sehr selbstverliebt und da er weiß, dass er so gut aussieht, macht er auch mit jedem mädchen rum :/

ich will ihn unbedingt als freund haben, aber ich habe angst, dass er nicht so einfach zu bekommen ist, weil er (so sieht es zumindest aus) lieber ein "player" ist :(

siehe oben

Gibt es einen Unterschied zwischen den beiden Begriffen Sixpack & Waschbrettbauch ?

Hallo Leute :)
Also ich (15) mache seit Jahren Volleyball als Leistungssport. Davon sieht man jetzt ein Sixpack, ich habe bisher immer versucht dagegen anzuessen (Ja ist nicht gesund ich weiß :S) weil ich das irgendwie als nicht sehr weiblich empfand.
Oder mögen Jungs es wenn Mädchen ein Sixpack haben? Stört es sie wenn z.B. ihre Freundinnen mehr Muskeln haben als sie selbst?

Danke, ich freue mich auf Antworten :)

Hallo :) Wie findet ihr six pack an frauen? Und wie bekommt man am besten schnell einen?

Danke schonmal an die antworten :)

Soll man Sit ups schnell durchführen , ich mach in 3 Minuten ca. 60 - 60 Sit ups :D ok nicht wirklich Sit ups , aber so ähnlich , lege mich wie bei Sit ups auf den Boden (Sit up Stellung) aber um meinen Kopf hochzuheben nehme ich ein Handtuch , damit ich keine Nackenschmerzen habe , ist es wirkungsvoll die schnell zu machen oder bringt das nichts , wenn ich sie schnell mache , bin ich auch nicht wirklich mehr erschöpft Also bringt es was die schnell zu machen ?

Schnell oder Langsam mit Begründung

(so sehen die Übungen aus : http://www.youtube.com/watch?v=OtwuS1IwWWA&feature=plcp )

Wie lange dauert es, wenn man ein leichtes Sixpack bekommen will (und wenn ich 30-1h trainiere)? Ich wünsche mir so sehr einen trainierten Bauch zu bekommen, aber ich will kein heftiges sixpack haben.

Hallo Frage steht oben... aber ich hab da noch eine dazu also mein Sohn ist 11 Jahre alt und er will so gerne ein Sixpack kriegen. Kann er es schon kriegen? Oder wenn er zu viel trainiert kann er dann noch wachsen? !!!BITTE UM ANTWORT!!!

LG und danke im voraus

voll komisch wie trainiere ich die unteren also kurz über dem bauchnabel? oder soll ich mehr auf ernährung achten? ist es noch ein weiter weg?

ich bin 15 und arbeite schon längere Zeit an einem sixpack. Ich spiele Basketball und mache auch die bauchmuskeltraining übungen regelmäßig. aber heute is mir außgefallen, dass der schief ist ... habe die übungen für beide seiten gleich stark und intesiv gemacht. was ist da los??? und wie kann ich es verändern?

ich trainiere seit ka einem halben jahr ich weis nicht genau ob ich noch die unteren bauchmuskeln weiter ausbauen soll und welche übungen gibt es dafür.Danke schon mal im vorhaus.

hey habe eine kleine frage zu dem anhängendem bild. undzwar da wo der strich hinzeigt: sind das muskeln oder ist das der hüft- /oder irgendein anderer knochen? danke schonmal :)

Hallo, liebe Community ;),

Ich habe am Montag (vor zwei Tagen) meinen Bizeps trainiert. Ich habe nun einen Muskelkater an dem Muskel und wollte wissen, ob es dann ein Übertraining wäre und ob ich Verluste dadurch erziele und ob es überhaupt was bringt zu trainieren, wenn ich heute meine BRUSTmuskeln, also nicht meinen Bizeps trainiere. Schließlich habe ich ja meinem Bizeps 48 Stunden Regenerationszeit gegeben. Ich habe zwar noch Muskelkater aber möchte heute gerne meine BRUSTmuskeln trainieren.

Also , wäre das ok? Würde mich auf hilfreiche Antworten freuen :)

mit freundlichen Grüßen :)

Hallo Männer/Jungs

Wie findet ihr es, wenn Frauen/Mädchen ein leichtes Sixpack hat (siehe Bild) :)

Man sieht bei mir eindeutig einen Sixpack aber wenn ich nicht mehr anspanne und man von der Seite schaut sieht mein Bauch eher dick und kugelig aus. Ist das normal? Ich mein, das passt doch nicht zusammen oder?

hey,

wie findet ihr bauchmuskeln bzw. ein leichtes sixpak bei frauen/mädchen??

