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Kann man damit mehr Muskelmasse aufbauen?

Hallo,

mir ist aufgefallen, dass ich weniger leistungsfähig bin, wenn ich vor dem Krafttraining masturbiere, allerdings weiß ich nicht, ob es schlimm ist, wenn man es 2-3 Stunden vorher macht oder es nur schlimm ist, wenn's vor einer Stunde ist etc. Also meine Frage ist, wann kann man masturbieren vor dem Training bzw. wie lange muss es her sein, ohne dass es Auswirkungen auf meine Leistungen hat. Natürlich sind Körper verschieden etc., aber ich brauch nur eure eventuelle eigene Erfahrung oder ein Durchschnittswert, Google spuckt nämlich nichts raus.

Danke im Voraus.

Hey ich bin bei Clever fit in München angemeldet, und bin jetzt für eine Woche in Düsseldorf… kann ich da dann auch trainieren mit meiner Mitgliedschaft?

Was ist angemessen? Also wieviel man erwarten kann...jetzt halt so vom Durchschnitt her...

gehen wir jetzt einfach mal aus das er das Gewicht mindestens einmal hoch bekommen sollte

Ich habe mich gestern vor einer Woche gewogen und wog 70,8 Kg.

Heutr habe ich mich gewogen und wog 72,8 und habe einen starken Muskelkater.

Habe ich durch den Muskelkater Gewicht zugenommen?

hallo leute :)

ich war gestern zum letzten mal im fitness und kann ab morgen eine woche nicht trainieren. ist es sinnvoll wenn ich heute nochmal ins fitness geh und die gleichen muskelpartien trainiere (ich mache normal immer ein tag dazwischen pause) oder soll ich es lassen und dann erst in einer woche wieder trainieren?

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Hallo ,

Silberrücken Gorilla Männchen gegen einen trainierten Kraftsportler.

Wer schafft mehr Gewicht im Bankdrücken oder Gewichtheben?

@Moderation: Die Frage ist ernst gemeint. Bitte nicht löschen.

Hallo Leute, Ich bin 14 Jahre alt und mache viel Krafttraining. Ist Protein schlecht für meinen Körper?

Hallo!

Ich gehe vier mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort ca. 90 Minuten lang intensiven Kraftsport. Dazu spiele ich ab und zu Basketball und fahre täglich mindestens 20 min Fahrrad.

Also, wie die Überschrift schon sagt, ich esse ca. 300g Hähnchenbrust pro Tag, um unter anderen meinen Eiweiß bedarf reichlich zu füllen und es wenig Fett (im Gegensatz zu Schwein z.B) enthält. Ich esse Morgens kein Fleisch oder Ähnliches, diese 300g Hähnchen nach dem Training ist das einzige Fleisch Produkt was ich konsumiere.

Nun die Frage, ist dieser Fleischkonsum noch gesund? Woran merke ich das es mir nicht gut tut? Welche Alternativen gibt es noch?

Danke im voraus! -

Hi bin 18 jahre alt und ich bekomme manchmal Schmerzen auf der linke brust. Auf der bild habe ich markiert wo es schmerzt. Es schmerzt meistens wenn ich trainiere ein tag nacher. Ich mache krafttraining. Ich war schon mal beim Arzt und er meinte das es wegen deformierung ist so, als da blockierung entsetht. Ist nicht schlimm oder?

Seit August mache ich massephase und nehme viel protein zu mir außer der nahrung noch 40g gram proteinpulver und 3-5g creatin am tag. ich hab deutlich zugenommen aber mache mir sorgen um meine nieren ob sie nicht vielleicht vom Kreatin und Protein geschädigt sind. ich bin natürlich bemüht extra viel zu trinken min. 3-4 l ist dieser schaum auf dem bild (ja ich musste das fotografieren) ein eindeutiges merkmal für proteinurie oder entsteht er nur weil der urinstrahl luftblasen bildet während er ins gefäß kommt?

Wiegt die 10 oder 20 ? Und warum schaffe ich hip thrust mit 70 Kilo ( falls die Stange 20 Kilo wiegt ) an der multipresse und frei nur mit maximal 50 Kilo

Welchen Oberschenkel Umfang sollte man als gesunder , erwachsener und sportlicher haben ? ( Mann)

Will ungefähr wissen wo so der durchschnitt liegt, also einfach ganz grob mal :)

Danke:)

Hi Leute,

ich wollte mal fragen ob es schädlich is Kraftsport/Krafttraining zu bretreiben obwohl man müde ist bzw. seit 24 stunden nicht geschlafen hat.

