Tipps für Sixpack als Frau?
Wie oft sollte man Workouts machen
3 Antworten
Hallo! Alter und Gewicht / BMI würden die Antwort leichter machen.
2 Punkte sind da wichtig.
Fett : Dein Körper sollte so aus trainiert sein dass Du keine störende Fettschicht am Bauch hast. Ist entweder schon so oder Du brauchst eine Diät oder - was ich besser finde - Ausdauertraining wie Joggen, Crosstrainer, Stepper, Laufband oder ein gutes Workout wie Zumba Fitness - frage You Tube.
Training : Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Da haben wir schon ein Problem. Du hast einen BMI von 212,1. Dein Idealgewicht liegt bei 58 - 68 kg / Attraktivität und Gesundheit
Und nimmst Du ab so schrumpft zuerst der Busen weil der einen hohen Fettgahalt hat
Naja ich will ja auch gar nicht Abnehmen, ich wollte nur Muskeln aufbauen.
Ich habe zwar keins, ist aber mein Ziel bis nächstes Jahr, eigentlich schon dieses, aber Corona hat mir dort einen Strich durch die Rechnung gemacht. Ich würde uns Fitnessstudio gehen, da geht das schneller, ich sage mal nach 4-5 Monaten sieht man was, kommt aber auch auf die Startfigur drauf an
Min. 45 Minuten, 3x in der Woche.
Also ich bin 1,70m groß bin 22 Jahre alt und wiege 58 Kilo.