Sixpack – die neusten Beiträge

Moin, ich wollte mal gucken ob das halt geht da ich anfangen möchte zu trainieren aber halt nicht weiß was ich machen soll und wie? Muss ich jetzt irgendwie meine Ernährung umstellen? Meine daten: 1m87 groß ca. 60 bis 65 kg

(ich will jetzt keinen übertriebenen Eightpack oder so ;).

Ich trainiere seit ungefähr 2 Wochen und ich habe eine leichte Trichterbrust .Also mein Brustbein geht leicht nach innen. So sieht man auch zwei spitzen von meinen Rippen leicht rausstehen. Kann ich so trainieren, ohne eine OP zu machen und am Ende so ähnlich aussehen. Natürlich nicht gleich morgen sondern erst nach längerem trainieren. Ich möchte auch nicht zu krass durchtrainiert sein und am ende wie ein halber Bodybuilder aussehen (nichts gegen Bodybuilder ,ist nur nicht so meins)

Danke schonmal im vorraus

Hallo an die Jungs hier... mich würde mal interessieren, ob ihr gerne euren Bizeps zeigt vor anderen? Oder mit anderen die Oberarme vergleicht?

Hi ich bin 15 und mache regelmäßig Sport. Workouts und so und gehe auch sehr gerne und oft laufen. Bin auch eher athletisch und so gebaut.
Habe mir letzte Woche Creatine von Foodspring gekauft. Habe es auch schon 2 mal genommen.
Meine Frage ist jetzt was es mit dem Körper, Aussehen und Fittnessdaten so mach und ob es schlecht in meinem Alter ist bzw. sich z.B. auf das Wachstum auswirkt?

Ich bin 29 und gehe seit 3 Monaten ca 3-4 mal die Woche ins Studio und betreibe Kraftsport. WErde auch schon deutlich breiter. Aber ich dachte nach der Zeit sieht man so aus wie die Kerle auf Photos, also mit Muskeln und Sixpack. wie lange dauert sowas denn?

Wie bekommt man das? Also wie entsteht sowas und wie heißt das?

Müsste man eher an die 70 kg, das wäre dann aber an der Grenze zu Untergewicht laut BMI Rechner. Ich bin auch eher breit als schlank gebaut für meine Körpergröße.

Hallo,

ich(17) möchte ein Sixpack und allgemein leicht definierten Körper haben, wie mein Idol eben.( Damian Hardung)

Ich wiege 71, bin 1,83/1,84 groß und bin 17.

Er wiegt laut Wikipedia 65 bei 179

Idol sieht unerwartet so aus:

Ps: Kann ich innerhalb eines Jahres so aussehen?

Liebe Grüße

Moin, hatte zuletzt mit nem Freund eine Diskussion, wo er mit 50 kg behauptet, dass er ein Sixpack zu haben. Das hat er zwar auch, aber nur weil er halt ein Hungerhaken ist! Daraufhin meinte ich halt, dass das Sixpack nicht „zählt.“

Nur als ich dann Argumente dazu sagen sollte, fielen mir halt keine dazu ein.
Also wieso zählt ein Sixpack ab einem niedrigen Gewicht nicht?

Und wie viel kg muss man denn ab so 175cm wiegen, dass eins zählt?

dankeschön!

Hallo, ich möchte meine Körper formen.
Ich bin eher dünn und möchte einen schöneren Körper haben. Gerade jetzt stört es mich am See. Hier im Forum habe ein paar mal gelesen Kampfsport ist gut für den Muskelaufbau. Kann mir jemand Tipps geben. welchen Kampfsport, wie finde ich ein gutes Gym, was für Kosten, wie habt Ihr Eure Eltern überzeugt?

Suche eine Sportart welche den ganzen Körper trainiert, dachte schon an Judo oder Ringen!

Ich war im Ruderverein aus verschiedenen Gründen möchte ich nicht nach dem C wieder mit Rudern anfangen.

Die Frage steht ja oben. Nach meiner Mutter hab ich schon ein Sixpack aber wir wissen alle wie Mütter sind sprechen alles besser als es ist. 😂👌sonst vielleicht relevante Infos:

Bin grade 15 geworden

179cm

63kg

Wagen sind ja beim messen nicht so zu far lässig aber ich schreib es trotzdem mal hier rein: Muskelmasse 49% Fett 12% Vielleicht hier noch eine Zusatz Frage Wie kann ich genau mein Fettanteil messen?