Ich hab mal gehört dass dadurch kein Trainingseffekt erzielt wird und sogar Muskelmasse abgebaut wird.

Stimmt das?

Stimmt es, dass in Tysons vertrag steht dass er Jake Paul nichz ausknocken darf????

Hallo liebe Community.

Wenn ich meinen Rücken trainiere ( immer Dienstags) habe ich nie das Gefühl meinen Latissimus zu Reizen. Weder beim Latzug noch beim Ruderzug.

Ich habe am nächsten Tag auch nur Muskelkater im Trapezmuskel.

Ist das normal oder mache ich etwas falsch? Bitte um Hilfe :)

Hi und zwar hab ich auch eine Frage zur Müdigkeit nach dem Kraftsport.

Ich trainiere 2-3x die Woche und immer morgens, weil ich abends leider keine Zeit habe.

Das problem: nach dem Training bin ich immer müde und erschöpft und dass dann auch in der Arbeit. Ich arbeite im Büro.

Jetzt hab ich gelesen dass solange man nicht extrem lange, über 90 Minuten, trainiert eine Ermüdung vermeiden kann.

Das klappt bei mir leider nicht. Aktuell versuche ich 8-9 Std zu schlafen und nehme nach dem Training neben einem proteinshake auch Obst oder nen O-Saft .

Außerdem hab ich auch schon einfach am we nach dem Training versucht mit etwas Schlaf wieder fit und wach zu werden.

Aber immernoch: ich bleibe müde nach dem Training was negativ ist wenn ich auf die arbeit gehe. Da ich aber, wenn überhaupt, nur frühs trainieren kann und möchte, die frage:

Wie kommt man aus dieser Müdigkeit raus ? Wie kann man dannach mental noch leistungsfähig bleiben?

Hi,ich trainiere seit 1Monat im Gym.Und Butterfly ist einer meiner Lieblings Übungen.Anfangs hatte ich keine Probleme aber jetzt krieg ich immer Schulterschmerzen wenn ich die Übung mache .Weniger Gewicht hat nix gebracht und mit der Sitzposition habe ich auch herumprobiert leider ohne Erfolg. Mit Kabeln hab ich das selbe Problem, also wenn meine arme parallel zum Boden sind.

Bei fliegenden habe ich aber keine Probleme.Bin ich der einzige der das Problem hat ? Und was kann ich noch versuchen?

Formbild, da ich nicht einschätzen kann, ob ich Anfänger, Fortgeschritten... bin.

Ich trainiere seit Anfang 2022 im Fitnesstudio und meine Workouts waren immer relativ lang. Im Schnitt trainiere ich 2,5 bis 3 Stunden mit 8-10 unterschiedlichen Übungen. Ich habe lange Pausen von bis zu 2:30min zwischen den Sätzen. Ich trainiere nach einem Push, Pull, Leg Split. Auf Rest Days achte ich.

Ein Kumpel hat mir gesagt, dass über eine Stunde trainieren ineffektiv ist (Bro-Science?). Im Internet steht oft, dass ein Workout 45 Minuten oder eine Stunde gehen sollte.

Welche Dauer empfehlt ihr? Ein Anfänger bin ich ja nicht und ich gehe doch nicht ins Gym, um dann 45 Minuten zu trainieren... Ich könnte meine Workouts auch auf 1,5 bis 2 Stunden kürzen.

Mache mir halt Sorgen, dass meine langen Workouts verschwenderisch und ineffektiv sind.

Kann ich mir die Karte eines Freundes oder Familienmitglieds ausleihen um im Fitnessstudio zu trainieren?

Wenn es verboten ist stellt sich auch noch die Frage ob die das überhaupt merken werden

Hallo, ich würde gerne wissen ob ihr 3 übungen für bizeps ausreichend findet?

