Seit paar monaten hab ich ein prob

je mehr muskeln ich aufbaue und je größer mein sixpack wird je weiter kommt mein bauchnabel raus

Am anfang war das nur wenn ich voll angespannt hab aber nun steht er immer bischen vor und wenn ich anspanne locker 1cm

Ist das normal und was kann man machen damit das nicht so auffällt? das sieht man voll durchs tshirt

bin M 16 (seit paar wochen)

Das ist mit anspannen jetz gerade:

Hallo,

nachdem ich jetzt einen Monat einer LowCarb-Diät nachgegangen bin und 4kg abgenommen habe, wollte ich jetzt mit einer Kombination aus Kraft- und Cardiotraining einen muskulöseren Körper aufbauen, da ich ohne meinen alten KFA etwas mager aussehe.

Ich bin 15,5 Jahre alt, bin 173cm groß und wiege 57kg. Mein BMI beträgt 18 und ist somit im Normalbereich.

Ich habe nach einem halben Jahr Pause gegen Ostern wieder mit Krafttraining begonnen. Ich mache nach 10 minütigem Crosstrainer ein Ganzkörpertraining mit jeweils 3 Sätzen á 12 Wiederholungen aus Brustpresse(45kg), Beinpresse(72kg), Rudern/Rückentraining(45kg),Bauchpresse(46kg) und Arme bzw. Bizeps(30kg).

Ich versuche 3mal die Woche Krafttraining zu machen und 3mal Cardio. Momentan schaffe ich es Montag, Mittwoch und Freitag morgens laufen zu gehen(4,5km auf 4:30min den Kilometer). Dienstag, Donnerstag und optional Samstag Krafttraining im Fitnessstudio.

Sonst hätte ich dienstags und Donnerstags Fußballtraining und würde die Tage tauschen. Dafür würde ich allerdings auch 2 Laufeinheiten streichen. Allerdings ist die Saison erstmal vorbei und wir trainieren erst im August wieder.

Ernähren tu ich mich im Moment nicht nach einer bestimmten Art, da ich nach der Diät erstmal wieder etwas "normaler" aussehen und essen wollte.

Jetzt meine Fragen:

1. Kann jemand durch die unten angegebenen Bilder meinen ungefähren KFA bestimmen?
2. Wie sollte ich weitertrainieren?
3. Inwiefern sollte ich meine Ernährung umstellen
4. Habt ihr noch allgemeine Tipps?

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Liegen:

Im Liegen:

Hallo bräuchte dringent eure Hilfe. Wie ihr sehen könnt habe ich wahrscheinlich ein hohlkreuz (oder auch nich?) Und wahrscheinlich auch deswegen auch einen gewölbten Bauch. Ich betreibe Kraftsport seit ca 7 Monaten und hatte dass glaube auch schon vorher.

Meine Frage kann man was dagegen machen, um einen flachen Bauch zu bekomme??. Natürlich trainier ich auch den Bauch um einen Sixpack zu bekommen UND ernähre mich recht gesund.

Beim zweiten Bild sieht man auch , dass ich recht wenig bauchfett habe.

Muss ich jz eine Diät starten um dass wegzubekommen oder kann Mann das hohlkreuz wegtrainieren, um wieder einen flachen Bauch zu bekommen???

Vielen dank

Jo..

Ich hab ziemlich viel Fett zugelegt (s.h. Fotos) über den Winter und versuche grade alles um abzunehmen.

Frage steht ja oben. Was denkt ihr, ist das möglich?

Ich fahre einen relativ hohen Kalorien Defizit, jeden Tag circa 30minuten cardio und 6x die Woche Gym (3x Pull, 2x Push, 1x Beine)

Schaffe auch sauber knapp 4,5min Unterarmstütz und Situps habe ich noch nicht getestet. Mache aber immer 5 Sätze à 25 Situps.

Ich meine die beiden am unteren bauch bis zum bauchnabel / daneben

Ich bin 15, fast 16 und war mal skinny fat, komplett abgemagert und hatte einen dicken Bauch, skinny fat halt. Nun trainiere ich seit mittlerweile einem Jahr (Krafttraining) und habe auch gut Muskelmasse aufgebaut. Mein Problem ist nun, dass ich glaube eine richtig schlechte Genetik zu haben. Ich bin recht definiert und seh beim Armtraining auch schön die Adern auf dem ganzen Unterarm und der Hand, sowie sonst alles. Allerdings habe ich das bisschen Fett absolut nur am Bauch und habe noch immer nicht den Anschein eines Sixpacks, obwohl ich auch richtig und vielseitig Bauchmuskeln trainiere. Ich behaupte mich mittlerweile ein wenig auszukennen, kann mir aber einfach nicht erklären, wieso es mit dem Sixpack nicht läuft. Zumal ich noch immer nicht mal einen flachen Bauch habe.

