Upper/Lower vs Ganzkörper Training?
Hey, ich mache aktuell 3× die Woche Ganzkörper Training, und ich habe das Gefühl, dass 1 Tag Pause nicht ausreicht, für die vollständige Muskelerholung. Deswegen habe ich überlegt Upper/Lower zu machen also 1 Tag Oberkörper 2 Tag Unterkörper 3 Tag Pause 4 Tag Oberkörper 5 Tag Unterkörper 6 Tag Pause 7 Oberkörper usw.
1 Antwort
Ich persönlich finde jeden Split besser, als ein Ganzkörpertraining.
Ganzkörper macht für absolute Anfänger Sinn. Wenn man irgendwann an einem Punkt ist, wo man den Muskel bis zum Maximum reizt und die Intensität erhöht, sollte man splitten.
Bodybuilding erfordert einfach Intensität und je weiter man aufsplittet, desto mehr Umfang kann man für jeden Muskel aufwenden.
Der Split sollte dann darauf ankommen, wie viel Zeit man investieren möchte und wie oft man überhaupt kann. Wie siehts denn hier bei dir aus? Wie oft möchtest du pro Woche/Wie lang soll dein Training in etwa sein?