SZ-Stange Curls je 3 sätze 12,10,8 KH-Bizeps Curls auf der schrägbank je 3 Sätze 12,10,8 Eingedrehte Bizeps Curls je 3 Sätze 12,10,8

Mein Trainingplan schaut so aus:

Brust/Trizeps Pause Beine/Bauch Pause Rücken/Bizeps/Schulter/Nacken Pause

Hallo,

ich war vor paar Tagen das erste mal im Fitnessstudio und hatte ein Probetraining. Hab extra gesagt, dass ich so gut wie keine Muskelmasse besitze (bin ja dort um welche erst aufzubauen, seh nämlich wie ne Nudel aus). War erst 15min aufm Crosstrainer. Der Trainer hat mir paar Geräte und Übungen für die Armkraft dann gezeigt, mich dann immer 20 Übungen und das 3x machen lassen.
Nachts bin ich dann mit sehr starken Schmerzen in den Armen aufgewacht und kann diese nun nicht mehr durchstrecken. Selbst beim runterhängen tun sie sehr weh. Das schränkt im Alltag sehr ein. Ich hab nun Angst, dass es immer so sein wird, aber ich bin dort ja angemeldet um extra Muskelmasse aufzubauen. Hat jemand Tipps? Sollte ich vielleicht erstmal 10 Übungen machen und mich ganz langsam steigern?

Danke im Voraus

Seit paar Tagen ist mein Gesicht richtig chubby, auf einmal ein rundes Gesicht bekommen. Ich habe mich gefragt woran das liegen kann, ich wäre nie auf Creatin gekommen. Viele teilen mein Problem im Internet. Das Wasser lagert sich auch im Gesicht ab.

Habt ihr damit auch schon Erfahrungen gemacht? Ich benutze das hier. Hab es aber seit gestern abgesetzt

Bei einer Blutkontrolle beim Hauarzt wurde bei mir ein leicht überhöhter Kreatininwert gemessen.

Ich betreibe Kraftsport und nehme zurzeit 3g Kreatin täglich als Supplement ein. Nun hat mein Arzt mir geraten, die Supplementierung sofort zu stoppen, da das ungesund sei. Da Kreatinin ein Muskelabbauprodukt sei, würde das meinem Muskelaufbau langfristig schaden.

Stimmt das oder redet der Arzt da unsinn? Meiner Internetrecherche zufolge, bedeutet der erhöhte Kreatininwert nur, dass die Supplementierung erfolg ha rsp sich eine erhöhte Menge Kreatin in den Muskel ablagert. Jedoch nicht, das die Muskeln schneller abgebaut werden.

Was stimmt nun, kann mich da jemand aufklären? Sollte ich weiter Kreatin zu mir nehmen oder sollte ich stoppen?

Gab leider Probleme mit der Schulter. Ksnn daher kein Butterfly machen und bei Schrägbank nicht die volle Leistung abliefern. Ist die MP Flachbank Schulterschonender?n

Wie lange dauert es, wenn man ein leichtes Sixpack bekommen will (und wenn ich 30-1h trainiere)? Ich wünsche mir so sehr einen trainierten Bauch zu bekommen, aber ich will kein heftiges sixpack haben.

War heute im Fitness und habe dann zum Abendessen (unmittelbar danach) Pommes-Frites und Chicken Nuggets gegessen. (Kein Shake oder so)
Bringt so das Fitness überhaupt etwas wenn man danach Fastfood isst?(will nicht abnehmen nur aufbauen

Wenn ich immer die gleiche Muskelgruppen beim Fitness trainiere, reicht dann ein Tag Pause zwischen den Trainingstagen? Und was hat es für Folgen wenn ich nicht genug Pause mache?

ich würde gerne ´´lernen´´ wie ich meine brustmuskeln zucken lassen kann so wie man es oft in filmen sieht und was für übungen man für die brustmuskeln selber machen kann ich bedanke mich schonmal im voraus bei euch allen =)

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Guten Tag,

Mein Sohn will sich heute bei einem Fitnessstudio anmelden. Er ist 17.

Er meinte ich soll ihn eine Einverständniss erklärung schreiben. Doch leider habe ich gerade keine Vorlage im Kopf,

könntet Ihr mir helfen? Ob ihr vielleicht eine Vorlage posten könntet?

Ich bin M/14 betreibe Kraftsport und habe schmerzen auf meinem rechten Ellenbogen bekommen. Was kann ich dagegen tun?

Danke für alle Antworten im Vorfeld

Wie geht das ich sehe immer das viele Athleten gesponsert sind und umsonst Supplemente kriegen was muss man dafür tun?