Hi Leute, ich trainiere zur Zeit für meinen Summer Body und naja wie soll ichs sagen...bin schon ziemlich fit, nur meine Abs spielen nich ganz mit. Die oberen 2 Bauchmuskeln kann man gut sehen und sind ausgeprägt. Die mittlere Partie ist deutlich schwächer, die untersten beiden sind wieder ganz gut sichtbar, aber auch nicht so stark. Kennt ihr gute Übungen, die die mittleren besonders ansprechen?:) danke!

Hallo,

Ist das normal, wenn ich Übungen wie Situps oder crunches mache dann belasted es sehr meinen Nacken.

Ich trainiere seit 3 Tagen.

Habe gelesen das man seinen Nacken beim Trainieren nicht benutzen soll sondern die Brust aber wie geht das? Bei solchen Übungen kann ich ohne meinen Nacken nicht und ich spüre aber trotzdem etwas im Bauch aber halt auch im Nacken.

Hat heute jemand zu mir gesagt

Die meisten sagen aber immer sixpack oder eightpack

Waschbrettbauch ist nicht mehr so üblich oder?

Hei freunde...ist jetzt nichts alltägliches aber ab und zu denkt jemand er müsste mit mir seine intimsten Dinge teilen die ich, um ehrlich zu sein, nicht wirklich sehen will unter anderem da ich die Personen zum teil nicht kenne ..!

Deshalb meine Frage :

hat jemand gute “Korbsprüche” die ich auf schwanz oder Oberkörper bilder schreiben könnte!?

ich danke euch schonmal im vorraus!

Hallo

mich bin im Moment dabei mein Bauch zu trainieren.

Heute morgen sah es so aus ( siehe Bild). Ist das untere diese V Linie? Oder ist das einfach viel zu dünn? Oder ist das nichts von beiden und einfach nur kleine Fettpolster ? Danke schon mal:)

hey ich wollte mal fragen wie man ein Six-Pack mit 13 Jahren bekommt, ist mein Bauch relativ ok? Ich mache täglich 4x 15 Liegestütz hintereinander mit 1 Minute Pause und danach 50 Sit Ups.

ich wiege 45kg und wollte wissen mit welchen Trainingseinheiten ich ein besseren Six Pack bekomme?

braucht man 2 tage pause dazwischen oder würde es gehen das man jeden tag is zum resut den sixpack mit hilfe eines youtube videos traniert ?

Hallo,

Also ich hab diese App gefunden die heiß Sixpack in 30 Tagen. Ist es möglich?

Wann ja, was muß man da so essen um ein Sixpack in 30 Tagen zu bekommen?

Hallo ein freund schickte mir dieses Bild. Ist das ein Zeichen das er sportlich ist? Findet ihr das gut Wie reagiere ich?

Hallo Leute
Ich mache seit 2 Wochen jeden Tag 1 mal die Stunde Dir Sport
Sport mach ich nicht um abzunehmen sondern um meine muskeln zustärken, da ich relativ normal gewichtig bin (1,58cm 47,6kg 13 Jahre)
Ich trainiere meinen Bauch ebenfalls und ich wollt fragen ob es sich zu einem Sixpack bildet Oder schon ein Anzeichen ist ?

Ich wollte fragen ob das ein four pack ist oder garnichts?

Hallo,

Ich mache seit ein Paar Tagen 100-200 Liegestütz am Tag, wollte fragen ob ich dadurch auch mein Sixpack "Pumpe" oder muss ich damit der wächst extra Übungen machen?

Hey
Ich und n Kumpel diskutieren gerade darüber, ob dieses Sixpack bzw diese Muskeln noch „Normal“ bzw „Gesund“ sind.
Was meint ihr? Ich persönlich finde es nämlich irgendwie „übertrieben“, wenn man das so sagen kann

Ich habe ein Sixpack. Ein ordentliches aber über dem Sixpack ist ein halber cm Haut und Fett etc. Wie bekomme ich den möglichst leicht weg. Wenn ich nämlich fühle ist das Sixpack da auch ziemlic ordentlich aber man kann es wegen dem Fett nicht sehen. Was kann ich machen?

Stomach vacuum soll ja mega effektiv sein, denkt ihr wenn man etwas fett am Bauch hat dass diese Übung trotzdem was bringt oder ist es für Muskelaufbau kann mir das jemand erklären

Oder findet ihr das das nach implantaten / fake aussieht?

