Muskeln 1 vs 2 mal die Woche trainieren?

3 Antworten

user21323
29.11.2024, 20:57

Zweimal ist optimal, aber stark personenabhängig. Wenn du mit hohem Volumen trainierst dann regenerierst du dich nicht schnell genug. Beine kriegt man auch nur sehr schwierig und mit guter Genetik zweimal die Woche hin
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Professioneller Bodybuilder
Random303 
Beitragsersteller
 29.11.2024, 22:07

Wie viel wäre denn hohes Volumen?
VanilleHonig
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
29.11.2024, 15:39

So oft, dass die Regeneration nicht darunter leidet.

Ich trainiere jede Muskelgruppe nur 1 Mal pro Woche.
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport
Random303 
Beitragsersteller
 29.11.2024, 15:41

Machst du so viele Fortschritte? Wie viel drückst? Welche Übungen und wie viele machst du?

VanilleHonig  29.11.2024, 16:36
@Random303

Mein Training ist an meine Lebensumstände angepasst und ich mache natürlich auch Fortschritte.

Ich trainiere Beine mit Schulterdrücken (nicht optimal☝🏻), Brust/Arme und Rücken/Schultern je einmal die Woche.

Rückentraining beginnt immer mit Kreuzheben, weil ich dafür keinen extra Tag einplanen kann.

Im Übrigen gibt es eine Aussage von Markus Rühl, die da lautet: Wenn du zwei Mal in der Woche Beine trainierst, hast du einmal deine Zeit verschwendet! 💁🏻‍♂️
giantLiam
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
im Thema Fitnessstudio
30.11.2024, 13:51

Mein Trainier hat gesagt man soll jeden Muskeln einmal in der Woche intensiv austrainieren, weil der dann am meisten gefordert wird und eine Woche Zeit zum erholen und wachsen braucht.