Ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio und trainiere Oberarme, Brust, Rücken und Bauch. Ich gehe, sofern mir möglich, jeden Tag Montag-Freitag für 1- 1 1/2 manchmal auch 2 Stunden ( eher eineinhalb ). Nun habe ich natürlich auch ein mehr oder weniger realistisches Ziel 😅 mein Ziel ist in etwa so auszusehen wie der Typ rechts auf dem Bild das ich als Anlage mitschicke. Meine Figur aktuell passt auch ziemlich gut zu der Figur des Typen links auf dem Bild. Ich würde gerne wissen wie lange ich mit den von mir angegebenen Parametern trainieren muss um in etwa so auszusehen? Natürlich würde ich dann nicht aufhören zu trainieren aber ich mein Training dann etwas ruhiger angehen lassen. Primäres Ziel ist erst mal so auszusehen.

Hallo! Ich würde gerne wissen wie man die einzelnen "packs" besser Definieren kann danke im voraus . Mfg

Hey, ich habe ein Problem mit meinem Bauch, ich habe zwar ein Sixpack aber er ragt total heraus, es sieht so aus als wäre mein Bauch aufgebläht, was aber nicht stimmt. Ich habe zuvor nie die Seitlichen Bauchmuskeln trainiert, kann es sein das diese meine Organe nicht tragen können und deshalb nur im mittelbereich zu sehen sind? Es sieht optisch gar nicht gut aus, trage ich Klamotten sieht es aus als hätte ivh einen dicken Bauch. Außerdem muss i h sagen das ich ein Hohlkreuz habe, welches auch Ursache sein kann. Kennt sich jemand aus? Außerdem fühlt es sich gar nicht gut an, da es immer weiter nach außen gedrückt wird und man irgendwie die Organe spürt, es ist so wie als hätte ich 7 Liter Wasser im Bauch 😅

Hab bei mehreren Fitnessyoutubern gesehen, dass sie Bauch und Rückentraining an einem unterschiedlichen Tag gelegt haben. Sie haben nichts dazu gesagt, trotzdem frage ich mich ob das einen Hintergrund hat.

Hallo ich bin männlich / 14 will ein sixpack auf schnellster art und weise. Und ich wiege 75-76 kg und bin 172 cm groß? Könnt ihr mir sagen ob das gut möglich ist?

Hallo :)

Wie viele Sit Ups muss man in welcher Zeit machen um als Mädchen einen Ansatz von ein Sixpack zu haben?

danke für hilfreiche Antworten!

Lieber sixpack und muskulös beim Mann oder doch lieber leichter Bauch?

Hi ich bin 15 und mache Fitness. Ich wollte fragen ob ich das sixpack bis zum Sommer noch verbessern kann?

Ich bin 167 gross und 60 Kilo schwer, ich spiele schon seit 4 Jahren regelmäßig Handball. Meine Bauchmuskeln sind da, das kann ich durch die "Fettschicht" spüren. Meine Frage nun. Wie viel denkt ihr muss ich abnehmen, damit man meinen Sixpack sieht?

Es geht darum ob ihr Mädchen ein Sixpack bei Jungs heiß findet oder nicht.

Und auf wie viel kilo müsst ich ca. runter?

Ich bin 14 jahre (männlich) und wiege ca 60 kg. Meine Freundin sagt zu mir ich habe zu viele muskeln. Meine frage ist jetz, hab ich wirklich fùr meine 14 jahre zu viele muskeln?? Viele schauen mich e schon im schwimmbad an , jeder eigentlich!! Why eigentlich?

Hallo Leute,

die Frage ist v.a. an die Mädels von euch gerichtet. Bevorzugt ihr lieber - einen Mann, der dicke Oberarme hat, sonst ziemlich "massig" ist und somit auch einen hohen Körperfettanteil hat (Etwas dickerer Bauch auch auch vorhanden:)) Ist dafür stärker!! - einen Mann, der von oben bis unten ziemlich definiert ist, dafür aber nicht so dicke Oberarme hat, aber dafür einen Sixpack ?

