Ich bin nicht untrainiert, sondern gehe schon ab und zu in Fitnessstudio, aber mir ist auf Arbeit manchmal unheimlich langweilig und außerdem würde ich noch gerne 5-10 kg abnehmen. Kann man durch einfaches Muskel anspannen immer und immer wieder (für z.B. mindestens 20-30 Sekunden pro "Satz") diese trainieren? Oder bringt das gar nichts? Oder nur wenn man gegen ein Hindernis drückt wie etwa versuchen mit Arm-Kraft den Tisch anzuheben und das für 20-30 Sekunden? Habe gelesen, dass ständiges Zappeln den Energieverbrauch "merklich" anhebt, daher meine Frage bezüglich Muskeltraining durch Anspannen.
Kann man durch Muskeln anspannen diese trainieren bzw. Energie verbrauchen?
Fitness,
Muskelaufbau,
Muskeln,
Gesundheit,
Langeweile,
Training,
Fitnessstudio,
Krafttraining
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.