Krafttraining – die besten Beiträge

Hi ich bin 14 und habe so ein Bizeps ist das gut ? Sieht es gut aus ?

Leute ich will so schnell es geht anfangen zu trainieren und dafür meine Beine etwas breiter zu kriegen meinen Po etwas größer zu bekommen Xd und bischen was auf den Hüften haben. Hat jemand gute Übungen für zuhause auch vielleicht? Oder generrel Tipps?

Finde starke Arme und Schulter extrem wichtig bei Frauen auch !

Hey, wiege 61 kg und mache regelmäßig Krafttraining. Ich möchte Creatin ausprobieren – aber nur 3 g am Tag.

Ich sehe auf TikTok oft Leute, die sagen, sie sind wegen Creatin im Krankenhaus gelandet. Stimmt das wirklich?

Kann das gefährlich für mich sein, oder ist 3 g pro Tag wirklich unbedenklich?

Bitte nur ehrliche Antworten – kein TikTok-Drama, sondern echte Erfahrungen oder Wissen. Danke!

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage in die Runde. Ich möchte zu Hause trainieren und mir dafür eine Hantelbank sowie verstellbare Hanteln anschaffen. Die Hanteln sollten 40 kg und langlebig sein.

Ich schwanke aktuell zwischen den Snode AD80 und Braingain.

Snode soll angeblich stabiler gebaut sein, während Braingain durch die 1,5-kg-Schritte praktischer sein könnte.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit einem der beiden?

Danke

Guten Abend an die Sportexperten,

ich gehe wöchentlich etwa 3-4x mal ins Fitnessstudio & trainiere etwa 2Std.

Nun wurde im Fitness häufig gesprochen, dass Creatin gut empfehlenswert für Muskelaufbau & Ausdauer wäre.

Eine Sportlerin, die mir das heute gezeigt hat, sagte es sei gut, konnte aber nicht genau sagen, warum es gut ist, weil Ihre Deutsche Sprache sehr schwach ist & ich daher auch nicht mehr danach fragte.

Ich würde gerne Meinungen von euch hören wollen, was Ihr zum Produkt sagen könnt, wie im Screenshot zu sehen:

Kostet gut 22€

Vielen Dank & Beste Grüße

Baje

Hi

Weiß jemand, wo man solche wettkämpfe finden kann, weil ich hab bis jetzt nur die von der gnbf gefunden. Außerdem steht im Internet nirgends, wo man sich da anmelden muss. Ich würde mich über eine Antwort freuen:)

Bin 16 , männlich und wiege rund 72 kg . Ich habe einen dicken Bauch und auch an den Seiten des Bauches ist einiges an Fett. Mein Arsch ist fett und ja, auch meine Hüften und Beine. Trotzdem habe ich einiges an Muskeln und bin aktiv, nur leider bin ich ein Fan von Essen😂, aber als so richtig fett, würd ich mich jetzt nicht unbedingt bezeichnen.

Jedenfalls will ich morgen mit einem Kaloriendefizit beginnen und noch mal sichergehen. Ich strebe ein Defizit von 750 an. Ich treibe 6 Tage die Woche Sport, täglich 1 h und 30 Minuten, und mache rund 12 000 Schritte am Tag, freitags sogar 20-25 000. Wie lange würde es ungefähr dauern, bis sichtbare Ergebnisse zu sehen sind?

ich brauche noch ca. 1100 kcal, habe aber bereits meinen Proteinzufuhr gedeckt

also ich brächte eine kleine mahlzeit, die mir 1000kcal gibt, aber so wenig proteine und fett wie möglich - (evtl max. 20g Protein und 20-30g fett auf 1000kcal)

habt ihr da ideen?

Hii

Ich hoffe jemand kann mir helfen! Also ich bin nicht dick und auch nicht übergewichtig aber es stört mich sehr das ich etwas fett am Unterbauch habe (Mein oberbauch ist Flach und Mein untertauchen hat kurz unter dem Bauch Nabel einen kleinen Hügel welchen man leider immer sieht.) Und wenn ich ein Top ohne Ärmel anhaben habe ich an meinen Schultern kleine Speckröllchen. Ich würde gerne Tops anziehen und Bauchfrei tragen aber mich stört das fett an meinem Bauch/Schultern. Ich habe 2 mal die Wiche Rope Skipping Training, und mache täglich 1 Workout zusätzlich Jogge ich 1× pro Woche. Jedoch geht dieses Fett nicht weg. Ich möchte meine Muskeln jedoch behalten. Wue kann ich das Fett Verlieren?

