Krafttraining – die neusten Beiträge

Hallo,

also wie in meiner Frage schon wiedergeben ist, bin ich daran interessiert meinen Körper jetzt muskulös und gut aufzubauen! Ich will jetzt keinen Arnold-Schwarzneger-Körper, sondern einen Körper die Muskeln gut definiert sind und natürlich durchtrainiert! Aber jetzt würde ich gerne wissen wie lange dauert das und wie müsste ich sowas angehen.

[Ich bin 17 Jahre, 1,94m groß, athletische Figur [Leistungssportler (Fussball)..aber zurzeit nicht mehr] , wiege 83kg]

Würde mich für jeden Rat, Plan oder sonstige, weiterhelfende Information freuen.

DANKE IM VORRAUS !

Hey wo ist eigentlich der Unterschied beim Bankdrücken ob ich jetzt eine 220cm Stange oder eine 150cm Stagen nehme ?

Bis auf das gewicht abgesehen, hat das einen besonderen Grund warum es von 100cm bis 220cm alle längen gibt in 10cm schritten?

mfg

Guten Tag,

Mein Sohn will sich heute bei einem Fitnessstudio anmelden. Er ist 17.

Er meinte ich soll ihn eine Einverständniss erklärung schreiben. Doch leider habe ich gerade keine Vorlage im Kopf,

könntet Ihr mir helfen? Ob ihr vielleicht eine Vorlage posten könntet?

Hallo Leute, ich trainiere jetzt schon seit ein paar Monaten im Fitness Studio Regelmäßig! Habe aber bis jetzt immer ohne Plan Trainiert als ich im Internet ein bisschen gegoogelt habe bin ich auf „Flavio Simonetti“ gestoßen. Er hat Videos in YouTube die ich mir angesehen habe. Der ein oder andere gute Tipp für mich war auf jeden Fall dabei. Auch bekomme ich seine Emails die ich im Prinzip auch als sehr hilfreich empfinde. Jetzt habe ich gesehen dass er auch einen Muskelaufbauratgeber hat und ich spiele mit dem Gedanken mir diesen zukaufen. Ich habe aber Angst das das eine Abzocke ist oder so was weil viele sich im Internet über ihn das Maul zerreißen.

Meine konkrete Frage: Ist der Muskelaufbau Ratgeber für mich als Anfänger hilfreich. Die Betonung liegt auf Anfänger! Dass die Profis unter euch schon alles wissen ist mir klar. Noch zu beachten wäre das ich wenig Freizeit habe und deshalb auch keine Lust habe mich Stunden lang in Foren rum zu treiben…

Danke schon mal im Voraus an alle die mir helfen! Grüße euer Cornelius2011

Guten Tag.

Ich trainiere seit ca 1,5 jahren jetzt. bin leider immernoch leicht übergewichtig, aber merke an jedem muskel , den ich trainiert habe. Nur meine Bizeps , den ich auch schon lange lange trainier , ist zwar hart , aber man sieht es nicht. Und daraufs kommts ja eigentlich an.

Meine frage: gibt es eine möglichkeit , meinen trainierten Bizeps sichtbar zu machen?

Es soll ja dem Körper schaden, wenn man mit 15 Jahren mit Gewichten trainiert.

Denkt ihr aber es schadet wirklich, wenn ich 5kg hebe?

ich mache jeden 2 ten tag muskelaufbau. darf ich klimzüge bei einer klimzugstange (türreck) jeden tag machen ?? oder darf ich nur jeden 2ten

Wenn man seine Muskeln nicht trainiert, und dann aus der Pubertät rauskommt, müssen die Muskeln doch trotzdem kräftig sein, da der Körper Testosteron produziert, und es ist ja uch dafür zuständig. Oder wird man von Natur aus nicht kräftiger?

hallo leite :)

ich möchte dass meine arme dicker werden sollen (breiter!) sie sehen von der seite ok aus aber von vorne betrachtet sind sie sehr dünn

was muss ich tun damit sie von vorne breiter werden ? Bizeps trainieren ? Trizeps und Bizeps trainieren? welche übungen ?

bitte nur ernstgemeinte antworten !

danke im vorraus ! :-)

mein oberkörper sieht aus wie ein X und nicht wie ein V.

bekommt jeder eien v körper oder kann nicht jeder einen v-körper bekommen?

links ist mein rücken und rechts wo wie ich den gern hätte oben breit und nach unten immer dünner

Hi, ich und ein paar Freunde von mir haben uns bei einem Fitnessstudio (naja nennen es wir eher Fitness-Keller :-D) angemeldet. Nun haben wir gestern und heute trainiert. Ich weiss dass man normalerweise wenn man trainiert hat den nächsten Tag Pause machen sollen, da sich sonst die Muskeln nicht regenerieren können, allerdings hatten wir heute keinen Muskelkater oder sonstige schmerzen und wir konnten heute auch schon mehr machen als gestern.

