Muskelaufbau trotz Leberkäse und Bratwürste etc.?
Hallo, ich esse jeden Tag mit meiner Familie am Esstisch es gibt oft gesunde Sachen wie z.B. Gemüsekuchen oder einen Auflauf, aber trotzdem auch ab und zu mal ungesunde Sachen wie z.B. Leberkäse oder Bratwürste. Dennoch komme ich jeden Tag auf mein Eiweißgehalt wie z.B. durch Magerquark Proteinshakes ,Kochschinken oder Eier…. Meine Frage ist ob es Nachteile hat beim Muskelaufbau wenn Gerichte hohes Fettgehalt haben wie z.B. der Leberkäse (obwohl ich nicht über mein Kalorientagesbedarf komme)? Oder ist das wichtigste nur der Eiweißbedarf,genügend Schlaf…
Kurz zu mir :
- ich bin seit 3 Jahren Läufer verbrenne unter der Woche viel Kcal
meistens 3 mal in der Woche laufen und 3 mal ins Fittnesstudio
- So mal ein Beispieltag
Frühstück: Magerquark mit Haferflocken
Mittagessen: 2x Kochschinkensemmeln
Abendessen: im schlechtesten Fall Leberkäse oder Bratwürste
-zusätzlich jeden Tag entweder Eier oder Shakes… (für Eiweißbedarf)
Schlechte Vorraussetzungen für Muskelaufbau?