War schon immer Sportlich aber richtiges Krafttraining und auf Ernährung achten mach ich seit ca. 5Monaten. Also 3Mai aber hab erst Später mich gesteigert. Auch noch vielleicht wichtig ist das ich in einem kalorien Defizit war und das auf Keto Basis mit natürlich min. 2g Eiweiß pro kg. Heißt durch das Defizit womit ich ein wenig Fett abbauen wollte ob wohl ich nie richtig Fett war konnte mein Körper natürlich nicht so viel Muskeln Aufbaurn wie wenn ich im Überschuss gegessen hätte.

Ich bin M/16 und grade dabei abzunehmen und ein Sixpack aufzubauen.

Ich weiß das beansprucht viel Zeit trotzdem würde ich gerne wissen was die beste Übung ist um am schnellsten an mein Ziel zu kommen.

Ich bin 1,64 Klein :( und wiege grade ca. 65,5 Kilo :

Ich weiß ich muss etwas an der Hüfte abnehmen

was wäre für mich die beste Übung/-en um ein Sixpack aufzubauen?

Ich will nicht sowas wie Ernährung hören da ich es schon weiß

Danke für eure Antworten!

Mit Begründung am besten.

Wenn ich einen flachen Bauch möchte, sollte ich dafür abnehmen und dann Muskelaufbautraining machen oder direkt Muskeln aufbauen?

so sieht mein bauch aus

ich habe einen kleinen unterbauch

und weiß nicht wie ich es zu einem richtig flachen bauch trainieren kann

Hi Community ich wollte euch mal fragen ob ich ein Sixpack habe

Ich bin 13 1,66 groß und wiege 54 Kilo,mein bauchumfang ist 73 cm

Danke für Antworten 🙏🏻🤝

Hallo ich bin 13 wollte fragen ob mann in 6 wochen daraus ein sixpack machen kann ?

Und wenn wie was essen wie trainieren joggen gehen fett abbauen nur muskel abbauen .

?

Mit welchem Trainingsplan kann ich so einen durchtrainierten Sixpack und Körper wie Eren Jäger bekommen, inklusive Ernährung?

Körperfettanteil 13.69%

Halsumfang: 41cm

Bauchumfang: 84cm

Körpergröße: 174cm

Gewicht: 72,0 kg

Leichtes Unteres Bauchfett, quasi skinnyfat.

Hallo, ich bin M/16 und betreibe Bodybuilding. Inzwischen stehen durch das Training meine Bauchmuskeln extrem heraus. Ich finde das nicht allzu schön da wirklich zwischen den einzelnen Bauchmuskeln "Gräben" sind. Was kann ich dagegen tun? Ich trainiere inzwischen weniger aber trotzdem hilft es nichts.

Danke für eure Hilfe.

Ich weiß man kann das nicht nur am Umfang messen, kommt eigentlich nur auf den Körperfettanteil an.

Hallo zusammen,

ich trainiere seit Februar regelmäßig Bauchmuskeln. Ich hatte eine kleine Pause im April aber sonst trainiere ich immer regelmäßig und ich hatte am Anfang der Reise Fortschritte bemerkt. Ich ernähre mich auch sehr gesund mit viel Gemüse und reichen Proteinquellen. Mein kfa (Körperfettanteil) liegt bei 5,97 Prozent. Aber man sieht keine Bauchmuskeln außer bei guten Licht. Nach dem Training sieht man sie auch wegen dem „pump“. Selber bin ich 179 groß und wiege 64 Kilogramm. Bei Fragen bitte melden und ob sie sonstige Informationen brauchen.

LG Linus

Hey,

die Frage ist eher an Jungen gerichtet und ich wollte Fragen ob ihr euch Oberkörperfrei unter anderen Jungen aufhalten würdet? Bitte begründet warum ihr dies machen/ nicht machen würdet.