Hallo Leute

Habe gestern meine Oberarme trainiert & habe heute gesehen, dass ich blaue Flecken habe.

War das zu viel des Guten oder ist das unproblematisch?

Freundliche Grüsse

Hallo, ich will da ich kraftsport mache abends hähnchen anbraten und es den Mittag darauf essen. Jedoch habe ich auf Arbeit keinen Kühlschrank und müsste es bei Raumtemperatur lagern. Da frag ich mich wie lange gebratenes Hähnchen bei Raumtemperatur haltbar ist.

Hallo, seit dem ich mit Krafttraining angefangen habe, hab ich immer mehr diese komische Beule entdeckt, ich weiß jetzt nicht was genau das ist, aber es sieht komisch aus. Danke im Voraus für die Hilfe

Bevor ihr denkt ich bin dumm oder so hört zu,gestern habe ich eine Frage gestellt wieso mein bauch so weh tut es Tat so weh das ich das Gefühl hatte ich werde sterben dannach meinten alle ich soll zum Arzt gehen bin heute morgen zum Arzt gegangen sie haben Blut und urin tests gemacht und meinten ich hab in meiner Pisse Protein + sie fragten ob ich shakes trinke und so ich meinte ja sie daraufhin lass es bitte es ist schlecht für deine Gesundheit diese ganzen Proteine und so ich dachte wtf Proteine sind doch gesund und so und ja kann es sein das wegen zu vielen mein Magen weh tat

Hi, ich bin 15 Jahre alt und mache seit gut einem halben Jahr Krafttraining in einem Fitnessstudio. Jetzt habe ich drüber nachgedacht, mir Creatin zu bestellen, um den Muskel- und Kraftaufbau etwas zu beschleunigen. Jetzt ist meine Frage, ob es bei mir schädlich wäre!? Ich bin 1.78 groß und ich denke ich bin schon ausgewachsen, da wir in unserer Familie insgesamt eh nicht groß sind. Schädlich ist es nicht oder?

Habe die Brustpresse nun mal wieder in meinen Trainingsplan eingebaut, (die vom Hammer strength mit den Scheiben als Gewicht, ist leicht negativ eingestellt).

Beim Bankdrücken bin ich bei 80kg auf eine wdh. Und bei der Maschine schaffe ich die 90kg auf 10 Wiederholungen. Woran liegt das, ist doch fast die gleiche Bewegung, außer das man beim Bankdrücken noch immer das Gewicht leicht ausgleichen muss. Trotzdem so ein enormer Unterschied?

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

Woran liegt das? Sollte ich lieber damit aufhören oder gibt sich das je mehr ich trainiere?

Finde nichts zum allgemeinem Gewicht bei SZ-Stange. Normale Langhanteln sind ja 20 kg.

Wieviel wiegt diese Stange hier ?
Also ohne Gewicht, Gewicht sind zusammen 30 kg und wieviel wiegt die Stange?

Hey Leute.

Ich will nach dem Push/Pull-Plan trainieren, weiss aber nicht, wie ich das mit der Schulter machen soll. Man macht ja Trizeps/Brust/Schulter und Bizeps/Rücken/Schulter aber ist es dann nicht zu viel für die Schulter? Muss man wenn man es so macht überhaupt extra Übungen für die Schulter machen oder wird sie schon bei den anderen Übungen belastet? Und wenn ja könntet ihr mir ein paar Übungen für sie nennen(ich habe Kurzhanteln, Klimmzugstange und Schrägbank zur Verfügung).

Lg Lukas

Also wenn ich z.B. heute um 15:00 Uhr mein ca. 1 1/2 Stündiges Training beende, ist dann der Pump in ner Halben Stunde wieder weg, oder um ca. 18:00-19:00 Uhr noch da ? Sprich ist der/die Muskel/Muskeln die ich trainiert habe den ganzen Tag voluminöser oder nur paar Minuten ?

Ist das egal ob das mit Wasser gemischt ist oder man es einfach in den Mund pur gibt und mit einem Schluck wasser runterspült?

Finde den puren Geschmack geiler 🙂

 ich mache wenn ich mein biceps trainiere immer 3 Sätze. jetzt weiss ich nicht genau ob ich nac jedem satz das  gewicht z.B um 1 kg steigern oder reduzieren soll.