Kurz und Knapp: Wenn man keinen Muskelkater hat kann man dann ruhig mehrere Tage hintereinander trainieren? Bitte Antwort von Leuten die sich damit auskennen :-)

Sers

ich betreibe seit einigen Monaten Kraftsport (Fitnessstudio) und ernähre mich muskelaufbaufördernd, also ''betreibe'' eben Muskelaufbau. Habe bis jetzt auch gute Ergebnisse erzielt. Im Training läufts, mit der Ernährung eig auch, allerdings schaffe ich es nicht jeden Tag meinen Bedarf (ca 2850 kcal am freien Tag, ca 3400 am Trainingstag) zu decken. Ich trinke bereits täglich nen selbstgemachten Haferflocken-Kakao-Bananen-Milch-Shake (1000 ml) aber auch der reicht nicht um alles abzudecken, klar, ich könnte 3 davon trinken, aber ich sollte nicht über 1 Liter Milch am Tag zu mir nehmen .... klar esse ich auch noch andere Dinge, aber auch die reichen in Kombination mit dem selbstgemachten Shake nicht immer aus. Also dachte ich das erste mal an ''Fertigshakes'' also eben Pulver dass man in Wasser auflöst, usw. Natürlich suche ich nach einem Shake mit sehr vielen Kcal (mindestens 400 pro 500ml), der gleichzeitg gesund ist und nicht zu teuer. Könntet ihr mir einen empfehlen? ;-)

Gruß MK ;-D

Man Trainiert:

Bizeps,Trizeps,Brust,Schulter,Rücken,Bauch,Beine.

Wie würde man nach 1 Jahr 6 Monate bis 2 Jahre aussehen ?

Würde da jemand mir ein Bild zeigen .

Das sieht soooo extrem und ekelhaft aus!! Ist der wirklich so oder ist das Bild nicht echt? Wenns echt ist, WARUM macht jemand sowas? Das ist eeeeekelhaft finde ich!

Falls ihr das Bild nicht sehen könnt, geht auf den Link hier: http://4.bp.blogspot.com/-eRp_UgKxei8/TdEH7dcEKSI/AAAAAAAAARI/xI-gr8skegE/s1600/Bodybuilder15.jpg

Servus wie läuft denn das probetraining bei fit star? ich bin 17 und will mich aber noch nicht anmelden, weil ich mir das ganze erstmal ansehen will! Gruß Ludwig

ka im schwimmbad heißt es ja man soll erst 30min nach dem essen wieder ins wasser gibts das beim krafttraining auch ?

Gibt es sonst noch irgendeine Möglichkeit um Klimmzüge zuhause zu machen!?

welche alternativen es gibt... welche geräte?

preis ist mir egal :)

Hauptsache irgendwas für Zuhause

Hallo zusammen, mein "problem" ist das meine Freunde viel stärker als ich sind und auch mehr Muskeln haben aber ich verstehes es nicht weil ich mache Krafttraining nehme viel Eiweiss zu mir und sie machen gar nichts und sind trotzdem stärker. Ich bin 13 und sie 14 könnte es mit dem alter was zu tun haben ich bin ja nur 1Jahr oder 7Monate jünger.

Danke und gruss

ich nehme meine whey protein 3 mal die woche immer nach dem training dana trinke ich 3liter wasser macht whey protein krebs?

Hallo undzwar wollte ich fragen ob es gut für den körper und für den muskelaufbau gut ist, wenn ich 4 mal in der woche trainiere ? Also: Mo: Rücken, Bizeps und Schulter, dabei noch immer sit-ups dabei Di: Brust, Trizeps, Beine, dabei immer sit-up dabei Mi: frei Do: das gleiche wie Mo! Fr: das gleiche wie Di! sa und so frei! Ich bin im Fitnessstudio, doch voher habe ich nur drei mal die Woche trainiert und meine das es zu wenig ist! Und ist es schlimm wieviele Muskelgruppen ich an einem Tag trainiere ? Dank im Vorraus !

Ich betreibe seit einigen Jahren regelmäßig Bodybuilding.Ist ein 34 cm Oberarmumfang schon viel oder wie würdet ihr es einschätzen?

fitnessstudio, kraftsport, klamotten

Hallo,

meine Frage ist, ob ich das Bauchmuskeltraining direkt nach dem Aufwärmen und vor dem eigentlichen Krafttraining machen sollte, oder erst nach der Trainingseinheit? Mein Trainer im Fitnessstudio meinte zu mir, ich solle es zu Beginn machen, jedoch lese ich in Foren immer öfter, dass man es danach machen sollte, da ich zu Beginn damit die Stützmuskulatur für die Grundübungen schwächen würde ..

Danke schonmal im Vorraus ;)

Ein und das selbe oder doch verschieben?

