Muss man das Sixpack überhaupt trainieren?
Ist irgendwie so qualvoll und man sieht ihn doch sowieso nur bei einem niedrigen KFA?
Trainiert ihr es?
5 Antworten
Hallo! Man sieht Sixpack bei mir obwohl mein KFA nicht sehr niedrig ist aber das ist wohl Genetik.
Ich trainiere komplex aber nicht speziell auf Sixpack finde ich auch nicht so gut
1 Das Sixpack ist für den Körper so viel wie der Aschenbecher für ein Auto
2 Training dafür geht meistens auf Kosten anderer Muskeln.
3 Die meisten mit Sixpack haben Stängelbeine wie Spongebob.
4 Durch einseitiges Training geht der Rücken kaputt.
5 Sixpack ist ein Dauerprojekt. Kein oder weniger Training - alles weg.
Trainiere komplex und Achtung : Kniebeugen sind besonders wichtig. Sogar erfahrene Sportler lassen sie oft aus und sehen dann aus wie Spongebob, Karton auf Stelzen.
Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Darunter auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Der große Gesäßmuskel ist ein großflächiger Muskel mit einem weitgefächerten Ursprung und kräftiger Ansatzsehne. Er gibt dem unteren Rücken die Stabilität die er auch braucht wenn man vorne Übungen macht.
Viel Erfolg.
Du solltest schon Bauchtraining machen nur nicht überproportional
Ich würde 2x die Woche 10 Minuten trainieren.
Habe einen KFA von ca 10% und einigermassen einen Sixpack. Trainiere jeden 2. Tag ca. 1 Stunde, davon ca. 10 min Bauchtraining. Achte auf die richtige Ernährung, habe aber keinen Ernährungsplan. Die Übung "Brett" ist sehr wirkvoll und beansprucht die Bauchmuskeln sehr. Sie ist fast 7 mal effektiver als normale Sit-Ups.
Ja, ich trainiere auch jeden 2. Tag circa 1 Stunde.
Aber eigentlich bringt es recht wenig das Sixpack zu trainieren, weil er sowieso bei jedem Menschen vorhanden ist, ab einem bestimmten KFA. Und ich finde Sixpack immer sehr sehr qualvoll irgendwie.
Was meinst du mit "Brett"? Plank? Plank Hold?
Was ist denn jetzt der Unterschied zwischen planks und plank hold?
Da finde ich ja nur die normalen planks bzw unterarmstütze
Das sind ja die normalen https://youtu.be/JWfUAXO_8IU
wenn du denkst du hast n sixpack sieht nur keiner weil du fett bist dann geh mal eisbaden dann haste ein sixpack
Also man sieht es dann deutlicher, da die Muskeln dann "größer" sind
Und ich trainiere bauch xD
Ich nicht, da ich eine hohe Verbrennung und Bewegungs Rate habe...Konstitution dings
Also kann ich das Bauchtraining weg lassen? Bzw. höchstens 1-2 isoliert in der Woche?