Ich bin seit 7 jahren kickboxen und habe noch nie ringerohren gehabt wie kann man sich das selber machen oder so

Moin!

Ihr kennt doch bestimmt alle den Typen, der vor Bodybuilding-Videos Werbung für seine Fitness-Fibel 2.0 macht.

In einer Werbung sagt er auch, dass man vergessen soll, was einem die Fitness-Influencer sagen und dass das nicht stimmen würde.

Daher würde mich interessieren, wie sein Muskelaufbau funktionieren soll. Also falls wer das Buch bestellt hat, gerne mal grob mitteilen, wie man laut ihm Muskeln aufbauen soll. Also was ist anders im Gegensatz zu den Ratschlägen der YouTuber?

Danke! ^^

Wenn ich anfange jetzt jeden Tag oder alle 2 Tage die Arme zu trainieren, habe ich dann nach 6 Monaten ein sichtbares Ergebnis, d. h. muskulösere Arme?

Kennt ihr vielleicht auch gute Übungen?

Hey, kurze frage. Wenn man die Beinpresse nutzt, soll man sein eigenes koerpergewicht einrechnen?

Also wenn ich 150 kg gewicht drauf hab... Habe ich dann tatsaechlich nur 150 kg zu druecken oder 220, also mit meinem body weight?

Ich stecke leider bei 13-15 fest, also ein ziemlich hoher Kfa. Wie kriege ich möglichst schnell 3-5 Prozent weniger?

Kann man Protein Shake 2 mal am Tag trinken ? Morgens und nach dem Training?

Lese überall pro übung 2-4 Sätze mit je 6 bis 10 Wiederholungen. Kann ich nicht auch 6 oder 7 Sätze pro Übung machen? Das würde doch schneller zu erfolgen führen oder? Weil wenn man für die Muskelgruppe nur eine Übung macht dann kommt mir das so wenig vor alle 2 Tage nur ca 7 Minuten den Muskel trainieren...

Hi, mich würde interessieren welche Übung effektiver ist :)

Hi Leute,

mich interessiert mal welche Lebensmittel(-kombinationen) ich zu mir nehmen muss, um 100g Eiweiß aufzunehmen ?

Danke im Voraus.

Guten Tag,

ich habe vor 3 Tagen Sport gemacht und vielleicht meine Brust überanstrengt, allerdings war es wirklich nicht viel Gewicht.

Jetzt habe ich seit 3 Tagen unvorstellbare Schmerzen vordergrundig in der rechten Brusthälfte, ich kann meinen Arm nicht wirklich anheben ohne starke schmerzen.

Weiß jemand was das sein kann?

Extremer Muskelkater oder doch was schlimmeres?

Vielen Dank im Voraus:)

Welches ist besser und warum?

Was für eine Funktion besitzt dieser "Drehknopf" auf dem Bild? Und wie genau funktionieren in dem Fall die Gewichte? Vielen Dank im Voraus

Hallo zusammen!

Habt ihr Erfahrungen mit einem EMS Gerät für zu Hause? hab schon viel gutes gehört, wie sind eure meinungen? überlege mir eins zu kaufen. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und suche nach Möglichkeiten mein Training zu optimieren.

Grüße :)

Hallo, ich bin schon seit dezember im Krafttraining tätig und gehe eig selten (sprich alle 2 wochen) zu mcDonalds. Wollte deshalb fragen ob es schlecht für den Muskelaufbau ist. Ich esse immer wenn ich da bin 1 bigmac und 2 - 3 cheeseburger ,dabei leg ich nur das fleisch von den cheesburgern in den bigmac rein, um wenig wie möglich fett vom brot zu verhindern .Theoretisch hat es doch einen hohen eiweissgehalt. Was wisst bzw denkt ihr? MFG

Ich spüre leider immer beim Seitheben zwar auch die seitliche Schulter intensiv,aber den Nacken und das Trapez fast genau so intensiv.Was kann ich tun das ich nur meine seitliche schulter treffe.Lg

Hallo, ich geh heute abend auf eine feier und wollte heute eigentlich trainieren gehen (wenn dann natürlich davor), bringt das dann überhaupt noch was oder wäre es effektiver morgen zu trainieren?

Danke für alle hilfreichen antworten

Mit welchem Gewicht beginnt man ein Hanteltraining als Anfänger? Ich habe noch nie mit einer Hantel trainiert, aber diesen Sommer möchte ich mal was für meine Oberarme tun, ich glaube die Frauen stehen schon drauf, oder?

