Muskel wie oft trainieren (Woche)
Wie oft trainiert ihr den Muskel um Erfolge zu verzeichnen?
Muskel wächst in der Ruhephase nachdem er gereizt wurde aber wie lange braucht er wirklich um sich zu erholen damit weder Übertraining noch zu wenig Beanspruchung droht?
8 Stimmen
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Krafttraining, Bizeps
2×sonnst langsamere Fortschritte
2 mal die woche 4-8 Sätze pro muskel pro training
Wie viele Sätze genau is individuell
3×baut am schnellsten auf
Pausen sind essenziell und deswegen ist 3-4 mal die Woche am besten. So dass du dem Muskel nach jedem Training ein Tag Ruhe gibst.
Hallo 2 x die Woche Ganzkörper zu trainieren reicht aus, Cardio sollte man auch machen, empfehle 2x 12-15 WDH, zu machen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
2×sonnst langsamere Fortschritte
2 x pro Woche jeden Muskel, wenn du ausreichend hart trainierst.
Woher ich das weiß:Hobby – Kraftsport seit 30 Jahren (früher auch als Trainerin)