Wird man durch Gym oder calisthenics mehr stärker?
Ich meine Kraft also auch Körperbeherrschung. Ich will zudem Muskelmasse aufbauen da ich dünn bin.
Wie sollte ich am besten vorgehen? Bin 18 m
2 Antworten
Kann man pauschal nicht sagen.
Du musst spezifisch für etwas trainieren. Selbst dieses skurril anmutende Training von Sascha Mühle (und ja, der meint das ernst), eine überladene Langhantel von hoch hängenden Safety Bars 2 Zentimeter in den Gelenk-Lockout zu drücken, ist spezifisch. Irgendein Bodybuilder hatte ihn letztens mal auf Youtube herausgefordert. Dieses 2cm rausdrücken konnte Sascha Mühle besser, dafür hat er bei richtigen Squats und Bankdrücken nicht mal ansatzweise das Gewicht des anderen Bodybuilders drücken können.
Und so ist das bei Krafttraining an Geräten, Powerlifting und Calisthenics. Wenn du an den Geräten trainierst und jeden einzelnen Muskel ins Muskelversagen bringst, hast du das beste Muskelwachstum. Beim Lifting und Calisthenics versagt der schwächste Muskel in einer Gruppe von vielen zuerst und du hast in den Anderen nicht so viel Wachstum. Dafür verdichten Maximalkraftsätze (Lifting) und Calisthenics die Muskeln mehr und sie werden bei gleichem Volumen stärker. Dennoch: Bizeps-Curls, Flys und Co gewinnt der Geräte-Kraftsportler, weil er nichts anderes macht. Irgendwas schweres heben gewinnt der Lifter. Und der Calisthenics-Athlet wird der sein, der die meisten Klimmzüge und Liegestütze macht und der Einzige, der in komplexe Figuren wie Back Lever, Front Lever und Human Flag kommt. Außerdem hat der Calisthenics-Athlet es am Leichtesten, in andere Sportarten, die ein perfektes Zusammenspiel vieler Muskeln benötigen, einzusteigen, siehe zum Beispiel Sascha Huber (der ja viel mit Körpergewicht trainiert und entsprechend auch nicht ganz so dicke Muskeln hat, wie Bodybuilding-Influencer - nichts desto trotz beeindruckend), wie er seine Challenge mit dem Geräteturnen gemacht hat, Kletterer Magnus Midtbo und Calisthenics-Athlet Chris Heria, die sich gegenseitig in ihren Sportarten gechallenged haben und all sowas - das sind alles Sportarten, wo viele Muskeln zusammenspielen. Bodybuilder oder Strongmen an der Kletterwand hat meist eher Comedy-Potential (wobei ich finde, dass sich Dennis Kohlruss trotz seines Gewichtes gar nicht so schlecht an der Kletterwand geschlagen hat - aber mit einem Chris Heria war das nicht zu vergleichen).
kraft bedeutet mehr gewicht bewegen zu können also gym
bei calisthenics hast du meistens nur den eigenen körper als gewicht der sich selten ändert
man kann auch beides kombinieren