Wie härte ich Bauch muskeln ab für mma?
Hallo zusamen,ich würde gerne mal wissen wie ich am besten meine Bauchmuskeln abhärten kann.Infos zu mir als Person.Ich bin 16 jahre alt und mache mma seid 1 monat.
3 Antworten
crunches und planks, nicht dieses drauftrommeln beim anspannen, das passiert beim kämpfen nicht und kannst ne hernie bekommen. wenn dann klatscht du dir einmal auf den bauch, spannst kurz an und wiederholst das ( druckmäßig ausatmen nicht vergessen)
Kommt mit der Zeit, also am Anfang nicht übertreiben. Dein Bauch wird nach und nach härter.
Am besten die Bauchmuskeln gut trainieren, je leistungsfähiger die sind um so besser. Dann lernst du dein Sixpack explosionsartig megahart anzuspannen, wenn du in dein Bauch gekickt kriegst.
Im normalen Training, bei Technik und Sparring, solltet ihr euch so hart wie möglich gegenseitig die Bäuche bearbeiten, aber nicht übertreiben. Einmal die Woche kann man noch ein extra Abhärtungstraining machen. Am besten zb Freitags intensives Krafttraining für die Bauchmuskeln und Dienstags intensives Abhärtungstraining, dann hast du jeweils 2-3 Tage Pause dazwischen, damit sich die Bauchmuskeln erholen und aufbauen können.
wenn du ein freund hast sag ihn er soll dein bauch schlagen oder tretten klar nicht übertreiben
Genau, nicht übertreiben halt. Am Anfang dosiert boxen und kicken, mit der Zeit immer härter und die Fortgeschrittenen dann mit voller Wucht bei gleichstarken. Der Kleine ist schon richtig gut! https://www.youtube.com/watch?v=5RAhO3JPFlI