Ich habe gerade in der Körpermitte Fett, will jedoch eigentlich Muskeln aufbauen. Meinen Kfa kann ich schlecht schätzen (vllt so 21-24%) . Ich will definiert aussehen aber auch einen großen Po, Rücken, Beine ect. aber habe am Bauch, Rücken und unter den Armen Speck.

Was soll ich tun?

Bis jetzt war mein Legday sehr Po fokussiert: 1. Hip Thrust, 2. Bulgarians, 3. Hyperextensions und 4. Cable Kickbacks.

Nun wollte ich den etwas abändern, da ich eigentlich unbedingt noch mehr für die Beine tun will. ( wollte eigentlich noch Beinpresse und Legcurl mit einbringen)

Wäre es nicht aber etwas zu viel an Volumen? Ich trainiere 2 mal die Woche Beine. Und wenn ja was soll ich weglassen? Kann mich irgendwie von keiner Übung trennen haha.

Ich mache bei Hipthrust 100kg auf 10 Wiederholungen. Bei meinem Körpergewicht von 58kg ist das doch recht viel oder nicht? Ich frage mich ob ich etwas falsch mache, ob ich lieber weniger Gewicht nehmen und mehr auf mein Muskelgefühl im Po achten sollte. Denn ich sehe kaum Fortschritte und frage mich ob es daran liegen könnte. Meine Form ist eigentlich ganz gut, nur merke ich eben, das ich bei 100kg meinen Po kaum spüre aber das Gewicht trotzdem bewege. Bei weniger Gewicht spüre ich Brennen im Po. Was ist nun besser?

Es ist immer so: ich habe ein bestimmtes Gewicht und schaffe x wdh und denke dann, ich sollte mehr Gewicht benutzen. Wenn ich dann aber mehr draufmache leidet meine Form und das Muskelgefühl darunter oder es fühlt sich im nächsten Training wieder zu schwer an. Ich stagniere seit Monaten, weil ich das Gewicht immer wieder + - gleich halte. Woran kann das liegen?

Ich bin w, 1,70 groß und wiege ca. 58kg. Ich will eigentlich Muskeln aufbauen (größeren Po, definierter Rücken und Arme ect.), jedoch ist die Körpermitte meine Problemzone was Fett betrifft. Fühle mich dort zu dick und undefiniert, aber der Rest geht eigentlich. Bin jetzt schon lange auf Erhalt aber es ändert sich nichts an meinem Körper. Das Gewicht bleibt halt auch das selbe, was ich eigentlich gut finde. Ich habe sehr große Angst zuzunehmen, aber will einen athletischen Körper. Was soll ich tun?

Ich bin total verzweifelt, bin w,18 und habe im Gym momentan total Probleme mich zu steigern. Den einen Tag mache ich einen Pr und im nächsten Training kann ich mit dem Gewicht kaum 4 Wiederholungen machen. Mich macht das so fertig, dass ich im Gym manchmal wirklich fast anfange zu weinen, weil ich denke dass ich versage. Ich achte stark auf meine Ernährung und Proteinzufuhr. Ich weiß nicht was ich tun soll.

Hey,

mein Traum war immer Jura zu studieren und ich habe nun auch einen Platz an einer Universität bekommen. Nun habe ich viel von Jura Studenten gelesen und gehört und jetzt habe ich total Angst. Am meisten habe ich Angst davor, das Examen nicht zu schaffen und alles umsonst gemacht zu haben. Zudem habe ich oft gehört, dass Menschen daran psychisch kaputt gegangen sind und dies für sensible Menschen (ich bin sensibel) nichts ist, da es dann sogar zu Depressionen kommt. Ich kann mir einfach nichts anderes vorstellen, ich habe auch nie ein Problem damit gehabt viel zu lernen, aber wenn ich mein Leben da reinstecke und am Ende nach vielen Jahren Studium nur mit Abi dastehe, weil ich im Examen durchgefallen bin, wüsste ich nicht ob ich das verkraften kann.

Hey, habe einen Gluten Unverträglichkeits Test gemacht und weiß nicht was das jetzt aussagt. Ich erkenne einen sehr blassen Strich, ihr auch? Will halt wissen ob ich die habe.

Kann das vielleicht jemand einschätzen? Ist bei Yogi Haus, indisch. Ich kann das leider gar nicht einschätzen. Ich denke es wird mit Reis serviert.

Hallo,

ich würde gerne meinen Kalorienbedarf genau berechnen. Im Internet die Rechner sind mir zu ungenau und jeder sagt etwas anderes.

Hallo,

eigentlich hatte ich das Thema hypochondire gewählt. Habe heute jedoch herausgefunden, dass ich das nicht nehmen darf. Ich wollte dann down Syndrom nehmen, darf ich aber auch nicht. Ich interessiere mich sehr für Krankheiten (auch psychosomatische) aber muss jetzt auf Druck etwas interessantes finden. Hat jemand eine Idee? Danke