Beide sind natürlich super durch trainiert!!

Würd mich nur mal interessieren, hab da so eine kleine Wette mit einen Kumpel ;)

Gruß Jonas

Wann einatmen und wann ausatmen?

Ich bin mir nicht sicher ob ich das einschätzen kann. Meint ihr dieser Oberkörper sieht gut aus? Vielen Dank für die Antworten Lg

Hallo es geht um meinen bauch ich trainiere schon lange aber ich weiß einfach nicht wie ich meinen bauch anspannen muss damit er am besten aussieht, so nach vorne beugen oder wie

Bitte antwort

Bin 15 und nehme die pille, trainiere schon monate lang und ernähre mich gesund(eiweisshaltiges essen) kriege aber kein sixpack. Kommt das von der pille?

Hallo Ich möchte einen Sixpack. Jetzt meine Frage ist es möglich nur durch fahrrad fahren einen sixpack zu bekommen? wenn ja wie lange dauert das? grüße Iloveanimals45

Es sollte wirklich nur ein Ansatz vom Sixpack sein...Wie lange würde sowas dauern? Wäre das für 2-4 Monaten ein realistisches Ziel? Ich bin 1,71m und wiege 57kg. :)

Ich hab n Typ (13) in meiner Klasse (7 Klasse) der die ganze Zeit mit seinem Bizeps und seinem Sixpack angibt. Ich muss ja zugeben das er wirklich einen großen Bizeps und ein Sixpack hat. Er nervt mich aber richtig, weil er sich alles erlaubt. Er hat sogar mal einen Lehrer als ''Hu***'' beleidigt und hat keine Strafe bekommen. Wenn aber jemand anderes flüstert muss er die Hausordnung abschreiben. Und wenn jetzt jemand als Antwort schreibt das er bestimmt keine Freunde hat und das er bestimmt ganz schwach ist, ich glaube nicht. Er hat mal einen anderen aus meiner Klasse so verprügelt das derjenige dann zum Artz musste. Was kann ich tun das er mir nichts antut?

Hallo,
Hatte grade voll den fressflash, eine ganze Packung schokoKekse, halbe Chips Tüte und Tüte Haribo dazu noch ein Riesen Cookie Alta ich kann nicht mehr😂😣
Hab jetzt so Angst das alles umsonst war...
Bin 15 Jahre weiblich mache viel Sport und achte sehr auf meine Ernährung, bin gut durchtrainiert und hatte schon ganz leichte definierte Muskeln am Bauch... wenn ihr wisst was ich meine...
Naja hab es jetzt gegessen und will nicht das es alles weg geht also mein körper usw... Denkt ihr wenn ich morgen nur rührei und Pute esse bleibt es und ich werde kein Körperfett zu nehmen?
Ab Mittwoch mach ich dann auch wieder Sport.
Bitte hilft mir was soll ich machen?
Irgendwelche Tipps?
Ich möchte kein Körper fett dazu bekommen 😭
Bin 174 cm und wiege normalerweise 56-57 kg aber nachdem  58,5 kg!!!!!!!

Hallo:)

Ich würde mir gerne ein Sixpack antrainieren und hab auch schon einen entsprechenden Trainingsplan, jetzt bin ich aber ziemlich unsicher worauf ich als veganer bei der Ernährung achten müsste. Hat jemand vlt ein paar Vorschläge oder sogar einen veganen Ernährungsplan?

Zu mir: ich bin 15 Jahre, weiblich, 1,74 m groß und 61 kg schwer und mache 5 x die Woche Sport

Hallo ich wollte fragen ob jemand weiß wie das heißt oder ob es überhaupt einen namen hat wenn beim sixpack es so auseinander geht wie unten beim bild?

Danke für die antworten!

Bin 15, trainiere ab und zu. Möchte gerne eure Meinung hören und vlt hat jemand Tipps für verbesserungen.

Wenn ich Liegestütze mache tut mir meine rechte Schulter weh. Was tun?

