Sixpack – die neusten Beiträge

Hi bin m15 wiege ungefähr74kg und ca.170 groß und möchte ein six pack .dafür esse ich Kalorien reich (Kohlenhydrate) und gehe regelmäßig ins Studio um Muskeln auf zu bauen.nach jedem Training nehme ich ein protein shake zu mir und esse mich danach voll mit Kohlenhydrate. Ist das richtig oder falsch? Hat jemand Tipps oder Tricks was ich noch tun kann? Danke im voraus❤️

Ps:mache ganz Körpertraining und als Aufwärmung 10min am crosstrainer:)

Hey allen miteinander,

Ich mache zurzeit Crunches mit gekreuzten Armen. Den Kopf +Oberkörper hebe ich etwa 15 cm hoch dann halte ich die Position für etwa 2-3 Sekunden. In dieser Position zittert jedoch praktisch der ganze Oberkörper. Daher wären meine Fragen ob das 1)ein gutes oder ein schlechtes Zeichen ist und 2)warum das so ist und 3)ob das normal ist?

Lg

Kann man das schon Six pack nennen oder überhaupt durchtrainiert?

Moin Leude angenommen ich würde jz 4 mal die Woche bauch bizeps brust beine und die Schultern trainieren. An einem tag würde ich dann so einen ,,Cheat Day" machen die anderen 2. Tage würde ich dann so ein hiit Workout, ich hoff ihr wisst was ich meine, machen. Meine Frage wäre jetzt, ob ich in einem halben Jahr einen guten Körperbau hätte, sixpack und vielleicht einen sehbaren bizep :D. Ach ja bin 14, 59 kg schwer und so ca 1,70 groß. Würde mich freuen wenn jemand antworten würde :D

Mfg

Danke 🙏 für eure Hilfe

Danke

Hi, bin 15 Jahre (m) und mache schon etwas länger Homeworkouts.

Ich habe meine Ernährung angepasst und konnte innerhalb von 2 Monaten 4kg aufbauen😂👍.

Ich war schon immer dünn, mein Sixpack war quasi immer sichtbar...

Nur halt ein Laucher Sixpack ihr wisst ja was ich meine.

Glaubt ihr diese Homeworkouts bringen was, kann ich damit meine Bauchmuskelatur stärken?

Und wenn ja, macht es Sinn für 1 Jahr jeden 3. Dass gleiche Workout zu machen?

Mir fällt es jetzt schon viel leichter als am Anfang...

Habe irgendwie Angst, dass ich jetzt zu lasch trainiere😂.

Vielen Dank für jeden Tipp!

Bin mir da irgendwie nie ganz sicher.

M, 15, Nur 164cm groß, wiege irgendwie 53- 55kg oder so.

möchte hier kein Bild hochladen, falls sich jemand auskennt schicke man mit bitte eine Freundesanfrage :) Danke

Man kennt es ja oft aus filmen so dass jemand an beiden armen festgehalten wird und dann in den bauch geschlagen wird und daraufhin das opfer direkt in die knie geht und das Gesicht verkneift.

Aber wenn man bauch anspannt ist das doch gar kein problem

Danke scohnmal

Bin 15 Jahre alt und mache seit fast 2 Monten 1 sixpack workout jeden Tag wollte mal gerne wissen ob laufen mir weiter hilft ( beim nehme ich ein eisweiß Shake und Ernähre mich ausgewogen und gesund )

Hallöchen :-) ,

Ich (w/16) frage mich seit längerem was ich tun muss um ein Sixpack zu bekommen. Da ich mich bis jetzt größtenteils auf eine gesunde Ernährung konzentriert habe und weniger auf Sport, frage ich mich vor allem was für Sportarten sinnvoll währen. Ich bin übrigens 158cm groß und wiege 47kg.

Schon mal danke im voraus

Kann man schon sagen : Ich habe ein sixpack?

