Ist es sehr extrem, auch wenn man nur einmal getrunken hat?
Sieht man das ?
Ist es sehr schlimm?

Hallo, Zu mir: 1,81cm, männlich, 14jahre alt, 61kg Ich möchte in die defi-phase, damit mein Sixpack bis zum Sommer sichtbar ist. Momentan kann man nur bei gutem Licht etwas sehen. Aber immer wenn ich anfange muh gesund zu ernähren, gebe ich es nach ca. 3 Tagen wieder auf. Hbt ihr Tipps, wie ich die Motivation aufrecht erhalten kann? Welche Diät sollte ich machen?/wie sollte ich mich ernähren?

Ich trainiere übrigens seit ca. 6 Monaten mit 3er Split

Hallo ich bin 14 Jahre alt, Männlich und 1.71m groß. Ich wurde gerne ca 3-5kg abnehmen. Ich wiege im Moment 66kg und ich würde gern 61-62kg schwer sein. Hat wer Tipps wie ich dies am besten erreichen kann?

Hi
Ich suche nach Trizeps Training bzw Übungen ohne den Ellenbogen zu nutzen bzw zu beanspruchen (dieser sollte dauerhaft eine Position sein)
Mir steht eine klimmzugstange/sprossenwand eine kurzhantel und natürlich mein Körper zur Verfügung ;)
Wenn ihr da was kennt oder eine Idee habt dann immer her damit! :)
Lg

Hi, stecke momentan in einer eher schwierigen Phase was das Essen betrifft.

Deswegen wollte ich fragen, was ihr (möglichst männlich, zwischen 1,75 und 1,90 groß, und evtl. Alter zwischen 16-22)

heute gegessen habt, damit ich mich eventuell an anderen orientieren kann.

LG und danke für Antworten :)

Ich würde gerne den Sporteignungstest in Bayern machen und kann auch alle Disziplinen (Schwimmen, Leichtathletik, Spiel, Tanz) im Großen und Ganzen, bis auf Reck. Beim Reck habe ich das Problem, dass ich keinen Hüftaufschwung und keinen Umschwung kann. Was ich kann ist der Unterschwung am Schluss (ist ja auch nicht schwer) Ich übe natürlich, schaffe es jedoch nicht und mir bleibt leider auch nicht mehr viel Übungszeit.

Ist es trotzdem realistisch, dass ich den Eignungstest bestehe, obwohl ich dem Aufschwung und Umschwung nicht kann?

Bitte um schnelle Antworten!

Eigentlich bin ich jemnand die allgemein schon nicht so viel isst, aber momentan seit ich mit meinem Freund zusammen bin, habe ich wieder zugenommen. Jetzt würde ich gerne die Kilos wieder runter bekommen. Sind zwar nicht extrem viele, aber so 5Kg würde ich schon gerne wieder abnehmen. Ich hatte auch schon ein totales tief mit meiner Essstörung, also bitte bitte bitte schreibt mir nicht dass es ungesund ist oder sonst was. Ich will dass man mich versteht und auch weiß dass ich allgemein schon eigentlich nicht viel esse und ich eigentlich auch relativ schnell abnheme und mich dann einfach wohler fühle. Aber ich kenne mittlerweile einfach meine Grenzen und weiß wo ich aufhören muss. Nur will ich einfach die 5Kg abnehmen die ich jetzt wieder zugenommen habe. Mehr nicht :)

So, jetzt wollte ich fragen ob es gut helfen würde wenn ich einfach ein oder zwei Wochen Suppe und Gemüse, Obst und Salat esse?

-Bitte auch nichts wegen Jo-Jo Effekt oder so, das hatte ich selbst nicht nachdem ich fast 20Kilo durch Hungern abgenommen habe. Ich bin 1,63 ´groß´ und will einfach wieder auf meine 50 Kg, also alles im Rahmen. Keine Sorge :).. Ich freue mich über gaaanz viele hilfreiche Antworten oder Erfahrungsberichte :).

Danke schon mal :) Lg, Grace♥

Ist ja eigentlich besser,als Nudeln oder sonstiges derart. Oder ?

