Ich bin 13 jahre alt und männlich. Sind die muskeln gut? Wie kann ich noch etwas verbessern? Kommt das bei dem Mädels gut an? Warum schämme ich mich manchmal dafür? Danke schon mal im vorraus.

Wollte euch nur fragen ob ihr das schön findet auf diesem Bild? :) (Bin nicht ich! :)

Hallo liebe Community,

Ich bin 15 Jahre und 1,70 m wollte schon immer ein Sixpack bin in mom auf Diät habe ihn mir schon kräftig an trainiert. Bin auf Diät und habe von 62,4 Kilo auf 60,5 Kilo in 6 Tagen abgenommen. Jetzt ist meine Frage mein Bauchunfang beträgt 78 cm wie muss der Bauchumfang sein damit ein Sixpack durchkommen kann. ? wenn ich liege sehe ich den Sixpack aber wenn ich das Messe kommt das nicht später mit dem Stehumfang raus. Also bitte um Antworten.

LG ReinigerGlas

Hi, kann mir jemand einen Trainingsplan zusammenstellen? Ich bin Fortgeschrittener, unten ein Bild :D

Ich bin 14 jahre (männlich) und wiege ca 60 kg und bin 170 groß. Mein bester freund und viele andere sagen das ich kein sixpack habe und das ich mehr trainieren soll, aber ich trainier eigentich schon lange und hart! und finde irrgentwie schon das ich ein sixpack habe. Ich möchte von euch gerne wissen ob ich jetz wirklich ein sixpack (bild unten) habe oder nicht ? Und was könnte ich tun das meine muskeln noch besser werden ?? Villeicht ist ja irrgentjemand im meinem alter der auch viel trainiert und auch eventuel ein sixpack hat! Villeicht kann mich jemand auf kik (yoshi_handle) anschreiben der mir tipps gibt!

Danke im voraus

Hey Leute, wäre es evtl. möglich mit hartem Training und Disziplin zu Hause (ohne Fitnessstudio) bis zu den Sommerferien einen definierten Oberkörper zu haben?

Ich habe schon eine sehr starke Bauchmuskulatur, doch darüber liegt leider eine kleine Fettschicht, so dass man vom Sixpack nichts sieht (Wampe). Ich trainiere auch schon seit 3 Monaten täglich mit einer 5 Kilo Hantel, doch stelle noch keinen Unterschied fest :(

Könntet ihr mir vielleicht ein Motivationsvideo senden oder mir sagen, was ich für Übungen machen muss.

Hi. Eine Frage an die Jungs unter euch. Ich gehe eignetlich fast jeden Tag auf das Trampolin. Wenn ich meinen Bauch anspanne sieht man auch schon ein leicht ausgeprägtes Sixpack. Findet ihr soetwas bei Frauen attraktiv und sexy oder ist das ein No-Go?

Das Bild ist von www.kidcheck.de Würdet ihr euren Kindern solche muckis antrainieren?

Ich trainiere schon eine ganze Weile meine Bauchmuskeln. Ich bewege mich auch viel und bin dünn (am Fett kann es eigentlich nicht liegen). Ich habe aber das Problem, dass man den Sixpack manchmal sehr gut sieht, aber an manchen Tagen praktisch gar nicht. Ist das normal? Was kann ich machen, dass es besser wird?

Ich habe eine etwas spezielle Frage. Ich bin 15 Jahre alt und betreibe seit frühen Kindesjahres intensiven Leistungssport. Durch den habe ich ein steinhartes und sehr ausgeprägtes Sixpack, aber auch sehr starke Oberarme. Nun in der Schule im Turnunterricht wollen sowohl Mädels als auch Jungs immer meine Muskeln anschauen und anfassen, vorallem am Bauch. Stolz bin ich ja schon und zeige es auch gerne - aber kennt jemand von euch dieses Phänomen auch???

Hey, ihr könnt euch unter der Überschrift vielleicht nicht so viel vorstellen, deshalb versuch ich es euch jetzt etwas genauer zu erklären. Ich bin 1.76 groß und wiege 65 Kilo. Ich mache in der Woche drei mal Krafttraining und das seit 2 Jahren. Wenn ich stehe habe ich einen sixpack. Aber wenn ich sitze, sieht es unter dem T-shirt aus wie ein vollgefressener Bauch. Es sieht aus wie ein richtiges Bäuchlein wie bei dickeren Menschen. Im sitzen ohne T-shirt, sieht es wirklich aus wie so ein halbmond wie bei schwangeren Frauen. ( bin ein junge) ... Ich hab keine Ahnung was das ist.,... wenn man hinfasst ist es hart... Hoffentlich könnt ihr mir helfen.. danke

Die frage ist mir etwas peinlich aber ih brauche mal Hilfe. Und zwar treffe ich mich heute mit einem Freund, der etwas pervers ist. Es könnte gut sein das er fragt ob ich sein sixpack anfassen will.. Jetzt meine frage: Wo soll ich das denn anfassen( Mitte/ Seite..) und nur meine Hand darauf legen oder so darüber streichen sag ich mal... Könnt ihr mir da vielleicht helfen? Bitte keinen dummen Kommentare die frage ist ernst gemeint:)