Ich bin 17 Jahre alt und habe vor drei Wochen angefangen, Muskelaufbautraining zu betreiben. Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und darauf geachtet, vor dem Training möglichst Kohlenhydrate (in Form von Müsliriegeln) und nach dem Training möglichst viel Eiweiß zu mir zu nehmen (i.F.v. Quark und Thunfisch).

Ich habe schon einen Muskelzuwachs bemerkt, was mich erstmal optimistisch gestimmt hat. Nun wurde mir jedoch zu bedenken gegeben, dass sich die aufgebauten Muskeln, wenn man eine Zeit lang intensiv trainiert (z.B. ein Jahr lang) und dann erstmal aufhört (z.B. für ein Jahr), mit der Zeit in Fett umwandeln, welches dann nicht leicht abzubauen sein wird. Zurzeit habe ich noch einen schlanken Körper, der mir sehr gut gefällt, den ich aber noch mit ein paar Muskeln versehen möchte. Jetzt habe ich aber die Befürchtung, dass die Muskeln, die ich jetzt aufbaue und die noch schön definiert sind, bei einer längeren Pause zu Fett werden und runterhängen. Dann hätte ich nämlich nicht nur keinen muskulösen Körper mehr, sondern auch noch einen dicken, hässlichen. Genau das habe ich schonmal bei einer schlanken Person wie mir gesehen, die es im Nachhinein nicht geschafft hat, zu der alten schlanken Figur zurückzufinden.

Mit dem "Bodybuilding" kann man seinen Körper also nicht nur verschönern, sondern auch verunstalten, oder sehe ich das falsch?

Bitte antwortet mir, atsv94

Ich mache seid neustem Krafttraining, natürlich gibs danach immer n porteinshake. Ich hab mir jetzt auch shakepulver für zu Hause gekauft. In der Anleitung steht das man da 3 Stück von am Tag trinken soll!! :o hab aber auch schon mal irgendwo gelesen das man von zu viel impotent wird. Simmt das?? und wie viel sollte man nehmen??

danke schon mal ;)

Hallo,

meine Frage steht eig. im Titel. Wielange dauert es wohl, bis ich Oberarm Muskeln zulegen und beide sichtbar dicker sind (kommen mir im Moment ein bisschen dünn vor...-.-) meine freundin is in 2 monaten wieder da; schaff ich das bis dahin mit hometraining (hanteln undso)? bin 20jahre alt. lg

Hallo,

wie schon in der fragen stellung zu lesen ist, würde ich gerne eure meinung dazu hören ob es empfehlenswert ist mit 17 zu trainieren. Da einige mir davon abraten krafttraining zu machen, weil ich nicht grade groß bin mit 1,69 cm. Hierzu kommt das ich so um die 81 kg wiege, also auch nicht grade dünn...Meine frage ist in dem sinne, ob es empfehlenswert ist zuhause mit einer kurzhantel (8kg) und einer langhantel (21kg) zu trainieren, hierzu kommt noch die frage wie trainiere ich am effizientesten und wachse ich den dann noch, wenn ich anfange zu trainieren?

mein vater ist 1,70 cm und meine mutter ist 1.57 cm klein

mit freundlichen grüßen

joo

man sieht auf Bildern von Profi-Bodybuildern immer wieder welche mit ''aufgeblasenen'' Bäuchen.... normalerweise bekommt man ja mit wenig Körperfett und Bauchmuskeltraining einen herkömmlichen Sixpack (Bild 1) ... und wie kommt es dann zu den aufgeblähten Bäuchen? (Bilder 2,3) ich habe die Bäcuhe bis jez bei keinem Natural Bodybuilder gesehn...vllt hat es damit was zu tun??

ah und dann noch: wie kann man es als Kraftsportler und angehender Natural Bodybuilder vermeiden, so einen aufgeblasenen Bauch zu kriegen??

frage steht oben....wie ist es besser vorher oder nachher

und wie wendet man proteine an

Im Buch "Krafttraining für Dummies" wird mehrfach von sogenannten Manschetten oder Klammern gesprochen um die Gewichtscheiben an Langhanteln zu befestigen.Ich finde die aber im Internet absolut nicht wieder. Vielleicht kennt ja jemand eine Möglichkeit oder ein ähnliches Produkt?

(Hab mal ein Bild von den angeblichen Manschetten hinzugefügt)

Proteinshake vor oder nach dem Training ?

Hallo,

wie ihr bestimmt wisst, gibt es viele Meinungen bezüglich Muskelkater nach dem Krafttraining.Die einen sagen "wenn du Muskelkater hast, baust du Muskelmasse auf."Die anderen sagen "Muskelkater ist nicht gut."Ich persönlich habe immer das Gefühl, dass mir das Training was gebracht hat, wenn ich Muskelkater hab.

Ist es gut oder schlecht, wenn ich trainier, obwohl ich noch Muskelkater hab?**

Danke vorab!

Wenn ich noch schüler bin das heißt 16 Jahre alt, muss ich dann weniger bei Mc Fit zahlen oder auch die 16, 90 Euro??