Hallo ich (m/15) gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio als Hobby. Gestern als ich mich im Spiegel betrachtet habe, ist mir aufgefallen das meine Brustmuskeln sehr weit rauastehen. Wenn ich ein Shirt oder ein Hemd anhabe sieht man richtig wie die Brustmuskeln rauastehen, und man sieht die Brustwarze.

Jetzt meine Frage: Ist das normal für mein Alter, haben das andere Jungs auch, und wie findet ihr Mädchen das? (Natürlich auch Jungs).

Ich trainiere teilweise sogar 2 Stunden, weil ich denke das ich mein sixpack nicht trainiere, weil kein schmerz/brennen oder so, obwohl ich die Übungen langsam und richtig mache. Woran könnte das liegen? Ich habe schon ein gut trainieren bauch und sixpack. Bin ich schon am Limit? Muss ich anfangen mit Gewichten zu trainieren? (Habe bis jetzt nur mit Eigengewicht)

Ich w 16 und würde gerne Muskeln aufbauen und ich will ein sixpack haben, weil ich finden das das gut aussieht und man ist stark das hilft auch viel. Aber mein Problem ist meine Mutter erlaubt es mir nicht Muskeln aufzubauen, weil sie sagt das Frauen keine Muskeln haben sollen weil man dann wie ein Mann aussieht und ein sixpack sollte man auch nicht haben. Und ich kann mich leider nur mit Einverständnis meiner Mutter im Fitnessstudio anmelden. Ich habe mir sogar Hanteln gekauft aber die hat sie mir weggenommen damit ich keine Muskeln bekomme. Außerdem kocht sie mit Absicht ungesund damit ich kein sixpack bekomme.

ich weiß nicht was ich machen soll. Ich will unbedingt Muskeln haben

vielen dann im Vorhinein

Ich habe seit mehreren Wochen angefangen ein kleines workout von 40 situps (verteilt) 2 min Planke (verteilt) 30 Liegestütze (verteilt) durchzuführen. Ich merke jz nach ca. 3 Wochen keinen großen Unterschied und wollte fragen, ob ich vllt zu wenige Übungen oder die falschen mache. Vllt setze ich, aber auch zu hohe Erwartungen und das Ganze dauert in der Regel länger.

Danke im Voraus.

Bitte ehrlich antworten mit Begründung

Breit im Sinne von breitere Arme, Schultern, Brust usw.?

Hi, muss ein 8pack anders trainiert werden als das 6pack?

(nur schätzungen)

Keine Frage pamela hat ein super sixpack. Aber ich finde irgendwie das es etwas seltsam aussieht. Weil sie oberhalb 2 sehr große " muskel packete" hat und draunter ehr nicht so. Ka kann es nicht richtig erklären 😂😂

Weiß einer warum?

Wie findet ihr solche extrem trainieren Körper bei Frauen? (Siehe Bild)

Hii ich 18 weiblich trainire schon seit ein paar Jahren und habe auch gut Muskeln aufgebaut. Doch jz bin ich zum Punkt gekommen wo ich das Gefühl habe, dass nicht mehr viel passiert 😅. Ich wollte meine Bauchmuskeln einfach noch mehr definierter haben um, wie man sich denken kann, die Bauchmuskeln mehr sehen zu können. Hat jemand Eigene Erfahrung oder Tipps? Danke schonmal im Voraus ^^ (und schreibt bitte nicht ob das zu viel wäre oder nicht... es ist mein Körper 😂)

Ich will meinen Bauch trainieren und ein leichtes Sixpack aufbauen. Aber welche Übungen sind gut, was sollte man am besten essen und wie lange dauert es ein leichtes Sixpack zu bekommen?

Ist mir sehr wichtig.

Leute könnt ihr mir helfen wenn ich sixpack Workouts mache bekomme ich voll die Rücken schmerzen

Ich habe nicht zugenommen , und meine Bauchmuskeln trainiert , trotzdem verschwindet mein Sixpack von Tag zu Tag mehr , denkt ihr er verschwindet wirklich oder es kommt mir nur wegen der Belichtung so vor ?