Ich weiß, in den Fitnessstudios gibt es Trainer die können einem helfen, aber trotzdem meine Frage
Was man als Jugendlicher(mein Fall 15 Jahre) am Besten machen sollte im Fitnessstudio so wie außerhalb(Zu Hause Training/Ernährung)

Will gerne ein Sixpack haben und Oberarme trainieren.
Habt ihr einen guten Plan für mich, oder auch
Generell Tipps?

Hallo, ich möchte einen Sixpack bekommen, trainiere jetzt auch schon seit einem Jahr Inline-Skaten, dabei bauen sich allerdings nur meine Beinmuskeln auf. Ich will bald Tanzen (Zumba) nur weiß ich nicht, ob man dabei einen Sixpack bekommt. Hat jemand mit Zumba Erfahrung ? Wenn ja, welche Muskeln werden trainiert ? Könnt ihr mir weitere Sportarten vorschlagen, bei denen man einen Sixpack bekommt? Danke im Voraus😊

Hi, ich wollte mich mal umhören, was ihr von sixpacks/eightpacks haltet, ob ihr auch eins habt und wie ausgeprägt es eurer Meinung nach sein sollte. Unten sind ein paar bilder. in der umfrage geht es darum, welches ihr am besten findet.

Hi
Ich möchte ein größeres bzw stärkeres sixpack aufbauen
Muss also eigentlich auch vorerst mehr essen um richtig Muskeln aufzubauen und danach wieder definieren damit man es richtig sieht oder?
Lg

Hi, ich bin im Moment krank und huste sehr viel. Jetzt ist mir aufgefallen, dass man immer die Bauchmuskeln anspannt wenn man hustet. Jetzt würde mich mal interessieren, ob man, wenn man oft genug krank ist bzw. hustet, ein Sixpack bekommen könnte...?

Bin 14 und trainiere 5x die woche (1.69m und 56 kg)

Ich wollte fragen, ob mein Körper gut aussieht. Ich bin 19 Jahre alt und trainiere Triathlon. Viele Freunde sagen, ich müsste noch viel an meinm Körper arbeiten. Stimmt das?

Hallo, ist das schon ein Sixpackansatz? Lg

Wie der Titel schon sagt, ob die Frauen die Männer mit Sixpack viel attraktiver finden als ohne...

Also.Da ich für den Sommer gerne ein Sixpack haben möchte,habe ich vor,meinen Kfa durch ein Kaloriendefizit zu senken.Nun bin ich mir allerdings unsicher,wann ich denn im Defizit bin.

Wenn ich beispielsweise einen Tagesbedarf von 2200 Kcal habe,aber nur 1900 zu mir nehme.Bin ich dann im Defizit?

Oder muss ich,wenn ich die besagten 2200 Kcal jetzt mal zu mir nehme,mehr als 2300 wieder verbrennen um ins Defizit zu kommen?

Mfg Lennart.

Ich M/14 habe bisher nicht aktiv meine Bauchmuskeln trainiert, aber sie haben sich bei mir durch Training (Leichtathletik,Tanzen,Turnen,Schulsport) über die Jahre sichtbar gemacht. Man kann sagen ich habe ein "Four-Pack" weil nur 4-Packs sichtbar sind. Aber manchmal sind sie sehr gut sichtbar, an anderen Tagen weniger...gibts es da nen Grund?! Einfach aus Interesse...Würde mich auch über paar Übungen freuen die ich täglich für paar Minuten machen kann damit meine Bauchmuskeln noch "mehr" werden.

Vielen Dank

kann man ein Sixpack vom Lachen bekommen? Ernst gemeinte frage

Habe hier mal einen Trainingsplan für sixpack erstellt seht ihr iwo:D wie findet ihr denn? Ich hab Wiegesagt nicht viel Ahnung davon. Würdet ihr das so lassen bzw was verändern?