Hallo Leute , ich bin ca 1.75 m groß und wiege ca 71 Kilo. Ich will einen sixpack doch das Problem ist die Fettschicht dadrüber, wenn ich anspanne sieht man definitiv die V Line und leider auch die speckschicht.
Wenn ich anspanne und fühle , merke ich direkt die Muskeln darunter deshalb meine Frage wie ich dir speckschicht schnell wegbekomme !

Danke im vorraus

Frage an die Mädchen, findet Ihr Muskeln attraktiv? Und wenn ja wieviel?

Ich weiss dass das noch kein Sixpack ist aber joo 1. Bild ist von jz und das 2. von ca 2-3 monaten (bitte kein Hate)

Hallo, meine Mutter verbietet mir den exzessiven Gebrauch von WheyProtein. Ich bezahle es auch selber euch neben Jobs. Wie kann ich meine Mutter überzeugen, das es nicht schädlich ist. Mein Arzt denkt auch es wäre schädlich...

ich finde meine Form in Ordnung und es sieht gesund aus.

Hey,

Die Frage steht ja schon im Titel.

Ich bin 16 Jahre alt und hätte gerne ein sichtbares Sixpack. Ich mache jeden Abend 90 Liegestütz in drei Sätzen genauso wie Sit Ups. Leider sieht man noch nicht soviel. Könnt ihr mir ein paar Tipps geben? Unten ist ein Bild von meinem Body aktuell drangehängt.

Reichen 150 situps jeden tag bis zum sommer zum sixpack 58kg 1,70 ( 17 jahre )

Mein körpferfett liegt bei 10.13% bin 180cm groß mein nackenumfang liegt bei 38cm

und mein bauch liegt bei 78 und ich bin 16

Hallo , ich bin 15 jahre alt und werde in 3 wochen mkt fitnessstudio anfangen . Ich hatte vor mir so einen körper woe da oben anzutrainieren . Meine Ausgangslage ist die :170 körpergröße ,64kg gewicht , aber kein skinny fat , hab von natur aus ganz ordentliche muskeln (also kein totaler lauch). Kann mir jemand ca. Sgen wie lsnge ich brsuchen werde ? Häzte mit einem dreivierteljahr gerechnet

Quelle vom bild :google bilder

Ist es möglich die Bauchmuskeln zu trainieren obwohl man ein dicken Bauch hat

mein Bauch sieht nach 6 Monaten intensiv Training dicker aus, ich hab das Gefühl das die Bauchmuskeln größer geworden sind und durch den Bauch durchdrücken und den Bauch dicker aussehen lassen ist das möglich ?

Ich bin halt ein Mächen und 14 und habe schon fast so viele Muskeln wie die Bodybuilder.Ich seit 3 Jahren täglich von 14-16:30 ins Gym gehe. An meinem Bauch gucken die Muskel und so große Adern raus. Das liegt daran dass ich nur 3% Körperfettanteil habe. Das hat der Artzt gesagt und das es so langsam schädlich wird. Ich trainieren mit 12.5 Kilo Hanteln und z.B. beim Beinheben nehme ich 4 Kilo Zusatz Gewicht. Ich habe Angst dass mich die Jungs deswegen nicht mehr mögen. Die Muskeln sind fast schon eine Sucht geworden. Ich will immer mehr! Was denkt ihr darüber und was kann ich gegen die Sucht tun.

Ich pikse immer mit meinem Finger in die Mulde und versuche dann eine Flasche da raus zu fummeln, wenn keine lose Flasche im Regal steht.

Wie macht ihr das im Supermarkt, nehmt ihr euch für solche Fälle immer eine Schere mit?

(ich hatte das schonmal gefragt,
es kam aber keine entsprechende antwort..)

wie bekomme ich solche linien wie auf dem bild anstatt solche sixpack muskeln also zwei lange muskeln statt diesen ‚packs‘?

voll viele trainierte frauen haben zb ein richtiges ‚männersixpack‘, andere solche nicht so ausgeprägten muskeln mit linien/einkerbungen an der seite... (siehe pamela reif:/ )

ist das genetisch veranlagt?

ich persönlich finde es nicht schön wenn Frauen diese Männer-Sixpacks bzw sehr ausgeprägtes sixpack haben, also wenn man deutlich die einzelnen ‚packs‘ sieht...
ich sehe aber öfters bilder mit Frauen, die so zwei Muskeln Linien haben, also wo die Muskeln nicht so ausgeprägt sind sondern eher zwei linien bilden.
wie vermeide ich so ein sixpack und bekomme die? ist das genetisch veranlagt?