Gestern wurden mir alle 4 Weisheitszähne gezogen und heute geht's mir eigentlich Recht gut.

Meine Frage ist ob ich den Shake trinken darf oder nicht?

Hi. Erst einmal: Ja, ich habe Handgelenke😂. Jedoch habe ich sie sehr überlastet und muss sie schonen (habe 2 Schienen). Jedoch würde ich trotzdem noch trainieren (eigenes Körpergewicht). Sowas wie Beine und Rücken kann ich ja immernoch trainieren. Jedoch nicht Bizeps, Trizeps und Brust. Jetzt meine Frage: Kann ich diese Körpergruppen irgendwie trainieren, ohne die Handgelenke zu belasten?

Und zwar hab ich extrem Probleme mein eigenen Ernährungsplan zu erstellen, deswegen bitte ich euch um Hilfe. Wie ihr im Titel hoffendlich gelesen habt sollten es min. 3500kcal pro tag sein. Zu meinen Daten... Ich weiß nicht was wichtig ist zu erwähnen deswegen zähl ich mal die meiner Meinung nach wichtigen Daten auf:

16jahre alt/ Trainiere den 5er split von Lazar Angelov(ohne Beine, also 4er split)/1.78cm groß und ich wiege ca 68kg. Auserdem benutze ich zu dem Ernährungsplan noch Creatin(Kapseln). Was ich weiß dann das man so alle 2h was essen sollte. Die min. 3500kcal in 6-7 Mahlzeiten Also 3 große/ mehrer kleine Mahlzeiten aufteilen. Außerdem 3 Proteinshakes am Tag

-morgens(weist nicht wann) -mittags nach dem essen -und abends kurz dem schlafen

Ich würde gerne wissen was alles gut ist für die Massephase und die ungefähre menge an essen um die 3500 auch tatsächlich zu erreichen...

Falls ich was falsch gesagt hab nehmt es mir nicht übel und verbessert mich gerne!

Wenn jmd. Einen Plan hat/benutzt kann er mir den gerne zukommen lassen... Falls es noch fragen bezüglich meines Körpers oder sonstigem wichtigen gibt gerne kommentar schreiben. Danke im vorraus:)

Ps: Trainingsplan von mir Im Anhang

Also ich war gestern den ganzen Nachmittag trainieren und würde heute gerne Laufband und Fahrrad machen. Nur ich hab mittlerer Muskelkater. Könnte ich heute trotzdem Cardio machen oder sollte ich lieber die Muskel schonen weil es nachteilig wäre? Danke schon mal im voraus

Ich betreibe seit einigen Jahren regelmäßig Bodybuilding.Ist ein 34 cm Oberarmumfang schon viel oder wie würdet ihr es einschätzen?

Also als Beispiel. Ich mach Push Ups für die Brust, 3 Sätze. Soll ich bei jedem Satz ans versagen gehen, oder nur beim letzten.

Hi!

Ich höre von vielen Seiten, dass man bei jeder Kraftübung einen Aufwärmsatz ohne Gewichte und dann noch einen weiteren mit 50% des Übungsgewichts machen sollte.

Wenn auf dem Trainingsplan ,,3 Sätze" steht, sind die beiden Aufwärmsätze da mit inbegriffen oder soll man die zusätzlich vorher noch machen?

LG und danke!

Denkt ihr das ist OK oder zu wenig ? Ich mache Kraftsport und möchte ihn noch größer bekommen . Meine taillie misst aktuell 68 cm , bin 1.65 ich möchte gern mindestens 110 cm am Po , denkt ihr 105 ist flach oder OK?

Hi, ich trainiere immer mit 20 kg pro Seite die Stange hat 20 kg. Zählt die Stange auch oder nur die 20kg pro Seite?

Moin, ich werde über morgen Beschnitten und wollte wissen, wie lange ich von Krafttraining aussetzen muss. Ich bin/war jetzt schon seit letzten Freitag krank und somit nicht beim Sport. Da die OP übermorgen ist wollte ich bis dahin gesund werden und habe Sport ausgesetzt. Ich würde gerne wissen ob ich nächsten Montag wieder starten kann. Da das Krafttraining sehr fehlt.