Hallo liebe Comunity, Wie lange und was müsste ich trainieren um ein Sixpack zu bekommen? Sind Anzeichen zu erkennen? Ich selbst bin 16 Jahre alt und wollte herausfinden ob es möglich wäre für diesen kommenden Sommer einen muskulösen Körperbau anzustreben. Vielen Dank für eure Hilfe! 😊

Wäre nett, wenn ihr eure Meinungen schreiben würdet :D

Hey Leute :)
nach dem Sport in der Umkleidekabine war ich vor ein paar Wochen  sehr überrascht darüber das einer mit 15 ein Sixpack hat. Jetzt meine Frage : Ist das normal und wie zur Hölle geht das mit 15?!

Naa Ich möchte mal eure Meinung dazu hören was mein Körper ( Bauch ) angeht, ich bin 18 ein Mädchen und arbeite auf einen sixpac hin danke schonmal für die antworten

Hi, habe ein ziemlich gutes Sixpack beim anspannen. Beim "normalen Zustand" sieht man davon aber nichts. Kann ich jetzt behaupten dass ich ein Sixpack habe oder nicht?

Das heißt nicht das ich das machen will, mich interessiert aber wie weit die Technik was das angeht schon ist :D

Hallo ich bin 14 jahre alt (w) und mache schon seit 8 Jahren eliteturnen, und seit 6 jahren auch Tanzen. Ich hatte auch schon mit 8 ein ziemliche harten und deutliche körpermuskeln weswegen mich auch die anderen kinder bewundert haben und fragten ob sie mein sixpack anfassen dürfen und so. Vor einen Tag, habe ich bemerkt das es inzwichen extreme steinhart wurde und auch noch definierter wurde also schon so sichtabare Muskeln. Meine frage ist jetzt ob ihr es schön findet und ich es so lassen kann oder ob ich lieber mit dem sport aufhören sollte?

Mache das nicht, um anzugeben. Im Gegenteil, ich schäme mich dafür, weil ich es nicht schön finde. Ich mache keinen besonderen Sport, außer tanzen und ab und an mal mit Freunden Fußball oder so. Bin ein Mädchen und unter 16, mehr müsst ihr nicht wissen.

Hallo Leute ^^ Also, ich bin 15 und werde auch schon im Januar 16 und möchte gerne weiter trainieren gehen. Ich möchte meine Bauchmuskeln mehr zum Vorschein bringen und wie ihr auf meinem Bild sieht, sieht meine Arme noch ziemlich "lauchig" und deswegen möchte ich mehr Muskeln an den Oberarmen antrainieren ;D Habt ihr da Tipps, ohne das ich eine teure Mitgliedschaft bezahlen muss fürs Fitnessstudio? :)

(Siehe Bild) Bin selbst Leistungsschwimmer und somit sportlich recht aktiv. Über mich: Alter 16 Gewicht 62kg Größe 172

3x Woche Leistungsschwimmen 2x Muskelaufbau

Hallo ich bin (w) 17 jahre alt und meine kleinen schwester (w) 8 jahre alt wir haben beide einen sehr ausgeprägten körper und verstehen uns fantastisch☺. Ich wiege etwa ca. 75-80 kg und meine schwester ca. 35-40 kg. ich habe einen taile-umfang von etwa 84 cm Umfang und meine schwester etwa 72 cm Umfang. Der Bizeps umfang bei mir etwa 38 cm Umfang bei meiner schwester sind es 33 cm umfang. Beim Beinumfang sind es bei mir ca. 74 cm und bei meiner schwester ca. 62 cm. Und obwohl es  ihre maßen kleiner sind ist sie muskolöser da sie ja 8 ist und ich 17 ist es ja natürlich unterschiedlich aber bei ihr sind eindeutig sichtbarere Muskeln als bei mir aber wir haben auch so ungefähr den gleichen körperfettanteil und auch die selben eltern. Und würde man meine maßen in ihre umrechnen würde dann wäre glaub ich sie sehr viel stärker als ich. Wir ernähren uns beide sehr gesund. Wir sind beide begeisterte elite Turnerinnen und trainieren beide sehr hart und tranieren auch täglich. Wir gehen auch nicht zur normalen schule sondern zu einer elite Sportschule (oder sowas) und ich bin etwas aktiver als meine kleine schwester aber sie hat trotzdem einen muskolöseren körper als mit härteren und deutlicheren muskeln als ich, wie kann das sein?!?! Bei ihr sind die muskeln wirklich steinhart, bei mir ja auch aber bei ihr ist es wirklich extremer und definierter. Der Körperfettanteil bei mir ist so zwichen 10-12% bei meiner schwester so zwichen 13-15%. Nur ebend sie ist 8! Und neulich habe ich sie zu einen armdrücken herausgefordert und ich habe zwar gewonnen aber es war schon eine Herausforderung. Als meine schwester gegen einen normalen 15 jährigen (m) armdrücken gemacht hat hat sie ihn ohne mühe besiegt. Wir habenes geschafft zu klären dass wir in der selben gruppe sind, kann es sein dass sie dadurch auf mein nivou gestiegen ist? 