Hallo erstmal. Ich bin 17Jahre alt (m) und geh regelmäßig ins Fitnesstudio. Ich bin Sportlich und habe schon einige Muskeln aufgebaut bin also relativ durchtrainiert. Jetzt ist meine Frage: mögt ihr Mädchen (Zielgruppe 14-17 Jahre) schlanke Typen mit Sixpack oder doch eher einen muskulösen Körper mir dicken Armen und vielen Muskeln? Schonmal danke für jede Antwort :)

Hallo! Ich trainiere seit 2-3 Monaten meine Bauchmuskeln. Jeden 2. Tag um die 15 Minuten. Ich habe dafür 2 Workouts, einmal dieses http://youtu.be/6fN4IP30bnk (Montag, Freitag, Dienstag, Sonntag, Donnerstag, Montag,...) und dann noch das Insane Workojt von P4P (Mittwoch, Sonntag, Donnerstag, Montag, Freitag, Dienstag,...). Also jeden 2. Tag ein Workouts und zwar die beiden abwechselnd. Meine Probleme sind nun

• Man sieht noch wenig Erfolg. Man sieht zwar 2 Sehnen neben dem Bauchnabel die auch etwas gewellt sind und ein schwaches Four Pack bilden, aber ich hänge dort schon länger.

Was mache ich falsch? Sind die beiden Workouts gut? Sollte ich jeden Tag oder jeden 2. Tag trainieren? Habt ihr Erfahrungen mit Passion4Profession?

Hey,

man sollte ja wenn man Muskel aufbauen will und zunehmen will nur Wasser trinken, aber das wird mir so schnell langweilig. Gibt es ein paar alternativen die den Muskelaufbau nicht negativ beeinflussen, z.B. hohes C oder so ?

Ich bekomme einfach keinen gut sichtbaren sixpack obwohl ich 7%körperfett habe und zwei bis drei mal in der Woche richtig harte workouts mache :-(

Ich hab schon vor einen Jahr damit angefangen .

Was mach ich falsch!!!!

PS:die wage geht richtig wir haben schon mit anderen verglichen

Hallo Leute! Schon vor einem Jahr habe ich begonnen meine Bauch zu tranieren und jz habe ich stolz einen sixpack. Ich hatte auf viel motivation aber in letzter zeit geht mir die motivation aus. Ich meine ich habe weniger lust zu taniern aber will ein sixpack behalten könnt ihr mir vllt motivationen aufschreiben die ihr vllt verwendet ? DANKE ! kiko

Ich laufe schon lange bei Wind und Wetter beim Sport mit nacktem Oberkörper herum. Seit 4 Wochen versuche ich das jetzt auch sonst so zu machen. Halt den ganzen Tag komplett ohne Shirt und habe auch nichts zum drüber ziehen dabei. Das geht auch gut, mir ist nicht kalt es fühlt sich gut an und ich finde es sieht echt cool aus. Die meisten meiner Freunde finden auch dass das so gut aussieht aber einige Leute sagen ich könnte oder dürfte so nicht herum laufen. Was ist so schlimm daran als Junge ohne Shirt raus zu gehen?

Hai leute Ich will mir ein sixpack "antranieren". Aber ich habe ein kleinen bauch also wenn man seitlich guck wie eine kleine "welle". Ich hab mich schon informiert und da schreiben die, dass der bauch dann dicker wird weil da die muskeln drunter aufgebaut werden deshalb hab ich schon abgenommen(war klein bisschen uebergewichtig laut artzt aber jz is mein bmi wert genau in der mitte und ich bin super gluecklich mit meiner figur blos moechte gerne ein durch tranierten bauch haben) Also jz meine frage wenn ich jz anfange zu tranieren und dann noch dazu meine ernaehrung um stelle wuerde dann iwann mal ein sixpack in sehe zu sein oder meint ihr ich sollte noch abnehmen (is echt nur eine kleine welle) Lg Und spart euch ueberfluessige komentare

Hey Leute,

Gibt es Mädchen die Sixpack eklig finden und warum?

Danke für Antworten :)

Ich bin 15 Jahre alt und möchte einen Sixpack. Bekomm ich einen Sixpack wenn ich jeden zweiten Tag 100-200 Crunches mache ?

Hallo leute ich trainiere jetzt schon 2 Wochen mein six Pack seid Anfang tuhen meine Bauch Muskel weh ist das gut ?

hi ich bin 30 und habe eine freundin die größer als ich ist.ich bin 1,76 groß und sie 1,80.ich bin recht klein aber ich habe ein sixpack.meine freundin ist ja nur 4cm größer als ich.ist das schlimm?denn neulich sagten wieder ein paar das ein mann größer als seine freundin sein muss.größe ist ja nicht entscheidend.ist es schlimm oder nicht?ein paar argumente wären auch nicht schlecht.lg

Trainieren

Hallo ich bin seit 15 Jahre alt, 1,71 groß un wiege 52 kg. Ich möchte mir in 6 Wochen einen Sixpack/ Bauchmuskeln antrainieren. Ich bin recht schlank und mache nicht viel Sport. Habt ihr einen guten Trainingsplan in dem ich in der Zeit sichtbare Ergebnisse erzielen kann?

