Ich möchte ein Sixpack, was muss ich tun?
Ich weiß, dass man einen ausgeprägten musculus rectus abdominis braucht und einen niedrigen KFA (Körperfettanteil). Aber wie sollte ich jetzt strategisch klug vorgehen. Erst in die Diät und dann in den Aufbau oder genau anders herum ?
aktueller Körper
6 Antworten
Keine Diät - Training, aber komplex. Und : Du hast über 600 Muskeln und mit Sixpack und sonst nichts sieht der Körper lächerlich aus
Und einseitiges Training macht ihn krank
Viel Erfolg
Was willst du da noch abnehmen? Geh ins Training und bau Muskelmasse auf.
Diät? :D fang mit dem Aufbau an, good luck
Mach erstmal einen Aufbau und trainiere im Aufbau unbedingt den Bauch mit! versuch mal 6-8kg zuzunehmen. Danach gehst du in eine Diät, wenn du mit der Masse zufrieden bist. Allerdings stopfe dich nicht voll mit Süßigkeiten, sondern baue sauber auf und gönne dir AB UND ZU Süßigkeiten.
LG Marti
gar keine diät da eh schon weniger an dir dran ist.
ich würde dir raten VIEL gesundes zu essen und weiter sport zu treiben.