Ist ein Upper Lower Plan wirklich so geil wie es gehyped wird
Es geht hier um den Ober - und Unterkörper Split. Man sagt ja dass viele damit auch als Fortgeschrittener Athlet sehr viel Masse aufbauen konnte, da man die ;Muskeln mit wenig Volumen 3x die Woche trainiert.
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio
der split ist nicht so wichtig deswegen hat jeder erfolg mit einem anderen split
er sollte spaß machen denn dann bleibt man dran
wichtig ist die physiologischen gesetze des muskelaufbau anzuwenden konsequent
- den muskel 2 mal die woche trainieren nah an seine grenze 0-3 wdh vor dem versagen mit einem gewissen volumen (satzanzahl(wie viel ist individuell)
- sich langfristig dabei steigern an gewicht und wiederholung
alles andere ist nur nebensächlich
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Ich finde alles geil. Brauche Abwechslung alle 8 Wochen.
Upper Lower mache ich 2x upper 1x beine. Das ist geil und habe damit gut aufgebaut
Also 2x die Woche Upper. Wie hast du bei einer Upper-Einheit das Volumen angepasst?