So sieht es bisher aus:

Einerseits könnte man denken, wow nicht schlecht. Andererseits könnte man denken: was ist das denn für einer ^^ was meint ihr?

Hallo! Ich mach seit ca. 5 Wochen ein Mittel anspruchsvolles Bauchmuskeltraining, das jeden Tag bzw. 6 Tage pro Woche. Heute bin ich auf ein sehr anspruchsvolles Training umgestiegen. Soll ich für ein six pack jeden Tag trainieren oder mal pause machen? Was soll ich noch so beachten?

Hallo alle zusammen ich bin ein mädchen und recht sportlich naja haha.. und ich will innerhalb einer woche einen sixpack bekommen..nur wie??? Am tag oder so mach ich nur 3min durch situps aber das hilft doch nicht oder?? Bitte gute tipps wie ich innerhalb einer woce wenigstens einen schöneren strafferen bauch bekommen kann danke!!! Lg

Hallo Leute ich habe am mein Bauch eine 15 cm lange narbe genau in der Mitte kann ich trotzdem ein sixpack haben :)

Hallo ich bin 13 jahre alt männlich 1.75 gross wiege 60 kg hört sich vlt nach normalgewicht an aber leider bin ich schlank gebaut und da ich schlank bin habe ca fettanteil von 5-7% und ehm ich habe mir vorgestellt meine "dünnheit" auszunutzen um ein sixpack anzutrainieren mein kumpel is auch sehr dünn und bei ihm gings etwa 4 wochen ein six pack zu haben also wollte ich fragen ob ihr mir tipps geben wollt zum sixpack training und ob ich mich auf meine ernährung achten soll( ich neeehme sehr schwer zu: bin von 48kg auf 60kg man sieht ned so riesen untershied) danke jz ma

Ich bin 50 kg und 167 cm groß. Ich habe Fourpack und mein Sixpack ist mit Babyspeck bedeckt :D. Wie lange soll ich am tag laufen und welche Sixpack Übungen ? Was soll ich essen und was nicht ?

Hi , also ich komm dann mal gleich zur sache . Ich habe mir letztes jahr vorgenommen zu trainieren bis ich ein sixpack habe . Ich hatte ein leichtes aber jz im winter hab ich mir natürlich wieder etwas angefressen...xD jetzt ist es nurnoch ein flacher bauch. Da ich diabetes typ 1 habe muss ich meistens ziemlich viele kohlenhydrate zu mir nehmen.Mit weniger würde ich wahrscheinlich auch nicht satt werden , doch ich habe gehört das es ziemlich wichtig sei. Also wer könnte mir tipps geben wie ich trainieren sollte und vorallem wie ich mich ernähren soll :)

Hallihallo :) Also in139 tagen sitze ich mit meinen Freunden im Bus nach Italien :) Bis dahin WILL ich mein Sixpack haben , ich will nicht Arrogant klingen aber ich habe nicht viel bauch speck eigentlich nichts also fehlt nur noch ein Bisschen bis , zum Sixpack .

Ich möchte mir einen Trainigsplan erstellen damit ich es auch erreiche also ich fahre jeden Tag 6 km Fahrrad und ich gehe Joggen und warscheinlich ab nächste woche erst mal öfters 2 mal die woche Kickboxen . Morgens frühstücke ich mittags esse ich immer unterschiedlich und Abends gibt es warmes Essen halt mit meinen Eltern , aber wir sind Veganer vondaher ehr Protein haltig .

Kann mir dann jemand helfen einen Plan zu erstellen ?:) Danke

Hey,

Ich wollte fragen ob ihr mit einen Trainingsplan zum Muskelaufbau/Training für diese Bereiche geben könnt: Bizeps Trizepts Bauch (SixPack) Brust Beine

Ich muss nämlich etwas abnehmen und muss mindestens für einen Leistungstest 100 Liegestütz, 10 Klimmzüge, 80 Sit-Ups machen und die 60 kg Heben.

Da ich zuhause keine Geräte(nur 2x 1kg Hanteln) Habe wäre es mir lieb wenn ihr mir was ohne Geräte (ohne alles, nur Mit Mensch) sendet. (Ich habe noch zeit zum trainieren(ca. 4 Monate))

P.S.: in Sportvereinen bin ich!

hey leute ;) trainiere seit einem monat im fitnesscenter 3 -4 mal die woche.. bauchtraining mach ich immer mit!! meine frage ist eigtl auf die bauchmuskulatur zurückzuführen.. also, kann es sein das ich extrem gute gähne hab das ich viel schneller als die anderen einen sixpack bekomme? ein beispiel : mach mit meiner freundin chrunches usw ( bauch ) von der figur sind wir beide schlank und sie hat sogar noch etwas einen besseren body als ich aber wenn wir mit den übungen fertig sind schaut sie noch gleich aus am bauch während bei mir alles vollgepumt ist und man glauben könnte das ich einen sixpack habe.. die muskeln stehn so richtig raus des is wahnsinn.. hab mal was gehört das es auch von den sehnen zwischen den bauchmuskeln kommen könnte.. wenn die mehr ausgeprägt sein ka.... kennt sich wer aus warum ich so schnell bauchmuskeln bekomme??????? lg SandYYY ;*

ich verstehe es nicht meine freundin sagt das ein junge der dünn ist automatisch sixpack hat stimmt das wirklich???....also ich glaube e nicht wenn sie dünn sind sieht man doch eher die rippen ...ach ja egal danke schon mal lg sweetlysuger