Die "normalen" Manschetten (solche http://krz.ch/wEUZ ) kennt vermutlich jeder.

Ich suche jedoch welche, die auch im Alltag (entweder unauffällig unter dem Ärmel oder eben als Schmuck) getragen werden können.

Sie sollten daher nicht so dick auftragen und z.B. aus Metallgliedern bestehen anstatt aus den mit Sand oder mit Metallspänen gefüllten Stoffschläuchen (für besseren Tragekomfort können sie natürlich an der Unterseite trozdem gepolstert sein).

Ich stelle mir das vom Design her in etwa wie Schmuck-Armbänder vor, sodass sie nicht gleich als Gewichtsmanschetten ins Auge fallen.

Hat jemand eine Idee, ob und wo es so etwas gibt?

Hey Leute,

ich würde gerne den Unterschie zwischen Eiweißpulver und Anabolika kennen lernen. Eiweiß benötigt der Körper ja, um Musekln zu produzieren, Eiweßpulver ist ja lediglich ein Zusatzprodukt. Wofür wird aber dann Anabolika benutz bzw. worin liegt der Unterschied und welches Produkt hilft schnelle, um Muskeln zu produzieren ?

MfG Giovinco

Hey zusammen,

ich trainiere jetzt regelmäßig (3x die Woche) seit ca. 4 Monaten. Ich mache Bankdrücken, Curls, diverse Trizepsübungen, etc.

Nach dem Training nehme ich immer ein Whey-Eiweisshake und jeden morgen nach dem frühstück ein 5K-shake

Brust-, Schulter- und Bauchmuskeln wachsen optimal, nur leider ziehen die Oberarme nicht mit. Meine Trainingskameraden haben alle mittlerweile am Bizeps eine lange Ader, die fehlt bei mir ebenfalls...

1. Sollte ich den 5K-Eiweißshake besser abends vor dem schlafengehen nehmen, damit sich die Muskeln in der nacht aufbauen?

2. Ich bevorzuge es nachts auf dem bauch zu schlafen, hände unter dem kopfkissen. dabei schlafen die arme meistens ein. kann es daran liegen, dass die arme dann nicht richtig durchblutet werden und ich so keine oberarmmuskeln aufbaue?

danke schonmal in vorraus =)

Ich bin oft vor dem Kraftsport energielos und etwas schlapp. Welche schnelle Energiequellen gibt es um mit viel Power und Energie ins Training zu gehen? Traubenzucker, Bananen etc. helfen mir nicht wirklich.

Danke

hallo, ich hole mir demnächst ne gewichtsweste für klimmzüge und sowas aber wie schwer soll die fürn anfang sein?? sind 5 kilo zu wenig oder reicht das erstmal???

jah hallo leute ich hol mir vllt ne gewichtsweste, die soll ja gut trainieren. aber ich hab auch mal gehört, dass die schädlich für die knie ist, da man ja noch mal 10, 15 kilo mehr wiegt und somit die gelenke in den beinen mehr belastet werden...?? also ist die jetz gut oder doch nicht??

Hallo

Ich möchte von euch wissen, ob das Krafttraining das Immunsystem schwächt. Weil ich ein sehr schwaches Immunsystem habe, bin ich mir unsicher und wollte euch Experten fragen was stimmt und was nicht. Ich möchte auch ein wenig Muskeln trainieren zum athletisch auszusehen und nicht so ein dünner Brocken. Könnte das klappen wenn ich nach dem Laufen Kraftraining mache oder soll ich einen Tag joggen und am anderen Tag Krafttraining machen?

Ich möchte nicht so wie ein Bodybuilder aussehen sondern einen athletischen Körper haben wie der auf dem Bild:

 ich mache wenn ich mein biceps trainiere immer 3 Sätze. jetzt weiss ich nicht genau ob ich nac jedem satz das  gewicht z.B um 1 kg steigern oder reduzieren soll.

Welche Sportarten sind am besten dazu geeignet einen Six Pack anzutrainieren?

Hallo,

ich gehe eigentlich jeden 2ten Tag trainieren doch jetzt war ich 3-4 mal nicht mehr da also ca 1 woche. Weil ich Krank war.

Ist das dolle schlimm?

Hallo liebe Community,

Ich bin 20 Jahre alt, und habe seit meinem 14ten lebensjahr Gynäkomastie (wurde von einem Plastischen Chirurg bestätigt), ich mache seit 3 Jahren Krafttraining und habe eine gute Brustmuskulatur, da ich mir erhofft habe es würde mit dem Brusttraining weggehene. Bin 180 cm groß und habe momentan 91 kg, bei einem Körperfettanteil von 15 %.

