4x die Woche Ganzkörpertraining oder 4x 2er Split (Oberkörper & Unterkörper)?
Oder doch was anderes?
16 Jahre alt
-seid 3 Jahren 2-3x die Woche GK
Stoffwechseltyp: Endomorph (Softgainer) - schneller Muskelaufbau, schnelle Fettzunahme
3 Antworten
Mach den 2er Split. Für GK hast du nicht genug Erholung bei 4 Tagen.
Nein das stimmt nicht. Wenn du kein Stoff nimmst, benötigt dein Körper 48 Stunden, egal ob du hard oder soft gainst.
Genau das Kling für mich viel logischer als 4 mal die Woche den kompletten Körper zu trainieren , wollte nur sicher gehen.
Könnte ich denn zum Beispiel:
Montag - Oberkörper
Mittwoch - Unterkörper
Freitag - Oberkörper
Sonntag - Unterkörper
Machen ?
Bzw geht auch Montag , Dienstag, Freitag , Sonntag ?
Bei 4 mal die Woche der Split. Bei 3 mal GK.
Split, dann kannst du bei jedem Training Vollgas geben. Wenn du an einem Tag Oberkörper gut machst, hast du keine Energie mehr für Unterkörper.
Ich persönlich mache 3 Mal Oberkörper und 2 Mal Unterkörper.
Also laut mehreren Internetseiten könnte ich mit der Art Softgainer 4 mal oder sogar noch mehr pro Woche GK machen weil sich meine Muskeln sehr schnell Regenerieren sollen... weiß nicht was ich davon halten soll