Kein Sixpack trotz verdammt niedrigem KFA?
Wiege 49kg, 171cm, männlich und 14.
Ich baue jetzt seit kurzem Muskeln auf usw. und habe einen echt niedrigen KFA.
Aber man sieht die Bauchmuskeln nicht so richtig, außer bei anabolem Licht. Wenn es sehr hell ist, erkenne ich sie eigentlich gar nicht.
Das verunsichert mich ein wenig beim Muskelaufbau, weil ich denke, dass ich zu viel Fett am Bauch habe, um einen erkennbaren Sixpack zu bekommen und es nicht untrainierte Bauchmuskeln sind.
3 Antworten
du bist erst 14 Jahre alt. Das kommt alles noch. Bei einem solchen Alter würde ich mit dem Muskelaufbau noch aufpassen, da es für deinen Körper suboptimal sein könnte.
Behalte paar Jahre deine Figur bei und fang ab 18 mit dem kraftsport an :)
Wie lange macht du denn schon die Übungen für den Muskelaufbau ?
Und vergiss die Ernährung nicht , sie ist wichtiger als das Training um effektive Erfolge zu Erzielen.
Du bist im extremen untergewicht. Du hast absolut kein Fett und keine Muskeln.
Solange man die Übungen korrekt (!) ausübt, kommt es zu keinen Schwierigkeiten. Deswegen am besten mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Falls man doch zu (schweren) Hanteln greifen möchte, sollte man jemanden haben, der einem die Übungen korrekt beibringt.