Ich weiß Gynäkomastie wegzubringen ist nur durch eine OP durchzuführen. zur Info: Ich habe keinerlei Testosteron erhöhenden Produkte oder sonstige Mittelchen eingenommen, worauf die Gynäkomastie zurückzuführen wäre. Nur ich hatte als ich 14 war eine Knochenmarkentzündung im Oberschenkel und Hüfte und konnte 2 Jahre keinen Sport machen und war dann mit 180 und 102 kg sehr dick. Seit dem gehen die Brüste nicht mehr weg.

Nun zu meiner Frage: Kann ich wenn ich meinen Körperfettanteil weiter reduziere und weiter mit Krafttraining mache die "brüste" irgendwie verdecken? Sieht scheiße aus und ich leide darunter sehr :-/

Danke im Vorraus

Bartl

also,ich mache 4 mal die woche je 2 stunden (manchmal 1,5) intensiven Krafttraining.

Ich mache viel Gewicht,so viele Wiederholungen wie ich schaffe,meißt es ist so 8 - 12.

Jemand meinte das es 2 stunden zu wenig ist und wenn schon dann richtig  3 - 4 stunden.

Was sagt ihr?

weil ich würde gerne meine Ausdauer b.z.w. meine Konditiontrainieren,aber ich will nicht abnehmen,ich will sogar zunehmen,ich betreibe Kraftsport und will Masse aufbauen,also schwerer werden

Machen Eweiss Shakes dick. 

Damit meine ich nicht Gewicht sondern Körperfett, also ob ich am Bauch zunehme. 

Natürlich trainirere ich auch, und nehme ihn nach dem training zu mir.

Mfg Jean-Paul

würde gern ma wissen wie lange ich pause machen sollte zwischen den kraftsport training

kann ich es jeden tag machen oder soll man eine gewisse zeit warten ???

Ahoi!

Ich habe mir letztens eine recht professionelle Scheibenhantel gekauft und möchte damit gerne meinen Bizeps trainieren. Nun zu meiner Frage:

Wie tue ich dies am effektivsten? Ich bin erst Fünfzehn, was wahrscheinlich auch noch eine Rolle spielt, und habe noch nicht so viele Erfahrungen mit dem Krafttraining. Vielleicht könntet ihr mir sogar noch ein paar Ernährungstipps geben, freue mich über jeden Tipp.

Lg

Bohne

Wenn man im Armdrücken gewinnt, ist man dann gleich stärker als jemand der verliert ?

Ich verliere gegen fast jeden, obwohl ich einen sehr kräftigen Körper habe ...

Aber ich gewinne einfach nie ... Bin ich nun schwach ?

Oder hat das was mit der Technik / Genetik etc. zutun ?

LG

Moin Leute,

kurze Frage, könnt ihr mir sagen ab wie viel Jahren Fitness First ist? Danke im Vorraus :D

Hallo, kann man mit 12 Jahren und 5kg Hanteln muskeln aufbauen + Mehr Kraft kriegen?

3 x 5kg jeden 2. tag 20 x 2 situps,

ja esse jetzt zum muskelaufbau jeden abend 250g magerquark mache kampfsport kraftsport ausdauersport also setzt das dann über die nacht an oder nicht wenn ich jeden abend so viel davon esse

Ich will jeden Tag Liegestütze machen. Halt Krafttraining. Die Frage ist. ist das gut wenn ich jeden Tag Liegestütze machen oder immer 1 Tag und dann 1 Tag Pause usw. ? Und ist es gesund auf den Knöchel/Faust Liegestütze zu machen? Ich habe gehört, dass Liegestütze wo man klatschen soll die Handgelenke zu sehr belastet und somit nicht gesund wäre. Aber ist das bei den Knöcheln/Faust auch so? Wie viele Liegestütze sollte man am Tag machen und wie lange sollten die Pausen sein? Bitte antworten.

Hey,

hab da mal ne Frage: Und zwar habe ich seit ca. seit 5 Monaten extreme Probleme mit Pickeln am Oberarm und Rücken! Wobei ich eigentlich nichts großartig an meiner Ernährung geändert habe!

Momentan nehme ich nach dem Training Peak Anabolic Fusion mit Dextro und auf die Nacht jeden 3ten Tag einn casein-shake von THE FORCE, ansonsten 250gr. Quark über die Nacht. Davor hatte ich Mehrkomponenten-Eiweiß THE FORCE Multi Source 85. Bei beiden hat sich nichts geändert.

Ansonsten ca. alle 3h Eiweißhaltig essen, morgens, mittags und je nachdem vor dem Training Kohlenhydrate, nach dem Training, bzw. am Abend nur noch Eiweiß.

Wie könnte ich das weg bekommen?
Lohnt sich da mal nen Besuch beim Hautarzt?

Danke

erstmal hallo. also ich bin 15 und will unbedinkt viele muskeln in den armen und im oberkörper aufbauen. ich hab gehört das liegestütze das beste dafür ist aber wie viel liegestütze sind normal? ich schaffe zurzeit nur 15, mache das dafür aber auch 3-4mal am tag. ich mache das jetzt seit 3wochen aber irgendwie hab ich bisher noch keine kraft bekommen. also was soll ich tun und wie viel schafft ihr?