1. Welche Muskeln trainiert Brustschwimmen und welche Kraulen?
2. Wenn ich alle zwei oder drei Tage eine Stunde schwimmen gehe (Brustschwimmen und Kraueln) Wie lange dauert es bis man erste Erfolge und ein Sixpack oder größere Muskeln sieht?

Kann man, wenn man "nur" Squats macht und auf die Ernährung achtet, als den KFT senkt, ein Sixpack bekommen?

Die Übungen sollten von Zuhause aus durchführbar sein, da es aufgrund der zeitlichen Situation nicht möglich ist regelmäßig ins Fitnessstudio zu kommen!

Je genauer und ernster ihr mir antwortet, umso erfreuter bin ich (z.B. komplettes Übungsprogramm/ Ernährungsplan).

Vielen Dank im voraus!

Welche Übungen, Tipps und Tricks kennt ihr? Gerne auch Trainingstipps für Rücken, Arme, Brust, Schultern usw. Welche Ernährungstipps habt ihr? Ich will nicht ins Fitnesstudio.

Alter: 16 Gewicht: 61Kg Größe: 18

Ich möchte so effektiv wie möglich meinen Bauch trainieren darum wollte ich fragen was effektiver ist um ein Sixpack zu bekommen Sit Ups oder crunches?

Ich würde gerne meinen ganzen Körper tranieren. Der Trainingsplan darf ruhig anstrengend sein. Erstellt mir einen Trainingsplan(wer sich damit auskennt) oder schreibt einfach einen Link. Danke im Voraus

Siehe Bild (Mein Ziel!)

Kann man ein Sixpack bekommen wenn man für das Bauchtraining nur Sit Ups machen würde?

Guten Morgen Leute, also gemeint ist, (als Beispiel Arme) wenn man leichte Muskeln hat, die man aber nicht so wirklich sieht auf dem ersten Blick, dann aber z.B. eben die Arme trainiert, das man die schon deutlicher sieht, aber ohne anspannen, geht sowas? Das selbe mit Bauch. Und gemeint ist, sind alle muskeltypen, ob man leicht trainiert ist, mittelmäßig oder schon sehr trainiert aussieht. Die Frage ist etwas schwer zu stellen, aber trotzdem hoffe ich das es jemand versteht und es jemand beantworten kann. Danke :)

Hey, hab mal wieder eine Frage an euch :)
Ich hab vor bisschen was über 2 Jahren um die 28 Kilo abgenommen, da war ich gerade 14 als ich mit dem Abnehmen begonnen hab und mit 15 hatte ich dann mein "Zielgewicht" erreicht. Ich hab mich von 85 Kilo auf 57 Kilo eigentlich schon runter gehungert und war dann erst wieder total unzufrieden mit meinem Körper :/ Jetzt mach ich fast ein Jahr Regelmäßiges Krafttraining und hab nen Muskelaufbau von knappen 6 Kilo, also ich wiege um die 63 Kilo jetzt :) Da ich doch relativ viel abgenommen hatte ist meine Haut total schlaff, meine Haut Hängt zwar nicht oder so aber ich merke nach dem einen Jahr Krafttraining das z.b mein unter Bauch überhaupt nicht will :( , Mein Bauch ist nicht Weich sondern eher unterhalb schon gefestigt sodass man eigentlich schon mehr erkennen sollte aber irgendwie hab ich das Gefühl das es nichts mehr wird :/ Also meine frage an euch, Wie lange dauert es bis man da mehr erkennt? Und bleibt das so oder hab ich noch irgendwann Chancen darauf einen richtigen Sixpack zu bekommen? Hat wer damit Erfahrung? :)