LG

Hey Freunde,

ich bin gerade im Fitnessstudio und schreibe aus meiner Satzpause…

Ich wäre sehr dankbar wenn ihr euch meine Frage hiervor auch einmal durchlesen könntet. Eventuell hängt das nämlich zusammen…

Ich gehe seit knapp 2 Jahren ins Fitnessstudio, mal regelmäßiger mal nicht.
Die letzten Phasen in denen ich wirklich konsequent ging habe ich keine bis kaum Erfolge gesehen was mich, in meiner Situation, sehr belastet hat. Auch Psychisch. Nun habe seit dem neuen Jahr es wirklich ernst genommen, gehe wirklich konsequent aber seit knapp 2 Monaten oder so halte ich es nicht mehr aus im Training. Mein Körper macht irgendwie schlapp obwohl ich mich vorher gut mit Energie versorge (ich esse nicht allzu große Mahlzeiten direkt vorm trainieren etc, das ist also alles abgestimmt). Ich kriege beim trainieren Atembeschwerden, und nein ich trainiere nicht mit zu hohen Gewichten. Diese Atembeschwerden habe ich in meiner „Freizeit“ also ausserhalb des Gyms häufiger mal wenn ich gestresst bin. Aber ich verstehe nicht wieso es beim trainieren eintritt? Mir macht Sport Spass und ich komme Freiwillig hierher…

Kann mir jemand vielleicht weiterhelfen? Gerne mit Bezug auf meine Frage davor.

Vielen Dank schonmal:)

Also…trainiere jetzt seit 4 monaten Konstant durch und mache an sich auch langsame Fortschritte (weil komplett naturell) allerdings merk ich das ich nicht soviel Geduld habe länger zu warten um mein Traumkörper zu erreichen, also folgende Fragen:

1. Wann sind erste Erfolge mit Creatin sichtbar? (3x die Woche GYM)
2. Man muss viel trinken, ausschließlich nur Wasser oder darf man auch andere Getränke wie Milch, Limo usw…damit man mit dem trinken hinter kommt?
3. Was passiert wenn ich Creatin absetze aber trotzdem 3 mal die Woche weiterhin gehe (stämm ich dann immernoch die gleichen Kilos etc., und was passiert mit meinen Körper
4. ALLE nachteile von Creatin die nicht unvermeidbar sind?
5. Eure eigene Meinung zu creatin (positiv und negativ)

Hallo,

habe mal für eine zeit lang trainiert und seit kurzem wieder angefangen(m15).Ich wollte bilder aufnehmen für den vergleich in ein paar monaten und habe meinen rücken gesehen.Ist das der „Start“ für einen V rücken oder bilde ich mir das nur ein?Und wie lange würdet ihr schätzen hat es gedauert für den rücken(falls es überhaupt einer ist)

danke!

habt ihr gemacht?

mache jeden tag und bin mächtiger

Hallo,

habe mit einem ganzkörper plan angefangen zu trainieren.nur frage ich mich wie lange ich pausen machen soll. 1. zwischen übungen der gleichen muskelgruppe(zb bizeps und dann hammer curl) und 2. zwischen übungen von unterschiedlichen muskelgruppen (zb benchpress für brust zu seitenheben der schultern)

Hallo,

ich bin m15(skinny fat) und habe mit kraftstoff angefangen(3mal pro wache ganzkörper).Ich habe aber eine Frage: Muss ich in meinem Alter wirklich die kalorien bzw. Proteine zählen die ich am tag zu mir nehme?Oder reicht es aus generell gesundes und proteinreiches zu essen ohne genaue Anzahl:Ich habe bis jetzt sehr verschiedene meinungen gehört.

Ich (m13) trainiere momentan sehr viel, aber weiß nicht wie ich mich richtig ernähren soll...