Hey ihr Lieben, da ich diese Frage noch nicht hier gefunden haben stell ich sie jetzt einfach: kann ein Sixpack weggehen, wenn man nicht mehr trainiert? Oder bleibt das dann für paar ein Jahre? Also ich meine wenn ich mir jetzt ein Sixpack antrainiere aber paar Monate nicht mehr trainiere- geht das Sixpack dann weg also bauen die Muskeln ab?

Freu mich auf eure Antworten!

Hi, ich wollte mal fragen ob beim Sixpack training auch auf andere Muskeln ankommt um den Sixpack zu bekommen. Ein Punkt war angeblich die versteifung des Penis da ja die Beckenmuskel ja auch mit dem des Bauches verbunden ist und da wollte ich wissen ob was dran ist.

Ist das gut oder sollte

ich weiter machen. Ich persönlich finde es ok aber ich möchte trotzdem die Meinung von euch wissen.

Ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt.
Ich gehe auf eine Sportschule.
Ich bitte euch nur normale Kommentare zu schreiben (Kein hate)
Kritik ist auch erwünscht !

Hey das simple six pack ist genau das richtige für mich weil ich endlich einen flachen Bauch will aber ich will nicht dass meine Ellis davon erfahren dann machen die sich voll sorgen und ich kann’s ja nicht bezahlen ohne dass dies merken

kann jemand von euch mir die Unterlagen vom Programm einfach per Mail zuschicken bitte bitte bitte das wäre echt so mega toll

Mail gulpgulpgulp@gmx.de

danke

Frage an die Jungs (aber auch an die Mädchen) findet ihr es hübsch, wenn ein Mädchen ein Six-Pack hat? Also nicht so richtig heftig wie diese Bodybuilderinnen sondern einfach nur so ein bisschen

Hallo. Ich bin männlich,14 und 160cm groß (klein 🙄) und habe nur wenig Körperfett. Mein bester Freund hat ein wirklich krasses Six Pack. Er macht täglich Beinhebungen und ich mach das ganze viel ausgeklügelter und kenne mich auch viel besser aus damit (hab auch weniger Fett als er),nur sind meine Bauchmuskeln nicht so sichtbar. Irgendwie sieht das bei mir halt nicht 😥... vlt habe ich etwas zu oft die Routine geändert... ka... Kann mir jmd helfen?

Hi

Ich bin 13, männlich & in der Pubertät/Wachstum. Ich mache keinen Sport. Ich habe durch meinen Sportlehrer erfahren, dass ich verkürzte Muskeln habe (Beinmuskulatur). Wir mussten in einem rechten Winkel an der Wand sitzen, Hintern und gestreckte Beine am Boden und der Rücken der Wand entlang hoch. Bei mir ging das aber nicht so ganz. Was kann ich für Übungen machen, um meine Beinmuskulatur zu „entkürzen“?

Würdet ihr das als gutes sixpack bezeichnen? Oder generell als gut trainiert?

Ich bin derzeit auf einer Diät wo ich auf die Ernährung viel wert gebe und dem Sport natürlich. Ich lese viele Studien usw. jedoch über eine Sache finde ich keine Erklärung Ob ich Grüner Tee mit Apfelessig mischen kann ohne das es ihre "Abnehmeigenschaften" verlieren ?. Vielleicht habt ihr selber Erfahrung gesammelt oder habt wissen das ihr mit mir teilen könnt bitte nur antworten mit fragenbezug

Nebeninfo : Die frage stelle ich da es bei Grüner Tee und gepresster Zitronensaft der Fall ist das die Wärme einige Eigenschaften der Zitrone entfernt die im Hinblick auf das abnehmen wichtig wäre.

Mit freundlichen Grüßen

man sollte ja den bauch anspannen beim bauchtraining problem ist ich kann dann nicht atmen

Hallo, was haltet ihr von meinem Oberkörper? Kann man das gut trainiert nennen? Fällt was auf?

Seit dem Anime "One Punch Man" wurde die OPM Challenge immer beliebter. Diese Challenge besteht darin, jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 100 Kniebeugen und/oder einen 10 Km Lauf zu machen. Manche versuchen nur eine von diesen Übungen, während andere sogar alles machen. Besonders die 100 Liegestütze sind sehr beliebt. Da ich sehr dünn bin, habe ich selbst ebenfalls angefangen (neben meiner gewöhnlichen Fitness-Routine) täglich 100 Liegestütze zu machen und bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen.