Mein Ziel ist eigentlich dass ich ein Sixpack bekomm und allgemein mehr Masse aufbau (Ich weiß man bekommt ein sixpack erst bei einem niedrigem KFA aber ich will erstmal dass die Bauchmuskeln wachsen)

Also trainier ich seit mehreren Monaten hauptsächlich meinen Oberkörper und kann schon jetzt voll krasse Veränderungen verstellen. Muss ich den sogenannten Leg-Day wirklich machen oder wird das Beintraining oft nur überbewertet?

Sollte euer traummann eher trainiert sein oder ist es euch egal?

Findet ihr das schlimm wenn man als lauch nen richtig definiertes sixpack hat ?

Also auch so das die bauchmuskeln richtig raustehen und so nur der rest ist lauch

Hey an alle die das sehen werden. Ich (W/14, 1, 57cm groß) habe eine Frage bezüglich meines Bauchworkouts. Ich trainieren seit 3-4 Monaten fast jeden Tag meinen Bauch, damit ich ein leichtes Sixpack bekomme. Ich finde die Übungen sehr anstrengend und ich muss mich immer jedes mal überwinden sie wirklich durch zu ziehen. Trotzdem sehe ich kaum eine Veränderung an meinem Bauch. Ich bin leichetes Untergewicht, mein Körperfett liegt bei 14% (leicht unter normal) und mache sehr viel Sport, aber trotzdem esse ich sehr viel und gerne. Kann mir jemand erklären, warum ich kein Sixpack oder wenigsten stärkere Anzeichen davon bekomme und mir sagen was ich ändern muss um eins zu bekommen?

Welchen findet ihr am hübstesten?warum?

Hey,

seit einigen Tagen mache ich von Pamela Reif das „10 Minuten Sixpack Workout“ und wollte mal fragen ob das überhaupt hilft wenn ich einen flachen Bauch haben möchte, oder ob dadurch quasi nur die Muskeln trainiert werden und ich nicht wirklich „schlanker“ davon werde

Hallo,ich wollte mal fragen ob das ein leichter sixpack Ansatz ist?Danke im Voraus

Ich habe da eine Schwäche für Männer mit sixpack oder allgemein muskulöse Männer. Fast jedes Mal wenn ich solche Männer sehe, werde ich geil. Ich Kriegs auch schwer wieder los (Meine erste Frage). Kann ich irgendwie diese Schwäche Zumindest „eindämmen“. Es regt mich auf sowas zu sehen und geil zu werden.

Ich habe momentan ein 4 pack also man sieht nur 4 packs die 2 Unteren sieht man nicht und fühlt man auch nicht kann es seien das ich das unfachmännisch nur 4 habe oder bekomme ich wenn ich weiter trainiere 100pro ein Sixpack ?

Hallo ich hätte eine Frage..Ich bin w/13 und wiege 48....mein Traumgewicht wäre 40 kg und bauchmuskeln aber nur angedeutete also nicht zu starke??Hat jemand ein paar tipps??

Hi, bei mir in der Klasse hatten wir im Sportunterricht, vor einigen Wochen, Handstandübungen gemacht. Als mein Freund dran war ist im sein T-Shirt runtergerutscht und jedes Mädchen hat seinen krassen und definierten Eightpack gesehen. Jetzt schreibe ihn so viele Mädchen in der Qurantäne an, ob sie mit ihm Workouts bei ihnen daheim machen wollen. Er ist komplett gestresst und hat mich gebeten Fremde Leute nach Rat zu fragen. Und zu fragen was andere von Eightpacks halten.

So sieht das Eightpack aus, ist aber nicht er. Wenn er anspannt ist es noch viel krassser.

Ich m13 trainiere jetzt ungefähr ein Jahr und habe sehr viel Muskelmasse aufgebaut .Habe einen sehr trainierten und definierten Bauch(habe ein sixpack aber noch nicht ganz erreicht)Bleibe seit Monaten auf einer Stelle stehen obwohl ich mich gut ernähre mein Körperfettanteil normal ist und mindestens 3 mal die Woche trainiere. Irgendwelche Ideen?

