Wer hat einen Vorschlag für einen guten Proteinriegel. Ich würde gerne ein paare probieren.

Wie viele male pro Woche soll man trainieren um einen muskulösen Körper zu haben?

Wäre dankbar für eine Antwort

Ich bin 14j, 43kg, 1,65 und habe wenig Fett am Körper. Ich möchte viele Muskeln haben und stark sein. Soll ich trainieren und mich gesund ernähren oder zuerst fett zunehmen und dann wieder abbauen?

Ich wäre sehr dankbar für eine Rückmeldung