Hallo ich mach seit ca. einem Monat Krafttraining und man sieht sogar schon ein Ergebnis. Also nun zu meiner Frage ich mache an einen Tag Krafttraining und am nächste immer Jogging doch nun habe ich gehört das es nicht gut ist wenn ich jeden Tag was mache (regenerationsphase zu kurz, Muskelaufbau verschlechtert)

Hey, ich habe vor ca. einer Woche begonnen Kreatin Monohytrat in Pulverform zu mir zu nehmen. Ich nehme natürlich die vom Hersteller empfohlene Menge und überschreite nichts.

Allerdings habe ich von Tag eins an täglich mal für so ne Stunde Bauchschmerzen eher in Darmregion und muss öfters auf die Toilette. Es sind keine schlimmen Schmerzen, aber bin mir halt nicht sicher ob es das wert ist sechs Monate das Zeug einzunehmen und Bauchschmerzen zu haben.

Jetzt zu meiner Frage: Können die Schmerzen auf Dauer wieder verschwinden? Oder werden die bleiben?

weil wenn sie bleiben setz ich das einfach wieder ab und geb mein Pulver Jemandem der es verträgt.

LG und danke für jede Antwort :D

Da ich vor kurzem mit Kraftsport angefangen habe, möchte ich allgemein mehr Proteine zu mir nehmen. Dazu frage ich mich, was ich mir in meiner Mittagspause so an Essen/Gerichten holen kann, wo ich viele Proteine mit dabei habe und das auch satt macht bis ich Schluss habe um 18 Uhr. Über Ideen und Vorschläge würde ich mich sehr freuen :)

Bin 15 Jahre alt

Hallo

Ich hab folgendes Problem ..

Ich bin 17 Jahre alt, 1,88 Groß und wiege 83 Kg .

Ich hab mir vorgenommen mit dem Krafttraining anzufangen, da ich etwas zu dünn bin.

Ich hab sehr viel kraft, messe mich oft mit breiten undsowas, aber meine arme und mein körper sind nicht breit :s

Ich habe mir schon Kurzhantel von einem kollegen geliehen 2,5 kg pro Seite, würde das reichen ?

und werden meine arme breiter durch kurzhanteltraining `?

Bitte um Ratschläge, habe 0 ahnung was training angeht.. ich möchte das meine arme breiter werden und meine brust .. rücken nacken etc. kommen später

was muss ich machen und wieviel und was sollte ich am besten essen um etwas zuzunehmen ?

Hoffe ihr könnt mir helfen ...

Ich habe mittlerweile fast überall gelesen das ein Krafttraining, was über 1 Stunde dauert, schlecht und sogar kontraproduktiv sein soll. Ich versteh nicht wie manche schon nach gefühlten 45min fertig sind. Ich brauch bei meinem Oberkörpertag ca. 2 Stunden. Dabei mache ich nur 2 Übungen à 4 Sätze pro Muskelgruppe und 1 min Pause zwischen den Sätzen.

Stimmt das das ein Krafttraining max 1 Stunde dauern soll?

Ich bin männlich und 23 Jahre. Meine Größe ist 1,71m und ich wiege 58 Kilo. Mein Armunfang beträgt:

Unangespannt 25 cm

Angespannt 27,5 cm

Ich würde mich freuen wenn ihr bitte mit macht. Danke im vorraus!

- Geschlecht

- Alter

- Größe

- Gewicht

- Armumfang

Es geht nur um die Stange..

Eigentlich wiegen Stangen 20 Kg aber bei der bin ich mir nicht sicher.

Wisst ihr vielleicht wie viel die wiegt?

Hey, habe jetzt schon öfters gehört, dass man schneller Muskeln aufbaut wenn man das selbe Training nur jeden zweiten anstatt jeden Tag macht, da Muskeln immer einen Tag erstmal Zeit brauchen um zu wachsen.. Momentan mache ich täglich 30 Minuten Bauchmuskeltraining und danach noch 15 Minuten Brustmuskeltraining..

Also habe ich mir mal gedacht ich frag mal euch.. Wäre es effektiver wenn ich das selbe Training nur jeden zweiten Tag machen würde?

Schonmal danke für die Antworten :)

Servus,

ich frage mich, ob es was bringt, wenn ich nach dem Ausdauertraining (Laufen, Joggen) einen Eiweißshake zu mir nehme?