Hi ich bin 15(m) und meine Frage ist ,ob man auf dem Bild Muskeln sieht oder ob das Größtenteils Speck ist?Das Bild wurde im Stehen gemacht und ich spanne an. Meine Daten seht ihr in meiner vorletzten Frage.

DANKE schonmal.

Quarantäne macht mich schon verrückt dass ich im Moment über alles nachdenke. Naja egal... hier: Ich weiß selber nicht wie ich die Frage stellen soll.Ich bin im März 14 geworden.Nochmal davor: ich möchte keine Beleidigungen sehen... :( ....Hier ist mein Körper (Bild 1) kann man einen dünneren und flacheren Körper nicht mehr bekommen? Weil ich meine wenn ich abnehme, sehe ich dann nicht so aus wie hier: (Bild 2)?.Und das will ich nicht weil das so komisch aussieht

Und noch eine frage: kann man mit dem Körper schon ein sixpack aufbauen? Wenn nicht: was muss ich noch machen?

Hier Bild 1:

Hier Bild 2:

Bitte keine Beleidigungen. Ich bin ein sehr sensibler Mensch der damit nicht sehr gut umgehen kann und dann die ganze Zeit darüber nachdenkt. Bitte auch keine Spaß Kommentare, da ich es wirklich ernst meine. 😁✌ danke im voraus!

Wachsen die Muskeln damit

Hey Leute. Bin 14. Trainiere nicht und esse eher ungesund und hab eher so ein "leichtes" sixpack.

Aber mein sixpack sieht irgendwie unsymmetrisch aus. Und es sieht nichtmal wie ein ganzer sixpack aus. Wieso?

<Bild entfernt vom Support, Grund: persönliche Daten>

Hey und zwar wie lange würde es dauern solche Bauchmuskeln wie auf dem Bild zu bekommen wenn man:

jeden tag ca. 1h Bauch trainiert

schon einen flachen Bauch hat mit ein wenig Muskeln oben die man sogar etwas sieht

und sich gesund ernährt

dazu bin 14 und gibt es noch tipps wie man schneller dazu kommt? oder hat noch jemand ein Training zum empfehlen?

wäre sehr hilfreich

Frage steht oben.✌🏼

Wie oft sollte man Workouts machen

Hallo,

ich weiss das ich schon mal eine ähnliche Frage gestellt habe. Doch ich frage trotzdem nochmal.

Ich habe davon gehört das Fitnessstudios ab 15 Jahren sind.

Ausserdem hört man auch das Krafttraining für Kinder nicht gut fürs Wachstum ist.

Doch als ich im Internet danach gesucht habe kam überall das Gleiche: Es ist NICHT schädlich fürs Wachstum.

Ich mache übrigens Sport zuhause ohne speziele Geräte aussert einer Klimmzugstange, einer Matte und einem Laufgerät.

Also KEINE schweren Hanteln oder sonst was.

Ich mache 3 Tage die Woche die selbe Muskelgruppe.

Aber ich bin eben noch nicht mal 15 Jahre alt.

Ausserdem mache ich immer so viele Sätze und Wiederholungen wie ich schaffe, heisst ich gehe an meine gesunden Grenzen.

Ist das schädlich für Knochen, Wachstum und den Körper?

Ps: Bin ein Junge und im Wachstum und Pubertät

Hi, ich habe mich mit einer wage gemessen da ich einen sixpack möchte. Meine Werte sind :(bin ein mädchen)

1.53m

15 Jahre alt

52.2 Kilogramm

15.8 %fett(sorry hatte mich vorher vertan)

42% muskelmasse

57%wasser

Hallo, würde gerne weiter in der Massephase bleiben weil ich eher mehr fett haben möchte aber Bauchmuskeln zu sehen wäre auch ganz cool 😃 Kann ich sie auch mit mehr Aufwand sichtbar trainieren obwohl ich etwas mehr fett als ein Lauch habe? LG

Es ist ja so, dass Frauen unter einen gewissen Körperfettanteil die Periode nicht bekommen. Sind also auch Influencer, die einen Sixpack haben ungesund?

