Kann mir das irgendwer genau erklären? Danke!

Wenn man Unterarm trainiert kann man dann schneller schlagen ? Oder wird man eher langsammer

Hi Leute ich hab vorher Bankdrücken gemacht. Bisher konnte ich immer 27kg pro Seite locker 10x heben. Aber als ich vorher trainieren war konnte ich nur 27kg 4x heben

Hi, ich trainiere immer mit 20 kg pro Seite die Stange hat 20 kg. Zählt die Stange auch oder nur die 20kg pro Seite?