Bitte nur ernst gemeinte Antworten! Ich weis dass man sie nicht normal machen kann. (wie Zohan)

Was ich wissen will, ist was für Vorraussetzungen man bräuchte.

Megalange Zehen?

Oder muss man die Zehen wo dranbefestigen?

Wie viel Kraft bräuchte man?

hallo ich hab jetzt einen 35er bizeps aber definiert also hab noch 11% körperfett und wollt fragen ob man es eigendlich noch bis sommer (spätsommer) schaffen könnte einen 40er Oberarm zu bekommen ??

Hab mal gehört das wenn man kraftsport wie fitness macht,kommt es dann schneller durch die hormone,stimmt das ?Bin 15

Wie viele wiederholungen braucht man um auf kraft zu trainieren?

6-8? oder mehr? ich habe gehört 8-12. aber das klingt schon sehr nach definition. oder?

Hey versuche seit heute 250gr. magerquark zu essen mit ner banane in scheiben und fettarme milch.nun zu meiner frage mir hat man gesagt das man dadurch viel eiweiß kriegt, aber was bringt mir das in der nacht wo ich nichts mache? und was bringt mir eiweiß allgemein? wann sollte ich viel eiweiß essen? und wie bereitet ihr euren quark... vor dem schlafen gehen vor?

mfg edi

Hi,

ich bin ein wenig verwirrt. Ich habe vor mir Casein und Whey einzeln zu holen, da ich es mir dann besser portionieren kann, und es (geschmacksneutral) in jeden saft stecken kann den ich will und damit eine etwas abwechslungsreichere proteinzufuhr ohne mir verschiedene geschmäcker zu holen. außerdem glaube ich dass ich die viele milch nicht gut vertrage^^

so die frage ist die verzehrung: ich hätte es so gemacht und würde mir gerne von euch , die es besser wissen wie ich, ob das so in ordnung ist, oder ob es sogar falsch ist??

morgens whey und casein? nach dem training nur whey? vor dem schlafen gehen nur casein?

an trainingsfreien tagen, nur casein, außer morgens einen "schuss" whey für den guten start in den tag.

hatte bisher syntha 6. schmeckt auch gut, aber ich denke mal mit der richtige portionierung kann man noch bessere ergebnisse erziehlen als immer die selbe zu haben, immer denselben shake.oder stimmt das auch nicht?

vielen dank! ;)

Wenn ich anfange jetzt jeden Tag oder alle 2 Tage die Arme zu trainieren, habe ich dann nach 6 Monaten ein sichtbares Ergebnis, d. h. muskulösere Arme?

Kennt ihr vielleicht auch gute Übungen?

Hi, ich bin 15 Jahre alt und mache täglich 30 Liegestützen und 30 Rumpfbeugen, bringt das überhaupt was?^^

Wenn ich immer die gleiche Muskelgruppen beim Fitness trainiere, reicht dann ein Tag Pause zwischen den Trainingstagen? Und was hat es für Folgen wenn ich nicht genug Pause mache?

ich brauche einen trainingsplan wo ich 3-4 in der woche trainieren gehe , ich brauch nicht unbedingt ein plan wo oben steht wie die übung geht sondern zb. ein plan für welche körperteile ich an dem tag trainieren soll

Soll man jeden Tag trainieren oder soll man einen Tag trainieren und dann am nächsten Tag Pause und dann wieder trainieren ....

Wie oft soll man in der Woche trainieren ?

Hey Soll man das gewicht bei der kurzhantel steigern auch wenn man die nur so 5 mal hochkriegt oder weiter mit dem leichteren gewicht trainieren bis man das schwerere schafft?

Kann man nur mit Liegestützen gute Muskeln aufbauen ? Ich bin 13 und wiege 43Kg und bin 160 Groß. Was würdet ihr mir empfehlen um dicke Muckis in kurzer Zeit aufzubauen.

Ich will Mädchen beeindrucken helft mir BItte. Ich will lieber viel Volumen anstatt Kraft.Ich habe keine Geräte . Nur eine ALDI tüte , die ich mit Bücher füllen kann bis zu 10 Kg .

Mfg Hans

Beim Krafttraining bekommt man manschmal ja dicke Adern , können die beim übermässigen Training dann platzen?

Ich stelle mir folgende Frage : Ich habe eine Freundin die auf dem ersten Blick nicht unbedingt kräftig wirkt, ganz im Gegenteil, sie ist ehr zierlich also etwas 170cm groß und ca 50-55kg schwer. Nun hat sie mich kürzlich dadurch überrascht als sie, nach einer verlorenen Wette, es schaffte mich bis in den dritten Stock huckepack eine Treppe hochtragen konnte. Ich bin nicht gerade ein Leichtgewicht 89kg!WOW!!! Nun frage ich mich wo dabei die körperlichen Genzen liegen?