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Tagen meine Bauchmuskeln hauptsächlich durch Crunches. Hatte aber bisher sogut wie keinen Muskelkater und spüre nur selten eine Anspannung der Bauchmuskeln. Baue ich da trotzdem Muskeln auf?

Hey, es sieht bei mir aktuell so aus als hätte ich nur einen 4 Pack. Es ist jedoch schwer zu sagen, da mein Körperfettanteil dafür noch zu hoch ist. Es könnte theoretisch sein dass unter dem Fett auch nochmal Sehnen sind. Kann man das irgdwie herausfinden? Mir ist klar dass ich es irgdwann sehen werde wenn das Fett weg ist aber ich würde es jetzt schon gerne wissen :)

Danke im Voraus

Hallo,

Ich möchte mir ein Six-Pack durch Bauchtraining zuhause antrainieren bzw. weiter antrainieren (Gym ist ja leider aktuell nicht mehr möglich ^^). Meine Frage ist jetzt wie oft pro Woche ich ein Workout für den Bauch machen sollte und wie intensiv dieses Training sein sollte.

Bisher habe ich jeden Abend nach dem Aufwärmen 1x Satz Crunches (20 - 25), 1x Satz Bicycle Crunch (40) und 1x Satz Knee To Elbow Plank (20) gemacht (Zahlen in Klammern sind die Wiederholungen, ich mache immer solange bis ich nicht mehr kann). Habe durch dieses Training auch schon Six-Pack Ansätze bekommen. Frage:

1. Ist dieses Workout (unter der Voraussetzung, dass man es jeden Abend durchführt) sinnvoll & effizient?
2. Ist es klug jeden Tag (bzw. meist 6 Tage die Woche) diese Art "Mini-Workout" zu absolvieren oder ist ein anderer Trainingsplan effizienter?

Würde gerne wissen was welchen Körperfettanteil ich aller höchstens haben dürfte

Passt das so oder soll ich mich noch weiter auf die Bauchmuskulatur fokussieren?

Ich höre in letzter Zeit vermehrt Dinge wie: "Du bist ja auch n Spargeltarzan", "Du bist viel zu dünn", "Nehm mal'n bisschen zu". Außerdem habe ich letztens nen Arbeitskollegen gesehen der 20Kg (von 90 auf 70) abgenommen hat und nun körperlich sehr schmächtig wirkt.

Dabei nehme ich mich selbst eigentlich ziemlich gut gebaut wahr, habe auch ein ziemlich gutes Kraft-Gewicht Verhältniss und fühle mich sehr sportlich und ausdauernd.

Nur wiege ich tatsächlich nur 60Kg und wenn Leute mich auf meine Dünnheit aufmerksam machen bekomme ich das Gefühl vielleicht meinen eigenen Körper trainierter wahrzunehmen als er eigentlich ist?

Hallo

Nützen diese Trainings apps überhaupt was, sieht man danach einen Unterschied?

Hi, wollte nur mal fragen ob das schon ein Sixpack Ansatz ist, außerdem wie ich das Fett am unteren Bauch loswerde. Mein BMI ist 18,7.

Hey. Meine Freunde haben mal gesagt man sieht meine Bauchmuskeln, ich dachte erst sie wollen mich für dumm verkaufen, aber sie haben es ernst gemeint. Ich selbst bin ein wenig Übergewichtig ,kann auch an Muskeln liegen ,auch wenn ich z.B, an den Oberschenkel Viele sichtbare Dehnungsstreifen habe (sind an den Innen-und Außenseiten speckig)
Ich bin 15(m) ,171cm und 68kg schwer.

Das ist keine Spassfrage, danke.

Hallo, ich habe ein Sixpack und möchte irgendwie, dass es meine Mitschüler und Mitschülerinnen sehen, ohne , dass es angeberisch wirkt.

Hallo Leute ich habe mal eine Frage an euch,

Unzwar trainiere ich seit der Ausgangssperre mein Sixpack mit Home- Workouts und ich habe mit erschrecken festgestellt, dass ich die Übungen nur für einige Sekunden ausführen kann da ich sofort rückenschmerzen davon bekomme. Die Rückenschmerzen sind dabei eher im unteren Bereich bzw. in der Mitte.