Danke und bye!

ich bin grad dabei etwas abzunehmen waren jetzt ca 3 kilo die weg sind jetzt wenn ich anspanne (oder am morgen) ist da ein strich und ich bin mir nicht sicher ob das einfach die oberen 2 "packs" sind oder was anderes

ich habe davor sehr viele sixpack übungen sowie brust arme unterarme beine und schultern also eigentlich fast alles und möchte grade wieder anfangen

Bin 16 und wiege ca 65 - 67 Kilo 1,63 Groß

laut bmi wert bin ich übergewichtig aber ich denke da spielen muskeln keine rolle weshalb ich denke dass ich es nicht bin

danke für eure antworten

lg: Tino

Hey, trainiere seit 2 Wochen täglich mein Sixpack und bin jetzt wieder aus dem Urlaub zurück.

Da ich am Wochenende immer feiern gehe, wollte ich fragen ob das meinen Fortschritt des täglichen Trainings irgendwie beeinträchtigt oder verschlechtert?

Bis jetzt sehe ich schon gute Fortschritte nach 2 Wochen.

Bin 16 und fussballer daher bin ich eher schmal, trainiere zudem 4 mal die woch im gym (74 Kilo auf 187cm)

Danke schonmal

Hey Leute ich bin M14 wiege 53kg und möchte gerne wissen wie ich schnell Masse aufbauen kann aber daweil auch meinen Körper trainieren kann. Man kennt ja viele Menschen mit einem Sixpack,breiten Körper etc mit viel Masse. Wie lang würd es aber dauern um nicht mehr so dünn auszusehen? Und dabei auch trainiert sein? Würde es auch manchmal was ausmachen sich einen Döner mit Cola und etc reinzuhauen?

Hallo.

Ich bin 17 Jahre alt 56,1 kg schwer und 176 cm groß. Ich habe schon lange ein Sixpack. Mein Körper ist nicht wirklich muskulös aber dafür athletisch. Doch mir ist aufgefallen das sich mein Sixpack unten am Bauch unter ein bisschen Fett versteckt. Jetzt meine Frage. Es gibt Jungs mit einem dicken Bauch, jungs mit einem dünnen Bauch und Jungs mit einem Sixpack. Ich habe zwar ein Sixpack, aber auch fett über den hosenbund warum? Die Mädels fragen manchmal ob sie es anfassen dürfen. Sie fassen es an sind begeistert und wen sie unten ankommen kneifen sie in mein Fett und meinen das es ungewöhnlich wäre das ich Fett habe. Warum habe ich Fett auf dem Sixpack?

Wenn man Übungen macht um am Bauch Muskeln aufzubauen also ein Sixpack zu bekommen nimmt man dann auch im Gesicht ab?

Hallo!

Ich bin euch dankbar, wenn ihr mir ehrlich antwortet und freue mich auch, wenn ihr sagt ob ihr schon einmal Schläge in den Bauch bekommen habt und über eure Erfahrung berichtet.

DANKE!

Ich selber (m/15) habe kein Sixpack, sondern einen kleinen normalen Bauch... Keinen Bierbauch, sondern den ganz normalen Alltagsspeck. Da habe ich mal gefragt, ob das schlimm ist und ob Frauen sowas unattraktiv finden?

Bin M15 und trainiere nun ein bisschen mehr als 2 Monate wieder meinen gesamten Oberkörper (hab letztes Jahr 8 Monate trainiert, aber dann keine Motivation mehr gehabt und erst dann halt wieder vor 2Monaten angefangen)

und wollte fragen, ob das ein Sixpack/ sixpack Ansatz ist?

Die meisten Fussballspieler haben einen Sixpack. Woran liegt das? Nur am Sport?!

1,5 Jahre Training

Ist das wegen Creatine oder wegen fett? 3kg zugenommen aber trainiere erringt gym und habe Creative genommen seit dem sieht es so aus?

Also in vielen Umfragen meinen viele / frauen, Mädchen, dass sie ein kleinen Bauch bevorzugen.

( rede hier von keinen ölig eingeriebenen sixpack und riesige muskeln, sondern von einem leichten )

stimmt mal bitte an, wäre nett wenn ihr noch sagen würdet wie alt ihr so seid

Hey findet ihr ein bisschen Bauch gut oder eher Sixpack ?😁

Ich bin gerade beim Sixpack aufbauen.. und mein Freund hat mir gesagt du kannst Cola trinken wegen des Brennwertes aber man sollte halt nicht übertreiben stimmt das ?

wie Lange denkt ihr brauche ich noch zu einem Sixpack?