Ich weiß, dass es wichtig ist, dass ich einen nach dem Krafttraining nehme, doch wie sieht es mit dem Laufen aus?

Ich war Montag und Dienstag im Kraftraum und bin heute gelaufen. Habe jedes Mal nach dem Training einen Proteinshake zu mir genommen.

Zurück zu meiner Frage: Was bringt der Shake nach dem Laufen/Joggen? Bzw. bringt er überhaupt was?

Gruß

Der Trainer im Gym meinte auch, dass ich die Übung richtig ausführe und ich habe mir auch danach viele Videos angeschaut. Genau so habe ich es gemacht.

Das war schon 3-4 Mal in den letzten 2 Wochen so. Und es ist nur im linken Nackenbereich.

Ich mache Bankdrücken 4x8.

Beim 3. Set beginnen die Schmerzen link.
Es ist kein richtiger Schmerz sondern quasi „Impulse“. Die dauern dann so 1 Stunde an, dann ist es komplett weg bis zum nächsten Bankdrücken.

Ich habe beispielsweise eins mit einem zimtig milchigen Geschmack. Ich würde den auch gerne warm/heiß trinken.

Ist Proteinpulver denn dazu geeignet oder würden die Proteine zerstört werden?

Könnte ich zumbeispiel in einem anderen john reed in einer anderen Stadt

Hallo, ich habe eine Frage, und zwar bin ich ein Junge und trainiere im Fitnessstudio. Mit den 2 Übungen Abduktion(Beine von innen nach außen) und Adduktion (Beine von außen nach innen) meine ich kriegt man einen größeren Hintern. Ich bin männlich und will keinen größeren haben. Stimmt das eigentlich, dass man dadurch einen größeren bekommt, wenn ja ist das bei beiden so? Danke im voraus :)

Ich mache schon länger Bodybuilding und ich will um jeden Preis noch breiter werden! Könnte man theoretisch einen Arzt dazu überreden, mir das zu verschreiben? Ich habe mich intensiv mit dieser Thematik auseinandergesetzt und bin mir den Risiken und Nebenwirkungen bewusst! Ich lebe zur Zeit in meinem Heimatland in Kroatien und hier sind die Ärzte ein bisschen lockerer drauf! Ich würde auch Aromatasehemmer nehmen, damit das Östrogen nicht zu hoch wird. Ich habe zwar auch natural einen sehr hohen Testosteronwert, der 10% über dem Maximalwert von 29nmol/l liegt! Trotzdem möchte ich noch breiter werden! Ich habe keine Komplexe! Ich will nur breit sein!

Hey, habe mir mal Creatin geholt. Die meisten die ich kenne nehmen 5-7g pro Tag, jedoch steht auf der Dose, dass die Verzehrempfehlung von 3,5g (1 scoop) nicht überschritten werden darf. Wie macht ihr das & hat jemand Tipps ?

Bin heute auf einem Geburtstag und werde (viel) Alkohol trinken. Bringt es trotz dem Alkohol was für den Muskelaufbau wenn ich vorher trainiere? Oder ist es vielleicht sogar Schädlich für den Muskelaufbau?

Moin!

Betreibe jetzt seit ca. einem Jahr Bodybuilding und seit ca. 3 Wochen messe ich wöchentlich meinen Oberarmumfang.

Im Vergleich von vor 3 Wochen und heute hat sich nicht mal im Millimeter-Bereich etwas getan.

Daher wollte ich wissen, um wie viel mm der Oberarmumfang nach einem Jahr Bodybuilding pro Woche eigentlich wachsen sollte?

Danke!

Hey Freunde erstmal bitte ich drum das keiner irgendwelche Moralpredigt hält! (ich weiß ihr meint es nur gut.) zu meiner Frage also ich trainiere jetzt seit 2 Wochen wieder und kenne mich in der Materie auch gut aus hab einen Trainingsplan, essen tue ich auch genung . Nur bin ich jetzt am überlegen eine Testo Kur anzufangen und wollte einfach wissen ob jemand sich da aus kennt oder weiß ob es was bringt als Anfänger (der aber trotzdem regelmäßig trainiert und vernünftig ist) und wenn ja wie könnte das aussehen und werden? Würde ich automatisch auch etwas definieren ? Cardio usw mache ich auch. Bin 23 danke im Voraus :)