Hier also meine Frage an euch: Woran kann das liegen? Was kann ich dagegen tun?

Danke im Vorraus :)

Hallo Leute.

Ich mache seit knapp 2 Monaten 2× am Tag Sit-Ups und merke in letzter Zeit immer mehr das ich meine Bauch nicht mehr so ,,merke" bzw. mein Bauch nicht mehr so brennt und angestrengt ist wie am Anfang. In letzter Zeit merk ich fast nix mehr obwohl ich sie genauso ausführe wie immer...an was kann das liegen?

Ich brauche hilfe!

Eigentlich mach ich immer normal Bauchworkouts (Situps, Crunches usw.) und das ist normal.

Aber bei Sachen wie Beinheben und co. Knackst mein Rücken immer weiß nicht was ich machen soll.

Manchmal benutze ich eine Blackroll dann ist das Knacksen für 3 Sekunden weg und wieder da was soll ich tun

Danke im voraus

Ist dieser traingsplan für ein Sixpack gut? da sind ja auch Übungen für die Beine und den Rücken dabei,also alles was man noch braucht

Hi GuteFrage community,

Ich war vor einer Zeit übergewichtig und hab dann abgenommen, sodass ich relativ dünn geworden bin. Dazu habe ich auch noch trainiert also hatte ich dann mit 12 auch schon ein minimales Six-Pack. Doch jetzt (2J später) nehme ich wieder zu. Ich achte schon auf die Ernährung aber auf Süsses verzichte ich nicht immer. Ich bin in der Pubertät aber die sollte diese Zunahme doch nicht begründen können oder? Nein ich habe keine Krankheit die eine Zunahme auslöst. Ich bin jetzt wieder fast beim Übergewicht angekommen bzw bin jetzt an der oberen Grenze vom Normalgewicht. Mich stört das aber gar nicht. Doch wenn ich in der Umkleide die Jungs sehe, die ein kleines Six-Pack habe will ich das natürlich auch und bekomme auch Motivation. 1Tag später ist sie aber auch wieder weg. Ich ja auch gut aussehen für Mädels ;) Soll ich überhaupt abnehmen / extra six-pack trainieren oder nicht? Sieht man mir schon einen Bauch an?

Ist das schon ein Waschbrettbauch oder was muss noch getan werden?

Als Mann wie viel kostet es und kann ich dann auch noch Bauchmuskeln trainieren

......Habe mal gehört das würde sich besser anfühlen...........

Hey Leute

Ich hätte da mal eine Frage. Wenn ich zB. Planks oder Liegestützen mache habe ich danach immer das Gefühl meine Arme wurden hauptsächlich belastet und nicht die Bauchmuskeln. Mache ich etwas falsch oder ist das normal das Bizeps, Trizeps und so auch so stark beansprucht werden? Eigentlich will ich nämlich hauptsächlich Bauchmuskeln tranieren egal ob (untere oder obere). Habt ihr mich vielleicht auch noch ein paar zusätzliche Übungen ausser Planks, Crunches und Leg Raises?

Mache jeden Tag Workouts bin trainiert und 14

Habe aber nie Muskelkater kann ich trotzdem Muskeln aufbauen

was wären gute fittness Apps

Hi

Ich habe vor 2 wochen ein foto von meinem bauch gepostet worauf ein leichter sixpack zu erkennen ist

ich habe letzte woche nicht trainiert da ich im krankenhaus war

seit montag trainiere ich wieder hart und mein bauch ist härter gweorden nur siwht mann keinen sixpack mehr

Bitte um hilfe

Vor ca 3 wochen

Heute

Ich bin m 15 trainiere 4 bis 5 mal die Woche 3 mal fußball und dann noch 1 2 mal Leichtathletik bin 1 77 m groß und wiege 59 Kilo. Bin eig sehr sportlich athletisch. Was sagt ihr zu diesem Bach und wie kann ich ihn mehr trainieren .ist er schon ein sixpack?