Hi Leute :)

Ich möchte mir einen schönen Bauch auf den Sommer an trainieren, aber ich nöchte es nich übertreiben! nun wollte ich wissen ob ihr ein leichtes Sixpack bei frauen attraktiv oder nicht findet :D

Würde mich freuen wenn ihr abstimmen oder eine Antwort hinterlassen würdet :D Danke!

Mein Bruder ist 15 und möchte sich ein Sixpack trainieren. Er wiegt 58kg. Ich würde gerne wissen was er für Übungen machen soll und was er essen soll. Evtl. trainiere ich auch eins an. Er macht kaum Sport aber wir haben einen Fahradtrainer zuhause und ein Paar Hanteln. Wie bekommt man das hin?

wie kreige ich(11)ein sixpack wie lange training?

Hallo, ich werde bald 16 und möchte jetzt zu Hause ohne Geräte trainieren anfangen. Ich bin schlank, 1,74m groß und wiege 52 kg.(esse ganz normal)

Jetzt bräuchte ich einen Ganzkörpertrainingsplan.(Zb. Liegestütz, Crunches etc.)

Ach ja eine Hantel hätte ich auch noch zu Hause.

Schon einmal danke im voraus!

Hallo,

Also, ich bin 15 Jahre alt und wirklich nicht dick. In letzter Zeit habe ich mir überlegt, wie schön das wäre ein Sixpack zu haben, also nicht so ein Bodybuilder Sixpack mit ganz definierten Muskeln und auch nicht nen Männerkörper, einfach etwas sichtbarere Bauchmuskeln. Kennt ihr da einen Weg? Ist das überhaupt gesund mit 15? Denn Gesundheit geht da vor. Ich trainiere auch regelmäßig, aber nicht gezielt auf Muskeln eher Ausdauer.

Danke an alle Antworten <3

Hallo Leute :) möchte mit dem muskelaufbau anfangen.. also ich möchte unbedingt ein sixpack haben bis zum sommer.. habe mir sagen lassen dass nach dem training solche proteinshakes besonders gut zum muskelaufbau sind. habt ihr damit erfahrungen? habe mir auch eine marke sagen lassen die "für frauen passt" hier einmal der link..

http://www.my-prettywoman.de/index.php?page=shop.product_details&flypage=yagendoo_VaMazing_2.tpl&product_id=4&category_id=2&option=com_virtuemart&Itemid=87

ist der in ordnung? :-) lg!

Ich bin 16 Jahre, 1.90 m groß und wiege so um die 82 kg. Wie lange würde es durchschnittlich dauern bis ich bei gutem Training ein sichtbares Sixpack aufgebaut habe?

Hallo liebe Leute ich habe mal wieder eine Frage und zwar:

Mein Freund hat mich gefragt wie man so einen Körper wie elyas m'barek bekommt.

Er meint damit welche Fitnessübungen dazu notwendig sind!

Danke schonmal im Vorraus

Hi, mein problem ist folgendes ich habe einen flauchen Bauch und trainiere seit Monaten auf ein Sixpack hin.. Aber es passiert nichts ... Meine Trainingsweiße ist es Joggen zu gehn (etwa 1 Stunde) anschliesend 30 Minuten schwimmen zugehn, und dann noch 20 minuten Situps machen.. Aber es möchte einfach kein Muskel rauskommen, ich sehe ihn nur wenn ich mein training beende allerdings ist er 20 Minuten später wieder weg... Was kann ich tuhen bzw. mache ich falsch?

Mfg Benni

Also irgendwie hab ich das Gefühl dass meine linke Seite meines Sixpacks mehr trainiert ist als die rechte

Heyy wollte euch mal fragen ob man mit 14 schon so ein Sixpack haben kann ( Bild). Wenn ja, was muss man alles machen um das zu bekommen Freue mich über Antworten. :D ( oder ist das noch zu früh)

Heyy wollte euch mal fragen ob man mit 14 schon so ein Sixpack haben kann ( Bild). Wenn ja, was muss man alles machen um das zu bekommen Freue mich über Antworten. :D ( oder ist das noch zu früh)

hi. wie kann man sich sixpack achen innerhalb eines monats? bitte antworten :3 thx

Hi ich bin 15 bin 1,60 m groß männlich und wiege 57 kg. Ich bin ziemlich muskulös und sportlich. Ich geh in den judosportverein. Die Muskeln für den sixpack wären sicher da, aber ich habe da eben noch dieses Bisschen bauchfett welches es verdeckt. Ich würde mich über ein paar Tipps in Sachen muskelübungen zum Ausbau Und ein paar ernährungstipps für den letzten Rest der eben sehr hattneckig ist Und irgendwie nicht weggehen will! Danke im Voraus für eure hilfreichen Tipps !