Ist das schon ein Ansatz von einem Sixpack? Wie lange werde ich noch üben müssen und welche Übungen ?

Hallo und guten Abend zusammen, Ich trainiere jetzt schon seit Wochen meinen Bauch und natürlich den Rest meines Körpers, denn ein gutes Sixpack kommt nicht von alleine! Es ist immer schwierig selbst einzuschätzen wie weit man voran gekommen ist und ob die Muskeln überhaupt groß genug sind. Deshalb wäre es sehr lieb wenn ihr mir eure persönliche Ansicht schildern könntet, damit ich weis ob ich im Vergleich zu anderen 15 jährigen Jungs muskulös aussehe. DANKE im voraus!

Hey

Ich bin momentan noch 14
Ich mache 4mal die Woche ein 2std Krafttraining. Da das ja den Anabolen "Zeitspiegel" überschreitet wollte ich erstmals Fragen: (es stimmt sicher nicht aber:) Ist es möglich nach dem Training den katabolen Prozess mit Proteinen zu Anabol zu verwandeln? Und wie schlimm ist der Katabole effekt?

Und wie kann ich mein Training Kürzen??? Ich arbeite momentan mit Push an Pull:

Mo A
Mi B
Fr A
So B

-x- c.a für Sätze

A

Brust: Bankdrücken -4-, "Brustliegestütze-6-" Flys-5-
Schultern: seitheben-5-
Trizeps: Arnolddips-6-
Bauch: Beinhebe-4-, minisitups-4-, Bauchseitenhenem-6-, Turtles-4-

B

Rücken: Klimzüge-4-, Latismus->weis den namen ned-6-, Superman-4-
Bizeps: Langhantelcurls-6-
Hintere Schultern: Reverse Flys-4-
Beine: Kniebeugen-5-, Wadenheben-6-, Adduktorentraining-4-,
Nacken: mit gewicht-6-
Handgelenk: mit gewicht-6-

Liegt es wohl an den sätzen? Denn Übungen sind ja nicht zu viel... Sollte das Training etwa so 1:15 dauern?
Darf ich noch aufs Laufband oder beeinflusse ich dann das Krafttraining negativ ?

Ps: Bitte nicht den klassiker: Dieser Trainingplan ist müll etc. Das hilft mir auch nicht weiter!

Mfg DrCat

Ist noch gar kein richtiges Sixpack, aber wie lange dauert es so etwas hin zu bekommen?  

(Bild ist vorhanden)

Ich hab letztens eine frage gefunden in der es um sixpacks geht, darunter war ein foto. Wie man sieht hat der eine flache brust und nen blähbauch, was meiner meinung nach komplett deformiert aussieht (nofront)
Wie seht ihr das? Unten bild

Mein sixpack steht weiter vor als meine brust ist das ok oder schlimm? das ist auch so wenn ich nicht anspanne.

Meine Frage ist ob man das Sixpack nur sieht wenn es angespannt wird oder auch wenn man nichts tut.

Ich trainiere schon seit 2-3 Monaten mein Bauch. Wenn ich meine Bausmuskeln anspanne sind die Muskeln deutlich sichtbar, aber es sind nur 4 nicht 6. Woran liegt es trainiere ich falsch? Ich mache jeden Tag verschiedene Arten von Sit-Ups usw.

