Habe leider nur ein 75hz Monitor pc specs b550msi ,32 gb ram 3600 ,30608gb von kfa2,Ryzen 7 5800x aio360 850watt

Hi Leute ,ich werde in weniger als einem Monat 13 und will danach oder auch schon jetzt eine bessere Struktur haben (Armmuskeln ,Bauch Muskel allgemein vollkörper ,sehr ripped) Infos wiege 40,3kg bin 158 groß , bin eigentlich ehr dünner (arme auch relativ dünn) womit sollte ich anfangen und als Sport (mache ) fahre ich Motocross