Hey Leute

sry für die etwas dumme Frage aber ich weiß nicht ob ich Bauchmuskeln hab oder einfach nur nen flachen Bauch. Ich häng mal ein Bild dran :)

Lg

hi wie habt ihr euren sixpack an trainiert würde mich Freun wenn ihr mir Tipps gebt

würde mich auch Freun wenn ihr eurer Antwort ein Bild eures sixpacks anhängt

würde mich Freun :-)

auf viele antworten

Hallo Ich traniere schon seit längerem meinem Bauch mit mittelmäßigen Erfolgen: man sieht schon etwas aber die mittlerlinie (sieh Bild ) will einfach nicht kommen! was mache ich falsch, welche Übungen kann ich machen um genau diesen Bereich zu verstärken?

Hey ich habe heute Training gemacht und als ich meinen Bauch angespannt habe, habe ich die Formen von Bauchmuskeln gespürt! Wie bekomme ich die kleine Fettschicht darüber weg und wie geht das am schnellsten ?

Ich bin in so einen tollen Typen aus meiner Clique verliebt, denn er hat so einen wunderbaren Charakter! Aus Neugier will ich wissen ob er einen sixpack hat, eigentlich ist mir das sooo egal, aber immer wenn ich kurz davor bin es zu erfahren findet er einen Grund abzusagen, wie als wir alle ins Schwimmbad gehen wollten. Er geht auch schwimmen, doch als ich mitgekommen bin und wir alle schon abgemacht haben wann wir hin gehen, ruft er ganz kurzfristigvan und findet eine ausrede warum er doch nicht kann. Unzwar schon 2 mal :( . Oder als es richtig, richtig heiß war und alle ihr T-Shirt ausgezogen haben hat er seins an gelassen...ich glaube er würde es selbst anlassen wenn er bist zum erdkern sinken würde -_- . Dann habe ich ne Zeitlang gedacht er ag mich nicht, doch warum hat er dann die ganze weitere Zeit (selbst heute noch) mit mir geflirtet? Das alles ergiebt einfach keinen Sinn :( Ich nrauche hilfe, unzwar dringend! :( Danke schon im voraus! :(

Hat jemand vielleicht ein paar Tipps wie man zuhause ohne Trainingsgeräte trainieren kann (Krafttraining) damit man in 2-3 Monaten schon deutlich etwas erkennen kann? Wäre sehr glücklich über Antworten :)

hallo, es heißt man man kann den bauch nur trainieren wann man kein fett an ihm hat (sixpack trainieren). aber was passiert wenn man den bauch trainiert und man hat etwas fett an ihm?

Hi, ich bin 1,71m groß und wiege zurzeit ca. 68,5kg. Das mit einem Körperfettanteil von ungefähr 16-17%. Hat jemand Erfahrung und könnte mir sagen ob er glaubt ob man bei mir mit einem Körperfettanteil von 12% mein Sixpack in nicht angespannter Form sehen würde? Unten habe ich Bilder eingefügt. Auf diesen spannen ich meinen Bauch allerdings an... Freue mich auf hilfreiche Antworten

MFG Luca

Meine Frage ist: Gibt es verschiedene Sixpack ' Arten ' :D weil alle sehen so unterschiedlich aus ..

was kann ich tun um so schnell wie möglich ein sixpack zu bekommen?

Hallo, ich bin sehr dünn und hätte gerne einen sixpack...wie oft muss ich trainieren...welche übungen...wieviele sätze...wie viele wiederholungen...ohne fitnessstudio...mit hanteln und rückentrainer...und wie lange dauert das?

Danke für die Antworten

So soll es hinterher aussehen

Hallo, bin sehr dünn am bauch habe aber null bauchmuskeln...möchte gerne mein Bauch Trainieren... das er so aussieht wie das bild...Möchte wissen welche übungen, wie viele Sätze , Wiederholungen und wie oft pro woche!!! Danke für die Hilfe...und ich muss es zuhause mit gewichten machen können...so ein rückentrainer hab ich auch!

Danke

Ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit insgesamt,aber auch mit Fokus auf die Bauchmuskulatur.Nun habe ich schon recht erkennbare Fortschritte gemacht.Allerdings nur bei den "oberen" (ja ich weiß in Wirklichkeit gibt es nur 1 Bauchmuskel aber ich meine auch von der Optik her) Bauchmuskeln.Ich habe also im Moment ein leichtes "Fourpack". Nun ist meine Frage,ob das so ist,dass sich manchmal zuerst ein Fourpack bildet und dann aber die "unteren" Bauchmuskelgruppen als Nachzügler das ganze noch zu einem Sixpack ergänzen.Oder zeigt das schon,dass man von der Genetik her kein Sixpack bekommt? direkt,dass Natürlich ist auch die Fitness an für sich gleich wichtig aber von der Optik her ist es halt auch nicht schlecht und ich denke,dass nicht nur ich ein Sixpack schöner finde. Danke im voraus :)

(Solche Antworten wie kauf halt noch 2 Bierflaschen dazu können sich einige direkt sparen)

hei leute, ich bin 14 und relativ schlank, also ich hab seehr wenig bauchfett. Ich würde joggen gehen um das restliche bauchfett weg zubekommen. Aber ich weiss nicht was ich für Übungen machen kann um ein sixpack zu bekommen. Kennt ihr Übungen?:D danke im voraus :)

Hi Leute, wollte fragen wie man Brustmuskeln bekommen kann,ich bin 14 Jahre alt. Danke für gute Antworten :)

hi mein freund hat ein echt colles sixpack ist aber auch recht schüchtern und unerfahren wie ich. ich will sein sixpack mal anfassen aber kommt das nicht komisch?

