Warum Körpergewichtsübungen in jungen Jahren?

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4 Antworten

Bis zur Vollendung des ca. 19. Lebensjahres ist Dein Skellett noch nicht stabil ausgebildet (insbesondere an den Gelenken).

Solange Du mit dem eignenen Körpergewicht trainierst, ist genau das das natürliche, auf Dich abgestimmte Limit.

Bei allen Zusatzgewichten besteht das Risiko, dass durch zu rasches Steigern derselben und unsaubere Technik zu hohe Belastungen für die Gelenke(!) auftreten.

Unsaubere Technik kann man natürlich auch bei Körpergewichtsübungen im Zweifel an den Tag legen. Das ist natürlich auch nicht fürderlich.

Günter

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Kommentar von Jayjayfreakl
20.01.2016, 08:06

Ein Problem: Ein Anreiz des Calisthenics ist ja auch, dass man die Übungen immer schwieriger gestalten kann. So kann ich wenn mir Pull Ups zu leicht werden, Archer Pull ups machen und wenn diese wieder zu leicht werden, pull ups mit einem Arm. 

Ich kann also auch mit Calisthenics mehr als mein Körpergewicht ziehen (beim einarmigen Pull up wären das dann bei einer 60kg schweren Person 120kg im Latzug - da würde die halbe communuty hier austicken wenn sie von einem 14 jährigwn hören, der mit 120 Latzüge macht! ;D)

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Ich verstehe das auch nicht. Ich bin 14Jahre alt und glaube, dass das alle sagen, weil viele Kinder mit den Gewichten übertreiben. Ich selber bin weiblich und trainiere nur mit 3kg Hanteln. Außerdem ist es viel gefährlicher wenn man eine Übung bei Geräten falsch macht als beim Eigengewicht. Außerdem kennen sich die Kinder in meinem Alter oft nicht aus und wärmen sich nicht auf und dehnen sich zu kurz ^^

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Kommentar von Jayjayfreakl
19.01.2016, 23:02

Ich glaube bei 3kg besteht auch recht wenig gefahr, sich zu verletzen ^^ gefährlicher wird erst, wenn man (egal wo) auf Maximalkraft geht und darunter dann die Form leidet. Ich merks ja selber, dass, wenn ich mal aus spass mit 60+30 kg gedippt hab, die Form nicht so gut ist, wie wenn ich ohne Gewicht dippe, und ich später schon so ein ziehen in der schulter spüre.

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Kommentar von julz3
19.01.2016, 23:38

Das meine ich ja :D Ich bin eig eh der selben Meinung so wie du. Man sollte sich finde ich langsam, wirklich langsam steigern. Und sich nicht (vor allem als Jugendlicher) vornehmen, jede Woche 5Kilos mehr zu verwenden ^^ Finde es aber gut dass es keine 0815Frage ist:D

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Also ich muss dir vorab sagen das ich absolut kein Plan habe was für Übungen das sind usw.

ABER ich kann dir sagen das mein Kumpel aus meiner Klasse auch viel mit Gewichten usw. trainiert hat (selber ohne profi) und jetzt ist sein Rücken im a*sch und darf keine schweren Sachen mehr tragen/ heben.

Außerdem ist es durchaus so wenn man übertreibt z.B mit Kreuzheben das du nicht mehr wächst, da ja deine Bänder/ Muskeln etc. dann schon gut "gebildet/ ausgewachsen" sind.

Deshalb such dir 'nen profi und dann sollten keine Probleme entstehen :)

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Kommentar von Jayjayfreakl
19.01.2016, 22:58

Natürlich hat Kraftsport Gefahren, die aber nicht nur bei den Gewichten bestehen. Klar, Kreuzheben geht nur mit Gewicht, aber es kommt immer ganz auf die ausführung an.

Aber ich bin eher von der Fraktion Calisthenics/Eigengewicht, hatte also auch nicht vor ins gym zu gehen, mich nervts einfach an, dass dieser Sport wie das Zwergenland vom Gewichte heben dargestellt wird ;)

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Deine Muskeln wachsen schneller als deine Knochen und Sehnen. Wenn du nur mit deinem eigenen Körper trainierst, ist das Risiko falsch oder zu viel zu trainieren bei weitem nicht so hoch. Wenn nun deine Muskeln wachsen, wirst du geneigt sein mehr Gewichte auflegen zu wollen. Von den Muskeln her wird das auch gehen, aber das kann ganz schnell nach hinten los gehen.


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Kommentar von Jayjayfreakl
19.01.2016, 22:43

Das kann aber bei eigengewicht mindestens genau so schnell passieren- angenommen ich schaffe 10 Klimmzüge, steigere mich schnell und schaffe bald 20, doch meine gelenke sind noch zu schwach. Eine person die zu viel Gewicht auflegt, würde auch zuviele Wiederholungen machen.

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