Hallo liebe Community,

ich hätte gerne ein Sixpack und würde auch generell wieder etwas aktiver werden, weshalb ich seit etwa einem Monat wieder 2-3 Mal pro Woche jogge. Für ein Sixpack brauche ich ja allerdings einen relativ niedrigen Körperfettanteil, damit man es überhaupt sehen kann. Mein KPA liegt im Moment bei 17,2. Reicht das schon bzw. lohnt es sich mit dem Sixpack Training anzufangen?

PS: Bin eine Frau

Hi,

ich sehe im Schwimmbad oft Mädchen mit einem gut sichtbaren Sixpack. Ich finde so was attraktiv. Oftmals kenne ich diese Mädchen nicht, aber ich würde trozdem gerne mal eine fragen, ob ich ihr Sixpack berühren darf. Leider weiß ich nicht, wie ich sie ansprechen soll. Wolltet ihr das auch schon mal machen und wenn ja, wie habt ihr das gemacht. Ich freue mich über jede Antwort. (BITTE FRAGE NICHT LÖSCHEN WIE DAS LETZTE MAL😉)

Hallo, ich würde sehr gerne über die Sommerferien ein perfektes Sixpack aufbauen. Ich habe eine normale Figur, jedoch ein bisschen Fett am Unterbauch. Kann ich das mit täglichem Training schaffen?

Ach, und ich wollte nebenbei auch noch Intervallfasten machen = Kriegerdiät

ich mache seit 2 wochen oder so jeden tag das 10 minuten bauchworkout von pamela reif. wenn mir aber jemand in meine rippe vorallem seitlich piekst tut es weh. wenn ich da wo auf dem bild beschrieben ist drücke tut es auch mega weh. kommt das vom workout oder ist das etwas anderes? ist das normal & wie geht es wieder weg?

danke für die antwort :)

Es ist irgendwie ein Dilemma. Hat man durchtrainierte Arme und Brustmuskeln, ist der Bauch größer. (also kein Sixpack)

Hat man aber ein Sixpack, dann ist der Körper sehr dünn. Man ist also ein Lauch.

Warum ist das eigentlich so ? Und wie kann man das umändern ?

Diese Frage und Umfrage geht AUSSCHLIEßLICH an Jungs!

Ich finde ... am besten

Ihr könnt auch eine Skala nehmen. Von 1 bis 10. 10 ist natürlich das beste.

Hallo. Ich bin 14/m. Bei uns in der Klasse ist es so, dass 9/20 einen Sixpack haben und weitere 6 hintrainieren.

Hey Leute möchte einen Monat lang ein hartes bauchmuskeltrainig durchziehen hab vor 3 Tagen damit angefangen. Bin aber komplett neu in dem Game. Möchte auch gerne Ernährung usw umstellen. Gibt es Empfehlungen welche Übungen ich machen sollte und was ich zu mir nehmen soll essen trinken etc? Ich bin 1.65 groß wiege 60 Kg.

trainiere nebenbei noch Brust, Arme.

Hallo, ich hätte mal ne frage und zwar mache ich ja Intervallfasten und würde gerne ein Sixpack haben ist Intervallfasten den gut wenn man ein Sixpack haben will?

Wie findet ihr es, wenn ein Typ bei der Hitze, oberkörperfrei draußen rumläuft. Macht es einen Unterschied, je nachdem wie alt der Typ ist und wie er aussieht?

Mein Oberkörper als Vergleich

Mache seit 6 Monaten Calisthenics, davor bissl was mit Hanteln, ich weiß, die Arme entsprechen nicht dem Bodybuilder Standart, aber bin Calist, ich trainiere auf Kraft. Kommt auch nicht mit, du bist ein Lauch, darum geht's mir nicht ;-)

Würdet ihr das als definiert ansehen, oder geht da noch mehr, bzw. wie gut ist der Body für Calisthenics?

Ja, sry dass ich das Frage, aber ich denke das macht hier jeder einmal.