Also die frage steht ja schon fast oben. Ich bin 15 und habe einen BMI von 21. Leider habe ich kräftige Oberschenkel und am Bauch ein kleines röllchen. Das stört mich und ich würde gerne bis zu meinem 16 Geburtstag ein leichtes sixpack bekommen, mehr finde ich bei einer Frau nämlich übertrieben. Ich gehe momentan schon 3 mal die Woche so um die 7-8km laufen und möchte für die Muskeln auch im Fitnessstudio anfangen. Mein Problem ist einfach das ich viel zu gerne lecker esse. Ich hab kein Problem mit gesunder Ernährung aber ich gönne mir viel zu gerne was. Wobei man schon sieht das viele mit sixpack keineswegs hungern. Also ist es denn möglich in 8 Monaten mit Training und ohne komplett aushungern ein LEICHTES sixpack zu bekommen?:))

Hallo ! :-) Ich gehe ins Fitnessstudio und möchte gerne ein schönes Frauensixpack haben (Geschmackssache eben ;) ). Wisst ihr wie lange das so dauern würde? Also man sollte ja jeden 2. Tag trainieren. Ich habe noch keinen Ansatz von 'nem Sixpack oder so. Normal eben bis jetzt ,falls das hilft :)

Danke im Vorraus ! :)

Hallo! Ich bin ein Mädchen und hätte gerne Bauchmuskeln, also nicht nen mega sixpack das finde ich auch übertrieben. aber einfach a bissl Muskeln haben wär schon cool. wie findet ihr das bei Mädchen? Reicht es wenn ich sit ups mache? welche Übungen könnte ich sonst noch machen? Wie lange und wie oft sollte ich trainieren? lg beautyfreak01

bei mir hilft es nicht mit ist-ups und so um ein sixpack zu bekommen da ich das nach ner woche aufgebe denn es zu langweilig ist. kann ich denn jetzt wenn ich normal auf dem trampolin springe auch einen sixpack bekommen? oder muss ich auch solche extra übungen machen ? ich mache jedoch auch immer ein paar saltos und Hochstände ( oder wie das auch heisst )

Hey! Vor drei Wochen habe ich mir das Schien-und Wadenbein gebrochen. Jetzt Gipsfuß bis über das Knie. Ich bin relativ sportlich und wollte mir eigentlich ein Sixpack und mehr Oberarmmuskeln antrainiern. Meine Frage: Bringts mir was wenn ich zB: einen Tag 25mal pro Arm mit 5kg Hanteln trainiert und das 5 mal am Tag mit jeweils einer halben Stunde Pause dazwischen Bauch: 20 Sit ups 5 mal am Tag mit 30 Minuten

Bringt das ganze so etwas? Mann muss ja irgendwie die Muskelreize schaffen kA ob da die Pausen zb. zu lang sind oder ob es für mich mit Fußgips bessere Übungen gibt? Auf die Ernährung achte ich auch. Wer sich mit sowas auskennt bitte schreiben!

Hallo. Bin 14 Jahre alt , meine Hobbys sind Boxen und Judo. Ich wollte fragen ob und wie ich mit 14 , Bauchmuskeln , Brustmuskeln und Rückenmuskulatur trainieren kann ( will auch Sixpack) . Ich hab gelesen das ein Ganzkörpertraining reicht .Gibt es das irgentwelche Videos oder Anleitungen dafür? ( Falls es hilft , ich jogge regelmäßig 10 km und schaffe 50 Liegestütze am stück)

Ich trainiere seit 4 Monaten Bauchmuskel und seit 3 Wochen Brust (Liegestützen). Am Anfang trainierte Ich jeden Tag jetzt jeden 2 Tag. D.h. 5 min einfach so Sit ups und dann 4 min ein Video von Youtube mit verschiednen Übungen. Und Liegestütze Mach ich einfach so viele bis ich nicht mehr kann. Meistens sind es so 30. Falls ich nur 20 schaffe pausiere ich 1 min. Und Versuch dann die restlichen zu schaffen. Ich bin eig sehr dünn. Kfa liegt bei unter 15% Man sieht unter der Brust schon die erstenMuskeln wenn ich anspanne leider nur dann. Obwohl ich da kein Fett habe. Unten (Bauchnabel) hab ich etwas mehr Fett und da sieht man noch gar nichts. Ich achte eig schon ein bisschen auf meine Ernährung d. H. wir grillen zurzeit oft da esse ich immer Fleisch und auch mehr Obst. Was könnte ich noch tun außer Fit esstudio? Kann leider noch nicht hin da ich erst 15 bin und meine Eltern es nicht wollen.

