Osnabrück ist recht teuer, da solltest Du für ca. 60 bis 70 m2 um die 800 € rechnen. Falls Du überhaupt etwas findest.

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Da würde ich morgen den Arzt aufsuchen.

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Überprüf mal eine Woche die Kalorienzufuhr am Tag.

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https://islam-ist.de/duerfen-muslime-tanzen/

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Yoga Vidya hat eine Anfänger Serie auf YouTube.

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Da würden wichtige Vitamine und Mineralien fehlen. Denke mal, Leistungsabbau wird zu erst kommen.

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Ob man da wohl anrufen kann? :D

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Englisch lernen und Sprachkurs zusätzlich. Wahrscheinlich wirst Du in Amerika zuerst sowieso Probleme mit der Aussprache/Verständnis haben.

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Evtl. was nicht richtig ausgeführt und/oder zu viel gemacht. Dürfte bei einem Anfängerprogramm eigentlich nicht passieren.

Erstmal nichts machen. Gut wäre ein Muskelentspannungsbad und den unteren Rücken mit Sportsalbe leicht nach vorn einreiben. Evtl. heute Abend eine Schmerztablette, wenn es nicht auszuhalten ist.

Lies die App nochmal genau durch, ob Du die Tagesübung auch korrekt gemacht hast. Denk auch an das Aufwärmen.

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Jeden Tag morgens Calcium, abends Magnesium. Wenn es nur die Waden sind, mit Sportsalbe schön durchmassieren.

Bist Du noch in der Wachstumsphase, die Waden mit Franzbranntwein vor dem Schlafengehen einreiben.

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Vielfach ein Zeitproblem, Abitur, Berufsausbildung, Umzug durch Studium. Das ist eine Zeit in der sich die Prioritäten ändern. Auch der Punkt Geselligkeit ist nicht mehr so im Vordergrund.

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Das kannst Du machen, solltest dabei mehr auf einen angespannten Beckenboden achten. Übungen dazu findest Du bei YouTube.

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Oh je, denke mal Glätteisen. Hast Du blondiert, dann kann das auch vorkommen.

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