Derzeit überlege ich, auch die Sit-Ups zu machen. Nur frage ich mich, bringt diese Challenge wirklich etwas? Oder hat es gesundheitliche Risiken und ich sollte damit aufhören? Ich möchte unbedingt ein Sixpack, andererseits habe ich mehrmals gelesen das man nur Gewicht verliert und Probleme mit dem Rücken bekommt. Was meint ihr dazu?

Möchte gerne mein Bauchfett loswerden. Der Rest des Körpers ist sehr definiert aber der Speck am Bauch explizit unterhalb vom Bauchnabel werde ich nicht los. Was kann ich tun? Ich trainiere trainiere und trainiere.

Hey,

Meine Freundin (16 1/2) hat ein Sixpack, man sieht es sogar etwas wenn sie nicht anspannt, ich finde das irgendwie komisch das sie eins hat und ich nicht. Sie mag es zwar gerne wenn ich mit meiner Hand drüber gehe bzw. streichel, ich finde selber das fühlt sich schön an das zu machen, aber irgendwie ist das immer komisch das sie es als Mädchen hat und ich nicht. Und ein weiteres Problem was sie hat ist, das sie sich nicht traut Bauchfreie Klamotten in der Öffentlichkeit zu trauen deswegen.

Hey ihr ich bin Regina und 27 Jahre alt.

ich hab da mal eine Frage...vor einiger Zeit bin ich in Berlin als es sehr heiß war an einem Sportplatz vorbei gelaufen...dort hat gerade ein Mann trainiert (Liegestütze, Klimmzüge). Erst hatte er ein Muskrlshirt an und dann zog er sich das aus und hat mit nacktem Oberkörper weiter trainiert.

Also ich fand das ja mega sexy und er war auch richtig durchtrainiert...musste ich mir erst mal angucken...

Was haltet ihr davon auf einem Sportplatz mit nacktem oberkörper zu trainieren?

Wenn ihr so einen bauch hättet würdet ihr das dabei lassen oder weiter versuchen mehr raus zu holen? Diskutiere gerade mit einem freund 😀

Ich bin 14 und ich wollte wissen ob ich einen schönen bauch habe oder sogar mit mehr training ein leichtes sixpack erzielen kann

LG Anton

Wie kriegt man die vertiefung in der mitte am bauch zwischen den muskeln tiefer? also so tief wie bei dem auf dem bild?

Hallo,

zu mir: -17Jahre, ca 1,70m und 65kg, leichten Bauch

ich würde nun gerne ein sixpack aufbauen ohne jedoch stark abzunehmen. Ist das irgendwie möglich? Also z.B Muskelmasse aufbauen und fett verlieren um kein Gewicht zu verlieren? Außerdem würde ich bald mit Kickboxen anfangen und würde gerne wissen ob das etwas helfen würde

Jo Leute ich wollte mal fragen ist das ein sixpack oder ein Ansatz wenn ja,Was kann ich tun um ihn zu trainieren und wie kommt das bei Mädchen rüber
P.s bin 13 Jahre alt

Wollt mal eure Meinung zu meinen Bauchmuskeln hören und wie ihr das findet (bin 16)

Ich würde gerne ein Sixpack bekommen und wüsste gerne welche Übungen man dazu machen muss und in welchen Abständen (also täglich ...j

Also, ich bin 13 Jahre alt (M) und möchte Muskeln aufbauen, (Arme, Bauch,...) da ich einfach nur sehr schlank bin. (Möchte auch gerne einen „leichten“ Sixpack haben😆)

Weiß wer, wie ich als, 13 jähriger da am besten vorgehen kann, also, ob ich da was besonderes beachten muss? Wer sich damit auskennt, kann er/sie mir ein paar Tips geben?

Danke schon mal😀

Hab die App neuinstallier und jetzt kann ich auch Bilder reinstellen sorry für sie letztte Frage

Also? Ist das ein Sixpack? Oder eightpack? Oben sieht man die kleinen quadrate... Danke :)

Paar freunde in WA meinten ich soll auch mal fotos beim training machen hab das bis jetz nicht soo oft gemacht weil ich das da voll schwierig finde normal aus zu sehen bin dann immer auch voll aufgedreht und nicht ruhig genug

Was sagt ihr zu fotos vom also beim training wenn man im fitness ist?

Wie findet ihr zB das bild?

Hallo,

Ich bin mittlerweile so weit dass man schon gut ein “4 pack“ sieht ...bei mir sind es die beiden unteren...wie komm ich nun ein ein “6 pack“ . Wie krieg ich den oberen teil zu sehen ?

