Körperfettanteil 18 % Sixpack- weiter Defizit oder Aufbau?
190 groß , 35 Jahre alt, männlich, 93 kg, KF 18%.
Weiter Diäten oder Aufbauen? Noch kein Sicpack zu sehen, dieser soll ja ab ca 12 % sichtbar sein. Habe nur Sorge das ich zu dünn werde. Siehe Foto! Und ja ich nehme pro Tag ca 220 g Proteine zu mir. An die Fitnessexperten geht die Frage!
2 Antworten
ich will nichts behaupten ja, aber das sind keine 18%. Kann ich mir zumindest schwer vorstellen, da einige Sportler 18% Fettanteil haben. Falls doch, dann leigt doch die Antwort auf der Hand: Bauch Training natürlich!! :D
Proteine funktionieren nur in Kombination mit Training. Mach jeden Tag 4 mal am Tag ne Minute Plank, dann kommt das von ganz alleine. Wenn ne Minute am Anfang zu schwer ist, fang mit ner halben an.
Gibt meiner Meinung nach kein besseres Bauchtraining als Plank
merkste selber
