Ist dieser Diät Plan in Ordnung?

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11 Antworten

Warum kommt denn da immer die selbe Frage? Wo ist denn das her?

Nochmal: An sich kann man sich von den drei Sachen eine sehr lange Zeit ausschließlich ernähren (dann aber viel mehr Eier und Milch). Aber warum sollte man das denn tun? Da verdirbst du dir den Spaß am essen.

Du musst dir außerdem bewusst sein dass dies eine sehr harte ketogene Diät ist, die zu schneller Gewichtsreduktion führt und nicht lange durchgeführt werden kann. Die Chance dass man das von der Disziplin her durchhält ist gering.  

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Erstmal sind Frühstück und Mittag essen am wichtigsten also ist kein Mittag essen ziemlich ungesund. Zweitens sieht der Ernährungsplan etwas langweilig aus ich würde den etwas ausbauen und noch Alternativen ausprobieren und drittens bringen viele kleine Mahlzeiten mehr als 3 große. Der Energie bedarf wird dann über den tag verteilt, so wie das nämlich jtz mit deinem Plan aussieht wird dein Körper bis zum Abend ziemlich hungrig sein. Folge davon ist das er mehr Energie speichert und so hättest du zu anfang gar keinen Abnehm effekt, weil dein Körper denkt er ist in einer Hunger Krise speichert er mehr an als früher auch wenn du weniger zu dir nimmst. Deswegen würde ich die mahlzeiten verteilen, denn dann erhält der körper immer energie und denkt nicht es wäre eine Krise. Es würde dann ganz am Anfang schon  auswirkungen haben, wahrscheinlich würdest du das auch mit deinem jetzigen Plan erreichen, doch würde dass sicher länger dauern.

lg

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Kommentar von ollikanns
11.02.2016, 12:22

drittens bringen viele kleine Mahlzeiten mehr als 3 große

Genau das Gegenteil ist der Fall. Wenn man abnehmen will, soll man sich all die kleinen Mahlzeiten sparen. Dann soll man zwischen den Mahlzeiten mindestens 5  Stunden nichts essen, sagt jeder Ernährungsberater. Für deine haltlose These hast du keinerlei wissenschaftlichen Beweis.

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Ja wenn du fressattacken, Heißhunger und den Jo-Jo Effekt bekommen willst schon. Ich habe innerhalb von 2 Monaten 10 Kilo abgenommen (magersucht) und danach als ich es bekämpfen wollte (will) innerhalb von einem halben Monat 5-7 Kilo zugenommen. Wird dir auch passieren. Das hungern der leid die Trauer und die daraus folgende Einsamkeit ist dann schlussendlich und auf Dauer umsonst und verschwendete Lebenszeit...

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Kommentar von ollikanns
11.02.2016, 12:49

Du bist krank und hast ein krankhaftes Essverhalten. Der Fragesteller will lediglich gesund abnehmen. Das sind Dinge, die du nicht miteinander vergleichen kannst. Nur wenige Leute, die eine Diät machen, fallen in eine Magersucht. Magersüchtige werden in der Regel magersüchtig, weil sie sowieso schon tonnenweise Probleme und eine gestörte Selbstwahrnehmung haben. Bei Dicken kommt das eher selten vor.

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Kommentar von Pinki2
11.02.2016, 12:53

Haha du hast anscheinend auch keine Ahnung von gesunder Ernährung:D mittags nichts zu essen und zu hungern ist für dich also normal? Du hast echt keine Ahnung!
Und dein Respektloses Verhalten in dem Thema Magersucht ist auch echt peinlich und lächerlich.

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Kommentar von Pinki2
11.02.2016, 12:58

Wollte die Fragestellerin lediglich vor dem Jo-Jo Effekt und zu wenig essen schützen aber davon hast du ja scheinbar nichts mitbekommen und sagst lieber das nichts essen gesund und gut ist aber ist ja dein ding;)

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Größe, Alter, Gewicht?

