Ist es möglich den sixpack(Ansatz) Zuhause zu bekommen?
Hey,
Wie unschwer erkennbar ist, würde ich gerne wissen, ob denn ein sixpack, bzw Ansatz Zuhause antrainierbar möglich ist, also ohne fitnesstudio oder irgendwelche Geräte. Ich bin weiblich und mein körperfettanteil ist sehr gering, es geht also wirklich nur darum, die Muskeln aufzubauen. Soll ich da irgendwelche Übungen und workouts machen? Geht das und wie lange dauert es ungefähr, bis man was sieht? Ich würde später gerne mal so aussehen, wie auf den fitness Seiten die Frauen mit sixpack Ansatz, also nicht extrem.. also schon erkennbar, nur aus zeitlichen gründen kann ich leider nicht ins fitnessstudio :( Vielleicht könnt ihr mir ja Seiten und workouts empfehlen.
Das wäre sehr lieb
5 Antworten
Es wäre unabgebracht nur Bauch zu trainieren, da das zu muskulären Dysbalancen mit darauffolgenden verspannungen führt.
Absolviere in Ganzkörper-Krafttraining, mit der Zeit werden sich gut abgestimmte Körperproportionen herausbilden, auch am Bauch.
Günter
Hallo! Sicher geht das und die richtig krassen Pakete sind bei Frauen eh nicht drin - und auch nicht schön. Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge. alles Gute.
Jeden 3 tag 1-2 bauchübungen 3x15 Wiederholungen und viel Eiweiß zu dir nehmen!:)
Viel Glück bei den Erfolgen.
Daheim kannst du auch ein extremes Sixpack bekommen; die Frage ist nur ob du das als Frau willst. Wenn du regelmäßig trainierst sollte man da nach 2 Monaten schon was sehen.
Und wie trainieren? Einfach wahllos irgendwelche Bauchmuskeln übungen? Und jeden Tag?
tolle motivation
schau mal auf facebook, home gym oder crossfit. ich bin zwar kein profi, aber da solltest du gute sachen finden