Ich würde sagen, dass das schwarze der Bauchmuskel(Sixpack) ist - auch wenn die oberen ziemlihc klein wirken^^. aber was sind die rot markieren Muskeln dann für Muskeln? Und wie trainiere ich diese?

Bei mir ist es so. Ich bin 1,91 groß und wiege 80 Kg? Ich hatte von ein halben Jahr SixPack wo ich ca 78 kg wog(Bin 14).Ich tue mir aber schwer meinen Six Pack zu halten. Ist es bei Frauen schlimm wenn man keinen Sixpack hat?Bin Junge

Hattet ihr mit 15 ein sixpack?

Hi zusammen möchte gerne einen Sixpack und das im Rollstuhl, kenne mich da einwenig aus. Gehe auch mit einer Begleitperson ins Fitness und schaue natürlich auf die Ernährung. Wäre froh, wenn mir jemand helfen würde. Zu mir bin 23 Jahre alt, männlich, 95 kg, 185cm gross, 26%KFA.

Hi, bin 14 Jahr alt und uch habe diese Frage schoneinmal, aber weniger konkret, gestellt. Bitte erstmal den Text durchlesen.

Also folgendes:

Ich mache 3x / Woche ein Ganzkörperworkout von ca. 1h und gehe schwimmen. (gehe auch mehrmals laufen, radeln, mache auch manchmal Holzarbeit und so)

(Ich habe auch angefangen mehr zu essen, vielleicht sieht man ja bald Ergebnisse. Ist aber auch egal im Moment.)

Mein bester Freund geht gerade mal alle 2 Wochen schwimmen, macht dafür aber täglich Sit-ups und Liegestütz (ich mag aber lieber Crunches :3) und er sieht kein bisschen aus als hätte er irgendwelche Disbalancen oder sowas. Im Gegenteil, er sieht sehr atlethisch aus und das will ich auch. Und all dies geschah innerhalb von 4 Monaten oder weniger! Übrigens, mein KFA ist auch niedrig, niedriger als seiner.

Ist es also möglich, mit täglichen Crunches, Liegestütz und 1x / Woche schwimmen eine atlethische Figur zu bekommen?

(ich weiß auch das Muskeln Ruhe brauchen, also will ich davon jetzt keine Romane hören xD!)

So in etwa würde ich gerne aussehen:

Hallo liebe Leute,

ich konnte zu meiner Frage nichts im Internet finden deshalb Versuch ich es jetzt mal hier ..

Ich war einkaufen und hab die sixer Wasserflaschen mit dem Chlor Reiniger (Danklorix) im Einkaufskorb liegen lassen. Am nächsten Tag hab ich bemerkt das der Chlor Reiniger undicht war und im Einkaufskorb ausgelaufen ist.. Nun ist meine Sorge ob ich die Wasserflaschen noch trinken darf oder ob da überhaupt was durch das Plastik durch ist ..

Ich hab die Wasserflaschen im Bad gewaschen, um denn Geruch und sonstiges vom chlor los zu werden (hört sich komisch an aber wusste nicht was ich sonst tun soll)

hab dann auch nochmal kontrolliert, aber hab nichts gefunden.. Soll ich das nun trinken oder entsorgen ?

( Bitte nur ernst gemeinte Kommentare)

danke für jede „HILFREICHE“ Antwort

Hallo!
Wie heisst diese Art von Muskeln ab Bauch?
Also der Name, wie z.B Sixpack,..

Ist das auf dem Bild schon ein Sixpack Ansatz oder einfach ein "normaler Bauch"? :D

Ich sehe aktuell so aus. Könnt ihr mir sagen wie ich meinen Körper in 1,5 Monaten zu diesem verändern kann?

Ich tue alles dafür, ich kann dass, weil ich es unbedingt will und so werde ich es auch schaffen. Also tut mir einen Gefallen und gebt mir Tipps und probiert mir nicht zu erzählen, dass das dumm ist oder unmöglich.

Ich bin gespannt auf euere Tipps ;)

Hallo. Ich trainiere seit 3 Monaten im Studio.

War davor übergewichtig,untergewichtig und jetzt nur am fressen.

Achte auch auf Fett usw.

Aber mir ist aufgefallen, dass die andere bauchseite ausgeprägter ist als die andere.

Liegt das vllt daran dass ich mit rechts generell mehr mache?

Hier ein Foto.

Bitte kein runtergemache.

