44-45cm sollten drin sein.
Das sind gute Kraftwerke für dein Alter. Bleib dran!
Bundesland?
Geb mal bei Yt "Masseshake" ein.
40-45cm ist schon eine enorme Spanne.
40cm kann beinahe jeder erreichen, vllt auch 42/43. Alles drüber ist schon ne Hausnummer.
- Fokus auf Trizeps setzen
- Bizeps im Wdh- Bereich von 6-8 trainieren (sehr schwer)
- Abwechslung
- Kalorienüberschuss
Kommt vllt drauf wegen was du die bekommen hast, wegen abgefahren Reifen oder Trunkenheit am Steuer
Aufschreiben. Aber im Knast kommst du so oder so nicht auf deine Kalorien und dein Eiweiß, also kann es dir auch egal sein.
Nehm davor bisschen Traubenzucker oder Fruchtsaft zu dir. Und bei der Übung kurz warten bis du aufstehst. Ich hab das auch manchmal.
Ja gibt es, aber tatsächlich eher weniger.
Naja dir fehlt Blut. Das dauert einige Stunden bis man wieder voll Leistungsfähig ist.
Die Angst spielt bestimmt auch mit rein.
Viel Trinken hilft, ruhig auch ein Glas Fruchtsaft.
Ich selbst habe es nie gemacht, würde aber mal mindestens 3 Monaten ansetzen. Mindestens.
Man sieht, dass du was machst. Dass man mit 14 noch nicht viel Masse hat ist logisch, das kommt aber noch. Wenn du dran bleibst, bist du mit 18 echt eine Maschine.
Proteinriegel und Nüsse
Liegt wohl eher an den Gesamtkalorien und am Protein. 30% der Kalorien von Protein werden in Wärme umgewandelt.
Ist am gesündesten
Das ist wie bei den Straßenpfosten, die Grenzen die Seestraße ab, damit man nicht an Felsen etc kommt.
Das macht man an der Kasse, tu einfach alles in eine eigene Tüte und leg es auf das Kassenband. Den Rest erledigt der Kassierer.
Ja die Konturen kommen besser raus.
Ich mach 5 mal die Woche für jeweils 2 Stunden Sport. Geht fit.
Mach alle 6 Wochen ein Deload.