Hallo, Ich habe in letzter Zeit viel umfangreiches Krafttraining betrieben, und dabei "ausversehen" ein Sixpack bekommen (Also wenn ich meinen Bauch anspanne) Das ist aber NICHT mein Ziel. Ich mag Sixpacks nämlich eigentlich nicht, würde aber trotzdem einen durchtrainierten Oberkörper haben, der aber halt NICHT definiert ist. ^^ Also mein Ziel ist ein Oberkörper, wie bei einem von den Red Hot Chili Peppers. Durchtrainiert, aber nicht definiert (Bild ist unten) Hättet ihr da Vorschläge und Methoden? Wenn ja, lasst es mich wissen :)

PS: Mich würde interessieren, was ihr so bevorzugt, sei es ein Sixpack, oder einen durchtrainierten aber NICHT definiert ist, oder gar keine Muskeln ??

Grüße, DarkLucas

Hey,

darf ich wenn ich ein Sixpack haben will garkeine Pizza essen ? Oder ist 1x in der Woche in Ordnung ? Und was sollte ich aufjedenfall essen um schneller ein Sixpack zu bekommen und was darf ich garnicht essen ? Danke :D

Jungs schicken Mädchen ja gerne Bilder von sich ohne Oberteil. Wenn nun ein Typ einem Mädchen ein Bild von sich in Boxershorts schickt um ihr seine Muskeln zu präsentieren hat das für ihn dann irgendeine Bedeutung oder ist das einfach angeben? :D ? Ich hab mich das grad ma so gefragt XD

Hey Leute,

ist ein Sixpack wichtig für Frauen und sozusagen ein Kritrium bei der Suche nach nem Freund ? ^^

Danke für Antworten

LG

hey :)

kann mir jemand vielleicht sagen wie man am besten auf so einen Körper (siehe Bild) hinarbeitet? Also z.B. wäre ein Gesamtkörper Training zu empfehlen oder eher Splitten? Welche Bereiche mehr trainieren usw.?

Bitte keine antworten wie: "für so einen körper trainierst du am besten garnicht" oderso.. ist vielleicht nicht jedermans sache aber mir gefällt er.

danke schonmal! :)

Habe ich eigentlich ein sixpack, also ich bin 13 ob das reicht

ich bin eig. insgesamt dünn habe aber am Bauch noch so einen bisschen Speck der mein Sixpack verdeckt was kann man da machen

Hallo,

ich weiß, es gibt bereits einige Fragen zu dem Thema Six-Pack. Jedoch habe ich mich entschlossen eine eigene zu stellen. Also meine Frage ist, (wie) schaffe ich es in 6 Wochen mir einen Six-Pack anzutrainieren? Bzw. die Fettschicht abzutrainieren. Denn Bauchmuskeln sind deutlich spürbar.

Ich bin 16 Jahre alt, wiege mit leerem Magen ca. 67KG auf 173cm. Ernährung umstellen wäre kein Problem bzw. Pflicht, da ich am Tag ca. 3 Liter Zuckerhaltige Getränke zu mir nehme wie z.B. Cola, Sprite, Fanta etc. Dazu kommt nach das ich am Tag zw. 15-25 Zigaretten rauche. (Nur um einigen Kommentaren vorzubeugen; NEIN, ich rauche nicht weil ich mich ‘cool‘ o.ä. fühle, sondern weil ich dummerweise angefangen habe und es eine Sucht ist.) Meine sonstige Ernährung ist relativ 'normal', bin aber natürlich für Anregungen zur Ernährung (für/während des Trainings) offen.

Da ich einige Jahre mehrfach in der Woche Kick-Boxen ging, bin ich einigermaßen gelenkig, d.h. nach etlichem dehnen gelingt auch der Spagat. Den Sport führte ich nach einer zweifachen Knieoperation zwar einige Monate weiter, allerdings machte es herzlich wenig Spaß mit einem dauerhaft einem schmerzendem Knie/Rücken (auf eine Beinlängendifferenz folgende Skoliose) weiter zu trainieren. Mittlerweile habe ich keine Schmerzen mehr beim Trainieren, jedoch ist mir die Lust auf dauerhaftes Kampfsporttraining vergangen. Dadurch ist meine Ausdauer, was z.B. das Laufen anbelangt relativ gering.

Wie ich schon schrieb, stehen mir in den nächsten 6 Wochen Tag und Nacht (:D) zur Verfügung. Natürlich wird das Training nach den Ferien weiter geführt. Ich weiß, dass tägliches Training kontraproduktiv ist.

Ich wäre froh über einige Tipps oder Links.

Ich bedanke mich im Voraus :)

Hallo ! Ich bin 15 Jahr alt , gehe regelmäßig joggen und mache Bauchtraining schon seit 1 1\2 Jahren und mein Sixpack sehe ich nur wenn ich es anspanne. PS: Bin ein Mädchen ( will auch kein zu Hardcore wirkendes Sixpack , einfach nur das mein Bauch straff ,trainiert und hart ist ;) )Ich ernähre mich auch eiweißreich und vegetarisch.

