OK/UK Split 7x die Woche?

MOIN

Ich bin mittlerweile seit November aktiv im Fitnessstudio. Vorher eher unregelmäßig!

ich mache einen Oberkörper/Unterkörper Split und achte darauf den Muskeln 48h Pause zu geben.

Demnach wäre es doch möglich 7 Tage in der Woche zu trainieren.

bsp. Montags - OK / Dienstags - UK / Mittwoch wieder OK usw.

Muss man unbedingt einen Tag Pause nach den zwei Tagen einlegen? Wird das ZNS sonst nicht richtig regeneriert? Was sagt ihr?

lg

Answer 1

[Luca211299]

7 x die Woche Training ist für einen Anfänger viel zu viel. Mit einem 2er Split, sollte man sowieso niemals 7 x die Woche trainieren, da 48 Std. Regeneration für große Muskelgruppen wie Beine zu wenig ist.

Bei einem 2er Split, sollte man maximal 4x die Woche trainieren.

Woher ich das weiß: Hobby – Mehrere Jahre Kraftsport

Answer 2

[SCHwabbelKUChen]

Klaro geht, solange du nicht länger regenerieren musst.

6x die Woche finde ich allerdings besser. Deine Gelenke und Psyche glaube ich auch.

Woher ich das weiß: Hobby – Mehrere Jahre Trainingserfahrung.