Hallo Zusammen,

heute Abend habe ich Weihnachtsfeier. Und da wird es wie jedes Jahr ordentlich alkoholisch und Festschmauserich zugehen. Normalerweise geh ich Freitag immer zum Krafttraining mit Ausdauer für 1,5 Std.

Lohnt es sich überhaupt ins Training zu gehen wenn man danach eh gleich wieder was essen und trinken geht? Ist das nicht verschwendete Zeit?

Meine Trainerin hat mir was gesagt das nach dem Alkohol genuss die Tage drauf das Training nicht so wirksam ist wie es sollte.

Bitte klärt mich auf

hey ;) an die Profis: Kann man mit Kraftausdauer (also weniger Gewicht, 15-20 Wiederholungen) Muskelmasse aufbauen? Ich hab nämlich gelesen, dass dies nur Fett verbrennen soll und sogar Muskeln abbaut..

Hallo hab mir heute Whey Protein 80 geholt. Habe vor mir das pulver zuhause schon un die flasche zu tun und direckt nach dem training mit wasser mischen.

Auf der verpackung steht nur das 30g Whey zu 300ml fettarmer milch.

Ist die dosierung bei Wasser anders?

Ps: Da steht das man das Whey mit der Milch verquirlen soll, reicht es wenn ich es in der Flasche einfasch schüttle?

Hallo, Als ich in das Fitnessstudio ging, für ein probetraining, schauten mich alle mega komisch an! :( Die am empfang lachte mich sogar mal kurz aus!! :O Was soll ich jetzt machen? Trotzdem ins Fitnessstudio gehen? Mir gefällts eben eigentlich dort! :( Zur info: ich bin 15 und recht dünn, aber recht gross!

Nun wa???

Lg Verole3

wollte fragen ob man liegestütze bis ganz mit der nase auf den boden machen muss, oder reicht es auch, wenn so 10-15cm mit der nase vom boden entfernt ist?

hey ihr alle,

ich bin ein mädchen, 15 und trainiere im moment (so ca. seit zwei wochen) sone art krafttraining.

also, ich bin im moment bei täglich 15 klimmzügen, 15 klimmhalter mit beinenhochziehen (also waagerecht ohne die knie zu beugen, dass ich dann aussehe wie ein L), 30 kniebeugen, 20 liegestützen, 25 situps und dann noch sone übung wo man sich auf die seite legt und ein bein für ca. 3 min oben hält. (also so ca. 30° vom boden entfernt). täglich erhöhe ich alles um eine sache, also z.b. heute 20 liegestützen und morgen 21.

jetzt hab ich ein paar fragen dazu. :P

1.: ich habe ziemlichen muskelkater im trizeps. anfangs hatte ich auch welchen in den oberschenkeln, aber dass konnte ich mit dehnübungen bekämpfen. aber ich kenn keine guten dehnübungen für den trizeps, kennt ihr welche?

2.: trainiere ich zuviel oder zu wenig?

3.: sind die leistungen meinem alter entsprechend i.o.?

4.: wann kann ich ein ergebnis sehen und kann ich dadurch auch abnehmen...? (bin ziemlich kräftig, muss schlanker werden... :P)

5.: habt ihr sonst noch iwelche tipps für mich oder vorschläge oder so...? :)

danke schonmal,

lg, leonie

Könnte es mir einer beschreiben oder so bitte mit zumbeispielen

Ich mach schon seit ca. einem halben Jahr Krafttraining. Ich hab damit auch schon 8 Kilo zugenommen. Ich will noch mindestens 5 Kilo zunehmen an Muskelmasse. Mein Problem ist aber, das ich, egal wie viel ich esse, ich werde kaum dicker, das wenige was durchkommt, landet im Bauch. Ich mache so viel Bauchmuskeltraining, aber mein sixpack will einfach nicht größer werden. Ist mehr joggen vielleicht hilfreich? Nur da habe ich Angst schnell an Gewicht zu verlieren. Und meine Brust wird auch kaum größer. Gibt es da vielleicht Tipps? Danke :)

Hey Leute

Bin 14 Jahre alt und mache seit dem Sommer letzten Jahres regelmäßig Krafttraining im Fitnessstudio. Habe zuerst mit sehr leichten Gewichten ( z.B. Bankdrücken: 15kg) angefangen und führe die Übungen auch immer langsam und kontrolliert aus, mittlerweile mit etwas mehr Gewicht (Bankdrücken: 25-30kg) Nun...habe bis jetzt von vielen Leuten gehört, dass Krafttraining in meinem Alter schädlich sei, sowohl für das Wachstum, als auch für die Knochen und Gelenke. Schädlich für das Wachstum, weil angeblich die Wachstumshormone, die normalerweise für das Knochenwachstum da sind, nun für den Muskelaufbau benutzt werden...und schädlich für Knochen und Gelenke angeblich wegen der Belastung durch die Gewichte...