LG :)

Ich sehe mich nämlich nach einem neuen Sport um und hätte gerne einen der meine Bauchmuskeln beansprucht. Ich komme aus der Leichtathletik und bin dem entsprechend recht vielseitig, jedoch hat ein neuer Trainer uns so aus einander getrieben, das ich vorerst die Nase voll von Leichtathletik habe. Desweiteren habe ich auch keine Lust ins Studio zu gehen da mir dort schnell Langweilig wird und die freien Zeiten mich zum Trainingsaufschub verleiten.

Danke

Hi, Ich wollte mal fragen was ihr denkt, wielange ich brauche um ein Sixpack zu bekommen. Ich trainiere 5mal in der Woche Bauch 20min und mache Liegestütze 200. Größe: 169cm Gewicht:64kg Alter:15

hey leute :)

ich bin 15 jahre und will noch nicht ins fitnesscenter weil das ja in dem alter noch schädlich sein kann.. weiß jemand vielleicht wie ich ein sixpack antrainieren kann ohne irgendwelche geräte oder dieses ganze zeug?

danke im voraus :)

PS: die "lustigen" antworten könnt ihr euch gleich sparen..

Hey,

ich trainiere jetzt schon seit einem knappen Jahr im Fitnesstudio (mit 3 Monaten Pause).Ich habe jetzt vor einem Monat wieder angefangen und möchte das ganze jetzt wieder richtig durchziehen und möchte auch Resultate sehen. Als ich angefangen habe, habe ich mehr trainiert, um etwas Speck loszuwerden, bin von 84 Kilo auf 76 Kilo runter - habe natürlich auch Krafttraining gemacht und versucht, mich dementsprechend zu ernähren. Leider musste ich 3 Monate Pause machen, da es etwas stressig mit der Schule usw war. Jetzt möchte ich, wie auch schon oben gesagt, wieder 3x die Woche zum Training. Nun zu meiner Frage:

Wie ernähre/trainiereich als Jugendlicher am besten, sodass ich schnell resultate sehe?

Ich wiege jetzt 77 Kilo, auf 182 cm, habe noch einen kleinen Bauch und etwas Hüftgold, das ich gern loshaben würde :).  Jedoch weiß ich nicht, wie ich mich ernähren/trainieren soll. Kalorienarm, so wenig wie möglich und wenig Kohlenhydrate zum Abnehmen, oder viel Fleisch, immer schön reinhauen und reichlich Kohlenhydrate fürs Training?

Bisher versuche ich es so:

Gutes Frühstück: 3 Brötchen oder mehr, Cornflakes, Kakao o.ä. (Genug Kohlenhydrate für den Tag)

Mittag: Viel Fleisch: Wurst, Frikadellen, Schnitzel usw.

Abends: Unterschiedlich, meist Fleisch oder Salat. Versuche Nudeln, Kartoffeln oder reis bzw Kohlenhydrate zu vermeiden, doch es wird leider gegessen was auf den Tisch kommt :/

Vor dem Training esse ich meistens eine Banane.

Ich habe mir überlegt, Eiweisshakes zu kaufen, den ich dann nach dem Training trinken würde. Dann würde ich mir abends das fettige Stück Fleisch verkneifen :) Bringen diese Shakes was? Man liest ja immer das sie Schädlich sind blablabla..

Kurze infos:Mein Alter: 16, fast 17Gewicht: 77 KiloGröße: 182 cm

Würde mich über Tipps sehr freuen, danke im Voraus!

Wie kann ich meine unteren Bauchmuskeln gezielt trainieren ?? Danke schon mal im voraus =)

:p frage steht ja da :p

So meine Frage ist was nützt mir es ein Sixpack zu haben ? habe einen und weiß nicht mal was mir das bringt / was das für vorteile hat ? Hoffe ihr antwortet :]

heute ist mir aufgefallen dass die linie in meinem sixpack schief ist (war nicht immer so) also der schöne strich um den die bauchmusklen angeordnet sind. nun bei mir sind die beiden obersten bauchmuskeln "verschoben" und jetzt ist der strich nicht mehr gerade sonderen macht eine kurve :-( was mache ich falsch? was kann ich jetzt dagegen tun? mir kommt es auch so vor als wäre meine linke bauch hälfte weniger trainiert als die rechte

