Kann man durch Muskeln anspannen diese trainieren bzw. Energie verbrauchen?
Ich bin nicht untrainiert, sondern gehe schon ab und zu in Fitnessstudio, aber mir ist auf Arbeit manchmal unheimlich langweilig und außerdem würde ich noch gerne 5-10 kg abnehmen. Kann man durch einfaches Muskel anspannen immer und immer wieder (für z.B. mindestens 20-30 Sekunden pro "Satz") diese trainieren? Oder bringt das gar nichts? Oder nur wenn man gegen ein Hindernis drückt wie etwa versuchen mit Arm-Kraft den Tisch anzuheben und das für 20-30 Sekunden? Habe gelesen, dass ständiges Zappeln den Energieverbrauch "merklich" anhebt, daher meine Frage bezüglich Muskeltraining durch Anspannen.
6 Antworten
der effekt ist wirklich minimal. Du könntest stadessen einfach etwas "body-workout" machen. Das sind übungen die du überall machen kannst. zuhause oder auch draußen irgendwo. außerdem kannst du joggen etc. Um auch nur orgendwelche sichtbare ergebnisse mit diesem anspannen zu bekommen müsstest du das 1 stunde pro muskel durchgehend und jeden tag machen. Das ist nicht machbar und vor allem sinnlose zeitverschwendung
Also, du trainierst durch die Stemwiederstande gedanklich , aber die Muskeln werden zwar angespannt allerdings bleibt die Muskelnzellen auf gleicher Länge , und du trainierst nicht die Muskelnbreite , bei Stemmübungen sondern die Nervliche Verbindung dieser Muskelzellen. Und stemmübungen gibt's auch wirklich als Therapie übungen das sind nach bucker benannt . Und dein Energie verbrauch erhöht sich kaum messbar für diese Übungen . MfG. Sylvia
anspannen wird dir nicht helfen beim abnehmen ... therotisch ist ein mehrverbrauch gegeben.... aber praktisch wird das kaum von nutzen sein
Wenn du dami erfolg hast dann baust du in einem Jahr vllt 15g auf. Wenn du am anfang im Fitnessstudio alles richtig machst schafst du dass am Tag.
Das ist eher eine sanfte Muskelaufbaumethode. Schaden wird es nichts, aber im Punkt Abnehmen wird es nur minimal helfen.