Krafttraining – die besten Beiträge

Was sind euere Tipps bezogen auf Training ? Ich hab das Gefühl ich trainier und trainier aber nichts passiert . Wäre euch sehr dankbar wenn ihr Profibodybuilddr seit oder 10-20 kg Muskelmasse aufgebaut habt und wisst was ihr tut .

Frage geht an die Sportlichen unter euch. Was kann ich machen wenn ich eh schon Recht dünn bin und eigentlich nicht weiter abnehmen will (immer ca 50 Kilo 1,58cm) aber ich meinen Bauch straffen möchte uns Muskeln aufbauen...

Ich habe aber Angst das mein Bauch Bein zunehmen noch größer wird 😂

Andere sehen das gar nicht in Klamotten aber ich fühle mich immer wie im 4 Monat schwanger...

Ich ernähre mich sehr gesund und Proteinreich und esse wenn überhaupt 1 Süßigkeit am Tag und bewege mich auch viel durch meinen Alltag...

Mache auch schon 1 bis zwei Mal Krafttraining.

Kann mir vllt jemand einen Trainingsplan Schreiben?

Wäre echt lieb

Drei Mal in der Woche kann ich umsetzen was zu machen.

Wie vermeidet man bei mk677 einen zu hohen insulinspiegel und ist 25mg täglich zu viel?

Sollte man jeden Tag Fitnesstraining machen oder immer dazwischen ne Pause Einbauen?

Nich bin 18w 162m 66jg und habe 35,5 fett ist das nicht zu viel fütr mein alter vizerallevel5 und muskel 26%

Hallo

ich gehe schon länger ins Gym und habe nun beschlossen meinen Körper auch nutzen zu wollen weshalb ich mit Calisthenics anfangen möchte.

nun weiß ich leider nicht wie ich anfragen soll

Momentan gehe ich aus Zeitlichen Gründen 2 mal die Woche ins gym wo ich mit viel Gewicjt trainiere um mein Volumen aufzufüllen.

mittwoch trizeps Schulter und Brust

Fteitags : Bizeps Rücken

wie kann ich jedoch jetzt Calisthenic Übungen einbauen ?
lg

Hey,

am Donnerstag habe ich meine Theorieprüfung für den Führerschein. Aktuell mache ich noch 15–35 Fehlerpunkte, also ist noch Luft nach oben.

Heute ist Dienstag und mein Gym hat bis 22 Uhr offen.

Jetzt überlege ich:

Soll ich heute noch ins Gym gehen oder den ganzen Tag fürs Lernen nutzen?

Oder wäre es besser, morgen früher ins Gym zu gehen und heute komplett den Fokus auf die Theorie zu setzen?

Was würdet ihr tun? Danke!

Ich kann bei Liegestützen nicht mithalten , kennt das wer und hat es geschafft kontinuierlich sich zu verbessern ? Ich schaff maximal 5 richtige Ausführung kontrolliert und dann muss ich erst Pause machen …

Bin 21 männlich 1,84m 72kg skinny fat, Anfänger. Wie lange und wie müsste ich für so einen Körper wie auf diesem Bild trainieren?

guten morgen, ich war am Sonntag trainieren und habe immer noch (starken) Muskelkater in den inneren Oberschenkeln. heute wäre wieder mein Trainingstag aber traue mich nicht wegen dem Muskelkater, nicht dass ich meine Muskeln kaputt mache wenn die schon so strapaziert sind.

würde dann auch nur po trainieren heute, geht das?

Was haltet ihr davon? Ist doch eigentlich eine gute Lösung, weil während des Trainings muss man sowieso was trinken und auf locker paar Proteine rein kriegen, ist doch toll.

https://ibb.co/60pj8CSP

https://ibb.co/dJWFWtKv

Also was würdet ihr in meiner stelle mit so einem Körper tun ?eher in den Aufbau gehen oder Diät? Oder Kalorien erhalt ?

Trainiere 5 mal die Woche übrigens mit cardio und achte auf meine proteinreiche gesunde Ernährung esse fast nie fast food Süßigkeiten und bin immer noch im Kaloriendefizit.

Hallo erstmal, ich bin 21 Jahre und trainiere seit einem Jahr konsequent und achte auf regenaertion und Proteine. Mein Trainingsplan hab ich mir selber erstellt durch Recherche und persönlicher Erfahrungen (sehr laienhaft).

kann mir jemand sagen ob ich zu hohe Frequenzen habe oder zu wenig?

meine Schwachstellen sind Brust, Arme, Schulter.

Sätze pro Woche:

Brust: 10

Seitl. Schulter: 8

rücken+ Hintere Schulter: 14

Bizeps: 20

trizeps: 16

Beine: 10

das trainiere ich mit Arnold Split: Push pull Leg, Schulter arme

Ich bin kompletter Neuling hab immer meine gym Anmeldung rausgezögert aber seit heute bin ich angemeldet ich bin leider ein Lauch habe mein ganzes Leben Fußball gespielt aber möchte jetzt eher ins gym gehen und breit werden bin echt schlank und Sehr dünn (ectomorph)wie jeder sagt aber wenn ich jetzt einen fetten bulk über Monate mache wäre das eine gute Idee und bewertet bitte mal die Form als neueinsteiger

Hallo, mich interessiert ob der Bizeps Isolator den man sich „umhängen“ kann sodass die Arme fixiert sind, den selben Effekt hat wie preacher curls.

bedanke mich für die Antworten bzw. Erklärungen :)

Habt ihr Erfahrungen? Habt ihr Übungen? Bitte um Hilfe.

Und was man essen sollte

Also im gym mach ich für mein Rücken T bar row,latzug,rev butterfly,low rows

Habe ich damit mein Rücken gedeckt oder sollte ich paar Übungen ersetzen

Hat das einen negativen Einfluss, wenn ich nach einem Push Tag die seitliche Schulter trainiere?