Ist das eurer Meinung nach ein Sixpack?

Trainiere seit eineinhalb Monaten.

Sixpack? Fourpack? Eightpack? Was ist das genau? Wie weit bin ich auf dem Weg zu einem Sixpack? Wie kann man die unteren beiden Muskeln besser hervorbringen?

Ich bin 15 und trainiere jetzt seit einem monat ein bischen Bauch vorm Duschen (unterarmstütz,crunches, reverse crunches, rusische drehung). Kann man das einen sixpack nennen? Und sieht der Körper gut aus?

Die sind sehr hart beim anspannen, aber kriege einfach danach keine muskelkater oder Schmerzen in den Muskeln? Wieso ist das so? Bin ich am Limit angekommen, was muss ich tun? Oder wächst der sixpack trotzdem weiter?

Wie findet ihr es dafür,dass ich gar nicht trainiere sondern nur Basketball spiele ?Bin 13Jahre und 11Monate Alt

Hey kann ich in 2 Monaten Six pack bekommen?

Bin M/15, 170cm und wiege 59kg.

Hab auch schon Ansatz

Esse nichts ungesundes und trinke viel Wasser. Ich Trainiere 6-7 mal in der Woche.Sixpack jeden Tag und andere Gruppen regelmäßig(mit Pause).

Ich mache immer 20-30min Sascha Huber Sixpack workout und dann noch vom Bild alle 20 Stück (pro seite).

Könnte ich es schaffen?

Bild im Anhang. Ehrliche antworten bevorzugt von Frauen bitte. Dank!

Also kann man richtig eine Transformation beginnen? Wie lange dauert das ungefähr??

Da man ja für Muskeln Aufbauen zunehmen muss und für Sixpack abnehmen muss.

Hallo erstmal ich bin 14 und habe einpaar fragen .. ! Wie verläuft das mit dem Sixpack ? Also wenn ich anspanne sieht man den Sixpack sehr gut ^^ Aber wenn ich nicht Anspanne dann nur die Linie zwischen den jeweils 3 Muskeln und einbisschien Muskeln aber nur im Richtigen Licht

WIE LANGE DAUERT ES NOCH BIS ICH DEN SIXPACK OHNE ANSPANNE RICHTIG ERKENNE?

WEITERTRAINIEREN ODER EINBISSCHIEN ABNEHMEN ?

ps. Was passiert wenn man die Muskeln anspannt das man es dann sogut erkennen kann !

LG Danke im Vorraus

Meine Frage steht eigentlich schon oben. Ist ein Sixpack Ansatz zu sehen und wie trainiere ich am besten um ein deutlich sichtbares Sixpack zu bekommen?

Hai an alle, ich trainiere nun seit fast 2 Monaten für einen sixpack, wollte eigentlich abnehmen was ich eigentlich auch geschafft habe, wiege nun 96kg anstatt 107, bei einer Größe von 1.84

Leider packe ich das mit der Diät nicht wirklich und weiß ehrlich gesagt nicht mehr weiter, habt ihr Tipps etc für mich was ich besser machen könnte

kennt jemand einen trainingsplan wie ich bis Juli/August einen beachbody bekomme, bin 17 mein körperfett ist bei knapp 18-19% bin jetzt kein lauch aber auch nicht extrem definiert meine arme sind ganz stabil aber mein bauch bereich deutlich zu fett, wie krieg ich bis sommer ein sixpack bzw beachbody also so ca zac efron mässig

wenn ich im gym vor spiegel bin oder allgemein gutes licht ist sieht man extrem gut die bauchmuskeln sonst sieht man sie mal besser mal weniger besser aber ich merke das auch bei anderen wie tim gabel und so die haben auch nicht immer so krasse sixpack. is das normal? muss ich mein bauch noch mehr trainieren damit man es immer gut sieht?

Wollte euch mal Fragen wie ihr mein Körper findet ob ich ims fitness muss oder nicht bin 17.😁