Ich gehe 4 mal in der Woche ins Sportstudio. Da ich nicht so lange meinen Bauch trainieren kann, weil es mir nach einer gewissen Zeit übel wird , habe ich gehört dass man durch Vibrationstraining auch die Bauchmuskeln trainieren kann ! Wenn das stimmt was für ein Gerät würdet ihr empfählen ?

wie ihr seht, erkennt man meine Bauchmuskeln nur dann wenn ich sie anspanne. Mein Ziel ist ein Sixpack dass man auch bei einem entspannten Bauch deutlich sieht. In welchem zeitraum wäre das unter realistischen bedingungen realisierbar? und wann ist mit ersten äußerlichen veränderungen zu rechnen? könnt ihr mir einen trainingsplan empfehlen der im internet frei verfügbar ist oder würdet ihr mir eine mitgliedschaft in einem fitnessstuudio (blödes wort 3x s) empfehlen. ich bin zwar der meinung dass es genauso gut auch ohne geht lasse mich aber natürlich auch gerne belehren. die ernährung spielt doch bestimt auch eine große rolle. also wenn ihr weiterführende tipps habt oder mir von eigenen erfahrungen berichten könnt dann keine falsche bescheidenheit. und immer her damit. ein artiges danke im voraus und anbei die bilder

Ich hab ein Sixpack,also jetzt nicht so ein mega mr. universe sixpack aber schon eins. Ich frag mich ob die Mädchen sowas "geil" (oder as auch immer) finden,oder ob das nur ein Gerücht ist. Stehen Frauen generell auf Jungen mit viel Muskeln?

Hey ich bin ein Mädchen und habe von meinem Sport, den Reiten einen Sixpack und Pberarmmuskeln bekommen.Und zwar so stark weil ich sehr dünn bin.Die erste Frage wäre kommt der Sixpack bei einem Mädchen gut oder schlecht an? und wie bekomme ich ihn weg?Ich kann alles essen was ich will es nützt ganz und gar nix und das reiten geb ich auch nicht auf.Danke im vorraus.

ich bin männlich 22 jahre habe alles anderes als ein sixpack :D nähmlich ein kleinen bauch aber wirklich nur kleinen ansatz :) ich fühle mich mit kleinen bäuchlein wohler des mein ich ernst und ich fühle mich auch sexy bin bei 1,84 cm 85 kilo schwer bin aber auf keinen fall dick sondern einfach gut gebaut nur ohne sixpack aber ich lese öfters das frauen auf sixpack abfahren mich würde interressieren was findet ihr an sixpack so toll ich ich als mann kan das nich verstehen mögt ihr vll die härte des sixpacks also weil es sich hart anfühlt????

Hallo ich bin 14 Jahre alt und will einen Sixpack Könnt ihr mir einen Trainingsplan zusammenstellen ?

Hallo Kurze Umfrage Bin 16 und habe ein Sixpack und wollte fragen was bei den Frauen besser ankommt: Sixpack oder Eightpack?

Oder sieht ein Eightpack zu übertrieben aus?

Lg

hi ich wollte fragen ob es sinnvoll ist wenn ich jeden tag oder manchmal auch jeden zweiten tag 5 x 1 minute crunches mache.dauert es lange ein sixpack zubekommen besonders auch in dem alter (14 grad geworden) ? danke für antworten

Hi, ich will so schnell wie moeglich am Bauch abnehmen und ein leichtes sixpack bekommen.Bringt es was wenn ich 50 Sit-ups am Tag mache und keine Suessigkeiten und weniger Fleisch esse?Oder was kann ich noch verbessern?

Hallo, Ich quäle mich schon seit langem mit meine Wampe. Am liebsten hätte ich ein Six-Pack. Ich erwarte kein super Six-Pack...Die Wampe soll halt weg und man soll Bauchmuskulatur sehen. Ich stelle mir fast ein Jahr vor um mein Ziel zu erreichen. Ist das Realistisch? Ich möchte alles von zuhause aus machen. Ich habe zuhause eine Römische Liege (Bauchmuskel-Trainer) (siehe Bild). Ich bin 14, ungefähr 1,70-1,75 groß und wiege 77 Kilo. Ich habe wiegesagt eine kleine Wampe. Es wäre nett von euch wenn ihr mir eine ausführliche Antwort gibt oder gar einen Trainingsplan zeigt.