Möchte bei meinem Normalgewicht eine sportlichere Figur bekommen und eben noch ein wenig insgesamt damit abnehmen und fitter werden. Denke,dass ich sehr gut über Ernährung Bescheid weiß.

Es war eine große Schüssel Feldsalat und denke,dass das eigentlich nichts schlimmes sein kann oder ?

Ich wollte mal fragen, da ich mit 14 noch zu jung fürs Fitnessstudio bin, wie das ist, wenn man zuhause trainiert. Also ob man z.B jeden Tag der Woche eine ander Muskelgruppe trainiert oder ob man jeden 2. Tag alle, die man will trainiert? Oder ganz ander?

Vlt kennt ihr ja sogar irgendeine Seite, die Trainingspläne für Einen zusammenstellt oder ihr kennt selber irgendwelche guten Pläne.

Würd mich freuen!

Sind 2500 kcal zu wenig, um Muskeln aufzubauen? Bin 4 mal in der Woche im gym, falls das wichtig ist .

Bin 17 (M) und 1,74 groß .

Morgens 3 Eier + 300ml Milch

Mittags gar nichts

Abends Gemüse

Hallo:) wie viel Gramm Haferflocken kann man morgens mit Milch (und Kakaopulver) essen? Finde 30g relativ wenig

Hallo. Ich habe ein kleines Problem mit meinem Gewicht. Auf 162 cm wiege ich 52 kg, bei dem Alter von 12 Jahren (werde bald 13). Ich fühle mich einfach fürchterlich fett und möchte auf gesündestem Wege 6 kg abnehmen. Da ich gerade im Wachstum bin möchte ich mir nicht durch Magersucht alles kaputt machen. Wie geht das, wenn ich noch wachsen will?

Ein Kumpel und ich streiten, welche Trainingseinheit die bessere ist. Ich plediere auf Bodyweight, da man dort nicht nur Muskelnaufbaut, sondern auch an Ausdauer. Genau da hat man mit Krafttraining einen Nachtteil. Dafür kann man bei Krafttraining mehr Muskelmasse aufbauen. Allerdings bin ich der Meinung, dass es zwar stimmt, man kann mit Krafttraining mehr aufbauen, aber das bedeutet nicht, dass man bei BW nichts aufbaut, man baut bei BW immer noch genug auf. Und nicht grad wenig. Wenn man sich die Youtube Videos anschaut, wie viel ein Menschen mit reinem BW training Muskelmasse aufgebaut hat, reicht das definitiv! Außer man will unebdingt Bodybuilder werden. Zudem lernt man bei BW besser mit seinem Körper umzugehen, mehr Kondition und es wird der ganze Körper mit trainiert, in dem Sinne, dass man bei vielen Übungen Spannung aufbauen muss, die den ganzen Körper beanspruchen.Die Körperspannung ist zum Beispiel was mangeln wird, wenn man reines Krafttraining praktiziert. Naja er bleibt halt bei seinem Argument, dass man aber bei Krafttraining mehr Muskelmasse aufbauen kann. Wir sind zum Entschluss gekommen, dass es auf das persönliche Ziel ankommt, welche Trainingseinheit effektiver ist. Und das eine Kombination gut wäre.

Dennoch hat meiner Meinung nach Bodyweight viel mehr Vorteile. Und dafür, dass man mehr Körperspannung, Körperbeherschung, Ausdauer gewinnt, ist das bisschen Muskelmasse, dass man dafür etwas weniger hat, wert! Und kein großer verlust, da man zwar weniger Muskelmasse hat, aber immernoch genug.

