Wieviel Kalorien empfehlt ihr?
Hallo Zusammen,
Ich bin derzeit 17 Jahre alt und betreibe seit 1 Jahr Kraftsport bin aus dem Untergewicht raus und wiege derzeit 73/74kg auf 1.78/1.79 hatte überlegt entweder einen minicut zu machen oder bis September auf Erhalt zu bleiben.Ab September soll dann ein leaner Aufbau bis März/April stattfinden mit ungefähr 3000 Kalorien um dann auf 80-85 kg zu landen und dann soll die Diät starten.
Meine Frage:Wie würdet ihr den Aufbau mit Kalorien gestalten und wie sollte ich dann die Diät starten also bspw erstmal 2500 und dann langsam runter gehen?Anbei ein kleiner Formcheck
Was ist das fur ein vogel auf den handy ?
Eintracht Adler
1 Antwort
ich kenne mich nicht so aus aber sieht nicht sehr schlimm aus