Bin m15 vegan

Danke im Voraus

Da es im Moment so heiß ist, würde mich eure Meinung interessieren.

Wie findest ihr es, wenn sich Jungs mit freiem Oberkörper in der öffentlichkeit zeigen?

Bitte schreibt bei einer Antwort auch euer Geschlecht dazu, und gerne auch euer Alter.

Ich wiege zurzeit mit ca. 1,80cm um die 68-70kg und habe mir vorgenommen, ein Sixpack zu "trainieren". Ich bin mir jetzt irgendwie jedoch ein bisschen unsicher geworden, weil mein Bauchfett auf jeden Fall da ist, aber wenn ich jetzt eine Diät mache bei diesem Gewicht könnte ich schon fast untergewichtig sein (ab 60kg bin ich leicht untergewichtig) und deswegen frage ich mich, ob ich obwohl ich dieses Bauchfett habe keine Diät machen sollte. Würde ca. 2-4kg abnehmen.

Danke.

Ich habe so gut wie kein bauchfett und bin dünn. wie lange dauert es ein sixpack zu kriegen?

Ich m/18 schäme mich im Schwimmbad oder Freibad irgendwie für meinen Körper. Ich weiß nicht woran es liegt, ich bin schlank-sportlich. Ich habe allgemein wenig Selbstvertrauen. Und ich frage mich ob viele 18 jährige ein Sixpack haben oder ob die Mehrheit kein Sixpack hat.

Hallo ich m14 trainier seit ein paar Wochen und habe auch schon fett verloren meine frage ist jetzt was soll ich machen eher kraftsport also bauch Workouts und so oder sollte ich erstmal mehr fett verlieren (Bild ist unten) und da hätte ich noch eine Frage undzwar jönnt ihr mir enrährungs Vorschläge machen weil ich mich seit 2 Wochen nur von eiern und Obst ernähre

Und sind cheatdays gut?

Danke im vorraus

Ist ein Sixpack und trainierter Body so wie für Jungs große Brüste und praller Arsch? Oder achten da Typen mehr auf sowas, als Mädels?

Naja Mandeln haben ja auch 53.0g fett ich mein sollte man viel Essen oder nicht übertreiben...

Ich gehe jeden Tag in Gym wäre das möglich so nen Körper zu bekommen in ca 1-2 Jahre mit extrem viel Training und sehr viel Protein (130g)

Ich gehe ins Gym 7 Mal pro Woche und habe normalen fett Anteil.

Guten Tag

ich hab noch nie trainiert und mache jeden 2. Tag ein Ganzkörper training. Wie lange würde es ungefähr dauern bis ich ein sixpack Ansatz bekomme? Bei der Körperfettwaage steht 18% Fett... Habe Normalgewicht 71kg 1,77m und esse jeden Tag sehr gesund.

hi ich hab einen fetisch auf muskeln deshalb wollte ich wissen ob ihr einen sixpack bzw biceps habt. und an die mädchen mögt ihr es eure muskeln zu flexen

Bitte gebt an, wenn ihr eins hattet oder immer noch habt. Lässt du es auch von anderen Personen anfassen? Oder hast du es schon einmal richtig abhärten lassen? Würdest du auch davon Fotos machen?

Jeff Seid

Meine Ausgangslage

Wie oft und lange müsste ich dafür trainieren? Habt ihr erfahrungen?

Hallo,

ich hab mir eine Körperfettwaage gekauft und da steht 21%, Gewicht ist normal. 74kg bei 1,77m. Meine Frage wäre wenn ich Muskeln aufbauen will mit Fokus auf sixpack, soll ich zuerst mit der defi Phase beginnen? Weil 21% ist ja schon viel körperfett. Oder soll ich ganz normal kalorienüberschuss haben?

Hi ich (m/15) wollte euch fragen wie ihr meinen Muskeln findet. Habe im Februar angefangen, habe erst vor einem Monat richtig angefangen mit der Ernährung und habe am Anfang auch nur die Arme trainiert und die Brust nicht. War vor dem Februar voll der Lauch und bin um ehrlich zu sein schon stolz. Mich würde mal aber eure Meinung interessieren 😅

Bin m14, suche Tipps etc. zum Muskelaufbau.