Nein, das ist viel zu wenig! Iss morgens Kohlenhydrate, Mittags ne Suppe oder so und Abends ganz viel Eiweiß und keine/kaum Kohlenhydrate!

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Nein das ist nicht in Ordnung da es viel zu wenig Kalorien sind und alles andere als Ausgewogen ist. 

Wie alt, groß und schwer bist du? So wie du es vorhast steuerst du direkt in nen dicken Jojo-Effekt

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Kommentar von ollikanns
10.02.2016, 18:31

Eier Milch und Gemüse ist in jeder Hinsicht ausgewogen. Bei entsprechender Menge reicht das auch von der Kalorienzahl.

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Wenn du verrecken willst sicherlich! 

Pi mal daumen sind das vllt 700kcal, das ist vielleicht die hälfte deines grundbedarfs, also selbst wenn du nichts tun würdest würdest du an dieser diät eingehen.

Es fehlen fast sämtliche kohlenhydrate, den milchzucker und das gemüse mal ausgelassen, und alles in allem ist die diät einfach kompletter krampf.

Jojo effekt wird iwann eintreten oder du endest in einer magersucht

Ich für meinen teil esse um mein gewicht zu halten täglich 3100kcal und das obwohl ich nur 1,70cm gross bin und nen körperfettanteil von 9% habe.

Das ist etwa 4,5 mal mehr als du, und ich bin alles andere als fett!

Denk mal drüber nach!

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Kommentar von ollikanns
10.02.2016, 18:47

Wenn er sich an Gemüse satt isst, hat er genug Kohlenhydrate gegessen. Kohlenhydrate werden völlig überbewertet. Ich ernähre mich seit Jahren mit einem Kohlenhydratanteil von lediglich 20 g pro Tag. Das steckt in 400 g gemischtem Gemüse. Seitdem ich mich eiweißreich und mit sehr wenigen Kohlenhydraten ernähre, bin ich gesünder als vor 5 Jahren. Meine Blutfettwerte sind wieder normal und mein Bluthochdruck ist ebenfalls weg. 

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Mittags solltest du dir noch eine Gemüsesuppe mit Fleischeinlage gönnen, dann wäre es optimal. Bei einer Diät musst du drei Mahlzeiten haben, damit dein Stoffwechsel nicht einschläft.

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Kommentar von Grobbeldopp
10.02.2016, 21:41

Du gehst ganz schön auf die Leute los die hier schreiben dass es zuwenig Kalorien sind. Du hast ja Recht, wenn sie abends eine sehr große Portion mit Hülsenfrüchten, Mais und Fettfrüchten zu sich nimmt. Nur das ist wahrlich nicht was man sich landläufig unter Gemüse vorstellt und steht auch nicht in der Frage. Im schlimmsten Fall denkt man da an eine kleine Portion Brokkoli oder Spinat oder sowas. Viele Gemüsesorten sind nunmal kalorienarm.

Es gibt keine Regel wie oft man am Tag essen muss.

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Möchtest Du gern magersüchtig werden? Gehe lieber zur Ernährungsberatung und lass Dir dort etwas vorschlagen. Fast jede Abmagerungsdiät zieht den Jojo-Effekt nach sich. Am Ende wiegen die Menschen dann noch mehr.

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Das ist viel zu wenig was Kalorien und andere Nährstoffe angeht.

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Kommentar von ollikanns
10.02.2016, 18:30

Der hat alle Nährstoffe dadrin, die er braucht. Da fehlt nix. Und wenn er die entsprechenden Gemüsemengen isst, dann reicht das auch von der Kalorienzahl her.

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Nein, zu wenig, zu einseitig

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Du musst auf mindestens 1700 Kalorien kommen, und so wird das nichts

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Kommentar von ollikanns
10.02.2016, 18:30

Was für ein Quatsch. 1700 Kalorien sind viel zu viel, um abzunehmen.

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