Bin ich auf dem richtigen Weg in sixpack zu bekommen ? bzw. ist das der Anfang von einem Sixpack ? Grüße A.

Ich halte mich kurz
(m., 18J, 181cm, 64kg)
Frage mich ab wann ein Sixpack ein Sixpack ist und ob ich schon nah dran bin oder bzw. schonmal nicht schlecht aussieht. Man hört und sieht viel aber bin mit insgesamt doch ziemlich unsicher

Oder ist es nur schatten oder gar kein sixpack ? Ich habe keine ahnung 😅

Meine Bauchmuskeln sind hart, aber leider nicht deutlich zu sehen, was kann man machen oder was hat das für eine Bedeutung? Kommt er später noch?

Hallo ich möchte das man meinen sixpack sehr deutlich sehen kann. Ich wiege 60 Kilo und bin 1,70 groß wie schaffe ich es einen sehr dünnen Körper zu Kriegen ? Und ich habe einen dünnen Körper aber hab noch einen leichten Bauch ich will jetzt nicht abnehmen, ich will nur das meine Haut sehr straff wird. Man sieht bei mir die Päckchen nur ich will das man meinen sixpack sehr deutlich sehen kann. Danke im Voraus ;)

Guten Morgen,
ich habe zwar kein Fett am Bauch, also ich bin dünn, mein Sixpack kann man leicht sehen und schadet es etwas, wenn man Süßigkeiten nascht?

Danke im Voraus!

Ist eine echt dumme Frage aber kann man irgendwie herausfinden ob er ein Sixpack hat ...Ist mir zu unangenehm zu fragen😂

Hallo Schadet es wenn man light Getränke (zB Coca Cola Zero ) während des Muskelaufbau s trinkt ? Ich hab mal gehört das das die Knochen auf Dauer angreift .

Hey :)

Wie oft/regelmäßig müsste man Wasserski fahren, um einen Ansatz von einem Sixpack zu bekommen? Bzw. grundsätzlich sichtbare Muskelfortschritte? :)

LG

Ist das ein sixpack

Ein Freund von mir hat ein Sixpack obwohl er nicht trainiert oder Sport macht. Er hat auch mega dünne Oberschenkel und einen Große bitzeps, Ich habe in mal gefragt aber er weiß es auch nicht.

Willegal einfach mal eure Meinung dazu hören, ob ihr Jungs mit Sixpack auf den ersten Blick dann total heiß findet und wie das an sich so wirkt . Danke schonmal im Voraus und LG

Guten Abend,
gibt es besondere Lebensmitteln, die die Muskeln schneller wachsen lässt?

Ich trainiere mein ganzer Körper im Fintessstudio 3x die Woche.

Habt ihr andere Tipps, wie Muskeln schneller wachsen?

Danke im Voraus.

Also wie muss ich die Ernährung anpassen und wie sollte ich trainieren, dass ich zwar nen niedrigen KFA halten kann, aber keine Muskelmasse abbaue? Und bitte nur Antworten die wirklich auf die Frage antworten und keinen Grundvortrag über das “Geheimnis Sixpack ”.

Hi ich bin männlich und 14 Jahre alt und suche Nach TrainingsPlänen OHNE Geräte Zuhause ich möchte an Muskelmasse zunehmen bzw. Meine Muskeln so traineren dass sie sichtbar sind z.b. Six-Pack. Hättet ihr einen guten Traingsplan für mich.

Danke im Voraus

Hi Leute Guckt euch das Bild unter an...kann ich mit der Defi anfangen oder sind zu wenig Muskeln da? Ich schätze mein Kfa ca. 13-14%

Hi, ich frage mich seit ein paar Tagen, ob man sich auch bei Normalgewicht einen Sixpack antrainieren kann? Ich bin ca 1.75M Groß, und wiege so ca. 68KG. Würde das bei dem Gewicht überhaupt funktionieren? Ich habe keinen dicken bauch, aber ein leichtes Pölsterchen ist noch da. Wie lange dauert es in der Regel bis man etwas sieht?