Ich bin auf eure Antworten gespannt.

Ich habe zur Zeit wegen der Schule viel Stress und keine Zeit für Sport und deswegen wollte ich in den Sommerferien bisschen pumpen.

Ist es möglich als 13 jähriger ein six pack über die Sommerferien zu bekommen, wenn man jeden Tag Sport macht und sich bessere ernährt?

An die 🏳️‍🌈 boys!!! Wenn jmd z.B. aus eurer Klasse wo ihr wisst, dass er ein Sixpack hat, schaut ihr dann auch direkt hin wenn er sein Pulli auszieht (Er hat da unter ein T-Shirt) in der Hoffnung, dass man sein sixpack sieht?

Danke schon einmal im Vorraus.

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt 1,75m groß und wiege um die 70kg.

Viele schätzen das ich einen 15-20% Körperfettanteil habe.

Jetzt zu meiner Frage, ab wann würde man meinen Sixpack

sehen und wie lange würde es so ca. dauern wenn ich 4 mal die Woche Intensiv Sport treibe.

Danke im Vorraus

Hi alle hab ne frage. Also ich würde gerne ein bisschen Fett abbauen (ich habe Kfa von 13 und würde gerne so auf 11.5 runter). Da ich nicht unbedingt abnehmen will (Bmi von ungefähr 21) und erst recht nicht Muskeln verlieren will (bin gerade im Muskelaufbau), will ich besser keine Diät machen. Zu meiner Frage ist es möglich, mit 2 Hiit Einheiten die Woche Fett zu verlieren und das obwohl ich warscheinlich trotzdem im leichten Kalorienüberschuss bleiben werde, ein wenig Fett abzubauen?

Damit ich auch wirklich nur Fett verliere mache ich mein 4 mal wöchentliches Muskelaufbau Training natürlich weiter

Ich bin erst 14 bald 15 aber ich war vor nem halben Jahr ein ziemlicher Lauch ich bin 1,77 wieg 62kg und bin stärker als 95% der Leute in meinem Alter. Aufjedenfall hatte ich gerade einen Dirty Bulk hinter mir weswegen man nur meine oberen Abs sehen kann. Ist es peinlich wenn man kein 6 Pack hat?

Hallo,

Ich war früher beim Boxen und da kriegt man schon den ein oder andern schlag mal in den Bauch. Meistens hat man dann Atemnot die sich noch minuten ergibt. Ich war da noch 14. Heute bin ich 17 Gewicht 70 KG und 175 cm groß nun bin ich dabei für ein Sixpack zu trainiern.

Ich sehe Muskeln nicht nur als >Showobjekt sondern als Nutzen an sowie Dicke Arme, Schultern und Breites Kreuz mehr Hebekraft bringen und starke Beine eventuell mehr Sprungkraft vllt hat auch der Bauch seinen Nutzen?

Nun Frage ich mich ab man mit einem Sixpack schmerzunempfindlicher und abgehärteter ist als jemand ohne.

Ob ich mit n Sixpack mehr schläge einstecken kann oder liegt das an einem Selbst?

hey , mein Traum ist es eines Tages ein six pack zu habne . Bin w 14 und würde gerne wissen wie es so ist eins zu haben :)

Bei welchen Sportarten ist es üblich als Mann mit nacktem Oberkörper zu trainieren und / oder an Wettkämpfen teilzunehmen?

Außer Schwimmen und Profi-Boxen, da ist es ja klar.

Hallo Gute Frage User,

Wieviele kcal sollte man zu sich nehmen, um einen Sixpack-Plan zu unterstützen?

LG

Gebt euer Geschlecht noch bei der begründung noch bitte dazu. Danke!

Was ist dran an der Übung? Habe grade das erste mal davon gelesen und frage mich ob sie wirklich so gut ist wie behauptet wird. Ist es einfach eine Übung für die Bauchmuskeln wie andere Übungen (z.B crunches, L sit etc) oder bewirkt sie was anderes? Lohnt es sich sie zu machen wenn man auch so schon Bauch trainiert?

Bei welchen Sportarten ist es üblich als Mann mit nacktem Oberkörper zu trainieren und / oder an Wettkämpfen teilzunehmen?

ich meine außer Schwimmen und Profi-Boxen

Ich wollte fragen unter welchen Klamotten man einen Sixpack verbergen kann. Denn einige von meinen Verwandten würden mir sehr schief anschauen.

