Körperwerte für Sixpack ok?
Hi, ich habe mich mit einer wage gemessen da ich einen sixpack möchte. Meine Werte sind :(bin ein mädchen)
1.53m
15 Jahre alt
52.2 Kilogramm
15.8 %fett(sorry hatte mich vorher vertan)
42% muskelmasse
57%wasser
6 Antworten
Das sind sehr gute Werte. Du müsstest bei einem Körperfettanteil von 15% dein Sixpack eigentlich sehen auch wenn du nicht anspannst. Es kann sein das die Waage sehr ungenau ist (wiege dich öfters und ermittele einen Durchschnittswert).
Frauen haben manchmal schon bei 21% Körperfett ein Sixpack. Sehen sollte man es aber ab 17% Körperfett dauerhaft.
Es kann auch sein das du Zuwenig Bauchmuskeln hast von der Muskelmasse her und man deswegen dein Sixpack nicht sieht.
Trainiere vielleicht mit dieser App deine Bauchmuskeln:
https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout
Oder senke deinen Körperfettanteil:
https://www.gutefrage.net/frage/wie-nimmt-man-gut-ab-ohne-jojo-effekt
Hiit-Workouts zum abnehmen:
10 Minuten Hiit-Workouts:
20 Minuten Hiit-Workouts:
30 Minuten Hiit-Workout:
60 Minuten Hiit-Workout:
20 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout:
Schnelle Definition:
Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.
Wenn du einen tatsächlichen Körperfettanteil von 15% hast senke ihn nicht weiter! Sondern baue Muskelmasse auf!
Das sollte aber trotzdem dem reichen auf weniger wie 15% Körperfettanteil solltest du aber erstmal nicht runter gehen und solltest Muskelmasse aufbauen.
Schau nicht auf die Werte, sondern in den Spiegel. Wenn du noch keine Bauchmuskeln siehst, musst du noch weiter runter mit dem KFA. Aber mach das bitte langfristig und nachhaltig. Viel Sport. Wenn du dich einfach runterhungerst sieht es es aus wie bei Magersüchtigen und alles andere als schön und ästhetisch. Aber ehrlich gesagt macht 15% KFA bei 52kg wenig Sinn. Und 15% ist für eine Frau auch schon echt krass wenig.
Blödsinn als frau ist alles unter q5% stark ungesund selbst ne Sophia thiel hat über 16% gehabt und trotzdem deutliches sixpack hör auf das Mädchen in die Magersucht zu treiben
Als Mädchen einen kfa von 15% zu haben wäre sehr sehr sehr gering, da müsstest du alles sehen, adern, Muskeln, Knochen, die Wagen sind nicht sehr genau, daran wird es liegen.. hast du schon einen sixpack Ansatz dann müsstest du nur ca. 1%-2% fett abnehmen um ein gut erkennbares zu haben, obwohl ich finde das ein Ansatz bei Frauen schöner ist, aber dein Körper = deine Entscheidung.
Falls du keinen Ansatz hast müsstest du nur ganz wenig fett abnehmen, du kannst bei deinem Gewicht nicht dick sein, also mach weiter Sport (trainier jede muskelgruppe) und ernähr dich gesund, dann steht dir nichts im Wege!
Viel erfolg
Also es kann schon sein dass die Waage nicht wirklich genau ist. Ich würde sagen ich bin definitif kein Stock, also ich hab schon was an mir :) einen Ansatz habe ich schon wenn ich anspanne, aber es ist noch fett drüber
Die nachkommastellen kann man nicht genau bestimmen, es sei den man nutzt so profimaschinen im gym
Das du nicht abgemagert bist ist schon mal toll, für den sixpack musst du dann noch ein kleines bischen fett abnehmen und uch glaub das wirst schaffen
Kann trotzdem nicht stimmen nicht böse gemeint aber ich habe 13 % keine periode mehr mega sichtbare Muskulatur Knochen etc und wiege auch deutlich weniger du hast nie im Leben nur 15,8% .. Die gesunde untergrebze für eine frauvist 15% du müsstest komplett schlank sein sixpack etc
Das kann man überhaupt nicht pauschal sagen. Wir wissen ja nicht, wo sich die meisten Muskeln befinden. Das siehst du am besten in deinem Spiegel.
Grundsätzlich kann jeder auf ein Sixpac hin trainieren.
Scheinbar möchtest du wirklich unbedingt ein Sixpack haben. Viele Tipps hast du aber eh schon bekommen.
Aber nicht zu dieser Frage! Mit dem fett und Muskel Anteil
Sorry hab mich vertan, es sind 15.8%