Sportstunde planen - Ausdauer/Kraft?

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2 Antworten

•Paare bilden lassen
•jedes Paar einer Station zuteilen
(Liegestütze, SitUps, Beugestütze, Rückenstrecker, ...)
•Timer: 20sek 1. Person, 10sek Pause, 20sek 2. Person, 10sek Pause, 1.&2. Person: 1 Minute Seilspringen, 10sek Pause, 20sek 1. Person, ...usw... ~ je nach Zeit 3-5 Durchgänge
•Durchgänge an einer Station abgeschlossen => Stationswechsel
•wichtig: Übungen sollten vor Allem sauber ausgeführt werden, aber auch möglichst schnell

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Cooper Test,Parcours.

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