Also nur mit guter Ernährung.

Vielen Dank:)

Wie lange denkt ihr dauert es bis ich dieses Sixpack haben könnte? Schaffe ich es vor dem Sommer 😂. Kann man es innerhalb eines Monats bekommen? Und mit welchen Übungen? Währe schön wenn Leute schreiben die Erfahrung mit Sixpack Training bzw. es zu bekommen haben.

Danke allen Antwortern im Vorraus!

Hallo ist das schon ein sixpack mit 12/4 Jahren. Ihr seht auch Sachen wo ich es liniert und eingekreist habe

die Eingekreist sind knochen die mich stören weil die meine brust kleiner aussehen lässt habt ihr paar Ideen für brustübungen

die Linien sind für Paar Übungen die ihr mir vorgeschlagen könnt

Hier eine SB-Umfrage, Danke im Voraus für eure Antworten.

Wie alt?

Wie lange habt ihr durchschnittlich bis zum Orgasmus?

Wohin spritzt ihr?

Welche Unterwäsch trägt ihr?

Schon mal in Unterwäsche mastubiert?

Wie oft macht ihr es euch selbst?

Seid ihr schon erwischt worden, von wem?

Schaut ihr Pornos dazu, welche?

Seid ihr schwul?

Stöhnt ihr dabei?

Welche Technik wendet ihr an?

Was mögt ihr an SB?

Welche Technik/Bewegungen mögt ihr?

Was mögt ihr nicht an SB?

Schon mal mit Kumpels onaniert?

Von was werdet ihr geil bei der SB?

Hallo

Ich seh immer wieder leute die einen sixpack trotz hohem kfa haben. Oder die dieses V am ende des Oberkörpers haben. Der Körper sieht bei diesen leuten allgemein eher massiger und nicht definiert aus. Daher wollte ich fragen wie gehts das und ob ich das auch so hinbekommen könnte

Lg

Chestbrah sieht übertrieben heftig aus momentan, was müsste man nehmen, um so auszusehen?

Welche dieser Unterwäsche findet ihr besser und bequemer? Warum?Wie alt seid ihr?

Bild 1: Panties

Bild 2: Trunks

Männer, mastubiert ihr unter der Dusche? Mögt ihrs? Warum ja oder nein? Habt ihr Tipps?

Kann ich Sixpack Muskeln aufbauen wenn ich nur 1600 Kalorien zu mir nehme und jeden 2. Tag Bauchmuskeln trainiere? Oder muss ich für Muskeln immer einen Kalorienüberschuss haben?

Hi,

Bitte sagt Mal, ob ihr das schön findet oder zu viel oder zu wenig.

Würd mich interessieren

Danke

Ein Kumpel, der immer trainiert war (Profisportler), mit Sixpack usw. hat innerhalb eines Jahres mächtig zugenommen, um nicht zu sagen er ist dick. Wie schnell baut sich Muskelmasse ab? Was muss man dafür tun beziehungsweise nicht tun, damit man von absolut durchtrainiert zu dick mutiert?

Ich trainiere seit Ende 2019 richtig. Davor immer nur Cardio und Rudern gemacht. In meiner Jugend habe ich etwas gekickt, aber auch nur 2 Jahre. Ansonsten nicht groß Sport gemacht. Mit Ende 19 habe ich mit einem richtigen Trainingsplan, Split angefangen und Ernährung (Kalorienüberschuss, genügend Proteine, Kohlenhydrate, Mikronährstoffe )und Regenerationsphasen eingebaut.

2020 habe ich 1/2 Jahr Pause mit Krafttraining im Fintess gemacht, weil Corona dazwischen war.

Leider habe ich seitdem nur so einen Körper aufgebaut(siehe Bild).

Liegt es an einem testeronmangel ?

Hallo liebe Community,

Ich wollte euch mal fragen wie ihr oberflächlich mein Oberkörper findet. Ich möchte bis Sommer noch 5/6 Kg abnehmen um dann auf 80kg zu sein. So ist der momentane Stand, was sagt ihr?