Weiss dass ich blöd aussehe:D

Hoffe man sieht es

Ich bin 16 Jahre alt und wiege 72 Kg auf 183cm. Ich trainiere die Bauchmuskeln ca 3x die Woche mit entsprechenden Ruhezeiten. Mein KFA liegt bei 11% aber obwohl ich schon deutlich spüren kann wie sie wachsen sieht man sie nicht. Liegt es an meiner Ernährung? Ich esse so 200-300 Kalorien mehr als mein Kalorienumsatz. Zusätzlich mache ich ca 6 Std Ausdauersport pro Woche. Danke für ihre Hilfe

Hallo,

bin 22 Jahre alt, wiege 70kg.

Möchte schon seit Jahren gerne einen Sixpack.

Wie lange und mit welchen Übungen werde ich für den Sixpack brauchen ?

Worauf sollte ich besonders achten ?

Danke im Vorraus :)

Also ich bin sehr durchtrainiert,trainiere 6 mal die woche ,ernähre mich gut usw. Allerdings habe ich extrem viel fett an der brust relativ zum restlichen körper....wieso ,und wie bekomme ich das weg???mein kfa ist bereits sehr gering....(bin 15,185cm,84kg)

Hallo, ich bin 15 und würde gerne wissen wie ich schnell und gut ein sixpack aufbauen könnte, ist das schonmal ein guter ansatz und worauf muss ich besonders achten?

was meint ihr wie lang es dauern würde mit konzequentem training es aufzubauen, würde es bis zum sommer reichen?

danke an alle an

tworten schonmal im vorraus :)

Hey, Ich bin Weiblich, 16 1/2 Jahre alt und besitze aus irgend welchen unerklärbaren Gründen ein Sixpack. Ich weiß ich bin nicht gerade dick, sondern wiege nur 51kg, aber wirklich Sport mache ich nicht richtig. Ich fahre viel Longboard, mache ab und zu mal (Einmal pro Monat oder so) auch eine paar Übungen um dann doch mal meinen Körper etwas fit zu halten, aber ansonsten mache ich kaum etwas sportliches. Der Arzt meinte es könnte von meiner Allergie kommen, da ich deswegen Tag täglich sehr viel niese und dabei immer meinen Bauch anspanne. Ich möchte eigentlich kein Sixpack als Mädchen haben, weil das sehr männlich aussieht. Viele meiner Freundinnen finden das zwar aus irgendwelchen Gründen voll cool aber ich weiß nicht ob ein Mädchen so etwas haben sollte. Könnt ihr mir sagen woher ich diese Bauchmuskeln bekommen habe ohne das ich richtigen Sport mache? Und ist das schlimm wenn ein Mädchen so etwas hat?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und habe zZ ein Problem.

Heute im Zug bin ich mit nem Mädchen und meinen Freunden gefahren.

irgendwie sind wir auf Muskeln und so gekommen. Dann habe ich mich aus Spaß mit jemandem aus meiner Klasse verglichen. Diese Person ist gleichgroß wie ich sehr dünn kein Sixpack und nicht sehr breit. Ich gehe oft ins gym habe ein wirklich überdurchschnittliches sixpack und bin meiner Meinung nach breiter gebaut als der Junge. So jetzt meinte das Mädchen im Ernst ich wäre mehr Lauch als diese Person! Das sagen alle Mädchen die ich bis jetzt gefragt habe... Die meinen das ernst also die verarschen mich nicht oder so... Meine Freunde und auch nichtfreunde und sogar die Person selbst sagt ich wäre voll „hart“ also von Muskeln und so.

ich verstehe die Mädchen nicht kann mir jemand helfen?

Hallo,

Ich bin 14 und halb, und trainiere meinen Oberkörper momentan circa einmal die Woche. Manchmal mehr, manchmal weniger. Dabei mache ich Dinge wie Liegestützen und Klimmzüge, trainiere aber auch meinen Bizeps mit Kurzhanteln.

Nun wollte ich fragen, ob der Bizeps/Oberarm groß ist für mein Alter (das sagen alle) oder ob da noch Luft nach oben ist :) Das Ding ist, seit zwei Monaten wächst der Bizeps nicht wirklich, bin ich also bei der Maximalgröße meiner momentanen Körperfortschritt/-reife? Oder sollte ich wie damals jeden zweiten/dritten Tag wieder trainieren?

Angaben: 62KG, 31,5cm Oberarmumfang (nicht auf Pump, also NICHT nach dem Trainieren - da wäre er aufgepumpter)

Danke für Antworten! :D

Hey ich m/17 wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ansatz oder so ist.
Soll ich noch trainieren?