Zudem gibt es auch einen anderen Reiz auf die Muskeln. Und ich hatte einmal gelesen es würde einen beim Krafttraining unterstützen. Eine Geschichte: ich hatte 1 1/2 Jahre Krafttraining gemacht. Darauf folgte dann ein Jahr reines BW anfänger Training. Ein paar situps hier, ein paar Liegestütze da, bisschen Po und Beine, nichts großartiges. Da ich immer im Defizit bin und über 1 stunde joggen war, und dieses BW training leicht war und ich nicht an der Grenze meiner Kraft ging, so wie bei Krafttraining, kann ich also keine Muskelmasse besonders viel aufgebaut haben. Dennoch, als ich nach diesem Jahr zurück kehrte für ein Probetag im alten Fitnessstudio, konnte ich überall 10-30 kg mehr machen. Wie sollte ich mir das erklären? Ich weiß genau an welchen Geräten ich an meine Grenzen kam und plötzlich konnte ich da 30kg mehr? Das konnte er sich auch nicht erklären. Ich hatte auch in diesem Jahr 2-3kg zugenommen, nicht an KFA, aber ich sehe weniger Muskellös aus wie vor 2 Jahren.. Er sagte wäre ich am Krafttraining dran geblieben, hätte ich nach einer Zeit das selbe erreicht. Bin ich aber nicht und hab trotzdem was erreicht! Ich hatte auch ein Erfahrungsberricht gelesen, wo jemand das gleiche erzählt. Vom Kraftraining auf BW umgestiegen und als er wieder mit Kraftraining anfing, konnte er plötzlich mehr heben.

Was denkt ihr darüber?

Ich wiege 34 kg und bin 1.41 gross habe guten sixpack(ich trainiere viel)wie ist mein gewicht?

Hi Leute, wiviel sollte man bei einer groesse von 173 cm wiegen wenn man 15 ist? Ich wiege gerade 50-51 kg möchte aber 55-60 erreichen :) wiviel wiegt ihr so und wie gross seid ihr so?

Hallo Leute, Ich bin 14 Jahre und Meine Schultern und Brust sind sehr dünn und klein. man sieht den Schlüsselbein herausragen um den hals und die Schultern. Auch meine Wirbelsäule und Rippen kann man sehen. Was mir gar nicht gefällt. Ich geh sogar wegen sowas nicht ins Schwimmbad. Bis auf meinem Bizeps (ca 36 Umfang) bin ich mit meinem Körper sehr unzufrieden und möchte das ändern. Das ich noch wachse weis ich und möchte deshalb es nicht übertreiben. Aber trotzdem will ich Meine Schultern,Rücken,Arme,Rippen und Brust erweitern mit Muskelaufbau. Meine Übung dafür sind bis jetzt nur :

• 2 mal pro Tag 10 liegstütze

• 2 mal pro tag 10 Sit-ups

• Fußball (Weswegen der Bizeps so schnell wuchs)

Was muss ich noch für übungen betreiben, für Zuhause, um die genannten Körperteile zu trainieren? Mein vater ist breit, zwar nicht sehr aber schon deutlich breit, ich weis das es auf die Veranlagerung ankommt. Deshalb erwarte ich auch nicht so viel ;) Vielen Dank schonmal im Vorraus! :D

Servus Leute,

Ich versuche gerade meine Ernährung umzustellen, was nicht ganz einfach ist da ich nicht viel essen kann etc. Mit der Ausnahme von Erdnussbutter. Kann gar nicht genug davon bekommen. Erdnussbutter ist ja sehr kalorienreich, daher frage ich mich, ob ich einfach viel Erdnussbutter essen kann um bisschen zu zunehmen und evtl. auch Muskelmasse aufzubauen. (Gehe 2-3 die Woche ins Training). Oder ist das eine schlechte Idee? Habe nämlich Angst vor Krankheiten wie Diabetes oder einer Fett Leber etc. Bin 19 Jahre alt, 1,80 m groß und wiege ca 56 kg. Was sagt ihr dazu? Danke

Hallo erstmal, ich habe folgendes Anliegen. Ich bin häufig so im Stress tagsüber, dass das Essen komplett in den Hintergrund rückt. Mir fiel es anfangs gar nicht so richtig auf, aber ich esse wenn es hochkommt nur zwischen 200 und 400 Kcal pro Tag. Nun ist es so, dass ich mich so stark daran gewöhnt habe, dass ich es kaum noch schaffe eine ausgewogene Mahlzeit zu essen, dazu fehlt mir auch komplett mein Appetitempfinden. Ist das schädlich für den Körper, oder kann ich einfach so weiter machen?

Ich habe grad mit einem Workout System begonnen, womit ich vom Untergewicht ins durchschnittliche Gewicht kommen möchte. Dafür muss ich allerdings wissen wieviele Kalorien ich täglich zu sich nehmen muss und wie lange ich trainieren muss. Danke für eure Aufmerksamkeit! Karol B.