Mahlzeit, also mal ne kurze frage zum Thema Creatin und den erhalt vom Sixpack... die Frage richtet sich speziell an die Leute die damit erfahrung haben :)

Also ich selbst trainiere schon seit ner geraumen Ewigkeit kann mich auch nich beklagen was meine Fitness angeht... allerdings habe ich mich entschieden eine Creatin Kur zu machen um nochmal nen kleinen Erfolg (hauptsächlich zur Motivation) zu haben im Training. Creatin führt ja zu einer Gewichtszunahme durch Einlagerungen in den Muskeln, kann sich das nun aber auch anderweitig Einlagern? So das ein Sixpack an Konturen verliert -was ja ziemlich schnell passieren kann-

Vlt hat da ja jemand Erfahrung mit :) Vielen Dank! ;)

Ab welchem BMI kann man ein durchschnittliches Sixpack relativ gut erkennen? (Ohne in der Getränkeabteilung zu stehen)

Danke im Voraus :D

Stehen alle Mädchen auf Sixpack bei Jungs und was genau findet ihr daran gut ?

LG :)

Ich bin 12 Jahre alt und ein Mädchen. Ich bin gerade am trainiern damit ich wachse(bin im Wachstum). Ist das blöd wenn ich einen sixpack habe? Ich trainiere sehr viel und hab einen leichten Sixpack bekommen! Yay :)

Hey , kann man das hin bekomme, wenn ja mit welchen Übungen und wie oft muss man diese machen ,wie lange?

• unter dem beitrag is ein bild und ich wolte wissen was für ein ''pack'' das ist?

• und wie kann ich exact so meinen bauch trainieren wie auf dem bild?

• und könnt ihr mir vllt zeigen wo der unterschied liegt an den ''packs?

Hey,

Ich suche dringend rat,undzwar wollte ich fragen was wichtiger für mädchen ist,dicke oberarme (ohne sixpack) oder ein sixpack (ohne brustmuskeln und ohne dicke oberarme)?

LG.

Hallo liebe Community.

Ich will mir einen Frauen Sixpack Ansatz antrainieren. Nur leider weiß ich nicht, wie.Kennt Ihr irgendwelche Tipps? Mein Bauch soll dann wie unten (Bild) ausschauen.

Danke für eure Antworten und Aufmerksamkeit.MfG.

Haii erstmal :)

Also ich bin ein Mädchen und schlank. Ich habe aber leider bauchspeck. Ich möchte einen leichten sixpack haben. Weiß jemand wie man einen leichten(!!!) Sixpack bekommt?

Dankö :DD

Sind bei optimaler Ernährung und Sport 1 kg die Woche drin?

Und wie sieht die optimale Ernährung dafür aus?

Danke.

Mit was kann man mädchen beeindrucken?

Dachte mir letztens so hui da setzt sich langsam aber sicher was ab, und hab einfach angefangen jeden abend 100 sit-ups hinzulegen (also mit pause bei 50). Bringt das überhaupt irgendetwas wenn man sich nur so kurz für 5-10 minuten anstrengt oder ist es doch nicht ganz so eindach?

Hallo, eine Frage an alle Bodybuilder unter euch :D ich habe einen relativ hohen kfa von ca. 16-17 % und mache seit ungefähr 4 Monaten alle 2 Tage Bauch, Rücken, Bein und Arm Training. Man sieht auch schon Ansätze eines Sixpacks. Nun zu meiner Frage: Kann ich ein Sixpack bekommen, was man auch gut sieht, trotz des relativ hohem kfa? No haters pls! Danke ;)

Hallo :) Also ich bin 13 und ein Mädchen und arbeite mit so einer handyapp auf ein sixpack hin, also kein richtiges nur ein leichtes für meine bikinifigur also ich hätte mir das in etwa so vorgestellt wie auf dem Foto. Wie findet ihr das? Sollte ein Mädchen ein sixpack haben oder eher nicht ? :)

Danke <3- Sophie

Hi, stimmt das , dass man vom wandern Bauchmuskeln bekommt?? Also keine 1 stunden Wanderung sonder 3-5 Stunden? ? Mfg.

Hallo

ich bin 14 Jahre alt und habe einen gut trainierten körper. ich habe schon gut trainierte bauchmuskeln. jetzt möchte ich aber mein sixpack noch mehr trainieren damit man es sieht, hat jemand einen guten trainingsplan? und wie kann ich die fettschicht auf dem sixpack weg machen damit man es deutlich sieht. ich trainiere täglich zuhause ca. 30 min. also trainingsplan & tipps zum bauchfett weg machen bitte.

thx ;)

Hy bin 14 u. Will mir ein sixpack machen. 1frage wie macht man dass?? 2.frage wie lang dauert ess?? 3.sieht ein sixpack bei einem girl gut aus oder ist es eher was for boys? Weil paar girls haben sowas sieht hammer us,aber ich hab angst dass ich dann kein richtiges medchen bin

ich hab ma ne frage: wie kann ich mein sixpack fotografiern, das man es sieht?

thx leon