Also ich bin 1.70 groß, ein Mädchen und wiege 50kg

Ich bin mitte 16, 1,93cm groß und wiege um die 80kg. Ich betreibe seit etwa 2-3 Monaten Kraftsport für den Muskelaufbau. Ich sehe auch schon deutliche fortschritte, nur im Bauchbereich nicht. Ich besitze leichtes Bauchfett. Wie kann ich mein Bauchfett reduzieren aber dennoch einen Kalorienüberschuss für den Muskelaufbau zu haben? Joggen? Ernährung? Ich esse schon möglichst Fettarm.

Kennt jemand das Buch SIMPLE SIXPACK (67 Euro?) von Thomas Bluhm? Was für Erfahrungen habt ihr damit gemacht?

Hallo, ich bin m16 und trainiere jetzt schon 1 jahr (gym). Ich bin 1.71 m groß und wiege ca. 55 kg. Ich bin ziemlich dünn und versuche masse aufzubauen, ich zähle immer meine Kalorien mit der MyFitnessPal App und sollte laut App täglich 2680 Kcal zu mir nehmen, was ich aber fast nie schaffe 😂 also meistens bleiben noch 700 bis 900 Kcal übrig...

Jetzt zum Problem: ich bin mit meiner körperform nicht zufrieden. Wenn ich die Muskeln anspanne sieht man ganz klar das ich trainiere und Muskeln aufgebaut habe. Nur wenn ich nicht anspanne, sieht man nichts meiner meinung nach. Und mein größtes Porblem, von der seite steht mein Bauch weiter raus als meine Brust, obwohl ich auch viel Brus trainiere...

Man sieht meine Rippen auch wenn ich mich bewege, also ich glaube nicht das mein Bauch zu dick ist also vor fett... 😂 irgendwie komisch....

Ist das normal? Was kann ich tun? Habt ihr mir tipps wie ich noch besser "breiter" werden kann und schnell muskelnnasse aufbauen kann...? Und warum sieht man die Muskeln nicht wenn ich nicht anspanne?

Wäre Mega Nett wenn ihr euch die Müne gebt um mir zu Antworten... Ich verteile auch gerne eine Hilfreichte Antwort und ein Danke ;)

Danke :D

Ich bin ein Mädchen, 13 Jahre alt und wiege 42 (ich weiß, dass ich dünn bin). Wenn ich meinen Bauch anspanne sieht man schon ein bisschen Bauchmuskeln (vom nahen). Ich würde gerne wissen wie man sie sichtbar bzw. sichtbarer macht. Ich will jetzt aber auch nicht Bauchmuskeln wie Männer ich will nur, dass man sie sieht

Bin gerade im Urlaub und gönn mir jeden tag eine kugel eis. Denkt ihr das solange ich nicht über Moment kalorienbedarf komme das Eis nicht allzu meinen sixpack nach 14 Tagen überdeckt? ^^

Also ich bin dieses Jahr 13 geworden und würde gerne anfangen für ein Sixpack zu trainieren. Da ich noch im Wachstum bin weiß ich nicht ob es gut für den Körper ist. Außerdem hat mir eine Freundin erzählt das die Brüster kleiner werden können. Ich weiß nicht ob ich trainieren sollte oder noch warten soll. Danke im Voraus. 

Ich weiß das jetzt viele sagen werden du bist 13 was willst du? Ich will nicht als dicke Frau enden ich will das ich auch noch mit 50 fit bin. Aber denkt jetzt bitte nicht das ich etwas gegen dicke Frauen habe. Ich denke jeder muss selber wissen was er aus sich machen will. Wenn ihr mir nicht helfen wollt dann lasst es bitte.

Hallo, ich sehe endlich meinen 6pack aber man sieht meine Bauchmuskeln auf der rechten seite mehr wie auf der linken... Habe ich was falsch trainiert? Es handelt sich um die gerade Bauchmuskeln. Kann es auch sein das die Muskeln auf der rechten seite größer sind als die auf der linken?