Meine mum sagt immer dass es für eine Frau von natur aus eigentlich gar nicht möglich ist, ein sixpack zu haben, weil sie gar nicht dafür „gemacht“ sind und sich der bauch ja für ein kind dehnen muss etc. Und wenn dann sei es sehr schwer. Jetzt meine frage : ist das wirklich so schwer eins durch Training zu bekommen oder muss man da schon mit unnatürlichen eingriffen nachhelfen (Was ich natürlich nie tun würde) um wirklich eins zu bekommen. Ggf so eins wie auf dem bild?

Aaalso ein normales sixpack sieht ja so aus,dass 3 "hubbel" vertikal und 2 waagerecht liegen... Bei mir ist es so ,dass vertikal auch 3 hubbel sind allerdings auf der 1. Und 3. Höhe die bauchmuskeln "zusammengewachsen" sind also da ist keine lücke wie es normal sein sollte....woran liegt das?hoffe ihr versteht was ich meine :D

Hallo, ich bin m/16 wiege 70kg und bin nicht fett (normal). Ich schaffe keine Liegestütze, was kann ich tun um Liegestütze zu schaffen also klein anfangen wie? Hilfe!

Ich trainiere zurzeit viel, bin aber eigentlich eher dünn, hab aber auch ein leichtes sixpack mir antrainiert.

Da ich aber immer noch sehr dünn bin, meine Frage: Weiter mit dem Training oder zuerst gesund zunehmen? Oder hartes Training und viel essen?

Wenn nein, wer könnte es alles sehen dürfen?

Ein sehr hübscher Junge hat heute in der Schule seinen Six-pack gezeigt... :) ich und 2-3 andere Jungs hat er es gezeigt, war vor mir/zu mir gedreht ^^ :)

Sehr geehrte Community...

Ich(18) habe mir in den Kopf gesetzt mir mit einer sicheheits Nadel ein Piercing in den oberen linken sixpack muskel zu steche... have so weit erfahrnung gemacht als ich mir 3 sicherheitsnadel in den oberarm stach was leider duech mangelnde Desinfektion schief gegangen ist... nun möchte ich es aber dennoch versuchen nur mit mehr achtsamkeit auf infektionsgefaht... die frage besteht daraus wie ich es am besten mache und wo die höchste gefahr bei besteht jetzt im vergleich zu am oberarm...

Bitte um ernste antworten und am besten von einem medizinier der sich mit der muskulatur auskennt und mir sagen kann wo ich da was in wiefern beschädigen kann...

Ps . Könnte zu pierca gehen aber bestehe drauf es selbst zu machen... danke im voraus

Hi,

Ich trainiere seit einem Jahr regelmäßig (4x/Woche) und versuche so, sportlicher und allgemein „besser“ auszusehen. Auch, um ein Mädchen zu beeindrucken. Meine Frage, vor allem an Mädels, ist, ob das schon „gut“ aussieht und was ihr euch von einem potenziellen Freund wünschen würdet. Bin 15. Mein langfristiges Ziel wäre natürlich Sixpack

Ich weiß, der Charakter zählt viel mehr (Charakter sowieso schon auf Endstufe xd) aber ich würde gerne auch mal attraktiv sein.

Hallo liebe Leute!
Seit der Kindheit war mein Ziel, Muskeln aufzubauen!
Ich bin m/ 20 Jahre alt und wie 59 Kg. Es ist viel zu wenig.  
Ich war schon zwei mal in Fitnessstudios... habe aber leider abgebrochen, weil ich einfach nicht zu nehmen konnte und keine Zeit hatte.
Wie fange ich wieder an?
Habe ich überhaupt eine Chance?
Kann ja nicht zu nehmen...
Soll ich lieber zuerst mit Joggen anfangen?
Kann momentan kein Fitnessstudio besuchen, weil mir das Geld fehlt.
Habe aber Hanteln zuhause und Sixpack-Trainer.
Wie erreiche mein Ziel am besten?

Danke im Voraus!

Hallo

Ich bin sehr trainiert und habe ein sixpack und jetzt will ich wissen ob es Frauen mögen wenn sie z.B auf snap oberkörperfreie Bilder bekommen

Hallo, mein Freund hatte mich gefragt ob ich das für ihn fragen kann, weil er keinen Account hat. Ist das ein guter Bizeps für einen 13jährigen? Andere in seinem Altee haben auch schon einen größeren.

Bin jetzt 13

Es heißt das wenn man 7min seilspringt ist es gleich effektiv wie 20min Joggen. Es ist anscheinend eben auch eine der besten Übungen zum Sixpack. Ist das wahr?und welche Übungen könnte man mach?