Nun wollte ich euch mal fragen, was ihr davon haltet

Hai ich mache Kraftsport und möchte aus Kostengründen kein Eiweißpulver einnehmen. Stattdessen habe ich mich entschieden jeden Tag 500g Magerquark zu essen. (250g morgens+ 250g abends)

Was ist das beste Whey Protein? Muskelaufbau

Wie ihr aus dem Titel wahrscheinlich schon entnehmen könnt geht es um die Planche. Ich würde sie gern erlernen, dazu gibt es auch haufenweise Vorübungen, aber ich habe keine Möglichkeit an Geräte etc. zukommen. Könnt ihr mir daher ein paar Tipps oder Ratschläge geben wie ich zu trainieren hätten wenn ich mein Ziel denoch erreichen möchte ?

.

Ich bedanke mich schon einmal im Vorraus und wünsche noch einen schönen Tag.

.

Mit freundlichen Grüßen, Chris.

Habe jetzt schon ein paar Mal von Hot Iron gehört und wüsste gern, ob das Training mit Langhantel effektiver ist als der übliche Kraftsport im Studio? Reizvoll finde ich halt auch, dass man es daheim ausführen kann. Hat da jemand Erfahrung?

ich würde gerne ´´lernen´´ wie ich meine brustmuskeln zucken lassen kann so wie man es oft in filmen sieht und was für übungen man für die brustmuskeln selber machen kann ich bedanke mich schonmal im voraus bei euch allen =)

Kann man Kraftsport betreiben und Muskeln und so weiter aufbauen, aber auf Ausdauertraining verzichten? Oder muss man Ausdauersport auch machen? Ist es nicht nur für die, die abnehmen wollen? Ich will nicht abnehmen, ich wollte nur Muskeln aufbauen. Kann man in so einem Fall die Ausdauer ausfallen lassen?

Hi Leute,

ich wollte mal fragen ob es schädlich is Kraftsport/Krafttraining zu bretreiben obwohl man müde ist bzw. seit 24 stunden nicht geschlafen hat.

Ich hab mal gehört dass dadurch kein Trainingseffekt erzielt wird und sogar Muskelmasse abgebaut wird.

Stimmt das?

Ist es irgendwie gefährlich mit 14 mit Gewichten zu trainieren?

Hallo ich bin 13 Jahre alt und erst 1.46 Zentimeter gross und mache viel Krafttraining . Kann es sein wenn man Trainiert dass man weniger schnell wächst ??

mein frage ist, ob ein endomorpher körpertyp dauerhaft einen muskulösen und definierten körper haben kann, wenn er sich sauber ernährt und gut trainiert.

trainiert das Bankdrücken eher den Bizeps oder eher den Triceps????

Hallo,

Ich trainiere so 2-3 mal in der Woche und mache Liegestützen und Klimmzüge. Manchmal mach ich auch wenn ich noch Kraft habe 2 x 15 Kurzhantelcurls. Aber um Gewicht aufzubauen eignet sich da am Besten Speisequark (40% Fett)? Aber nicht die Magerstufe sondern das ganz normale! Weil ich bin ein Hardgainer da kann ich alles draufhauen was ordentlich Kalorien hat! Und sollte ich jeden Tag oder an den Tagen wo ich trainiere ein Quark essen? Sollte das 250 gr. oder 500 gr. sein? Ich bin 15 Jahre alt!

Bedanke mich im Vorraus!

Ich hab mal gegoogelt nach einem guten Trainingsplan für Jugendliche, da bin ich dann auf der Seite hier gestoßen:

http://www.talkteria.de/forum/topic-14645.html

Haltet ihr diesen Trainingsplan für Sinnvoll oder kann man noch was ergänzen?

Also für mich sieht der Plan garnicht mal so schlecht aus. Aber ich weis nicht mit welchen Plan ich trainieren soll, da gibt es doch zwei, da wo es einmal anfängt mit: 4 Sätze Klimmzüge (abwechselnd mit Obergriff und Untergriff)

Und der zweite Plan fängt an mit: 4 Sätze Kniebeugen oder Beinpresse

welchen findet ihr besser der Obere oder der Untere für den Muskelaufbau?

Ich finde irgendwie den Unteren besser, weil es da mehr Kraftaufwendiger ist.

Und noch was.. bei den Sätzen die da angegeben sind, sollte man da pro Satz 12-15 Wiederholungen machen?

Hoffe auf hilfreiche Antworten! Bedanke mich Vorraus!

Generell? Kennt ihr einen mcfit Fitnessstudio in München mit Klimaanlage?

Ich meine natürlch mit Muskeln! Ich trainiere sehr hart Krafttraining! jetzt wollte ich frage ob es irgendetwas gäbe um meinen Brustumfang zu vergössern!