PS: Wer sich mal die Zeit nimmt 5 Minuten eine ausführliche Antwort zu schreiben bekommt auch der Antwort entsprechend 1 DH und die Hilfreichste Antwort

Bitte nihcts unnützes schreiben wie z.B "Du bist doch noch viel zu jung konzentrier dich auf was anderes" oder der Gleichen.

LG,netgutefragen

Hallo,

Ich hab es satt das bei mir der Bauch seit nem Jahr immer mehr an Umfang gewinnt, jetzt spannen schon meine M Shirts, das ist eine mittlere Katastrophe.

Ich hab jetzt den entschluss gefasst das ich jetzt mind. 2x wöchentlich ins Fitnesstudio geh und mir nen Trainingsplan erstellen lasse.

Mein Ziel ist es das ich in einem halben Jahr einen schönen Sixpack habe und das darauffolgende Jahr noch schöne Arm Muskulatur.

Alles im allem das ich nächstes Jahr im Sommer ne richtig sexy Strandfigur habe :D.

Nun eigentlich wollte ich wissen ob es möglich ist in nem halben Jahr ein Sixpack zu bekommen. Weis das jemand?

Ich (w, 14) gehe schon seit über einem Jahr rudern! Aber ich habe kein Six-Pack... :'-(

Ich (w, 14) trainiere mir ein Six-Pack an! Ich habe sogar eine SitUp-Bank zu Hause stehen!

Ich versuche schon seit mehreren monaten ein sixpack zu bekommen und mache hauptsächlich und fast nur die übung sit-ups. Bin 13 und 1.76m groß. bitte nur experten

Wie viele Liegestütze sollte ich am Tag machen bis ich auf sowas komme. Bin 18 Jahre alt und wiege 85-90 Kilo(Meiste wegen den Knochen bin nicht zu Fett) Und esse viel Eiweß

Habe auch zur verfügung:

2 Handhanteln

1.Bank mit lang Hantel.

Bräuchte ich auch dazu Joggen ?

Wenn ja wie viel ?

Guckt euch die Bilder an (Bild 1 dan Bild 2) Will auch kein Bodybuilder sein ,find es egelik

Hallo!

Was haltet ihr von einem Sixxxpack bei einer Frau?

Findet ihr Muskeln bei Frauen eher sexy oder abtörnend?

Eine kurzue Begründung wäre cool.

Danke

Davon hatte ich schon immer geträumt, ein Sixpack. Doch leider liegt daruf ein Speckmantel, was kann ich dagegen tun?Ich kann das Sixpack ja auch fühlen, bloß nicht sehen.

MfG,Markus

Mädchen um die 15-16 Jahre

Und wenn JA, dann wie viele MUSKELN?

hi, ich bin 15 und hätte gerne solche beckenmuskeln wie Pink unten. Also, dass das Becken so hoch geht. Ich habe aber keine Geräte und im internet finde ich auch keine Übungen die ich machen kann um so auszusehen.

Könnt ihr mir vllt. trotzdem helfen?

Danke schon im Vorraus ;)

Hallo!
ich versuche seit einigen wochen ein sixpack aufzubaun!

weil ja fatsenzeit war udn so hab ich auch eig fast gar keine schokolade gegessen!
aber jetzt liegen ja auch überall ostersüßigkeiten und so also ist es dann echt schlimm wenn ich am tag so 2-3 schokoeier esse? oder sowas in der menge..?

und noch ne frage: was kann ich sonst noch anders machen? also mein plan sieht so aus:
ich esse nur sachen ohne fett und zucker nach möglichkeit oder halt wenig, am liebsten sachen mit guten nährstoffen wie obst oder gemüse oder fisch oder soo und mache am tag 10 minuten hulla hoop mit sonem hulla hoop reifewn mit noppen und 100 mal käferübung ich weiß ja nicht ob das einer kennt das ist dann etwa so effektiv wie 100 situps!
ausserdem mache ich viel sport; fahre mit fahrrad zur schule, spiele fussball, handball fittnessstudio!

und ich bin ein mädchen falls das eine rolle spielt!

LG Nero!

Hallo ich haBE EIN sixpack mit 13 meine freunde finden das cool aber ig nich

ist das normal wenn cih schon ein sixpack habe