Wenig kcal?

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1 Antwort

Pauschal kann dir so keiner eine seriöse antwort geben. Was machst du für cardio? Wie viel wiegst du? was sind deine genauen ziele? Wie gut ist dein stoffwechsel?

Aber um die frage zu beantworten geb ich dir meine daten und erfolge durch.

Ich (m, 1,70cm, 15 jahre, kfa 9%, 60kg) nehm momentan 3200kcal zu mir um mein gewicht zu halten. Alle 2 tage ganzkörper workout.

Trainiere seit einem knappen jahr und hab um die 12 kg zugenommen. Seit 3 monaten bin ich bei 3200kcal und nehme noch langsam zu. Hab nen guten stoffwechsel und brauche dementsprechend viele kcals.

Bei fragen, einfach anschreiben;)

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Kommentar von ALLcharALL
29.02.2016, 19:35

wiege aktuell 63 und würde gern in 5 Monaten 70 wiegen . am besten so gut wie es nur geht an Muskeln zu legen . hab ebenfalls einen guten Stoffwechsel.

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Kommentar von ALLcharALL
29.02.2016, 23:16

Ich hab vor nem halben Jahr immer 3200 gegessen . ich wurde echt pumelig. 2500 sind doch auch schon viel . oder nicht? isz echt Komisch bei Mir

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